Find out how and whether CYCLING can make you RUN FASTER and LONGER.
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- Опубліковано 19 кві 2023
- Talking with Davide Cassani and his preparation for the marathon run in 2h45', he told us that he prepared for the marathon by doing long runs by bicycle. Will this be possible for everyone? How can the bicycle help you improve in running? When and how to use it? Let's find out in the video with Simone Cellini of Runner 451
- Спорт
La gamba del ciclista è totalmente diversa da quella del runner ...si deduce che il gesto è diverso e dunque non ottimale per il runner poi si possono fare considerazioni riguardo gli infortuni ma li entriamo nella sfera soggettiva e non tecnica ....se si vuole ottenere il massimo nella corsa bisogna correre e riposare ma se si aspira ad altro ben venga anche la bici. Ovviamente è il mio parere.
Non è diverso da ciò che dico nel video, la stagione poi non e tutta uguale e, come ben dici, dipende anche da caso a caso: obiettivi, storia ecc...grazie mille per il tuo contributo
Conosco Duathleti fortissimi che se facessero solo corsa non vincerebbero
Dipende se si ha un passato da ciclista si riesce tranquillamente. Giusto domenica ho fatto 2ndo assoluto a 3'16"/km con 100 km di bici il giorno prima a 200 watt medi con dislivello
Prima di una 10k io sabato faccio sempre 1 ora e mezza di sgambata e la domenica volo..
Si unica volta che ho fatto riposo il giorno prima mi è andata male la gara
Da triathleta posso dire che se si vogliono ottenere risultati migliori in un unico sport, ben venga dedicargli più tempo...
Se invece come mè, arrivare un minuto dopo su una 10000 non cbia nulla, la bicicletta è un ottimo mezzo per divertirsi, evitare infortuni e star bene...
Corretto, poi ogni storia è a sé e quella fa la differenza
Durante il mio ultimo infortunio al soleo destro ho sostituito le 6 ore settimanali di corsa a 6 ore settimanali di bici. Quando ho potuto ritornare a correre, dopo un mese e mezzo di stop, mi sono reso conto di aver perso tutta la condizione aerobica che avevo pre-infortunio e che sono riuscito a recuperare solo dopo circa 4-5 mesi di allenamento. La bici non mi aveva aiutato a mantenermi. Tuttavia: 1) alla ripresa ho unito bici+corsa per aumentare il volume settimanale senza aumentare il rischio di un nuovo infortunio; 2) ho tratto la conclusione che per mantenere la condizione aerobica 6 ore di corsa andrebbero sostituite non con 6 ore di bici ma con molte di più.
Tutto vero, grazie
Che ne pensi della ellittica al posto della bici?
Va bene, ma difficile farci un lungo di 3 o 4 ore
Diciamo che infortuni a parte ha senso aggiungere la bici se si va oltre i 100 km settimanali di corsa, o comunque almeno 75 km
Non proprio, non siamo tutti uguali, dipende molto dalla storia sportiva. Partendo dalla premessa che la corsa serve alla corsa, ci sono situazioni che già con molti meno volumi può essere utile aggiungere la bici, penso solo ai (non pochi) che iniziano a correre dopo i 40 anni e nei 20 anni precedenti non hanno fatto sport. Ogni storia è a sé
Io faccio 2 volte a settimana spinning un ora per volta. Lavori di qualità. Es. Hiit. Nella corsa ho visto notevoli risultati soprattutto sui lunghi. Sono passato media 5.05/5.10 a 4.50/4.55
Tutto vero,tranne che con la bici non usi la parte alta. Hai mai provato una Mountain bike in un single trek a 35-40 kmh? La devi domare altrimenti ti disarciona come un cavallo sbizzarrito! Basta vedere un fisico di un runner e una che fa mtb un po seria, oppure un ciclista da strada. Uno è smunto e senza un muscolo e l'altro è ben formato e anche bello da vedere.
Hai ragione assolutamente, mi riferivo più al coinvolgimento nell'utilizzo dell'ossigeno. Uno è uno sport seduto, l'altro in piedi e questo ha un impatto diverso e si i confronto era più strada va strada. Ovviamente mtb, cross hanno un grosso impegno muscolare della parte alta e del core rispetto alla bici da strada. Sul fisico smunto in realtà è proprio per il motivo di avere meno peso e meno coinvolgimento muscolare della parte superiore che chi corre deve necessariamente coinvolgere.
@@Runner451 sono d'accordissimo 💪