Levon ja palautumisen osuutta vähätellään liian paljon harrasteliikunnan kuin myös kilpaurheilun puolella. Itse ollessani kilpaurheilija, niin treenasin liikaa kaiken muun ohella (työ, opiskelu, perhe) ja ei ihme, että tuli rasitusvammoja ja muutaman kerran poltin itseni uuvuksiin, josta seurasi pitempiaikaisia taukoja urheilun saralla. Toisaalta oli myös aikoja, jolloin sain vain treenata ja levätä, jolloin virtaa riitti harjoitella kovaa ja paljon. Akut tuli ladattua 8-12 tunnin yöunilla ja tietenkin oli aika ajoin kevyempiä päiviä ja lepopäiviä. Voisiko sanoa, että järjen käyttö ei ole kiellettyä urheilun sarallakaan. :D
Tohon vattatreenivideoon liittyen: kannattaako vattoille varata omat päivät, vai voinko tehä muiden lihasten kanssa? Ja jos voin niin teenkö vattat ensin vai voiko tehä vasta varsinaisen treenin jälkeen (niinkuin olen tähän asti tehnyt)?
kiitos hyvästä videosta! varsinkin viimenen kysymys osu itselle kohdalleen kun oon vielä sen verran nuori ja oon ajatellut salia esim. kerran viikossa muun urheilun ohessa.
KIITOS ! Opetus tuli todella tarpeeseen. Aloin pari viikkoe sitten opetella penkkiä. Kymmenen vuotta sitten halkesi kiertäjäkalvo. Lisäksi nivelet ovat loppun kuluneet. Nyt kymmenen tauon jälkeen ei kipua tunnu. Haluan saada yläkropan mahd. pian kuntoon. Massaa on mutta ei voimaa.
ite oon 11 vielä. äitini käy ahkerasti salilla ja tykkään siitä itsekkin mutta ajattelin vasta 12-14 v ruveta käymää salilla jos suinkin onnistuu mutta en ole hankkimassa ns.bodsriksi vaan ole pelaan jalkapalloa olen ajatellut vähä että voisin pitää semmoisena sivu harrastuksena. nyt tällä hetkellä teen vatsalihaksia kotona noin 1-3 kertaa viikossa ja syön niinkuin normaali 11 vuotias. 😊 PS. näistä teidän videoista saa paljon inspiraatiota ja apua kiitos!!
Samoja asioita itellä. Ensinäkin meilläpäin alaikäset ei edes saa käydä salilla joten mahotonta. Ja sitte jokapäiväsenä treeninä (Vähä riippuu paljonko kerralla) Muutamakymmen vatsoja, punnerruksia ja selkiä x2. Ja 1-2 minuuttia lankkua. Ja välillä saatan jonain päivinä näien juttujen lisäks tehä lisää niitä eri aikoina kylläkin tai sit jotain muuta lihaskuntoa. Juoksulenkit jne on jääny vähä vähäselle ku ei oo ollu motii ku keli... Mut välillä sitäki tehny. Harrastan tosiaan myös futista ja lisäks salibandyä ja kiipeilyä.
Oon 14v poika oon ny teiän videoiden avulla motivoinu paljo ja ny aluksi ainakin reenannu kotona vatsalihaksia 5krt viikossa viikonloppuna enoo reenannu. Kehitystä ei viä näy mutta ruokavalion oon yrittänu saada kohdilleen yms. rupeekohan sitä kehitystä tulemaan jos jatkaa samalla lailla
Jake H. joo maitorahkaa oon ruvennut syömää normaali ruoan lisäksi pituus 170/55 saanu 6kg lisää ku aloti pelaa sählyä pitäis saada jotenkin keuhkot kuntoo koska astma ja vähä massaa ens kaudelle
Teemu H Joo. Maitorahka on aika huono energianlähdä. Tärkeempi olis saaha vaan kaloreita tarpeeksi, jotta lihaksella olis ees mahollisuus kasvaa. Vaikka söis proteiinia tarpeeksi, mutta ei saa tarpeeksi energiaa, ei lihakset kasva. Suosittelen, että opettelet vaan syömään isompia lautasellia ruokaa. Mitä tohon astmaan tulee niin se, että syöt enemmän nopeuttaa sun palautumista ihan satavarmasti. Pystyy treenaamaan enemmän myös aerobisesti ja saa siitä parempie tuloksia. Saat vaan syömisen kohalleen ja siihen päälle pystyt rakentaa lihasta.
Ite kävin just joskus 10/12 vuotiaana isän kanssa salilla ja isä opetti oikeat tekniikat eikä antanut nostaa liiallisilla painoilla. Siitä se into sitten kasvo
mää oon jo reilu vuoden reenannut kotona (suurimmaksi osaksi vatsaa ja selkää) ja mulla on ollut kerran taukoa semmonen 2kk niinku etten tee säännöllisesti reeniä ja sen aiheutti tavallaan pelko että en sitten kasvakkaan loppuun vaikka aina oon tehnyt vaan 2-4 krt viikossa semmosta vatsalihastreeni ohjelmaa joka kestää 10min + selkälihakset. Ja oon myös miettiny että jos teenkin jotakin väärin ja esim selkä ei enää oo normaali. Niiin haluaisin kysyä että onko jotakin miten voin tietää että teen oikein (eioo kyllä ollu kipuja missään) ja ku oon niin monesti miettiny ja pelänny että jos en nyt kasvakkaan (vaikka pituutta on ainakin tullut) eli siis jos teen sen pari krt viikossa niin sehän ei kovin vaikuta?
Mielestäni vatsalihaksia voi reenata 6-7 kertaa viikossa ihan hyvin. Jos katotte "athlean x" youtubettajaa nii se kertoo siihen asiaan perusteet ja muutenki hyvä tubettaja👍
Olkapaa - tähän oli vastattu jossain videossa, mutta jopella tais olla joku liikunnanohjaaja tms koulutus ja joonaksella joku muu eri koulutus ja itseoppinu näistä urheilujutuista!
no mulla on 2 kaveria molemmilla oli niin että oltiin aina oltu saman pitusia, molemmat alotti 13v salil käymisen ja vuoden pääst molemmat oli lyhyempii ku minä :D
Apple Worm GT se liittyy ihan genetiikkaan. Luuletko että kaikki lapsena saman mittaset on murrosiän lopussa saman pituset jos kukaan heistä ei treenaa??
itse olen 14 ja olen käynyt 12 vuotiaasta aktiivisesti salilla ekan vuoden tein pienellä painolla. Nyt viimeisen vuoden aikana olen tehnyt jo isommilla painoilla. Ja aino jos kokeilen esim. penkin maksimia mulla on joku aikuinen mukana että voi katsoa että teenkö oikein.
IsoAPA Ihan turhaan oottelet niin pitkään. Mitä aikasemmin saat massaa ja voimaa sitä enemmän siitä on hyötyä muissa lajeissa. Esim. salibandissa kaikki on semmosia 60kg keppejä, mutta jos ite saat vaikka 10kg lihasta siihe päälle niin viet niitä ihan satasella kulmäväännöissä ja sprinteissä.
Mahtavaa, että suomessakin on tälläne kanava mistä saa aivan loistavia vinkkejä salille! Loistavaa työtä teette👍🏼
Hyvä video! Muutama loistava tipsi saatu.
Jes, loistavaa!
Tosi hyvä video taas👍
Iso kiitos! :)
Olis yks kysymys vielä tähän. Kannattaako jumissa/kipeillä lihaksilla lähteä reenaamaan?
ei kipuu ei hyötyy
nää teijän videot on mahtavia!
Kiitti paljon :)
Levon ja palautumisen osuutta vähätellään liian paljon harrasteliikunnan kuin myös kilpaurheilun puolella. Itse ollessani kilpaurheilija, niin treenasin liikaa kaiken muun ohella (työ, opiskelu, perhe) ja ei ihme, että tuli rasitusvammoja ja muutaman kerran poltin itseni uuvuksiin, josta seurasi pitempiaikaisia taukoja urheilun saralla. Toisaalta oli myös aikoja, jolloin sain vain treenata ja levätä, jolloin virtaa riitti harjoitella kovaa ja paljon. Akut tuli ladattua 8-12 tunnin yöunilla ja tietenkin oli aika ajoin kevyempiä päiviä ja lepopäiviä. Voisiko sanoa, että järjen käyttö ei ole kiellettyä urheilun sarallakaan. :D
Tehkääpäs Mave tutoriaali jonain päivänä :)
tää teiä nii helevetin kuiva läppä on niiku iha parasta!😂😂
Topias Kontio nojep XD
vielä sitä proteini yms lisäravinne vastausta jäin oottelemaa :D millonkoha ois tulossa nii sais tilattuu oikeet ravinnot ?
ogsi27 kreatiini
Katotaan jos seuraavalle videolle saadaan se mahdutettua!
ja veli
Ristiote onko totta että sydän isonee treenatessa ja veri ei kule niin hyvin ja kuolee nopeammin
hapekanakanakana kana ei missään nimessä ole totta xDD
Ihmettelen aina ku teilt ei tuu videoita, mut sit käyn teijjä kanaval ja näkyy et en ois tilannu ja tää on tapahtunu jo ainaki kolmesti
Paina tuosta kellon kuvasta niin saat ilmoituksen heti kun uusi video on ladattu :)
Hyvä ja asiallinen video ristiotteelta, ei muuta ku peukut taivasta kohti. Jatkakaa samaan malliin👍
Tohon vattatreenivideoon liittyen: kannattaako vattoille varata omat päivät, vai voinko tehä muiden lihasten kanssa? Ja jos voin niin teenkö vattat ensin vai voiko tehä vasta varsinaisen treenin jälkeen (niinkuin olen tähän asti tehnyt)?
Hei! Voisitteko tehdä videon siitä kuinka voi itse tehdä toimivan saliohjelman? Muuten oon ite saanu hyvää inspistä liikkeisiin teiltä. :)
kiitos hyvästä videosta! varsinkin viimenen kysymys osu itselle kohdalleen kun oon vielä sen verran nuori ja oon ajatellut salia esim. kerran viikossa muun urheilun ohessa.
ryhdin parantamis keinoja. niistä on paljon videoita, muttei käsittäneeksi suomenkielisenä.
KIITOS ! Opetus tuli todella tarpeeseen. Aloin pari viikkoe sitten opetella penkkiä. Kymmenen vuotta sitten halkesi kiertäjäkalvo. Lisäksi nivelet ovat loppun kuluneet. Nyt kymmenen tauon jälkeen ei kipua tunnu. Haluan saada yläkropan mahd. pian kuntoon. Massaa on mutta ei voimaa.
kauko salmenoja kai sä oot aina koko 7kk vetää alkulämmittelyn
Oli kyll taas nii hyvä video💪🏼!
Jälleen mahtava video. Jatkakaa!😄
Hyvä video! Ja kiitos hyvistä neuvoista.👍
Hyvä, hauska ja asiallinen video taas! Hyvä jätkät!💪
Hyvä video jälleen taas !
Kiitos! :)
ite oon 11 vielä. äitini käy ahkerasti salilla ja tykkään siitä itsekkin mutta ajattelin vasta 12-14 v ruveta käymää salilla jos suinkin onnistuu mutta en ole hankkimassa ns.bodsriksi vaan ole pelaan jalkapalloa olen ajatellut vähä että voisin pitää semmoisena sivu harrastuksena. nyt tällä hetkellä teen vatsalihaksia kotona noin 1-3 kertaa viikossa ja syön niinkuin normaali 11 vuotias. 😊 PS. näistä teidän videoista saa paljon inspiraatiota ja apua kiitos!!
Alex Räsänen mul nää kaikki jutut on samat oon 11 ja pelaan jalkapalloo jasillee
Samoja asioita itellä. Ensinäkin meilläpäin alaikäset ei edes saa käydä salilla joten mahotonta. Ja sitte jokapäiväsenä treeninä (Vähä riippuu paljonko kerralla) Muutamakymmen vatsoja, punnerruksia ja selkiä x2. Ja 1-2 minuuttia lankkua. Ja välillä saatan jonain päivinä näien juttujen lisäks tehä lisää niitä eri aikoina kylläkin tai sit jotain muuta lihaskuntoa. Juoksulenkit jne on jääny vähä vähäselle ku ei oo ollu motii ku keli... Mut välillä sitäki tehny. Harrastan tosiaan myös futista ja lisäks salibandyä ja kiipeilyä.
Ja siis haluaisin käydä salilla myös.
Alex Räsänen Ei sun kannata alkaa renaan ku oot nuori ja nuoret liikku/leikkii jtn ennyt tiiä et pitäskö lasten alkaa käymää hikisil saleil
Pod Bass nii on en kyl oo mitää hirveit painoi nostaa tai jotain sis vaan vähä aina sillo täällä salil mutta en vielä joskus 13v
Loistava video jälleen kerran!
Nuorella iällä salilla käymisessä on ainakin täällä helsingissä se ongelma, ettei kovin moni kuntosali päästä alle 15 vuotiaita treenaamaan!
helsingin kisahalli ja Myllypuro
kebuftw 8 etkö pääse muka aikuisenkaa
KotariPoju wat?
hyvä video 👍q&a videoita vois tulla joskus toistekki 😬
Oon 14v poika oon ny teiän videoiden avulla motivoinu paljo ja ny aluksi ainakin reenannu kotona vatsalihaksia 5krt viikossa viikonloppuna enoo reenannu. Kehitystä ei viä näy mutta ruokavalion oon yrittänu saada kohdilleen yms. rupeekohan sitä kehitystä tulemaan jos jatkaa samalla lailla
Varmasti tulee kehitystä, mutta muista pitää välipäiviäkin välillä. Kannattaa myös treenata muita lihasryhmiä! :)
Ja selkälihaksii saman verran ku vatsalihaksii
Ristiote mitä kannattaisi reenaa? pelaan sählyä/salibandyä keskivartaloa 17v 171 55kg
Jake H. joo maitorahkaa oon ruvennut syömää normaali ruoan lisäksi pituus 170/55 saanu 6kg lisää ku aloti pelaa sählyä pitäis saada jotenkin keuhkot kuntoo koska astma ja vähä massaa ens kaudelle
Teemu H Joo. Maitorahka on aika huono energianlähdä. Tärkeempi olis saaha vaan kaloreita tarpeeksi, jotta lihaksella olis ees mahollisuus kasvaa. Vaikka söis proteiinia tarpeeksi, mutta ei saa tarpeeksi energiaa, ei lihakset kasva. Suosittelen, että opettelet vaan syömään isompia lautasellia ruokaa. Mitä tohon astmaan tulee niin se, että syöt enemmän nopeuttaa sun palautumista ihan satavarmasti. Pystyy treenaamaan enemmän myös aerobisesti ja saa siitä parempie tuloksia. Saat vaan syömisen kohalleen ja siihen päälle pystyt rakentaa lihasta.
Tehkää video bullin kanssa 💪
Ite kävin just joskus 10/12 vuotiaana isän kanssa salilla ja isä opetti oikeat tekniikat eikä antanut nostaa liiallisilla painoilla. Siitä se into sitten kasvo
Juotteko te maitoa ja jos juotte niin kumpaa, Kevyttä vai rasvatonta maitoa ja kumpi olisi parempaa urheilijan näkökulmasta???
ua-cam.com/video/PgUBzArhUa0/v-deo.html tässä videolla ollaan vastattu kysymykseen :)
kiva vidi, hyviä vinkkejä sain😋❤
hyvä video jälleen...:)
Minkäs kokoset haukkarit molemmilla on? Joonaksella 41cm?
15 cm
Otso . 9cm
kiitti teille hyvii vinkkei oli💪💪
Jope näyttää vähän Joonas Donskoilta :D
Ei mua tarvii pelätä :))
Aivan vitun hyvä video jätkät!
Kiitos :D
Mistä löytää motivaatiota salille?
Pillusta
Reeeepppsss xDDDDD KOVA
mää oon jo reilu vuoden reenannut kotona (suurimmaksi osaksi vatsaa ja selkää) ja mulla on ollut kerran taukoa semmonen 2kk niinku etten tee säännöllisesti reeniä ja sen aiheutti tavallaan pelko että en sitten kasvakkaan loppuun vaikka aina oon tehnyt vaan 2-4 krt viikossa semmosta vatsalihastreeni ohjelmaa joka kestää 10min + selkälihakset. Ja oon myös miettiny että jos teenkin jotakin väärin ja esim selkä ei enää oo normaali. Niiin haluaisin kysyä että onko jotakin miten voin tietää että teen oikein (eioo kyllä ollu kipuja missään) ja ku oon niin monesti miettiny ja pelänny että jos en nyt kasvakkaan (vaikka pituutta on ainakin tullut) eli siis jos teen sen pari krt viikossa niin sehän ei kovin vaikuta?
saana to Vastaan myöhässä.Kehonpainolla saat rääkkää itseäsi niin paljon kun lähtee,kehonpainolla treenaaminen ei vaikuta kasvuun.
Mikä on Liian isorauta 16v. Ite kun olen 16 ja nostan penkistä 90kg.
Mielestäni vatsalihaksia voi reenata 6-7 kertaa viikossa ihan hyvin. Jos katotte "athlean x" youtubettajaa nii se kertoo siihen asiaan perusteet ja muutenki hyvä tubettaja👍
Ei menny kehumatta tämäkään video
Ei ollut videolla, mutta kiinnostaisi kuulla, että millainen koulutus jätkiltä löytyy??
Olkapaa - tähän oli vastattu jossain videossa, mutta jopella tais olla joku liikunnanohjaaja tms koulutus ja joonaksella joku muu eri koulutus ja itseoppinu näistä urheilujutuista!
Mistä sit saa personal trainerin
no mulla on 2 kaveria molemmilla oli niin että oltiin aina oltu saman pitusia, molemmat alotti 13v salil käymisen ja vuoden pääst molemmat oli lyhyempii ku minä :D
Apple Worm GT se liittyy ihan genetiikkaan. Luuletko että kaikki lapsena saman mittaset on murrosiän lopussa saman pituset jos kukaan heistä ei treenaa??
hyvä video
hyvä video :)
voiks alapäätä treenata?
Lauri Laitinen voi venytellä
Lauri Laitinen puuhöylän väliin niin hyvä on!
oon yksitoista oon reenannu vähä kotona jo mut salille en oo menny vielä
Onko Jonnaksella sukua Haapasaaressa? :)
Kiitos tää anto mulle itsevarmuutta koska oon miettiny et pysäyttääks treenaaminen oikeesto pituuskasvun kosk oon 13😁
Millaisilla liikkeillä sitä rasvaprosenttia saa pienemmäksi vatsanseudulta?
NoHero Syö vähemmän mitä kulutat
Veteraaniperuna No siis, ei mennyt ihan oikei
tehkää video Bullin kaa
Oon 14v ja haluisin kysyy että onko 4 kertaa viikossa treenaaminen liikaa?
Ei ole, 4-5 kertaa on sopiva pitää muistaa syödä ja levätä hyvin
hyvä video mut vähä häjyn paikan valitsitte ku kaikenlaista hälinää oli ympärillä
itse olen 14 ja olen käynyt 12 vuotiaasta aktiivisesti salilla ekan vuoden tein pienellä painolla. Nyt viimeisen vuoden aikana olen tehnyt jo isommilla painoilla. Ja aino jos kokeilen esim. penkin maksimia mulla on joku aikuinen mukana että voi katsoa että teenkö oikein.
stunt boy Missäs päi asut? Siis iha vaa että missä saa käydä 12v salilla
Nuuska babba etelä savos. tääl on ihan pien sali.ja ei sielsais kayvö niin nuoren mut harrastin yleisurheiluu ni meillä oli lupia
stunt boy Okå
No jaa on 14 täytän tänä vuon 15 ja oon 180cm pitkä ja ny oon käyny melkee 5kk salilla et en usko että tästä kasvan pituutta enää :D toivottavasti..
Cheryl 1970 mitä todennäköisimmin kasvat
miten vahvistaa rintarankaa? tai siis sitä tukevia lihaksia.
Dud30ify jos salilla käyt niin penkkiä
Dud30ify Rintaliikkeitä
selkee
Mieluummin kyllä kasvaisin 18vuotiaaks asti ja alkaisin vasta sen jälkeen käymään salilla ja niin kyllä aijon tehdäkkin.
IsoAPA 16-20 vuotiaana hormonit on ainaki miehillä korkeimmillaan nii miksi skipata puolet parhaista treeniajoista turhaan?
Luukas Jep koska juuri murrosiässä voima kasvaa enite
IsoAPA Ihan turhaan oottelet niin pitkään. Mitä aikasemmin saat massaa ja voimaa sitä enemmän siitä on hyötyä muissa lajeissa. Esim. salibandissa kaikki on semmosia 60kg keppejä, mutta jos ite saat vaikka 10kg lihasta siihe päälle niin viet niitä ihan satasella kulmäväännöissä ja sprinteissä.
Jake H. Ite oon harrastanu säbää kuuluin joukkueen isoimpiin pelaajiin lihasta oli luonnostaan jo tarpeeksi niin ei oikeen salilla pitänyt käydä
köpä Siihen ei paljoa vaadita että on säbäjoukkueen "isoin" jamppa.😂
Alotin ite 15vuotiaana käymää salilla ja olin 170cm nyt täytän 21 elokuussa ja olen185cm eli ei mulla mitää vaikutusta :D
Miika Noponen Treenasitko kovaa ja isoilla painoilla 15 vuotiaasta lähtien?
mä oon pari viikkoo sitte alottanu sali treenin ja tää on iha parasta
timi hakarinne ootko jaksanu 7kk
Käytkös vielä salilla? :)
Vielä xd
jes oon just ja just 12 :D ja oon ehkä vähä liiankin innokas
Moi Joonas😊
7:24 XDD
mun veli meni 10v ekan kerran salille
oon 14 ja vedettii penkist kavereittenkaa ni mul repes rintalihas ja se piti leikata ):
Niko Rantanen oot taitava
Kannattiko leikkii kovaa ja nostaa liian isoilla painoilla
paljon nostit?
Niko Rantanen paljonko nostit?
Nostelitte ilman lämmittelyä eikö?
Voisitteko jatkossa pistää Q&A videoihin tuohon quideen vai mikä onkaan, että missä kohassa vastaatte minkälaiseen kysymykseen?
Eemil Virkkunen kato se saatanan video äläkä oota kaikki valamiina
eka
Tällä kertaa olit oikeesti :D
oon 8lk ja käyny meilkein 1v salilla. pituuskasvu loppu :/ mut penkist 100kg äks dee
RektinPeace en usko
Oon mäkin 7lk ja käyny vuoden salilla eikä pituuskausu oo loppunu päin vastoin nopeutunu
tuu kattoo
mut se voi olla mun geeneistäki iha ettei enää pituutta tuu mut nice :)
Nii kuinka pitkä oot?
Video 👍 Ääniraita 🤮🤮🤮