Bu Videodan Sonra Laktozsuz Sütü Bırakacaksın!
Вставка
- Опубліковано 7 лип 2024
- Laktozsuz süt herkesin övdüğü kadar masum ve sütün tüm potansiyel zararlarından arınmış bir besin mi?
Ne yazık ki hayır! Sosyal medyaya yedirilen paralar ile ancak buraya kadar gelebildiler. Artık laktozsuz sütün foyasını ortaya çıkartıyoruz.
00:00 Laktozsuz süt tüketimine giriş
00:57 Laktoz nedir?
01:21 Laktozsuz süt nasıl yapılıyor?
01:53 Laktozsuz süt ve hormonal sağlık
02:19 Laktozsuz süt ve kanser riski
02:23 Laktozsuz süt ve mitokondri sağlığı
03:11 Laktozsuz süt kilo aldırır mı?
🚨 Bana destek olmak için katıl butonu ile abone olabilirsiniz. / @drcanciftci
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
📜 Hakkımda ayrıntılı bilgi için:
drciftci.com
🧑🏼💻 İleri okuma için:
doi.org/10.1530/EJE-18-0591
10.1017/S000711451300319X
doi.org/10.1155/2020/7145656
10.3233/bd-2003-17104
10.1093/gerona/gly031
👍🏼 Kanalıma abone olmak için: bit.ly/DrCanAboneOl
🚨 Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz. - Спорт
Laktozsuz sütü de kaybettik. Spor her geçen gün zorlaşıyor. Bilgiler için teşekkürler hocam
Bitkisel süt için
@@aysenuryilmaz2092 süd her türü zararlıdır
@@mrahhsnov649 bu bilgiye hangi kaynaktan araştırarak ulaştınız
@@aysenuryilmaz2092 cok pahali...
@@remerve yulaf sütü evde yapabilirsiniz çok uygun fiyata denk geliyor 🙂
O masum diil bu masum diil. En sonunda keçi gibi dağlarda otlayacagiz o zaman da bazı otlar sıkıntılı yemeyin denecek. Su an ağlayarak karabuğday pogacasi yiyorum bu ne bicim hayat ya
Kral o kadar da takma azar azar tüket herşeyden bu doktor da en iyisini diğer doktorlarda en iyiyi tam bilmiyor
@Gökhan Toygar ahaha hayvansal gıda ya komple saldirmissin arada, aynen kanka bu kafa devam.
@Gökhan Toygar hayvansal gıdaları az tüketen biriyim ama bu şekilde bir gıdanın zehirmiş gibi doktorlar tarafından uç noktadan eleştirilmesini doğru bulmuyorum
:)
@@ersinozcan bir şeyi belirtmek istiyorum. insanın doğal beslenmesinde şeker, un ve unlu mamuller, süt ürünleri yoktur. bu nedenle bu besinler zarar vermektedir. ben azılı düşmanı değilim süt ürünlerinin ancak kullananlar zararlarını da bilmeliler.
Ben de diyorum ki bu laktozsuz sütün tadı niye bu kadar güzel geliyor hiç oturup düşünmemiştim mantığını 🙏🏻
içindeki şekerler de aynı yazıyo diğer sütlerle ben de diyodum ki ne güzel aynı şeker oranıyla daha tatlı süt
@@conitoksi2441 yaaa evet resmen ayak üstü kandırılmışızz:D
Yurt dısında yaşıyorum Günlük neredeyse 1 litre süt içiyordum
son 1 buçuk senedir tuvalletten çıkmıyordum boyona büyük tuvalet sorunu yaşıyordum
günlük en az 30 defa 40 defa tuvalete gidiyordum neredeyse tuvalette yatıp kalkaçaktım
hastalığım doktorların testleri birçok araştırmasıyla
" bowel syndrome " olduğumu söylediler türkçesi
"bağırsak senduromu "
gitmediğim doktor kalmadı hiçbiriside söylemedi süt içme diye bende sütün bağırsakları vucudu rahatlatığını temizlediğini düşünüyordum boyuna süt içiyordum ve you tube' den , internetten bağırsak senduromu ile ilgili araştırma yapmaya başladım sizin videolar birtanesi deng geldi
bu 2 aydır senin videoları izliyorum sütü bu 2 aydır içmiyorum tuvalet ihtiyaçım şuana kadar günlük 8, 9 kadar düştü buda benim için çok güzel birşey daha önce çarşıya dışarya bile çıkamıyordum
dr can çiftçi sonsuz teşekkürler çok mükemmel onnumara bir insansınız
Oğluma süt vermiyorum ama o da beyaz undan yapılan herşey ,lahmacun,makarna yiyince kabız
merhaba isal şeklinde mi çıkıyordunuz benim eşimde aynı sizin yaşadığınızı yaşıyor 😣hala düzelmedi
@@lafolsuntorbadolsun1004 evet isal bir şekilde
@@hakancanerdenk9407 peki geçti mi hala aynı mı
@@lafolsuntorbadolsun1004 geçmedi hala dev ediyor ama süt içtiğ zaman örnek bir bardak süt içeyim bir kaçgün tuvallerte günümü geçiriyorum
Can Hocam öncelikle bilgilerinizi, hastalarınızdan edindiğiniz deneyimlerinizi duyarlı bir şekilde bizlerle paylaştığınız için çok minnettarım. Biz canlılar elbette ki 'yemek' için burada değiliz. Yaşamayı sürdürebilmek için yiyoruz. Lüks yaşam tarzı dışında yaşanılacak olursa insanoğlu yediklerinin dörtte biri ile pekala yaşar. Kalan dörtte üçü ile de günümüz şartlarında firmaları, influencerları ,doktorları... doyururlar. Bir nevi yediklerimizin formunu alıyor gibiyiz. Öyleyse formda kalacağınız, zinde olacağınız her gün dilerim:)
Hocam triodler hakkinda bir video çekermisiniz? 😊
Süt seven ben gidip bir köşede ağlıyorum 😂
Can Bey Selamlar, Badem Sütü hakkında düşüncelerinizi öğrenebilir miyiz ? Bağırsak adına aynı riski teşkil etmekte midir ?
Teşekkür ederiz 🙏🏼, çok faydalı olmuş bu video.
Can bey aşılarla ilgili bir video çekebilirseniz çok sevinirim, çünkü çok spekülasyon var, saygılar.
Hocam bu aralar tekrar youtube'a video atmaya başlamanız iyi oldu
Emeğinize sağlık ✨
Tesekkurler hocam 😊
Büyük Doktorsun 👏 ve Cesaretli
Canım hocam ya ne güzel anlatıyor.🧿🧿
Hocam ev yoğurdu ile ilgili videonuz varmı, yoksa biraz bilgi verebilirmisiniz? Teşekkürler.
Süpersiniz sizin yolunuzdan gidiyorum şeker ve unu 2 aydır kestim şimdi süt urunlerinde yarın baslaiyorum inşallah ....bağırsak sedromuyum 15 senedir iki aydır bayağı bir iyiyim süt urunlerini kesince daha iyi okucam inşallah...magnezyum malat içmeye başladım süper bir vitamin çok daha iyiyim sancılarım azaldı karın agrilarim hocam hakkınız helal edin 👍🤲🌹🇹🇷
Meral şener kabızlık mı ishal mi sizinki,oğluma şifa arıyorum da,yoğurt vermiyordum onu da mı keseyim
Anlatım tarzınıza bayılıyorum 👏👏👏👏👏👏👏 hipotriodi ile ilgilide bilgilendirici video bekleriz
badem, fındık, HC sütü için ne düşünüyorsunuz hocam?
Yeşekkür ederim hocam. Çok şey öğrendim sizden
Cerahpasali kardesim takipteyim seni kardesim basarinin devamini dilerim
Vay be şuana kadar yanlış bilmiyormusum teşekkür ederim
Değerli bilgileriniz için teşekkürler Biz Marketten süt alıp kefir bitkisi ile kefir mayalıyoruz ev yapımı kefir tüketiyoruz Bununla ilgili bilgi almak istemiştim
Hocam peki yoğurt da büyüme yada hormon dengesizliği yapıyormu ?
Çok teşekkürler
Fermente olmus hali yani yoğurtta da hormonlar aynı kalmıyor mu? Probiyotik olması dışında diğer yan etkenler yoğurt için de geçerli midir ? Bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler
Merhaba Can Hocam, soya sütü hakkında ne düşünüyorsunuz ?
Ben de bu mekanizmayı kafamda kurmuştum hocam, çok cazip gelmiyordu. Sizi dinleyince tanımlanmış çerçevelenmiş oldu. Teşekkürler☺️
Vevaplayana kadar sabirla sormaya debam edecegim.Canan karatayin Can versiyonunu gormek ne mutlu😊😊😊
Cömertlik edib genel bilgilerin perde arkasini bize kimseden korkmadan anlatarak Takdire şayan bir hizmet sunuyorsunuz, size sevgi besleyerek sadece teşekkür ediyorum.
avcı toplayıcı beslenme hakkında da video çekermisiniz
Teşekkür ederim
Hocam yoğurtla ilgili bir video cekebilir misiniz
Hocam özlettiniz kendinizi
Çok doğru harikasınız hocam okadar iyi anlatmışsınız ki
Ya Can her video yüklediğinde yine neyi yanlış yapıyormuşuz bi bakayım diye açıyorum videoyu. Bi de ben gıda mühendisiyim sütü sevmememe rağmen bu bilgiyi bilmiyordum 🤣🤣 yine yeniden teşekkürler my doctor 💜
Gıda mühendisi mi
Kahve beyazlatıcılar hakkındaki düşünceleriniz nedir hocam?
Çok güzel konuşmuşsunuz 👏
Hocam harikasınız rica etsem soğuk su ve ılık su iciminin vücuttaki etkileri hakkında bilgi verirmisiniz
Sütü 40 yıldır içmiyorum peynir ve yoğurdu da ayda bir kez küçücük bir parça yiyorum yasak savma babından. Saygılar hocam.
Yenilebilir kukurdun bagirsaga yarari ozellikle ibs'ye etkisi nedir?bilgilendirirseniz sevinirim
En yeni videonuzu aradim bu videoyu buldum, ben kahve ile ilgili soracaktim . Kahve ve mantarin bilesimi olan bi kahve icmek saglikli mdir ? Cevaplarsaniz sevinirim
Sayenizde yeni birşey daha öğrenmiş oldum, yurdum insanının etiket okuma alışkanlığı yokmuş.
Can Bey video için çok teşekkürler. Hayatımdan olabildiğince çıkartmaya çalışacağım artık. Peki bitkisel sütler konusunda ne düşünüyorsunuz? Yulafı yoğurt ile tüketemem hocam süt lazım bana :)
İşlenmiş süt yani, tü Allh karetmesin! Her şeyimiz işlenmiş 😞. Bilinçli olmamız önemli. Çok sağ olun 🌿🙏🏼
Bunlar işlenmiş ben gidip doğalını sütçüden alırım demeyeceksin herhalde ? Adam diyor ki inek sütündeki hormonlar vb zararlı diye sadece işlenmiş olmasından bahsetmiyor.
@@ramizkaraeski8123 Aynen, sadece işlemiş olmasıyla ilgili değil, zaten pakete girmesi bile işlenmiş olduğunu gösteriyor, başka saçmalıklar da var, bn hepsine bir 'işlenmiş ' deyip kısa kesmiştim. Sakın ol şampiyon, haklısın
@@nagihanmervedoga Sakinim sadece bilgilendirme amaçlı söyledim :)
Teşekkür ederim saygılarımla selamlıyorum gerçekten herşey bozuldu hiç bir yiyecek masum değil artık sonumuz hayır olsun inşallah.....
Yoğurt hakkında videonuz var mı
Fibromiyalji icin bir video bekliyoruz can bey😊
doktor bey, benim eskiden beri büyük tansiyon ile küçük tansiyon arasında 4 puan fark olurdu lakin covid 19 hastalığından sonra son üç haftadır bu fark 5 buçuk puana çıktı..bu bi kalıcı sorun mudur yoksa zamanla eski haline döner mi?
Hocam ödem nedir sebeplerini de anlatır mısınız doğal cözüleri nedir
Teşekkürler
Merhaba, çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için kızım 5 yaşında her gün süt yoğurt peynir yumurta yiyor. Çocuklarda da zararı var mı? Alerjisi yok besininden çıkarttığımda yerine karbonhidrat koyucağını düşünerek kesmiyorum kesmeli miyi?
O kadar teşekkür ediyorum ki kan grubum 0 rh + kanıma göre süt ve ürünleri tüketmemem lazım bende laktozsuz aldım sütü tam da videon çıktı icmicem zaten ellerim de romantik astrik çıktı hayatım da ilk defa duydum ilaç kullandım zira şişlikler gitmedi ne yiyoruz ki bu kadar hastayız umudum artıyor senin gibi doktorlar oldukça müşteri değil gerçekten şifa arayan hasta olarak gören iyiki varsınız
Kan grubunun ne ılgısı var acaba benim de 0 pozitif
kolay gelsin....pillbox dedikleri şey,,ilaçları buzdolabına koymadan muhafaza edebilir mi aşırı sıcaklarda bile?
Laktozsuz sütü denemiş biri olarak dr.a kesinlikle katılıyorum. Bırakınca şişkinlik benzeri her türlü dertten kurtuldum.
Bende de şişkinlik var sütlü herşeyi mi biraktiniz ? Lütfen cevap
@@bilinmez1437 özellikle beyaz peyniri de bıraktım. Oatmilk yani yulaf sütünü öneririm sütsüz yapamıyorum derseniz. Ayrıca glütensiz beslenmeye de dikkat ederseniz şişkinlikler iyice gidiyor ama teker teker deneyin neyin dokunduğunu anlarsınız.
@@berrinyurdakul2040 teşekkür ederim 🖐️
Can abi, maden suyu içmenin yararları ve zararları hakkında ufak bir video çekebilir misin boş bir vaktin olursa?
Tabi. Hatta süper konu. Notumu aldım. Öneri için teşekkür ediyorum.
@@drcanciftci Çok teşekkürler! 😊
Kesme şekerin yarısı fruktoz
Laktozsuzdaki glikoz proteinle de birleşince glisemik yükü düşebilir
Vücut tarafından, karaciğerde ex işlem görmeden kullanılabilir?
Vegan ketojenik beslenmeyle ilgili bilgi verir mısınız lütfen?
Hocam badem veya hindistan cevizi sutu olur mu?
Selamlar saygı deger hocam🖐🤗❤
düzenli olan normal süt tüketimi yapan bir zamanlar ben , laktozsuz süt çıkınca aynı tepkiyi vermiştim oo tamam simdi her şey daha güzel olacak diye fakat bu sütü de tüketmeye baişadıgımdan beri bir türlü kilo veremez oldum.. evet sindirimi kolay belki ama sizi dinledikten sonra ondan da vazgeçtim teşekkürler doktor bey :)
Karını şişiriyor
Ayrana yönlendiren video yapın hocam🤗
hocam hamileler icin de beslenme tavsiyeleri iceren bir video ceker misiniz? candida mantar tedavisi icin hamileyken ne yapabilirim?
Merhaba, laktozlu sütle yapılan yoğurt peki masum mudur?
Berkecan 😂, bu tespit çok iyi hocam😁, bir de o Berkecanlarin Melisleri de var😞
Magnezyumoxıt tavsiye etmiyorsunuz magnezyum Hydroxit kullanabilir miyiz ? (bulunduğum ülkede yaygın olarak bu var
Mecburen kullanıyoruz ne yazık ki.
Öğrenci ve genç biri olarak yapacağım birşey yok.
Evet ekmek , şeker vs. Tüketmiyorum ama süt ürünleride çıkarsa anca
Yumurta ve etle beslenmek zorunda kalıyoruz gibi.
Spor yapmak çok zorlaşıyor ne yazık ki süt ürünlerini çıkarırsak ya da azaltırsak.
tek söyleyeceğim mecburuz !,süt ürünleri olmazsa aç kalırız ya da kaslarımızdan vs. Yıkım olur.
Herkes ölecek zaten uzun yaşamanın çokta mantığı yok önemli olan kaliteli yaşamak.
ben yedigime ictigime bu kadar dikkat edersem hayattan zevk alamazdim tebrik ederim sizi
Süt, dişi hayvanın hormonlarını taşıyorsa, elma,armut da bitki hormonu taşıyor. Bu mantığı anlayamadım ...
Peki keçi sütü, manda sütüyle vs yapılmış peynir ve yoğurt tüketilmesi de aynı zararı veriyor mu vücuda?
sız nerelerdesınız oglum ozledık
Hocam ben aralıklarla mg calsiyum dvit cinko vs kuşlanıyorum ama hangilerini birlikte almak gerek ne zaman nasıl içmek gerek doğru kullanım nasıldır bilmiyorum bu nunla ilgili bir video çeker misiniz
Cola zero veya light için bir iceriginiz var ve ben gözden mi kaçırıyorum? Yoksa onunla da ilgili bir öneri ve uyarı içeriği çok makbule geçer. Selamlar.
Colanın her türlüsü zararlıdır abi
Evet laktozsuz süt gercekten çok tatlı. Hepmerak etmisimdir bunaseker mi katiyorlar diye. Teşekkürler bilgi için.
Hocam iyi akşamlar ben total gastrektomi ameliyatı oldum demir ihtiyacımı ömür boyu demir haplarıyla mı karşılamayacağım yoksa normal midesi olan insanlar gibi yiyeceklerden alabilir miyim? Yani et balık veya üzüm yemeye devam etsem demir hapı nı bırakabilr miyim? Teşekkürler
demek o yüzden daha tatlı bir tadı var. wow
Bir şeyi merak ettim ben eskiden büyüklerimiz sut ,yogurt bal kaymak,beslenirlerdi her sey organik ti tabiki. Niye hiç sorun olmuyordu. Doktorada gitmezlerdi okadar.
Bence şimdiki zamanda hazır gıdalar. Ondan içinde bozulmasın diye neler katıyorlar,kimbilir? Ben hollandadayım sütün yeri köyden eskiden 10 kilo alirdim yarısını yoğurt yapardım günde 1 kilo süt içerdim .kaymagından tereyağı yapardim. Valla hiç dokunmadi. Demekki hazir alinanlar dokunuyor. Tskrler Bilgileriniz için 😊❤🙏
Karın bölgeniz şişkin mi
Merhaba hocam.Konuyla ilgli deyil.Amma deyerli vaktinizi ayırıb cavab verersiniz duaçınız olaram.20 yaşlı Pcoslu AMH 8.4 olan kızımln insulin rezistentliyi(HOMA-İR) 3.24 çıktı bu ne demek?9 aydır reql olmuyordu.Şekeri paketli şeyleri beyaz ekmeği qazlı içecekleri birakdı qismen yoqa yapiyor su içməyə çalışır
Hocam doymuş ve doymamış yağ tüketimi ile ilgili bilgi verir misiniz
Mumiyo hakkinda bir bilgi verirmisiniz
Süt Yogurt iliskisi nasil? Yogurt yiyebilirmiyiz ? Süt e karsi oldugunuz icin sormak istedim, Laktoz intelorans olan birisi olarak bilgi edinmek istiyorum. Tesekkürler Saglikli kalin. :D
peki bitkisel sutler hakkinda ne dusunuyorsunuz
Hocam merhaba Mg takviyesi olarak Redoxer Mg plus önerir misiniz?
Direkt marka önermiyorum.
Selamlar , Dr. Can 🌅🙋
Bu değerli bilgiler için , çok teşekkür ediyorum 🙏👏👏👏👏👏
Hocam harikasınız her zamanki gibi 👏🏻 gıda firmaları bunları bize çok güzel pazarlıyolar, bitkisel sütlerde de benzer bi durum var badem sütü diye satılan sütlerin içeriğinde çok az badem gerisi tatlandırıcı şeker katkı maddeleri 😂 en güzeli evimizde kendimiz yapmak
Sütü kesin diyor
Hocam lenf nodu neden buyur sebebi bulunamiyor ultrasonda reaktif lenf nodu olarak geciyor ama enfeksiyon vs de yok
Biz bunları araştırıp arkadaşlarımıza söylerken ciddiye alinmayip, herseyi de biliyosun denilip, bu sefer de onların cahillik ve onyargilarina ben kızdığım icin öfkelenip aramin bile bozulduğu arkadaşlarıma bu videoyu göndermek istiyorum. Bir hekimin anlaşılır ve acik sekilde bunlari anlatması harika. Seviyoruzz... 💯👍🏻👌😊🤩
Aaa birde bazı tipler var bilşr misiniz?özellikle babam🤭 en sonunda rahatsızlanıp doktora gidip doktorun açıklaması üzerine sanki benden hiç duymamış gibi bana anlatması sonra ben sana yıllardır söylüyorum diyince aa! Öylemi unutmuşum hatırlamıyorum demesi.
@@canmizmirim3655 anne veya babanın biri kesin öyledir. 🙈🤷♀️😬 ama isin kötüsü ben bunları yani ozellikle beni tanıyıp bos konuşmayacağım bilen ve bunu zaten yıllarca kanıtlamış olduğum insanlarla mücadele edip durmaktan fibromiyalji hastası oldum üzerine de zona geçirdim. Galiba iyilik için cok ısrarcı olmamak gerek ama bu bizi de bi yanından etkileyecekse yapmanız gerekenler boyle oluyor iste 💁♀️💁♀️☺☺ yapicak bisi yok 😁
@@cokomel0632 Aynen ben de zaten aile fertlerime karşı ısrarcıyımdır çünkü onların dertleriyle sen meşgul oluyorsun abilerimde aynıdır ama kan bağım olmayan kişilere birkaç kez söylerim ısrar etmem herkes kendinden sorumludur.
@@canmizmirim3655 kesinlikle katılıyorum. Değerimizi bilemiyolar 🤣🤷♀️😬🤭
@@cokomel0632 Aynen biz uyaralım sonra Allah bize hesap sormasın niye uyarmadınız diye🤭😉
Her yerde paylaştım 👍🏼
Hocam bitkisel sütlere ne diyorsunuz ev yapımı badem sütü hindistan Cevizi sütü gibi
Tebrikler
Hocam ağzınıza sağlık yine aydınlattınız bizi👏🏻 ☺️
Sizi hep aydınlatmaya hazırız efendim.
Çok çok haklısınız özellikle şunu fark ettim yoğurt tükettiğim zamanlar seboreik dermatitimin arttığını fark ettim ondan dolayı ben de süt ürünlerini kestim.
Bu yorumdan yoğurt sağlıklımı sağlıksızmı onu anlamadım
@@alicansenlik1639 sağlıksız alerji yapıyor
@@blackandpink8851 yoğurduda sağlıksız yaptınız ya
@@alicansenlik1639 sen kendi inandıklarına devam et
@@blackandpink8851 öyle yapıcam zaten
hocam 15 yaşındayim 90kiloyum ve kas yaparak zayiflamak istiyorum uygunmudur nasil yapmaliyim bide boy uzamasına etkisi olurmu (lütfen cevaplarmısınız bu sorunun cevabina çok ihtiyacim var )
Yoğurt da sütten yapılıyor aynı şey geçerlimi?
Hocam uzun zamandır severek takip ediyorum. Bu kadar doğru ve blimsel bilgileri bir kanalda bulmak çok zor. Herkes oynuyor
Laktozsuz süt ne güzel şey ya nasıl yapılıyor acaba diye araştırmak istemiştim :'( bu video karşıma çıkınca üzüldüm
Hocam yulaf ezmesini nasıl yiyeceeğiz suylada yenmiyor lifi nasıl alıcaz hocam ki bu hayatımız boyunca ketojenik diyet mi yapalım atalık ekmek yapıyorum sadece kavlıca unundan onu yapmaklada hergün uğraşılmıyor o siz laktozsuz süt içmeyin diyorsunuz soya sütü ondan da beter fitöstorojen içeriyor badem sütünün litresi olmuş 24 tl napıcaz hocam sabah akşam avokado mu yiyelim lif için
Hocam zayıflamak için nasıl beslenelim toparlayıp kısa bir video çeker misiniz ne yapsam beceremedim sahursuz oruç tuttum gene olmadı 😔ekmek şeker mi kesiyim nasıl besleniyim iştahım çok fazla ne yapmalıyım
Ekmek şeker yiyorsanız asla olmaz zaten
Ekmek şeker keseceksiniz tabi ki ?
Spor sonrası laktozsuz Pınar protein içtiğim için eşim bak bu iş doğru değil, yanlış yapıyorsun dedi. Hayır bu sporcu içeceği diyerek itiraz ettim. Şimdi ben bu tükürdüğümü nasıl yalayacağım 😩
Uzun cümleler yüzünden bazen kopup gidiyom videodan cpsmcpsmdşdö