Техника рывка ГИРИ. Почему гиревики поднимают пятку. Иван Денисов
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Упражнение рывок гири очень непростое, хотя на первый взгляд ничего сложного нет. Рывок гири выполняется не только за счет мышц, но и с помощью инерционных сил, переноса веса тела, кручения тела. Иван Денисов - Заслуженный мастер спорта России, многократный чемпион и рекордсмен России и мира по гиревому спорту расскажет некоторые тонкости и нюансы переноса веса.
В нашей онлайн школе есть специальный курс обучения рывку гири. 2 недели, за которые можно поменять технику выполнения упражнения и добиться значительно больших результатов.
Школа гиревого спорта kettlebellscho...
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал В Рутубе: rutube.ru/chan...
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: rosgiri.e-cham...
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettl...
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettleb...
#kettlebell #idteam #гири #гиревойфитнес #функциональныетренировки
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Круто, что с двух ракурсов снято - всё становится более доступным и понятным
Спасибо большое вам я дольнобойщик и гири вседа со мной, вседа делаю разные упражнения с ними, раньше занимался гирями в 2002г за пол года дошел до мс, и на этом закончил свои соревнования, теперь спустя 20лет решил вернуться и начал смотреть Ивана Николаевича и тренироватся на паркинге, вчера 24кг 30мин 602 повторения, тренируюсь пробую разное, спасибо вам за подсказки буду упорствовать спасибо
Успехов. Не сдаваться.
Народ, вы хоть не секунду понимаете, какой у вас есть шанс тренироваться вместе с лучшим гирьевиком мира? Это риторический вопрос. А я вот уже давно тренируюсь у чемпиона мира. Мне сегодня 45, только никто близко не может угадать мой возраст, максимум 35 дают.
Всего вылизал, товарищ
@@ВалерийВайнер-б6е Это на украинском что ли? Не разумею.
Да, тренироваться у лучших - это залог успеха.
Не блефуй!)))
Ладно уже загнул - 35)
Иван Николаевич! Огромное спасибо! Очень ценная информация, доступно и понятно как всегда! 👍👍👍
Стараюсь делать доступно!
Счастлив что нашел этот канал .
Gracias crack por tus enseñanzas, saludos desde Chile 🇨🇱
Очень полезное видео, спасибо!!! Люблю ваш онлайн курс тоже 👏
Благодарю за ценные знания!
Успехов!
благодарность! круто! буду изучать технику с учетом данного толкового видео!
Пробуйте. Есть курс обучения рывку. там проще будет.
Спасибо за науку. Здоровья и успехов!!!
Стараемся.
Хорошо обьясняет
опыт не пропьешь)
Спасибо Вам, дядь Вань) очень интересно узнавать технику и тонкости выполнения упражнения
Спасибо, стало намного понятнее.
Николаевич, а можешь сделать выпуск на то, как правильно вкручивать локти при толчке?!
БЛАГОДАРЮ
Привет. Как научусь (вспомню)- сделаю
Спасибо большое Иван!
Вижу Ивана Николаевича - сначала лайк, потом смотрю. Бесплатные знания дорогого стоят. Спасибо.
ТОже хорошо. А лучше еще и пробовать начать)
@@IvanDenisovKettlebellClub как попробовал гирю два года назад так и не могу остановиться :) с утра каждый день заряжаюсь и среди недели два-три раза тренировки потяжелее. Техника и успехи даже не околоспортивные, но по вашим урокам хотя бы что то похожее на рывок и толчок исполняю. Каждое новое видео какой-то дополнительный нюанс вскрывает. Всем гирь!
Спасибо за видео, ценно!!! 🤝✊👍
Успехов. Главное работать теперь.
Спасибо Иван,ты даешь надежду на жизнь.Бывший спортсмен забросил спорт в 28 стало сердце иногда просто останавливаться.Была гиря 16кг взял толкнул 3 раза появилась одышка думал все крышка время прошло .Случайно нашел ваш рассказ о гирях начал потихоньку теперь мне 63 года сердце стало намного лучше одышка прошла на процен ов 60,толчек делаю по 12 раз отжимаюсь от пола 4 подхода по 20 раз и подтягивание с резиной 2 по 10 раз.А врач кардиолог говорил только ходьба и то медлнно.Делаю упр с гирей почти каждое утро.самочувствие в большей степени хорошее.
Спасибо большое.Иван как всегда красавчик
Спасибо большое.
Как всегда всё чётко и понятно. Я уже так 5 лет делаю, как начал вас смотреть и правильно выполнять технику рывка. Результат не заставил себя долго ждать.
Это радует.
Я начинающий гиревик,занимаюсь пол года.Сейчас жалею,что раньше не пришла в гиревой зал(тренер звал давно,а я все отмахивалась(нафиг оно мне надо)).А в прошлом году что-то меня торкнуло,думаю...надо зайти,посмотреть,что это за зверь....и,как ни странно,понравилось.Техника ещё,никакая,но стараюсь,рывок не получается.Смотрю ваши мастер классы,СТАРАЮСЬ!!!!! и ребята поправляют,помогают.Нравится,что с двух ракурсов снимаете и объясняете доходчиво.У нас,в Шушенском(Красноярский край), гиревой спорт развит.Есть свои чемпионы мира.
Интересная деталь, раньше внимания не обращал! Попробую.
Попробуйте. В личку лучше потом напишите как получится)
Я ваши видео скачиваю на телефон, чтобы не потерять! Спасибо огромное за поучительные видео!
Прикольно!)))
Смысле специфические видеоролики, где вы раскрываете тонкости рывка )
Аналогично.Скидываю на Wiber.Очень 3добно просматривать при необходимости.
Спасибо за разбор рывка
Осталось на мышцах понять)
Супер! Но я никак не могу повторить 😄
Спасибо👍
Только вперед.
Видео супер 👍
Спасибо Иван,я как раз зачем-то поднимал ноги не совсем получалось правильно вес переносить,теперь понял как,буду дома попробую.
Их же не просто поднимать надо)
Лучший ⭐️
Спасибо.
Спасибо за информацию!
Несколько месяцев назад начал отрывать пятку на сбросе, отрывать носок в конечной точке замаха противоположной ноги, и на подрыве отрывать пятку.Рывок стал намного комфортнее,приятнее и в определенный момент выполнения рывка я просто получаю удовольствие .
НУ так и есть. Я же не просто так это делаю.
@@IvanDenisovKettlebellClub я проанализировал движения, которые выполняет мое тело в результате перемещений веса тела на ногу, в разных фазах рывка и сделал вывод, что секрет заключается в том ,что тело выполняет те же движения что и маятник.
А результат увеличился?
@@СергейКузнецов-д9ъ8т Да конечно!Хотя для меня увлечения с гирей не является,предметом для стремления к высоким результатам.В данной технике интересен тот факт, что перемещая вес тела на одну ногу,тело просто раскрепощается в фазе сброса,в фазе конечной точки замаха и в фазе подрыва (эффект невесомости).Если хорошенько овладеть этой техникой, это пожалуй самая экономная и лучшая техника рывка.
Я только хочу начать пробовать. Эту технику в. Рывке
Это как в единоборствах.тема раскрыта
Очень понятно и доходчиво.
Теперь надо повторить)
@@IvanDenisovKettlebellClub обязптельно!
Иван вы суппппппппер
спасибо.
Иван, для такой техники же нужен очень сильный хват, для большинства считаю что пятки отрывать не нужно, вес переносить работая бёдрами очень удобно, плюс равновесие легко держать и контролировать гирю, торможение и разгон гири делать по большей амплитуде получается, что спина и ноги снимают нагрузку с хвата. Использование ног это огромный потенциал в рывке!
Это вам кажется. не в переносе веса дело, а в способе прокачки гири внизу.
Благодарю вас
Успехов)
Интересно!
Повод для размышлений.
Отличное видео! Спасибо за Ваши уроки! Хочу записаться к вам в школу на онлайн🤗
Стараемся. Добро пожаловать.
Иван, спасибо за разъяснение!
А можете показать, как правильно делать рывок двух гирь?
Заранее благодарен!
Оно есть на канале.
Было бы интересно услышать правильность держание свободной руки при толчке/рывке одной рукой!
Можно сделать такое.
Лайк! понравилось очень.
Спасибо.
Спасибо
Стараемся.
Гиря помогает развивать мозг
Координацию - точно) а интеллект - не факт)))
Чëтко!
Так и есть. Вроде все так просто, но практика.....
@@IvanDenisovKettlebellClub из этого видео урока я увидел хорошее подводящее упражнение, перенос массы тела с одной ноги на другую и совместное движения рук без снаряда (маятник).
Сформировать умение, затем навык.
Thank you
Good luck, my friend!
Спасибо за это видео, все пробую делать как вы, но почему то не получается. Как вкопанный стаю на обоих ногах😊
Бывает.
а вот здесь лайк
Спасибо. До этого видео - не заслужил?)))
Кладезь
Таких тонкостей море)
Класс
Спасибо. Стараемся.
Я так понял, что это одна из техник рывка: раскачивать корпус из стороны в сторону, в отличии от классики - раскачки при сгибании-разгибании ног. Спасибо за информацию!
Да не корпус надо раскачивать, а центр тяжести.
Очень грамотное объяснение , благодарю Иван.
Да ладно, чего вообще может знать 10ти кратный чемпион мира?
Спасибо.
Это точно)
@@phd.9400 14ти же )
@@vodyaoriginal8543 Абсолютный 10
Давно заметил как вы работаете ногами, но не у всех так получается. Не знаю почему, но думаю из за особенности тело сложения или привычек людей "работать" под свою технику. Может я и не прав, но многие рывок делают на "свой" лад.. P. S. посмотрел тут ролик где вы выступали с легендарным Сергеем Мишиным, супер 👍👍👍
Нужен рост не менее 180, иначе диагональный мах цепляет за ляжки, а так нужно просто чувствовать динамику гири чтобы дать больше и легче мах и вовремя вложиться в подрыв и просов.
Есть на канале отличный ролик про махи, где суперподнобно это разбирается.
Ну да, вопрос в его стабильности.
Нет. Бенидзе тоже наискось рвет.
Все верно. Там все доступно.
Что скажешь про чемпиона Маркова?
А что я про него могу сказать?)))
Многим пытаюсь объяснить, что гиревой технике надо учиться по видео Ивана Денисова, Но они утверждают, что раз они в экипировке могут швунгануть гирю 60 кг, то и учиться им ничему не надо, а сами не могут справиться с гирями 24 кг, и дохнут на 2 минуте.
Такой вопрос. Я не знаю, есть ли какой то регламент касаемо техники? Или как хочешь, так и рви, главное чтобы рывок сделал?
как хочешь
Тут еще дополнительный импульс получается в подбиве.
Ну да. верно. подбрасываем гирю при сбросе.
Иван, спасибо за видео. А если пятка отрывается, как у боксеров, где импульс начинается с ноги и передаётся в руку?
Он передается, а потом она отрывается.
Здравствуйте, Иван Николаевич!
Занимаюсь с гирями по вашим видео. Вместе с Миленой вы рассказывали технику рывка для начинающих, таких как я. Там было сказано что необходимо немного присесть и толкнуть гирю вверх ногами. В этом видео о небольшом приседе ничего не говорится, наоборот сказано что ноги не сгибаются в коленях. Как это понять?
В момент подрыва гири вверх необходимо оторвать пятку, перенеся вес на другую ногу. Зачем добавлять два движения пятки: вниз и вверх,- если можно оставить её в верхнем положении и в момент сброса гири вниз, опустить пятку на землю, тормозя икроножной мышцей скорость падения гири? На большой скорости эти два дополнительных движения будут замедлять темп выполнения рывков.
Очень прошу внести ясность в эти два момента.
МЫ тут не технику обсуждали, а конкретную ее деталь.
Про сгибание колен когда и как я тут не говорил.
Второй я вообще не понял.
@@IvanDenisovKettlebellClub Я ещё раз пересмотрел технику выполнения рывка на разных видео и думаю что нашёл ответ на свой второй вопрос.
Такие моменты гораздо лучше разбирать при личном общении на тренировке, когда можно непосредственно показать и задать вопрос. В форме текстовых сообщений донести свою мысль несколько затруднительно.
В любом случае большое спасибо! Даст Бог получится чётко освоить технику рывка и толчка и продолжить тренеровки.
А как вы будете гирю фиксировать, если у вас пятка в момент фиксации будет оторвана? Незачёт будет. Да и тяжёлую гирю так не удержишь, с поднятой пяткой.
вроде настолько просто, но ни хрена не могу повторить.....
НУ да. там есть тонкости дела этого
Иван, скажите пожалуйста, часы на Вашей руке это Polar?
нет. Суунто.
Ис такой техникой не будет сильной нагрузки на поясницу?
Да. попробуйте
@@IvanDenisovKettlebellClub здраствуйте,я так полагаю, эта техника в большей степени загружает спину? А классическая больше работает ногами,могли ли вы показать рывок гири классической техникой, как мне кажется,она более безопасна для спины
А зачем нужно переносить вес на одну ногу?
Ну все равно, есть стойкое убеждение, что ривок напрямую зависит от силового офп и периода восстановления, нежели частого виполнения ривка.
Попробовал с техникой , но руки также устают , как би уставали без нее
вы давите на гирю так же как при простой технике. Я за счет техники в свое время рывок с 55 до 70 за 2 месяца поднял. Просто научился рвать мягче. И так же мои ученики частенько поняв, что надо делать - прибавляют значительно. Вы просто делаете что -то не так
Может ли пригодится техника при рывке и жиме тяжелых гирь(40-50кг) либо попросту нужно быть физически подготовленным к такого рода нагрузкам?
Конечно. Гиря динамический снаряд, рывок учит чувствовать гирю. При жиме гирю нужно уметь хорошо сбросить на плечи и если разрешает судейская коллегия сделать уверенный прокат по плечам и вовремя вложиться.
А забросить гирю надо на грудь.
@@IvanDenisovKettlebellClub В том то и дело что не каждый кто владеет техникой способен забросить одной рукой 50кг на грудь. На мой дилетантский взгляд технику хорошо демонстрировать только с легкими гирями а чем может помочь техника при жиме гири 40 или 50кгДаже чтобы гирю 32 пожать сила нужна в большей степени чем техника
@@АнатолийНиколаев-х4щ Думаю, дело не в весе, а в количестве повторений. Техника позволяет экономичнее использовать кислород на длительной дистанции. Если же на разы, то там наоборот надо вложиться всеми мышцами => техника совсем другая.
@@vodyaoriginal8543 Согласен с легкими гирями техника позволяет повысить выносливость а вы попробуйте применить все эти техники с гирей 40 или 50кг и тогда поймёте в чем дело
У вас бы на сноуборде хорошо получится должно, там как раз что-то типа того делать нужно😀
Не пробовал ни разу. да и там гири то нет)))
🖐️👍
Спасибо.
А что, как по другому может быть. Оно само собой так происходит, по крайне мере у меня.
Происходит) и вопросов много было
@@IvanDenisovKettlebellClub Ну да, а потом само собой встаёт всё на места.
Маятниковое движение
Ну они тоже разные. Маятники.
@@IvanDenisovKettlebellClub согласен смотрю ваши видео
Если гиря 32 кг ,а спортсмен весит 60кг , то с такой техникой далеко не уедишь. Это техника хороша для спортсменов тяжелого веса.
Да не скажите. Так рвут сегодня все весовые. Тут вопрос в пятке, а не способе рывка.
Зачем усложнять, можно просто присесть не сгибая ноги.
куда присесть не сгибая ноги))) ? Присесть - это согнуть ноги)
@@IvanDenisovKettlebellClub Это вопрос рабочий, технический. А я мыслю стратегически!
А кто это у нас засветился с Мишиным )) ua-cam.com/video/ZlXe0dD-XCs/v-deo.html
С Мишиным все засветились кто успел, а теперь только Калужане
20 лет назад дело было
Суть твоя заключается в том, что ты все делаешьна фоне класного спортивного зала или на пейзаже прекрасного ландшафта с хорошим домом, возьми ржавую гирю и объясняй попроще, нашим людям зайдет
Что за колхоз?!!!
Спасибо 💪
Успехов.
Спасибо
Успехов)
Спасибо
РАботать осталось)