@@유비-j9y 식사를 마친 후에 15분~25분 볼일, 아내를 위해서 설겆이도 좋음, 을 보다가, 아파트나 사무실 계단을 최소 1분정도를 빠른 걸음정도로 걸어서 올라가세요. 1분을 걸어가면 5층 높이정도가 됩니다. 평지에서 30분 정도를 걷는 운동량이 되며, 혈당정상화 운동에 지름길이 됩니다. 계단을 내려오는것은 운동효과가 거의 없습니다.
결국 움직여줘라 이거군요 먹고 들어누워 움직이지 않으면 먹은 음식이 흡수가 안되어 당이 피속에 떠돌아다녀 고혈당을 일으키고 이것이 당뇨로 이어지고 몸에 문제가 생긴다는점ㆍ밥먹고 어느정도 소화가 되면 활동하고 움직여줘야한다는게 포인트 ㆍ우리몸은 살아있는 동안 계속 움직여야 살수있다는점ㆍ 멈추는 순간 우리몸의 기능도 멈춤
저같은 경우는 30대후반에 자꾸 어지럽고 빈맥이 자주생겨 병원에가서 검사를 받으니 식후혈당이 250-300 당화혈색소 10정도되어서 약처방 받았지만 운동으로 해결하자 해서 거꾸로 식사법, 식후 10분후 15분 유산소 15분 스쿼트 또는 계단오르기를 하고 있습니다. 6개월정도 지났는데 식후혈당 140이하 당화혈색소 5.6나옵니다. 약없이도 충분히 관리가 가능하다는걸 알게 되었습니다.
밥을 천천히 꼭꼭 씹어서 삼키면 혈당이 떡상을 하게 됩니다. 밥과 같은 탄수화물은 최종적으로 맨마지막에 드시면 효과를 볼 수가 있습니다. 달걀삶은것 먼저 먹고, 야채... 오이 당근 상추 치커리 깻잎 배추 시금치 브로콜리 상추 고추같은... 것을 먹고, 육류 고기는 야채와 함께... 탄수화물... 밥 감자 고구마는 야채잎에 얹어서... 쌈밥으로 드세요. 확실히 효과가 있습니다. 밥과 감자 고구마는 익힌 뒤에 냉장고에서 12시간 이상 시즈닝을 하고 먹을때는 데워서 드세요.
백번천번 공감합니다. 저의 경험상 식후 30동안은 어떤 일이 있어도 소파에 드러눕거나, 의자에 앉거나 하지 않고 무조건 스쾃 30개씩 3셋트를 한 후 거실을 천천히 200보 가량 돌고 까치발 들기 100회 정도 합니다. 이렇게 하는데 솔직히 10분도 안걸립니다. 당연히 먹고 나서 딩굴거리다가 식후 1시간 혈당하고, 저렇게 몇 분이라도 운동하고 나서 혈당은 엄청난 차이가 있더군요. 그걸 안 이상 밥 먹고 절대로 퍼질러 있지 못하게 되더군요. 몸을 틈나는대로 움직여 주는것 만으로도 혈당관리에 유의미한 변화가 있다고 말씀드리고 싶네요.
전 식후에 밴드하나 다리에 끼우고 한다리씩 레그 익스텐션? 5세트 합니다 허벅지 앞에 뻐근할 정도로요 그 뒤에 밴드 끼운 상태에서 다리 펴고 버티기 1분씩 5세트 하는데 혈당 관리엔 허벅지 근육이 최고라고 해서 그냥 이렇게 버릇 들였네요 안 하는것보다는 낫겠지 하면서요 ㅎㅎ
예를 들어서 스쿼트처럼 지속적이지 못한 운동이나 걷기 처럼 강도가 매우 낮은 운동을 해서 그런 거고. 강도가 조금 있는 지속적인 운동을 하면 혈당 신세계가 열립니다. 저도 원래 당뇨였는데 자전거 탄 이후로는 음식 가리지 않고 먹습니다. 물론 자전거 타는 시간을 비울 수 있을 때만 가리지 않고 먹습니다.
단순히 혈당만 조질 생각이면 사이클 인터벌 할 필요 없습니다. 그냥 심박 110 120 타겟으로 샤방 라이딩 수준으로 타도 혈당이 오를 새가 없습니다. 저 같은 경우는 소화력은 아주 좋고 자전거 탈 수 있는 시간이 확보될 때는 먹을꺼 안 가립니다. 짜장면도 마음껏 먹고요. 보통은 식후 30분 경부터 타기 시작하는데. 짜장면 기준으로 말하면 식후 30분 혈당 150 이상 치고 올라가다가 자전거 위에 올라간지 10분 안에 120 이하로 떨어지고 식후 1시간인데도 90 80까지 내려가요. 자전거 입문은 오래 되지 않았는데 자덕이라 한 번 타기 시작하면 최소 40키로미터 이상 탑니다. 중간에 맛집 투어도 하고요. 원래 당혈 10.6이었고요. 운동습관 생기고 식단 관리하면서 5.6까지 떨어트렸는데. 자전거 타기 시작한 이후로는 식단을 살짝 놓고 먹고 싶은 음식 자주 챙겨 먹어도 당혈 5.4 나옵니다.
@@Kevin-re7kt 그리고 단음식 왕창 먹는다고 혈당 5분만에 안 올라갑니다. 5분만에 올라가려면 포도당 캔디를 먹어야 해요. 제 자전거 탑튜브에 포도당 캔디 잔뜩 있습니다. 자전거 타다 보면 식후 2시간 지나서 혈당 더 안 밀어주면 혈당이 70 이하로 내려 가거든요.
식후에 빨리 걸으면 소화에 방해가 된다고 해서 가볍게 20~30분정도 산책 위주로 걷습니다... 집안에 있는 경우에도 설거지하거나 거실 왔다 갔다하면서 20~30분정도 움직입니다... 즉 식후에 바로 의자에 앉지 말고 최소 20~30분 정도는 가볍게 움직이는게 포인트입니다...
식후에요? 소화 흡수 시간이 꽤나 깁니다. 1-2시간 그 이상으로도 걸쳐서 일어나요. 게다가 소화 중에 운동을 시작하면 혈류가 근육으로 몰려가면서 소화가 지연 되었다가 운동이 끝나면 다시 소화기관으로 몰려가면서 지연 되었던 소화 흡수가 다시 일어나고요. 이와는 관계 없이 원래 운동 직후에는 공복시라도 혈당이 약간 오릅니다.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
👍 아주 중요한 정보군요. 식사후에 5~10분정도라도 움직이는거 이게 아주아주 중요하군요. 밖에 안나가더라도 실내에서도 식사후에 이리저리 다니고 스쿼트도 하고 그래야겠군요? 감사합니다
@@유비-j9y 식사를 마친 후에 15분~25분 볼일, 아내를 위해서 설겆이도 좋음, 을 보다가, 아파트나 사무실 계단을 최소 1분정도를 빠른 걸음정도로 걸어서 올라가세요. 1분을 걸어가면 5층 높이정도가 됩니다. 평지에서 30분 정도를 걷는 운동량이 되며, 혈당정상화 운동에 지름길이 됩니다. 계단을 내려오는것은 운동효과가 거의 없습니다.
@은하수-l7t 예 그럴거 같습니다. 감사합니다 👍
밥 먹고 바로 산책 하는게 혈당 관리 필수 습관
바로x 최소 20분 후o 밥 먹자마자 바로 움직이면 위산이 역류해서 몸에 무리를 줍니다. 거기다 음식은 먹자마자 혈당이 오르는게 아니라 먹자마자 움직이면 효율이 떨어져요
@@호두구속바로 해야 혈당이 잡힘
식사후 바로 가볍게 걷기 15분 혈당이 천천히 올라감
바로 운동하세요 그게 핵심임
@@호두구속 낡은 과학입니다. 먹자마자 5분 10분이내로 움직여야합니다.
식사후 의자에 앉지 않고 거실서 걷습니다 뛰지는 못합니다 무릎때문에 @@Metene9999
밥먹자 마자 해야함. 이미 첫밥숟가락 퍼먹고 식사 끝난후에는 혈당오르고 있음. 바로먹고 움직이면 몸또한 당을 받아 들이려는 준비가되는거임
미처 몰랐던 사실을 알려 주셔서 매우 감사합니다.
향후 혈당관리에 큰 도움이 되겠습니다.
다시 한번 더 고맙습니다.~~
고맙습니다! 박사님! 오늘 저도 제 몸으로 실험해 봤어요. 빨간 불이 켜지더군요. 그래서 다시 나가서 자전거 타고 왔어요. 역시 밖에서 운동하면 스트레스가 모두 날아 가더군요. 항상 고맙습니다! 박사님
결국 움직여줘라 이거군요 먹고 들어누워 움직이지 않으면 먹은 음식이 흡수가 안되어 당이 피속에 떠돌아다녀 고혈당을 일으키고 이것이 당뇨로 이어지고 몸에 문제가 생긴다는점ㆍ밥먹고 어느정도 소화가 되면 활동하고 움직여줘야한다는게 포인트 ㆍ우리몸은 살아있는 동안 계속 움직여야 살수있다는점ㆍ 멈추는 순간 우리몸의 기능도 멈춤
에구 그러쿤요 저는 암치료후 기운이 없어 밥먹구 자주 누워있었는데 또 넘 더우니 나가기도 싫고 걱정되네요 집안에서라도 움직여야 겠네요 감사합니다 ❤
감사합니다.🤩🤩🌈🌈
역시 박민수 박사님은 연구를 계속하셔서 좋은 정보를 알려주시니 감사합니다,
감사합니다, 박사님!
중요한 정보 가사합니다 먹고 활동하지 않는게 혈관에 그렇게 해로운거였군요. 그리고 스트레스 인슐린을 방해할줄 몰랐습니다 스트레스 안받아야죠 그런데 누가 스트레스 받고 싶어 받나..
고지혈증,고혈압,당뇨에는
비타민열매 가최고입니다
좋은 강의 감사드립니다.
현재 의사들이 가장 싫어하는 이름을 가지셨군요 ~~
박사님, 좋은 경험과 함께 좋은 정보를 나누어 주셔서 감사합니다.
저같은 경우는 30대후반에 자꾸 어지럽고 빈맥이 자주생겨 병원에가서 검사를 받으니 식후혈당이 250-300 당화혈색소 10정도되어서 약처방 받았지만 운동으로 해결하자 해서 거꾸로 식사법, 식후 10분후 15분 유산소 15분 스쿼트 또는 계단오르기를 하고 있습니다. 6개월정도 지났는데 식후혈당 140이하 당화혈색소 5.6나옵니다. 약없이도 충분히 관리가 가능하다는걸 알게 되었습니다.
우와 10에서 5.6이라니!! 정말 너무 대단하셔요👍 앞으로도 화이팅입니다!
당화18에 공복485 식후 측정불가인 저로서는 대단하게 보이네요 더이상은 살기 힘들어 저는 자살을 생각중인데
@detective.traveler 식후혈당이라잖아 이 빡대가리 문맹 난독 아저씨야ㅋㅋ
@detective.traveler 그 평균혈당이라는게 하루종일의 평균입니다. 저도 10.6%에서 체중관리 하고 운동하면서 5.4% 나오고 있습니다.
15분후 유산소 어떤거 하시나요??
밥먹고하면 배 안아픈가요?
😍 사랑의 마음 깊이 느낍니다
건강하시고 평안하셔요❗
God bless Uuu 💙
할동은 인슐린의 친구 할동 많이 해야겠어요 박사님 알기쉽게 설명 잘해주셔서 감사합니다 ~
박사님 덕분에 저도 이제는 상식이 생겨서 식사후 흔쾌히 설거지하고, 빨래 돌린거 널고, 거실도 밀걸레로 박박 밀고다녀요~😅 박사님! 늘 감사합니다❤
@@Dpb-236설거지..😊
@@Dpb-236설거지요
@@Dpb-236설거지로 바뀐 년도가 1989년 입니다. 설것이 아니고 설거지입니다. 남을 지적할려면 내가 제대로 알고 있어야 합니다.
아이구야~ 김밥이 혈당을 꽤 많이 올리는군여~ 박사님 좋은정보 항상 감사합니다^^👍👍👍
저 공복혈당 110정도되는데 김밥 먹으면 뒷골 땡기고 어지러운 느낌 바로 들어요
잘 들었습니다~ 박사님!
박사님 감사드립니다 ❤❤
좋은 말 하고 살아도 인생이 너무 짧은데..
낮잠도 저런데 밥 먹자마자 잠드는 야식은 최악 중에 최악이겠네요 😂
걷는게 무시할건 못되던군요
엄청좋은 운동입니다
다만 운동도 편한것만 하면 안된다는 사실
밥을 천천히 꼭꼭 씹어서 삼키면 혈당이 떡상을 하게 됩니다.
밥과 같은 탄수화물은 최종적으로 맨마지막에 드시면 효과를 볼 수가 있습니다.
달걀삶은것 먼저 먹고,
야채... 오이 당근 상추 치커리 깻잎 배추 시금치 브로콜리 상추 고추같은... 것을 먹고, 육류 고기는 야채와 함께...
탄수화물... 밥 감자 고구마는 야채잎에 얹어서... 쌈밥으로 드세요.
확실히 효과가 있습니다.
밥과 감자 고구마는 익힌 뒤에 냉장고에서 12시간 이상 시즈닝을 하고 먹을때는 데워서 드세요.
고맙습니다! 박사님!
시월모바일 알뜰폰 요금제로 저렴하고 알뜰하게 통신비 사용하며 혈당도 지킵시다!
와~~좋아요
선생님 😢😮😂
선생님 감사합니다.🙏
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사~감사합니다 ❤
감사합니다 🐾 👍 🐾 👍 🐾
감사합니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍹
이해된 결론은 무엇을 얼마나 먹던 식사후 활동, 운동을 안하면 췌장, 인슐린이 혹사 당하고, 근육은 혈당조절의 최고의
안전장치 !
최고셔요 최고~~ㅎㅎㅎ
고맙습니다
백번천번 공감합니다. 저의 경험상 식후 30동안은 어떤 일이 있어도 소파에 드러눕거나, 의자에 앉거나 하지 않고
무조건 스쾃 30개씩 3셋트를 한 후 거실을 천천히 200보 가량 돌고 까치발 들기 100회 정도 합니다. 이렇게 하는데 솔직히 10분도 안걸립니다. 당연히 먹고 나서 딩굴거리다가 식후 1시간 혈당하고, 저렇게 몇 분이라도 운동하고 나서 혈당은 엄청난 차이가 있더군요. 그걸 안 이상 밥 먹고 절대로 퍼질러 있지 못하게 되더군요.
몸을 틈나는대로 움직여 주는것 만으로도 혈당관리에 유의미한 변화가 있다고 말씀드리고 싶네요.
전 식후에 밴드하나 다리에 끼우고 한다리씩 레그 익스텐션? 5세트 합니다 허벅지 앞에 뻐근할 정도로요
그 뒤에 밴드 끼운 상태에서 다리 펴고 버티기 1분씩 5세트 하는데
혈당 관리엔 허벅지 근육이 최고라고 해서 그냥 이렇게 버릇 들였네요
안 하는것보다는 낫겠지 하면서요 ㅎㅎ
내용 고맙습니다
자상하고 유익한 정보 늘 감사드려요~
활동, 운동, 근육 꼭 명심하겠습니다! 😊
잘 보고 공명해주셔서 감사합니다 😊
뭘 먹어도 오름 ᆢ
알고있는거지만 다시한번 경각심을 갖고 갈께요 😢
선생님 채중이 늘었다줄었다함니다 고무줄몸무계처럼 먹음 늘어나고안먹고 서서히채중감소힘니다 밥먹음바로 살이늘고하는데요 걱정임니다. 헐액검사에서 당료 갑상서기능정상이고요 두달전에 갑자기기운이 빠지고 식욕부진도심하하고먹지를못해서채중도빠지고 한6개월사이에6키로정도 빠진것같은데요그리고목통증이물감쉰목소리심해서 이빈후과가서 후두내시경 했는데요 인후두염 진단받고약복용후목통등이물감은사라젔는데요 채중이서서히감소히다가밥먹음늘고안먹음줄어둠니다 내시경검사에서 만성위축성위염 미란성위염 십이지장궤양흉터 핼리코 박터균감염되서재균치료전이고요 어디큰문제가있는건지요
인슐린을 도우라는 얘기.
내가 움직이고 활동을 하면 인슐린은 그만큼 부담이 덜 해지고,
내가 가만히 앉아있으면 인슐린 혼자 개고생하며 경사진 곳을 뛰어다녀야한다. 그러다 탈진하면 당뇨병이 찾아옴.
👍🏼
운동 스트레스 담배
적게 먹었으니 혈당 잘안오르겠지했는데 그게 아니었네요 @@
3:16 산불은 앙대여 박사님 ㅜㅜ
편집하는 분이 음성파일을 텍스트로 만드는 기능을 쓰셨나 봅니다~
AI가 만들어 주는 자막을 어찌하리오
산보를 하거나 ==>산불을 하거나로 알아들은 모양 ㅎ
멸공❤
밥 먹고 바로 움직이면 안 좋다는 사람들도 있던데
정보의 홍수 속에서 진짜 누구 말이 맞는지 하~ 진짜 힘드네요
😢아는 상식으로는 식후 30분. 혈당오르는 시점 부터 활동합니다
식후에 걷는건 오히려 소화에도 좋은거 같습니다. 앉아있는게 가장 안좋은거 같고요
제 경우는 식후 20분에 혈당치 최고로 오릅니다.밥 먹고 바로 운동하는 것이 좋을 것 같아요
밥 먹고 바로 움직이면 소화 안되죠. 혈액이 다 위장으로 가는데... 팔다리 움직이면 소화 당연히 안 됨. 물론 죽이나 라면은 금방 소화되니깐 다르겠지만..
식사시작하면서 부터
1시간 이내에는 반드시 운동을
시작하래요
7시에 식사시작했으면
8시안에는 걷기라도 시작~
그러니까 밥 먹고 바로바로 치우고 설거지도 해야함. 안그러고 나중에 하겠다고 밥 먹고 나서 쇼파에 앉아서 꺼억~ 거리고 티비나 컴퓨터 앞에 앉으면 안된다는 거 ㅋㅋㅋ
불편한 상사의 시중을 들면서 먹는 밥은 독이겠군요.
움직이자
반대로 해도 됨. 운동 엄청 빡새게 하고 실컷 먹고 퍼질러져고 혈당 별로 안오름. 아님 아예 혈당 안오르게 음식 먹으면 퍼질러져도 전혀 안오름. 김밥, 국수?, 콜라? 먹고 아무리 움직여도 치솟음.
예를 들어서 스쿼트처럼 지속적이지 못한 운동이나 걷기 처럼 강도가 매우 낮은 운동을 해서 그런 거고. 강도가 조금 있는 지속적인 운동을 하면 혈당 신세계가 열립니다. 저도 원래 당뇨였는데 자전거 탄 이후로는 음식 가리지 않고 먹습니다. 물론 자전거 타는 시간을 비울 수 있을 때만 가리지 않고 먹습니다.
@@sugarfree97 연속혈당기로 다 측정해보고 하시는 말씀인가요? 음식 먹자마자 고강도 스쿼트, 사이클 인터벌 트레이닝 한다구요? 다 토할텐데.. 토 안하면 강도가 약한거고. 단음식 왕창 먹으면 혈당 5분만에 치솟음. 미리 운동해놓지 않는한.
단순히 혈당만 조질 생각이면 사이클 인터벌 할 필요 없습니다. 그냥 심박 110 120 타겟으로 샤방 라이딩 수준으로 타도 혈당이 오를 새가 없습니다. 저 같은 경우는 소화력은 아주 좋고 자전거 탈 수 있는 시간이 확보될 때는 먹을꺼 안 가립니다. 짜장면도 마음껏 먹고요. 보통은 식후 30분 경부터 타기 시작하는데. 짜장면 기준으로 말하면 식후 30분 혈당 150 이상 치고 올라가다가 자전거 위에 올라간지 10분 안에 120 이하로 떨어지고 식후 1시간인데도 90 80까지 내려가요. 자전거 입문은 오래 되지 않았는데 자덕이라 한 번 타기 시작하면 최소 40키로미터 이상 탑니다. 중간에 맛집 투어도 하고요. 원래 당혈 10.6이었고요. 운동습관 생기고 식단 관리하면서 5.6까지 떨어트렸는데. 자전거 타기 시작한 이후로는 식단을 살짝 놓고 먹고 싶은 음식 자주 챙겨 먹어도 당혈 5.4 나옵니다.
@@Kevin-re7kt 참 제가 자전거 탈 때 평균 심박은 보통 140 전후입니다. 평균 심박 140 내외로 2-3시간씩 탑니다.
@@Kevin-re7kt 그리고 단음식 왕창 먹는다고 혈당 5분만에 안 올라갑니다. 5분만에 올라가려면 포도당 캔디를 먹어야 해요. 제 자전거 탑튜브에 포도당 캔디 잔뜩 있습니다. 자전거 타다 보면 식후 2시간 지나서 혈당 더 안 밀어주면 혈당이 70 이하로 내려 가거든요.
먹는양이 적어서 식후 조금만 운동해도
바로 배고파집니다. 참고로 많이 마른체격입니다.
근육운동을 위주로 해서 근육을 키우세요
아니 김밥 네개 먹고 배 안고픈건 인정 하겠지만 점심을 그렇게 먹어 버리면 하루 칼로리를 세끼로 균형있게 절대 못챙길거 같은데 ㅎㅎ 단백질은 가뜩이나 칼로리 낮은데 언제 먹징ㅋㅋ
5분 10분으로 효과가 충분할까요?
ㅇ아..정말 제가 문제네요
운동열심히 체중관리 열심히 하는데
운동다녀와서 먹고 바로누워요 ㅠㅠ
꼼짝안해요
고쳐야하는데 잘안되네요
좋은말씀. 감사합니다.
가끔씩 금과옥조같은 조언을 잊고 살다가..
퍼뜩, 정신을 차립니다. 구독& 조아요를 꾸욱 누르고 갑니다^^
당뇨에 쥬스나 콜라를 한번에 많이 먹는게 나쁜가요 아니면 조금씩 자주 먹는게 나쁜가요?
둘 다 안좋습니다
쥬스, 콜라는 당뇨의 최대 적이예요ㅠ
아예 끊는 것이 상책입니다! ^^
박사님 당뇨 환자가 간식으로 과일을 먹어도 되나요??
먹어도 된다면 어떤 과일을 어느정도의 양을 먹어야 되나요??
저의 남편은 밥먹고 바로 30분씩 규칙적으로 잠을 자요 그런데 80세인 지금 혈압도 당뇨도 없어요.
ㅋㅋㅋㅋ축복받으셨어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 뒤로 오는 호랑이는 막아도 앞으로 오는 팔자는 못 막는다 고 하나봅니다. 다 팔자소관
좋은 유전자를 가지셨네요ㅠ 부럽다ㅠ
다른쪽으로 잘 하시니 그런것도 상쇄되는겁니다
식후에 빨리 걸으면 소화에 방해가 된다고 해서
가볍게 20~30분정도 산책 위주로 걷습니다...
집안에 있는 경우에도 설거지하거나 거실 왔다 갔다하면서 20~30분정도 움직입니다...
즉 식후에 바로 의자에 앉지 말고 최소 20~30분 정도는 가볍게 움직이는게 포인트입니다...
네. 잘 하고 계시네요
식후 30분 후에 움직이면 안좋은가요? 소화기능이 떨어져있어 솨화가 잘 안되거든요 어떻게 해야될까요?
자꾸 하시면 소화기능 좋이지십니다
혈압처럼 당이 다열질이군요.
2빠 😉
엑썰런트!!!!!!!!!!!!!!!!
식후 얼마정도 지나서 누우면 괜찬을까요?
3시간 입니다.
소식 운동 단백질 적절히
서울에 계시는 분이 경상도 사투리를 쓰시네예
부산 출신입니다
식간. 식후 혈당은 괜찮은데. 공복혈당이 높은데 문제가 될까요?
공복이 높으면 문제될 수 있습니다~
공복혈당이 높은 건 수면의 질이 좋지 않거나 비만해서 그런 거라. 잘 자고 운동해서 살 빼세요. 제 경험으로는 공복혈당은 굉장히 빠르게 좋아집니다.
근데 운동하는동안 혈당은 떨어지는데 운동후 다시 오르는 이유는 뭔가요
식후에요? 소화 흡수 시간이 꽤나 깁니다. 1-2시간 그 이상으로도 걸쳐서 일어나요. 게다가 소화 중에 운동을 시작하면 혈류가 근육으로 몰려가면서 소화가 지연 되었다가 운동이 끝나면 다시 소화기관으로 몰려가면서 지연 되었던 소화 흡수가 다시 일어나고요. 이와는 관계 없이 원래 운동 직후에는 공복시라도 혈당이 약간 오릅니다.
1빠
김밥이 웬수네~~~~~
특별한 재료도 아닌데 썪어서 먹으면 당이오른건지 그럼 비빔밥도 당이올라야 하는데 이상하네
저거 장난감 으로도 못 쓴다.
어떤 불편감이 계셨나요?
당신만 김밥4쪽 먹고 배부르죠.부자되겠읍니다. 김밥4쪽파는데가어디 있읍니까?
아침에 먹다 남은 것을 먹은 것입니다
아니. 왜 그렇게 배배 꼬였는지?
회전 김밥집
쳐먹었으면 좀 움직여라. 그게 몸이 잘돌아가는 비결이다.
얼마나 불우한 가정에서 살았을까 심히 예상된다~~ 남들 피해주니깐 죽을때까지 혼자서 쳐 살길 바람
니는 쳐먹고 움직인다는 말이구나..
MZ 모인 데서 댓글달다 오셨나...
말은. 험하나 맞는말임
@@해롱2-q5b 불우한 환경을 탓하는 건 무관한 사람들까지 2번 힘들게 하는 겁니다. 같은 상황 다른 태도가 더 많죠. 어릴때 힘들었던 분들 힘내시고 꼭 스스로 본인 사랑하고 행복하세요~ 😁👍
두개먹어도좋아요
👍🏻👍🏻👍🏻🌈🌈🌈