MZ소녀와 AZ아저씨의 등운동 루틴
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- Опубліковано 10 бер 2024
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달건쌤 믓지다~~👍
양선수님 영상 잘 시청하구갑니다🫰
책이 진짜 좋네요… 팁부분 디테일 좋아요
얼른 독감털고 쾌차하세요 😢😢
책 구매했습니다 열심히 해볼게여ㅎ😘😊
오 따라해봐야겠어요 꿀팁
역시 양선수👍👍
하얀님 반갑네요 잘보겠습니다😊
양선수님 쵝오
내 이상형 나오셨다~ 양선수님 오늘도 잘 시청했습니다~
이렇게 자상한 모습은 처음
조카바보
삼촌이랑 하는 등 운동 너무 재밌었습니다🔥🔥
새로운 방법 배워서 너무 좋았어용
삼촌 저 또 언제 놀어주실 거예요?😆😘
양쌤!!! 오늘 허리디스크 판정 받앗어요ㅠㅠ의사쌤은 데드리프트 중량스쿼트 무리한 웨이트는 하지말라는데 올바른 자세면 전혀 문제가 없는걸까요? 아님 그냥 궁디운동과 머신운동으로 하는게 현명한걸까요?ㅠㅠ 슬퍼요ㅠㅠ3대200이 코앞인데 뿌엥
크 잘가르친다 진짜
두번째 운동이요
예전 등하부운동에도 소개 시켜주셔서 자주 연습해보는데요
허리가.어쩔수없이 신전될수 밖에 없는거죠? 아님 제가 수축할때 가슴을 너무 치켜들려는 욕심때문에 허리까지 과신전 되는 걸까요? ㅠ
랫풀다운을 하실때 윗가슴을 벌리면 자연스럽게 허리가 아치가 되는 딱 그정도면 됩니다
만약 허리가 과하게 꺾일때는 오히려 허리쪽을 그냥 신경을 쓰지 마시고 윗가슴만 신경써보세요
그러면 상체 전체가 등을 수축할때 전체적으로 세워지는 현상이 일어날겁니다^^
그래 이몸이좋다구❤
Daebak 💪👏👍
남성분들은 나가시라고 하셨는데, 하얀이가 좋아서 보았고 제가 170에 50 중반대 멸치라서 그래서 봤습니다.
궁굼한거있는데요 초딩부터 기본헬스하면 키가 안크나요?
키는 유전임 하고싶음 하셈
@@user-ld8hh7hx7b 막둥이 시키려고요 ㄱㅅ 합니다
문신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘모르는데 진짜조카삼촌사이임?