นอกจากเรื่องงาน เรา Burnout เรื่องอื่นได้ไหม สังเกตอย่างไรก่อนข้างในจะไหม้จนไม่เหลือ | R U OK EP.60
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- เพิ่งเริ่มต้นปีหลายคนรู้สึกไม่อยากทำงาน แต่สำหรับบางคนเป็นมากกว่านั้นคือ เบื่อ หมดไฟ หมดแรงจูงใจในการทำงาน จนถึงกับเป็น Burnout Syndrome
R U OK เอพิโสดนี้จึงพามาทำความรู้จักอาการ Burnout หรือหมดไฟว่าจริงๆ แล้วสามารถเป็นกับเรื่องอื่นนอกจากเรื่องงานได้ไหม ชีวิตส่วนตัวเครียดๆ ทำให้เราหมดอาลัยตายอยากได้หรือเปล่า รวมถึงจะสังเกตตัวเองอย่างไรก่อนข้างในตัวเราจะมอดไหม้จนไม่เหลือ
Time index
02:39 Burnout Syndrome คืออะไร
03:27 Burnout Syndrome แสดงออกทั้งทางกาย ทางอารมณ์ และพฤติกรรม
05:31 คนที่มีภาวะ Burnout อาจไม่รู้ตัวแต่เพราะหน้าที่และความรับผิดชอบ
07:30 เราจัดการชีวิตได้เสมอ ไม่จำเป็นต้องแบกภาวะนี้ตลอดไป
08:20 สาเหตุของการ Burnout จริงๆ คือความเครียดที่ไม่รู้ตัว
10:43 การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องเข้าโหมดเครียดเสมอไป
11:03 ไม่ใช่แค่เรื่องงานแต่ภาวะกดดันเรื่องส่วนตัวก็เกิดอาการ Burnout ได้
12:40 จะเริ่มต้นจัดการตัวเองอย่างไรถ้ามีภาวะ Burnout
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#RUOK #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth
เคยทำงานกับหัวหน้าต่างชาติ หัวหน้าจะกลัวพนักงาน Burnout มากๆ เขาจะคอยเช็คตลอด และไม่ให้ทำงานหนัก ถ้าเริ่มมีอาการเขาพยายามจะให้ลาพักร้อน
สุดยอด✨🐸✨👏
👍👏👏
เครียดเป็นนิสัย จนบางทีถ้าไม่เครียดแล้วจะรู้สึกผิดทำให้ไม่กล้าที่จะมีความสุขเลยค่ะ
ใช่เลยค่ะ เป็นลูกคนโต ทำงานมาตลอดตั้งแต่เรียน ป.6 ตอนนี้อายุจะ 30 ทุ่มเทกับการทำงานมากๆ และรู้สึกต้องรับผิดชอบหลายอย่าง เริ่มอยากอยู่คนเดียว เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร เหมือนร่างกายและใจมันเหนื่อยล้า จัดการชีวิตยากมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำ podcast เรื่องนี้มานะคะ เหมือนมีคนเข้าใจเลย
Burnout เกิดขึ้นได้ทุกอย่างครับ
แต่ถ้า Burnout ให้ถูกวิธีพอเวลา
มัน Recovery ใหม่มันจะเก่งกว่าเดิม
What doesn't is make you Stronger
Dragon Ball Z Frieza Saga
Vegeta ได้กล่าวไว้ว่าถ้าชาว
Saiyan บาดเจ็บมากๆรอดตายมาได่หลายครั้งฝีมือจะพัฒนาได้ขึ้นเรื่อยไป
จนกลายเป็น Super Saiyan ได้
ขอบคุณมากนะคะ ตรงกับสิ่งที่เป็น และเจออยู่ตอนนี้มากๆ เหนื่อยที่ต้องทำให้ทุกอย่างให้สุด ให้ดี ไม่ทำให้ใครผิดหวัง ไม่ทำให้ใครลำบาก อีกอย่างเจอเพื่อนร่วมงานที่เฉื่อยชาแต่ต้องทำงานเป็นทีมเลยยิ่งจี้ให้กดดันตัวเองให้ทำงานในส่วนคนนั้นคนนี้เพื่อให้ดี เพอร์เฟ็คต์
ฟังแล้วรู้สึกดีมาก เข้าใจมากขึ้น เหมือนมีใครมาเข้าใจมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
ตบบ่านะ
เป็นมาตั้งปีหนึ่ง พึ่งได้มาฟังคลิปนี้ เหมือนฟังเขาเล่าเรื่องเราเองอยู่เลย ณ ตอนนี้กำลังจะเริ่มเดินต่ออีกครั้ง แม้จะล้มลุกๆ มาเป็นปี ผมยังคิดว่า มันต้องมีอะไรบางอย่างที่ดีรอเราอยู่ข้างหน้าแน่ๆ เลยยอมแพ้ตัวเองไม่ได้ หุหุ เหนื่อยจังครับ กอดได้มั้ยย
แต่ก่อนลาพักร้อนบ่อยเพราะเครียดงานมากค่ะ ก่อนหน้านี้ลาพักร้อน หางานเสริมทำ มันก็ช่วยได้บ้างค่ะ แต่ไม่หลุดจากสภาวะนี้ได้ ตอนนี้ย้ายงานแล้ว สิ่งที่เคยคิดลบไว้มันหายไปหมดค่ะ
จำได้ว่าสักหนึ่งปีที่แล้วช่วงทำวิทยานิพนธ์ เราเป็น Burnout Syndrome ค่ะ แต่ตอนนั้นไม่รู้ตัวและไม่เคยได้ยินมาก่อน ตอนนั้นคือตั้งใจแล้วด้วยว่าจะไปหาหมอหลังพรีจบ เพราะกลัวว่าตัวเองจะเป็นโรคซึมเศร้า เพราะว่าเพื่อนเราป่วยอยู่แล้วเราก็มีอาการเหมือนกัน แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ไปแล้วปล่อยให้ตัวเองอยู่กับอารมณ์สวิงแบบนั้นมาประมาณสองเดือนจนเริ่มรู้สึกว่า ไม่ได้ละ ไม่ดีละ ร้องไห้ทุกวัน อยากตาย จนสุดท้ายคือทำร้ายตัวเองค่ะ พอไปหาหมอ ผลวินิจฉัยคือเป็นซึมเศร้าขั้นที่ 3 จำได้ว่าตอนนั้นโลกมืดไปหมดเลย ตอนนี้รักษามาจะได้หนึ่งปีแล้วค่ะ กว่าจะเจอยาที่ตอบสนองเกือบถูกส่งตัวไปรักษาด้วยการช็อตไฟฟ้าเหมือนกัน ใครที่เริ่มรู้สึกตัวว่าไม่แฮปปี้กับอะไรที่ชอบ ควรรีบไปหาหมอดีกว่าค่ะ อย่าปล่อยไว้นาน มันไม่ดี
ทำpodcast แบบนี้ต่อไปนะคะพี่ หนูชอบฟัง ไม่มีเวลามาดู แตาอย่างน้อยอยากให้เหมือนมีเพื่อน ไม่เหงา ส่งเสริมให้ทำแบบนี้ต่อไปป love it😍
อายุ18 ทำ call center ทำเดือนแรงลงวันเต็มที่ อาทิตย์นึงหยุดวันเดียว ไม่ไหวแล้ว ตอนนี้คืออยู่บ้านเฉยๆยังไม่มีแรงจะทำอะไรเลย
6 เดือนเป็นเลยค่ะ เจอหัวหน้าพูดจาดูถูก หยามเหยียด ออกมาได้นานแล้ว
มาฟังคลิปละมองเรื่องนี้ได้แตกฉานมากขึ้น
เห็นคลิปนี้ผ่านตามานานละ
ไม่คิดว่าวันนี้ตัวเองจะได้มาเปิดฟัง 555
เป็นหลายประการละลานตามาก
ขอบคุณที่ให้ขอคิดที่ดีมากๆ ❤️
พรุ่งนี้ฉันจะไปเที่ยวเลย
ไม่ต้องไกลบ้าน แต่ไม่ต้องใกล้งาน(บ้าง)
12:49 วิธีแก้ไข
1.รู้ตัว ยอมรับตัวเอง
2. จัด priority ชีวิตตัวเองว่าเราต้องการอะไรกันแน่ แล้วroutine 7 days มันโอเคมั้ย หันมาใส่ใจความต้องการของตัวเอง เฮ้ย ฟังฉันบ้าง
คุณดุจดาวครับ....นี่คือคำตอบของสาเหตุที่ผมกำลังเผชิญอยู่เลยครับ...ผมจะเอาชีวิตรอดจากสภาพแบบนี้ไปได้อย่างไรครับ มันทรมาณมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ ไม่รู้ว่าอาการที่เป็นอยู่มันเรียกว่าแบบนี้ ตอนนี้คิดอย่างเดียวว่าอยากลาออก รู้สึกลาออกเป็นคำตอบสุดท้าย แต่มีเรื่องที่ต้องใช้เงินเลยมีอีกใจบังคับอยู่ว่าออกไม่ได้นะ.. เหนื่อยมากจริงๆค่ะ
หลังจากฟังไปด้วยคิดตามไปด้วย ก็คิดหาคำตอบอื่นที่ไม่ไช่ลาออกเพิ่มขึ้นมาได้.. จะลองไปปฏิบัติดูค่ะ ไม่รู้จะได้ผลยังไงบ้าง แต่ก็ดีกว่าไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ขอบคุณอีกครั้งนะคะ มาคุยให้ฟังได้ทันพอดีเลย
พี่พูดทุกอย่างที่อยู่ในใจเราออกมาทั้งหมดเลยค่ะ ตอนนี้กับเรื่องงานคือพร้อมเทมากๆๆๆๆ แม้ว่าจะต้องยังทำอยู่ก็ตาม
เมื่อไหร่จะเปลี่ยนจากpodcastเป็นvidéo เหมือนmoney coach น๊าาาา อยากเห็นท่าทาง สีหน้า แววตาตอนพูด
ไม่ใช่แค่พนักงานออฟฟิตนะคะ พนักงานโรงงานอย่างดิฉันก็เป็นคะ
เรียนจบเพิ่งเริ่มทำงานมาได้ 4 เดือน รู้สึกว่าเข้าข่ายนิดๆ
เป็นอีกเอพนึงที่่ฟังแล้วได้คุยกับตัวเองอีกที
ใช่เลยค่ะหมดไฟทุกอย่างเบื่อทุกสิ่งอย่างจนอยากจะหนีเข้าป่า
หมดไฟในการสร้างความสัมพันธ์กับมนุษย์ค่ะ 55
ใช่ค่ะ อยากฟังพอดแคส เกี่ยวกับสังคมการทำงาน เบิร์นเอ้าเพราะเรื่องนี้แหละ
ตรงใจเลย..กำลังเจอกับปัญหานี้อยู่เลย เห้ออ
รู้สึกตัวว่า Burnout มาประมาณ 3 อาทิตย์ละครับ และพยายามจะหาทางออกจากภาวะนี้ตั้งแต่รับรู้ ตอนนี้กำลังรอที่จะออกจากตรงนี้ในทุกๆวัน
ความจริงใจคนในสังคมหายากค่ะ
ฟังแล้วน้ำตาซึม😥
Burnout กับ Midlife crisis เหมือน/ต่างกันอย่างไรคะ
ไปเที่ยวมา 5 วัน. หวังว่าจะช่วยบรรเทาอาการ กลับมาก็ยังไม่อยากไปทำงานเช่นเดิม มีวิธีช่วยแก้ไขอีกไหมคะ
phenporn kamchant ลาออกค่า แบบนี้ต้องเปลี่ยนงานแล้วค่ะ ช่วงนี้คนน่าจะออกเยอะ หางานเลยค่า
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ บู๊สจิตใจไม่ได้เลย
ใช่เลยค่ะนี่คือสิ่งที่เป็นอยู่่
ผม 29 กำลังเผชิญเรื่องนี้เลยครับ
อาการที่พูดมาผมเป็นหมดเลยผมแค่18เอง😢😢
โหห น้องเอ้ย เป็นกำลังใจให้นะครับ❤
นี่ก็หมดเหมือนกัน 22เอง
@@relaxingtime2572 😀💚💓💚💓🙌🏻✌🏻✌🏻💪🏻
ขอบคุณครับ กำลังเป็นเลยครับ
ขอบคุณนะคับ 💕
มอดม้วยซินโดรม 5555555555555
Thanit S. เช่นนั้นแล
ขอบคุณครับผม
พี่อ้อย พี่ฉอด พูดได้ดีมากคับ
คุณปอนด์ ค่ะ
ชอบมากครับ
แต่ก่อน ุ่มเทงานมาก เกินไป บ้าพลัง ว่างก้อทำ เลย เครียด ตอนนี้ถ้าว่างไป ปลูกต้นไม้ ไปคุยกับ สัตว์ สนุกกันใหญ่ ไปว่ายน้ำ สนุกมากๆๆ
รู้สึกว่ามีอาการอย่างที่ว่าเลยค่ะ มีเวลาเหลืออีก 7 ปีก่อนเกษียณ ควรอดทนทำต่อไปหรือไม่คะ หรือว่ายังมีทางออก เหตุผลหลักที่ยังทนทำงานนี้คือเงินเดือนสำหรับยังชีพค่ะ
เหลือ7 ปี แต่มีปัญหาสุขภาพ. แต่ยังชอบทำงานและมีความสุข อยู่กับแมว หมา ไก่ ครอบครัว ว่ายน้ำ
ทนทำต่อไปเถอะนะ ขาดเงิน=ขาดใจ
หนูเป็นกับเรื่องเรียนค่ะ😭
โดนใจทุกคำเลยค่าาาาา
ถูกเพื่อนแกล้ง เจ้านายแกล้ง ถึงจะได้งานที่มีประสิทธิภาพเทียบเท่าคนไปเสนอหน้าเต็มๆทั้งวัน (เราหายหน้าไป) ก็มีคนจ้องจับผิด ว่าเราหนีงาน .. ต้องเสนอหน้าตลอดหรือ ถึงจะเรียกว่าทำงาน .. ห่วยแตก ทั้งงาน ทั้งเพื่อนร่วมงาน และเจ้านายใหม่
เป๊ะเว่อร์อ่ะ
ตกลงนอกจากเรื่องงาน Burn out เรื่องอะไรได้อีกบ้างครับ
จากประสบการณ์ของเรา มีเรื่องเพื่อนค่ะ บางทีเราอยากให้คนรอบข้างยิ้มได้ก็เล่นมุกตลกนู่นนี่นั่น เหมือนกับว่าต้องยิ้มแล้วก็เป็นพลังบวกให้กับทุกๆคนจน Burn out ค่ะ
😭😭😭😭😭