CARDIO STEP-Rutina para adelgazar rapido y tonificar - Rutina 573 - Cardio Hiit |Dey Palencia Reyes
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- Опубліковано 5 лют 2025
- Rutina cardio step, sirve para quemar grasa y tonificar definir piernas y glúteos. Quema calorías al máximo.
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No olviden el calentamiento y el estiramiento antes y después de cada rutina de ejercicios, así como tomar agua, recuerden mantener buena forma durante la ejecución de los ejercicios y colocar el video en HD.
Descargo mi responsabilidad sobre cualquier tipo de lesión: No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y este o cualquier otro programa de ejercicios puede resultar en lesiones, para reducir el riesgo de lesiones, por favor consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro, programa de acondicionamiento físico. Cualquier usuario de este programa asume todo el riesgo de lesiones resultantes de la realización de las rutinas presentados en este video.
Quien en cuarentena por el covid-19? Saludos desde L.A. California 👋
yo desde España ,nos cerraron todo vamos a salir de casa rodando😂
yo desde argentina..engorde 4 kilos en esta cuarentena ,..asique a hacer algo de ejercicio desde casa saludos....
Y yoo desde Colombia
Todavia en cuarentena, pero gracias a nuestra maravillosa profe, tratando de mantener la salud....Dios te pague Dey! Aquí en Miami.
Esta rutina me encanta, es mi cardio de todos los dias, al principio era imposible terminarla y ahora cada vez tengo mejor condicion que puedo hacerla sin parar.. 😊
Me encantan los cardios con step. ¡MÁS RUTINAS DE ESTAS, POR FAVOR PROFE! 🙏🙏🙏
hola bombon
Me uno a la petición!!!
Ya somos dos a mi tambien me encantan
Otra más, por fa.
Hola Dey, cumplí toda tu rutina, me encantó! sude como caballo. Debo decir que los ejercicios los hago sin impacto, debido a un tema que tengo en las rodillas, pero para mi no es excusa no hacerla! Este video es la comprobación que los maestros también sienten y se cansan. Abrazos para ti. Dios te bendice.
Hola mi profe gracias por tanto trabajo tuyo que hay en este maravilloso canal😘🥰 hoy trabajé este cardio step y que trabajo tan bárbaro delicioso y antes trabajé piernas sin peso del canall nuevo por hoy trabajo cumplido.yo puse mi cuerpo y actitud y tu me regalaste la tarea MIL y MIL gracias mi bella maestra
Excelente mi reina
Grasias dey linda como sienpre grasias aparte d tus rutinas q ago termino asiendo cardio con estex dios la bendiga
Mi primera rutina..sude mucho como quería..muchas gracias guapa.mil bendiciones
Excelente rutina. Sudé a chorros. Satisfacción de haberla hecho completa a la par de la presentadora.
Empecé hoy 1 de marzo de 2021 y me encantó este entrenamiento de aquí en adelante me propongo ser más fit y seguir todas tus rutinas
Bienvenida 😘
Estoy trabajando junto a tus videos y he visto cambios en mi cuerpo y me siento super gracias
vamos amore, tu puedess
Hola dey que grata sorpresa ver el cardio con step me encanta mañana lo haré combinado con la rutina de brazo gracias dey Dios te bendice
Me fascinó muchas gracias Dey.lo hice todos y quedé roja como tomate y sudé demasiado
Lo que me gusta es que en verdad muestras que el ejercicio si cansa 👍
Gracias!Master!!!! Pase del boxeo a su rutina necesitaba más cardio y hoy la descubrí recién terminando y muy buena rutina gracias lo haré durante 15 días seguidos o hasta que me salga con su fluides solo que mi banco es más grande pero aun así a seguirle... Saludos a todos y buena vibra
Muy bonita clase gracias termine sudada a chorros dios te bendiga😉🌹
Esto es genial todas las mañanas ago un ejercicio k ella subio y sudo un buen con su ejercicio y m gusto voy a seguir asiendolo.
Hola amiguita gracias por tomarte el tiempo de compartirnos a esta hora mañana temprano le estaremos hechando galleta al ejercicio que descanses y bendiciones a tu nena tu esposo y también a felipe
hola Dey instructora linda excelente rutina gracias sudeee como no tienes idea y sentí el trabajo tonificante también...un abrazo bendiciones para ti y tu familia y Dios los llene de paz y armonía ....mucha luz
Gracias Dey , llevo 3 meses siguiendole y ya empezaron los cambios , gracias por hacer dinámicos los videos
Maestra Del, No tenía el Steep, consiguieron mis hermanitos una cajita de sodas o refresquitos, tal para cual sude la gota gorda, tanto como tu mi querida maestra tan bella como siempre; lo logré, lo logré, estoy muy satisfecha de haber realuzado mi actividad fisica matutina!!. Dios contigo mi maestra bella. 😅😅😅💪💪💪💪💜💛💚💜💕💖
Yo uso una también. Pensé que solo yo usaba eso.graciad
Me encantó esta rutina con step👍🏻💪
Excelente rutina eres la mejor!!! Saludos desde México
hola presiosa profe exelente rutina me encanta los cardios en step aqui en venezuela antes venian los refrescos de pepsi en gaveras cuadradas de plastico,pues te digo que me funciona a la perfeccion como step tiene las medidas perfectas....abrazos....
hola dey, me gusto mucho esta rutina, se ve diferente, la tabla de step para q no te haga mucho ruido puedes cortar un trozo de tela alfombra o un fieltro y se lo pegas arriba con algun adhesivo, una gra bendicion desde Uruguay, Marylin
Gracias Dey Dios te bendice 😘
Buenisimo Dey me gusta mucho el step para hacer cardio
Me gustan mucho tus rutinas con step gracias hermosa y x favor sube mas videos asi, bendiciones!!!!!
Empecé hoy 04 de agosto, casi muero jajaja excelente rutina.
Hola hola, gracias por tu video, a una semana de haber podido hacer solo 21 min, hoy pude terminarlo completo!! Esta buenísimo, el primer día casi moría, pero poco a poco se siente mejor. Mil gracias y bendiciones!! 😘🙌🏼
@@taniaramirez3251 aaa
Excelente clase estoy sudando a mares y me duele mucho el glúteo y brazos
Hola mi querida Dey te Saludos de Mendoza Argentina me encantan tus rutinas la de hoy buenísima obvio la hago. Besos divina!!!!
Dije una corta para el domingo 😂
Pero con usted profe ya se sabe corta perooo matadora,quede como 🍅 ❤
Felicidades 🎇 me encantó la rutina 💪 excelente instructora
gracias bella saludos
Gracias Dey hoy hice la clase excelente¡¡¡¡Abrazos feliz dia
Hola Dey. Me he suscrito a tu canal porque me encantan tus rutinas y el compás rápido que utilizas diferentes a muchas que he encontrado que son de un compás lento y se hacen aburridas. A ver si te es posible incluir alguna más de cardio step. Un beso grande desde España!!!
Hola Dey!! Maravillosa rutina gracias por compartir!
Dios te bendiga siempre, disfruto mucho los calendarios me encantan
Hola prof. bella, me encantooooo un místico para mi sin dudas, sude con este cardio. hasta lo que me toca sudar mañana... gracia besos para todos incluyendo a Felipe Luis
Amo las rutinas de step dey, quisiera que subieras más rutinas de esté tipo.
Saludos
me encantó, a los 10 minutos sudando me corre la gota. Saludos, eres la mejor.
muy buena rutina me encantó .muchas gracias.
muy padres tus ejercicios dey Muchas gracias por compartir y por las buenas vibras q nos das para hacer ejercicio dios bendiga a tu linda familia 😊.
Wow, acabo de hacer esta rutina y la verdad muy buena, muchas gracias por compartir sus conocimientos 👏
Dey gracias por motivarnos y enseñarnos a ser cada día mejores, que día te bendiga!!
amen amoree
Buenos días Dey muchísimas Gracias estuvo super la clase que dios te bendiga
PERFECTO PARA MAÑANA MI DEY MUCHAS GRACIAS POR SU TIEMPO SALUDOS DESDE NEW YORK
excelente rutina, saludos desde Argentina
Me encantó!!! Termine molida pero feliz!!!!
Me ha encantado!! Millones de gracias y sonrisas!!
Dey hermosa! Me encantan tus rutinas contigo he aprendido mucho 😘
Gracias por mandarnos el step my dey dios te bendiga hermosa mil gracias por pensar en nosotras gracias
Super tus ejercicios. Era lo que buscaba. Buen cardio . Preguntas si sude pues si demasiado. Gracias por tu aporte. Y muy linda. Thanks. 😉
Los ejercicios de este mes estan humisticos como dices mi Dey sabrosos y dolorosos 💪🏽🏋🏽♀️
excelente clase
oigan, me caí dos veces pero excelente ejercicio!
Jajaja qué risa te comprendo 🥺
Jejejeje y yo 😬
Jajaja no manches me reí pero casi me caigo también 🤭
gracias Dey por lo compartido y hoy comencé el calendario de diciembre¡¡¡¡ gracias
Muy buena rutina , como todas las que haces. Saludos
super rutina la vi el viernes pasado y me dije la haré el lunes y eso hice la hice hoy lunes jajajaja y ya había hecho tu reto abdomen de 30 dias gracias dey super profe besos pa ti y un abrazote
Me encanta Aser ejercicio con mi maestra Dey saludos desde Irapuato GTO 👍
No... no la dejó,uuuyy nanita lo qué me espera,ya casi cómo el gritó dé su música,ja,ja besos mi Dey 😘😘😀😊
Hola profe bella,yo corriendole al entrenamiento del miércoles del calendario jajjaja y me encontré con este,pero me gusto.besos.
Me encanto este video con step Dey sude muchisimo tambien, mil gracias desde Venezuela
excelente rutina
Llego justo cuando voy a hacer mi rutina lo incluire ... Gracias por tu actitud eso me anima a no morir en el intento
saludos maestra De y me encanto la rutina de step siento me ayuda bastante para bajar de peso.
Hola. Saludos desde Ecuador.
Primera vez que hice su rutina me encantó 😘
Muy buenos amigas...gracias dey por tu calendario... Abrazos y BENDICIONES!!
Es la primera vez que hago step en casa, use un Block 😁. Me encantó, también sude la gota gorda. Excelente rutina, gracias Dey.
Este me hago mañana. Gracias.
Muy buena la rutina con steps. Tienes mucha actitud y energía. Felicidades, me puedes mandar las medidas del steps. Saludos y bendiciones 🤗
Muy buena la rutina. La verdad a los pocos minutos me corría la gota. saludos desde chile.
Gracias por compartir Dey Palenci, mil bendiciones para ti también, me gustó mucho y sude bastante, el Señor Jesucristo te ama.....besos
Buenos diassssss,¡sudando la gota gorda!buenisimo.
Me encanta el step maestra no podria hacer una clase de step mas despacio como para que duelan mas las piernas?? pleaseeee
Gracias x Toda tu ayuda eres mi motivacion belleza mil Bendiciones para ti y toda tu familia te quiero
amen amor
Waoo tenia 5 meses de no hacer step y hoy me en canto no sabes cuánto sude.. gracias o tro igual porfa vor y llo quiero saber lo de el reto de abdominales .
Apenas hoy me toco ver este canal, una pequeña observación, si se escuchara un poco mas la música sería mas motivante y la música apoyaría con el ritmo. Me encanto tu rutina, tanto que ya me suscribí a tu canal,
Que padre rutina me encanta verte hacer ejercicio, yo estoy en receso por mi embarazo me a pegado duro espero cuando acabe el primer trimestre poder hacer un poco de tus ejercicios para embarazadas
profe es la primera vez ke Los boy haser con step aver si no me doy en la Torre jajaja saludos
Wowwww increíble. Guardado para hacerlo siempre
Ya se trbaja
Me encantan tus rutinas
Saludos desde Monterrey NL México
hola acabo de encontrar tu canal y quede facinada, voy a empezar tus rutinas tube un bebe hace 3 meses y subi demaciado peso quiero perderlo!!!...
Dayana Da Silva
hola dey. me gusto muncho tu cardio.sude muncho y me encanta aser todos los ejersisios ke subes.saludos desde Albuquerque 😉
Yaay me gustan mucho con el step!
Gracias Dey!! Eres un amor grandote! 😘
jaja gracias bellaaa
Hola me puedes regalar el reto de abdomen gracias me encantó tu clase teres
Super profe gracias
Bien!!!!👏👏👏👏👏 que ganas tenía de una nueva rutina con el step!! He hecho las otras del canal muchas veces, es divertido, tonificas un montón las piernas y pierdes un montón de calorias, se nota que me encanta! 😂😂 besos desde España😘😘
super rutina.
Muy bueno más clases con banco gracias bendiciones
Gracias por el entrenamiento!!con dolor es mas dificil😅 2/3 veces por semana vamos a estar ejercitando con vos!
Wooww esta rebueno este cardio ...sudando la gota gorda!!!!!! Me encantaaaaa!!!!! Saludos dey desde ensenada b,c México
Hola buen dia mis Dey como esta sabe yo eleji el calendario 2 de diciembre me encantan los cardios y este esta exelente el de hoy estuvo matador pero como dice usted umistico rico sabroso pero aparte al terminar agrege el 529 que tambien es con step y termine como gato apaleado gracias por estas rutinas riquisimas saludos y que dios la bendiga siempre .
marisol chapa zavala
Elegí el segundo calendario esta buenísimo gracias mi súper entrenadora personal dey
Hola Profe eres maravillosa gracias por existir bendiciones
Mi querida porque no hace más videos con steps para bajar de peso ???y deje le digo que amo sus rutinas
Hola ley soy sol gracias x tus videos saludos y buen dia
excelente Dey, claro que hay sudor se quema a full.... muchas gracias. saludos y un fuerte abrazo desde Peru.
Hola hola. Excelente rutina haciendo esta rutina 4 veces a la semana aprox cuanto puedo bajar en 3 meses
muy buena rutina me encanto.
Deberdad me encanto meiso sudar mucho grasias
Hola Dey excelente rutina besos saludos desde Perú