데드리프트 "안되면" 하지마
Вставка
- Опубліковано 25 лют 2024
- 에너지 드링크 타브카
bit.ly/48vJnSY
.
책으로 배우는 양선수의 온라인PT
www.yes24.com/Product/Goods/1...
.
(닭가슴살 식단의 모든 것) "랭킹닭컴" 할인
bit.ly/2HyU8h4
회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!
적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급
.
PT레슨.광고.세미나.강의.강연 문의
pf.kakao.com/_DqXxfj
.
(양선수에게 받는 온라인PT) 짐메이트
event.hnhinc.co.kr/web/events...
.
(100% 양배추 즙) 돈워리 할인
bit.ly/2FknIFC
.
모델 김현지 트레이너
vision_hyun...
#데드리프트 #햄스트링
에너지 드링크 타브카
bit.ly/48vJnSY
.
책으로 배우는 양선수의 온라인PT
www.yes24.com/Product/Goods/124988321
.
(닭가슴살 식단의 모든 것) "랭킹닭컴" 할인
bit.ly/2HyU8h4
회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력!
적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급
.
PT레슨.광고.세미나.강의.강연 문의
pf.kakao.com/_DqXxfj
.
(양선수에게 받는 온라인PT) 짐메이트
event.hnhinc.co.kr/web/events/yangExternal
.
(100% 양배추 즙) 돈워리 할인
bit.ly/2FknIFC
.
모델 김현지 트레이너
instagram.com/vision_hyunjee?igsh=MWVpdG5iNWhlM2p1dA==
너무 긴장한 티가 나서
부끄럽네요...❤
✨양선수님 너무너무 팬인데 ✨
좋은 기회로 제가 좋아하는
데드리프트를 소개할 수 있어
너무너무 영광 입니다 😆
거리가 멀었는데도 불구하고
정말 이 시간이 빠르게 촬영이 지나간거
같아 다시 한번 양선수님의
티칭 노하우에 감격하는
시간이였어요!
좋은 운동 정보를
회원님들께 소개할 수 있어
저에게는 저 날 하루가
알차고 벅찼답니다 :)☺️
영상을 보시는 온라인 회원(?)님들도
모두 햄스트링의 유연성에 따라서
부상 없이 득근하셨으면 좋겠습니다❤
정말 실물이 훨 백 배 나으신 양선수님
또 저 불러주세요 언제든지
갈 준비가 되어있답니다 🚘
현지쌤 고정이 시급합니다❤
^^*
Great one 👍
현지쌤 간장한모습 귀여움 ㅎ
양쌤 감사합니다. 루마니아 데드리프트 최애 운동인데.
다음 헬스장 가서 바로 연습할게요 :)
아~~~~ 김현지 쌤 예쁘다...
저는요?
멋있어요^^~♡♡♡♡♡
좋은 영상 감사히 잘봤습니다
크흐 명강의
각자 형편에 맞게 하면 됨! 꾸준히 하면 가동범위는 넓어 짐! 일례로 군복무를 할 때었지요. 태권도 시간이였는데 내 바로 위에 고참 다리가 옆으로 스트레칭이 잘 안 됐는데 고참들이 억지로 다리를 벌렸고 그결과 내잔근 부위에 시커먼 멍이 들었죠. 고참은 아파하고...
햄스트링 길이는 개인마다 정해져있고 스트레칭을 통해 늘릴수는 없는것인가요...? 허리 디스크 때문에 허리를 안굽혔더니 햄스트링이 원래도 짧았는데 더 짧아져서 익스텐션 가동범위도 줄어든게 느껴져가지구요 ㅠㅠ
꾸준하게 열심히 스트레칭 하시고 근막이완도 하셔야 합니다
진짜 강요하는 사람들 많음
그와중에 미모 무엇??
숙였을때 햄스트링이 땡기는 느낌이 들면 가동범위를 조금만 가져가는게 맞죠? 근데 원래 조금씩 당기지 않나요?
무릎 바로 윗쪽이 확 땡기는데 이러면 안되는거 맞죠???
양선수 님 항상 아무일없이 꽃길만 걸어 가세요 ❤❤
데드리프트 할 때마다 햄스트링 통증이 생겨서 일주일 정도 아픈데 가동 범위 이상으로 해서 부상 당한 거죠? 😢 저는 햄스트링 운동된 건 줄 알고 좋아했는데...
멋져요❤
헬스장가서 데드리프트로 마무리하지 않으면
그날 운동 안한것 같아요.
중량늘어갈때는 희열이 느껴짐.
매료되는 데드리프트❤
열심히 늘린다고 연습 했다가 햄스트링 파열 되었어요.😂
데드 안되면 대신 할만한 하체운동이 뭐가있을까요
컨벤셔널도 똑같이 해당되나용
제가 진짜 햄스트링이 너무 너무 너무 짧은데요.
1. 폼롤러 이후 데드리프트 동작을 하는게 유연성 증대에 가장 효과적이라 생각하는데 그게 맞을까요
2. 햄스트링 가동범위가 끝났을때 무릎을 좀 더 굽혀서 가동범위를 만드려고 하는데 잘못된 방법일까요?
ㄹㅇ 이말에 전적으로 동의함 + 모든 3대니5대니 하는 바벨운동이 좋은건 맞지만 그건 어디까지나 잘했을때의 이야기
이기이기 젤 현실적인거 아이가
역시 최고다 👍
데드 리프트가 좋대서 몇 번 시도했는데
할 때.마다 허리가 아작나는 거 같아서 매번 포기했는데 ㅠㅡㅠ...
근막이완과 스트레칭을 꾸준히 열심히 하셔야 합니다
예쁜 누나 감사히 잘봤습니다
예전에 햄스트링을 다친 후로 데드리프트를 할때마다 통증이 있던데 안해야하나요??😢
그... 그치만 무거운 무게 들어올릴때 기분은 너무 좋은걸요...
양선수가 항상 강하고 쎄게말해서 그렇지 가동범위 안나오고 어디 한곳이라도 불편하면 안하는게 맞는게 운동임. 몸을 단련하고 키우기 위해 운동하는거지 몸 부품 갈기위해 하는건 아니니깐
사람마다 체형도 다 다르고 살아온 환경도 다른데 다 똑같은 자세로 같은 자극을 느낀다는거부터가 어렵고 또 어려운거임 그래서 운동에 항상 정답은 없고 몸에 따라서 맞춰야하는거고 안되는거 억지로해서 다치는거보단 그냥 다른걸로 보충하는게 낫다
안된다고 생각하지말고 내가 잘못하고 잇다고도 생각해봐야함. 경험담
키가 작을수록 햄스트링이 짧나요 ..?
부럽다~
현지쌤과 있는 양쌤이...
부러우면 지는겁니다 ^^&
루마니안 외에 힙이나 스티프도 마찬가지 인가요?
숙이는 모든운동이 동일합니다
@@yangpt 감사합니다. 양선수님.
선생님 웃을때 미모가 엄청나시네요
미모라 하니 굉장히 조아하네 ㅋ ㅋ 표정관리가 안되노 ㅋ
저도 해주세요
헬린이 2빠
1빠
해도 됩니다. 허리 병신되면 병신으로 살면 되고 너무 비참하다 여겨지면 죽으면 되고 사는거 별거 없어요.