Treenaaminen eri sykealueilla
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2020
- Minkälaisia terveyshyötyjä on matalan ja korkean sykkeen treeneillä? Millä sykealueella laihduttajan kannattaa liikkua?
Valmiita treeniohjelmia: www.kuntofix.fi/treeniohjelmat/
Facebookista ja instagramista minut löytää nimellä Kuntofixreino - Спорт
Omaa maksimiskykettä en tiedä, kerran yritin kokeilla juoksemalla kovaa 400m mutten päässyt 170 korkeammalle, mutta kun käyn ihan perus lenkillä (vauhti 5-5.30min/km) niin sykkeet lyö 190-200, myös PK lenkkejä on vaikea juosta kun syke lähtee hakkaamaan todella hitaalla vauhdilla (9min/km) välillä yli 150 jolloin täytyy kävellä sykkeen tasoittamiseksi
Hyviä juttuja.
Kiitos!
Olipa harvinaisen selkeä esitys aiheesta, jonka olen aina kokenut vähän vaikeaksi ymmärtää. :-)
Kiitos, hyvä kuulla!
Erittäin hyvä video! Itselleni kohtalaisen tuttuja nämä asiat, mutta en osaisi kertoa niistä, kuten sinä. :)
PS. Polar ja varmaat muutkin tahot käyttävät myös sykealue 1, sykealue 2 jne.
www.polar.com/fi/smart-coaching/what-are-heart-rate-zones
Kiitos!
Hyvää settiä
Kiitos!
220-ikä ei pidä max sykkeen määrittelyyn paikkaansa.
Kiitos selkeän hyvästä esityksestä. Naurattaa oikein kun sairaanhoitaja valittaa joka terveystarkastuksessa että frisbeegolf ei ole liikuntaa ja kun olen mittaillut noita settejä niin keskisykkeellä 120-130 mennään 3-4h. Väitän että tuo todella tuntuu 😀😀
Onpas outo suhtautuminen sairaanhoitajalla. Kyllä se oikeaa liikuntaa on ja niin myös perinteinenkin golf.
mulle laskukaavalla tulee 172, sykemittari näyttää maksimiksi kovassa treenissä 196
Joo laskukaava on suunta antava. Parempi toki tuo, että saa mittarilla tarkemman luvun.