Fiquei até emocionada ouvindo esta live. Vou deixar um depoimento e desabafo. Sou diabética há 8 anos. Fiz o caminho tradicional. Nutricionista, endocrinologista e segui tudo certinho. Não controlava, dieta tradicional, pão integral, aveia , frutas, arroz integral e 😢. Por fim fiquei muito descrente. Fiquei desanimada quando implorei ajuda dizendo pro médico q estava fazendo certo e não estava conseguindo resultado. Quase chorei quando vc descreveu o q vivi: ele olhou pra minha cara dizendo duvido q tá fazendo certo. Imprimiu uma dieta onde tinha meio pão, arroz. Sinceramente tive raiva e descrença de q realmente era interesse dele me ajudar. Fui lutando e buscando conhecimento. Bati cabeça, cheguei na loe carb. E só depois de encontrar o canal da Maria Amélia Drummond entendi q aveia e mamão não são comida para mim. De lá para cá esbarrei no senhor tanquinho. Vi q não preciso passar três hs cozinhando e q posso ser feliz de novo. Gente só quem vive sabe, o dia q fiz meu pé de moleque do canal de vcs foi uma felicidade inexplicável. Agradeço demais e desejo que milhares de outras pessoas q precisam cheguem nas informações q trazem resultado. Estou 25 kg mais magra, glicada 5.5, disposta, saudável, fazendo musculação e feliz. Gratidão 😊
SENHOR TANQUINHO foi o canal que mais me ajudou quando iniciei na caminhada low/ceto em 2017/18 basicamente todas as minhas dúvidas foram sanadas e me ajudaram a continuar até os dias de hoje, sem falar da tabela de alimentos permitidos que foi fundamental pra mim. Sou muito grato pelo trabalho de vcs 🙌.
Muito obrigado por comentar, ficamos bem felizes em saber disso! É também pelos depoimentos de vocês que continuamos motivados a ensinar sobre esse estilo de vida - já há mais de 10 anos.
Tive fratura por estresse na corrida, desesperada por emagrecer, desde que fiz histerectomia em 2023 nada mais funciona pra mim, não os tradicionais, comecei a estudar buscar cai de paraquedas (graças a Deus por isso), aqui e soube que não estava louca, sempre fiz dieta e sempre fui controlada, mas ultimamente nada fazia sentido, até que conheci seu trabalho Dra Janaina Konen e com isso muita gente boa, bercebi que estava sendo mal orientada e olha que trabalho em clinica, mas graças a Deus pela vida de vocês, esta com 50 dias que comecei a fazer e já perdi e estou gostando muito, e me sentido menos comecei a fazer só com as orientações que vocês dão aqui, tenho Lipedema, mas já sinto mudanças. e voltarei aqui para dar o meu depoimento. quero ser acompanhada por você. obrigada por esse trabalho lindo!
Que podcast fantástico! Muito obrigada dra Janaina por trazer esse convidados incríveis! Agradeço muito, porque a gente procura, procura por medicos que nos ajudem, e encontramos. Esse conteúdo está mudando muitas vidas! Além da minha, porque eu encaminho pra todos que estao ao meu redor
Acompanho o trabalho de vcs ,e os admiro muito. Também a doutora Maira. Tenho 58 anos ,e em apenas 7meseseliminei 9kilos. Obrigada pelo excelente trabalho.
Que maravilha ver os três juntos! Profissionais que sigo e admiro muito! Foi com o Sr Tanquinho que ouvi pela primeira vez sobre a prevenção do Alzheimer com a alimentação! Fiquei chocada na época! Agradeço aos três por todos os esclarecimentos! ❤
oi querida, seja muito bem-vinda! Deixa um comentário nalgum de nossos vídeos para fazer parte da família Senhor Tanquinho! Vai ser um prazer ter você com a gente 😄
Janaína fez uma fala acusatoria, alguém roubou meu livro. Não gostei da forma abordada de algo que você nem lembra que o tinha. Depois falou alguém pegou do meu consultório me devolva. Ficou deselegante. Conheci o canal agora muito boa matéria. 👏👏👏👏🇧🇷
Aff! Já vem o público chato e problematizador do instagram pro UA-cam😴 Ela falou de forma super desconstruída. Todo leitor brinca assim porque as pessoas pegam livros emprestados e não devolvem.
Dra. Janaína. 60 anos e diabético há 10 anos. Faço jejum de 14 a 16h a tempos. ao fazer um jejum de 3 dias, no 2º dia a Glicemia caiu para 88, porém os corpos cetônicos chegaram em 6.0. Posso fazer de 5 dias?
Prejuízo zero. Você terá acesso a todos os macro e micronutrientes que precisa, em boas quantidades, com a maior biodisponibilidade possível, sem antinutrientes para atrapalhar a absorção. Isso dito, procure se consultar com algum médico ou nutricionista que conheça bem a estratégia carnívora, porque você pode cair em alguns erros comuns e achar que o problema está na carnívora, principalmente se estiver vindo diretamente de uma dieta pobre em proteína e gordura animal.
Nossa eh isso aiiiii. Eu sou bariatricada e queria comer 3x ao dia. As vezes pulo o café da manhã pois faço JI raramente. Mas fico mal viu. Pois realmente comer proteína após a Bari eh mais complicado. Eu entalo até hoje dependendo da situação viu
32:30 Cetogênica não, Janaina. Os caras fazem dieta só de proteína magra mesmo, jogam lá embaixo tanto o carbo quanto a gordura, daí não entendem porque ficam mentalmente destruídos em período de _cutting._
O aumento é pequeno e não vai afetar quem tem problema de resistência insulínica. Imagino que essa seja sua dúvida. Não há grandes picos quando comparado com carboidratos. Veja nessa imagem: julianaszabluk.com/wp-content/uploads/2020/01/impacto-glicose-carboidrato-proteina-gordura-diabetes-cetogenica.jpg
Querida Dra. Janaina. Sabe quando começa a pular aquela (veinha) em cima do olho na pálpebra, , não sei como é o nome disso rsrs. Começou isso atrás da minha cabeça, na lado esquerdo da nuca, mas fica o tempo todo não para, 24 horas "pulando" depois apareceu no pescoço, nas costas. Tem ideia do que pode ser isso? Tem me incomodado muito. Adoro vc ❤
Acho q pode ser combinaçao de fatores, a saber, intoxicação (vac1nose), estresse (metabolico e emocional), desnutrição (pode ser dificuldade digestiva, deficiecia de magnesio e vitamina D3...), poluiçao magnetica e/ou infestações/infecçoes (autoimunidade)
Deve ser porque os estudos e evidências que ressaltam a importância da massa muscular pra longevidade são mais atuais. Estão falando mais, debatendo mais, mostrando mais e as pessoas estão se preocupando com isso agora. Significa que teremos em breve uma nova geração de velhinhos mais musculosos sim.
Robert 'Bob' Delmonteque morreu com quase 100 fortão. A pergunta q sempre faço é: será que ele viveria mais se tivesse optado por ser natural? Pq ele usava hormonios bioidenticos...
@@marcelosilva3978 na internet tbm tem dr Uronal Z. c quase 80 e corre mto bem, levanta peso... a doença de todos é a sarcopenia, pq o corpo destroi musculos pq aproveitar suas proteinas. Eu tenho 40 e coloco os de 20 no bolso, shape trincado, calistenia na veia, e totalmente natural, no maximo uma creatina de leve e alguns fitoterapicos. Espero chegar longe, forte e saudavel💪por isso, falo por experiencia propria.
FODMAPS são um grupo de carboidratos que algumas pessoas têm dificuldade de digerir, causando sintomas gastrointestinais como inchaço, gases e dor abdominal.
Olha o bracinho, dela!!👀 To ligadinho q é anabolizada, pq 5mg de testo por dia é dose masculina, pq uma mulher produz naturalmente cerca de 350mcg (microgramas) de testo 20x menos q os homens👁
Kkkkk parece que tem tendência a alopecia e um padrão de inspiração diferente tbm (mas tdo é questão de custo benefício, parece ser bem esclarecida e conhecer os riscos X vantagens
@@PatriciaAraujo-ci8lr alopecia eu descarto. Isso q pensa ser alopecia é um sinal clinico e visual de hipersensibilidade nao celiaca ao gluten. (Finizio M, Quaremba G, Mazzacca G, Ciacci C. Large forehead: a novel sign of undiagnosed coeliac disease. Dig Liver Dis. 2005 Sep;37(9):659-64. doi: 10.1016/j.dld.2005.04.014. PMID: 15919249.)
@@PatriciaAraujo-ci8lr olha esse artigo: Finizio M, Quaremba G, Mazzacca G, Ciacci C. Large forehead: a novel sign of undiagnosed coeliac disease. Dig Liver Dis. 2005 Sep;37(9):659-64. doi: 10.1016/j.dld.2005.04.014. PMID: 15919249.
Exercício físico de força, alta intensidade e baixa duraçao, é o carro chefe do antienvelhecimento, pq é o unico estímulo capaz de gerar hipertrofia muscular. "Pessoas de academia" vivem menos pq a maioria está lá somente por estética, acabam usando substancias prejudiciais.
Antes tinha que comer de 3 em três horas....agora é pra ficar 16 horas sem comer....exageros e extremismos....creio que ambos os extremos estão errados...não vai demorar pros médicos começarem a criticar esse tal de jejum intermitente
Comer de 3 em 3 horas sempre foi incorreto e infelizmente continua sendo ensinado de maneira errada para as pessoas. As pessoas se viram praticamente forçadas a comer com tanta frequência por conta de outra informação errada: comer mais carboidratos, principalmente grãos e farináceos. Isso é uma alimentação pobre nutricionalmente, rica apenas em energia rápida. Por isso as pessoas ficam com fome com frequência e precisam comer mais vezes, simplesmente porque o corpo não está nutrido. Ficar 16h sem se alimentar não é jejum intermitente, é janela restrita de alimentação. Jejuns intermitentes são para intervalos de tempo acima de 24h. E nenhum desses dois é exagero ou extremismo, antes o contrário, são naturais da nossa espécie e algo que só paramos de fazer quando essas diretrizes incorretas de comer de 3 em 3 horas apareceram. Uma boa alimentação com base em proteína e gordura animal nos dá a nutrição e a saciedade necessárias para ficar longos períodos de tempo sem comer e sem sentir fome, de forma natural, sem esforço, como sempre fizemos ao longo do tempo. Aproveito para sugerir que procure saber um pouco mais dos benefícios do jejum intermitente. Além de ser natural dos seres humanos, hoje temos vasta literatura médica e científica demonstrando esses benefícios.
@@rosalinamiranda5550 pobre ignorante. Se conseguir ler estudar um pouco seria bom se conseguir ficar pelo menos 2 horas sem comer carboidratos refinados talvez você consiga
@@fabioriato , há 20 anos atrás todos os nutricionistas só falavam de comer de 3 em 3 horas...sugiro que você procure saber dessas ondas pelas quais a nutrição foi passando...e mesmo assim tem profissionais que sacralizam determinadas dietas e procedimentos como se a ciência não fosse passível de teorias que acabam sendo derrubadas com o tempo e estudos
Fiquei até emocionada ouvindo esta live. Vou deixar um depoimento e desabafo. Sou diabética há 8 anos. Fiz o caminho tradicional. Nutricionista, endocrinologista e segui tudo certinho. Não controlava, dieta tradicional, pão integral, aveia , frutas, arroz integral e 😢. Por fim fiquei muito descrente. Fiquei desanimada quando implorei ajuda dizendo pro médico q estava fazendo certo e não estava conseguindo resultado. Quase chorei quando vc descreveu o q vivi: ele olhou pra minha cara dizendo duvido q tá fazendo certo. Imprimiu uma dieta onde tinha meio pão, arroz. Sinceramente tive raiva e descrença de q realmente era interesse dele me ajudar. Fui lutando e buscando conhecimento. Bati cabeça, cheguei na loe carb. E só depois de encontrar o canal da Maria Amélia Drummond entendi q aveia e mamão não são comida para mim. De lá para cá esbarrei no senhor tanquinho. Vi q não preciso passar três hs cozinhando e q posso ser feliz de novo. Gente só quem vive sabe, o dia q fiz meu pé de moleque do canal de vcs foi uma felicidade inexplicável.
Agradeço demais e desejo que milhares de outras pessoas q precisam cheguem nas informações q trazem resultado. Estou 25 kg mais magra, glicada 5.5, disposta, saudável, fazendo musculação e feliz. Gratidão 😊
Maravilhosa! Parabéns pela sua jornada, e obrigado pelo depoimento 👏👏👏
Nossa, que sucesso!! 🎉
SENHOR TANQUINHO foi o canal que mais me ajudou quando iniciei na caminhada low/ceto em 2017/18 basicamente todas as minhas dúvidas foram sanadas e me ajudaram a continuar até os dias de hoje, sem falar da tabela de alimentos permitidos que foi fundamental pra mim. Sou muito grato pelo trabalho de vcs 🙌.
Muito obrigado por comentar, ficamos bem felizes em saber disso! É também pelos depoimentos de vocês que continuamos motivados a ensinar sobre esse estilo de vida - já há mais de 10 anos.
Vou entrar nesse canal
Tbm vou ver (sempre que o UA-camme indicou, eu descartei, o nome do canal fazia eu deduzir que fosse temas esteticos/juvenil
Tive fratura por estresse na corrida, desesperada por emagrecer, desde que fiz histerectomia em 2023 nada mais funciona pra mim, não os tradicionais, comecei a estudar buscar cai de paraquedas (graças a Deus por isso), aqui e soube que não estava louca, sempre fiz dieta e sempre fui controlada, mas ultimamente nada fazia sentido, até que conheci seu trabalho Dra Janaina Konen e com isso muita gente boa, bercebi que estava sendo mal orientada e olha que trabalho em clinica, mas graças a Deus pela vida de vocês, esta com 50 dias que comecei a fazer e já perdi e estou gostando muito, e me sentido menos comecei a fazer só com as orientações que vocês dão aqui, tenho Lipedema, mas já sinto mudanças. e voltarei aqui para dar o meu depoimento. quero ser acompanhada por você. obrigada por esse trabalho lindo!
Eu comecei com eles. É a primeira referência que dou qdo alguém quer começar nesse universo. Muita gratidão. ❤
Que podcast fantástico! Muito obrigada dra Janaina por trazer esse convidados incríveis!
Agradeço muito, porque a gente procura, procura por medicos que nos ajudem, e encontramos.
Esse conteúdo está mudando muitas vidas!
Além da minha, porque eu encaminho pra todos que estao ao meu redor
Eu conheci Sr tanquinho nos vídeos de Dr Dayan Siebra 😊 foi de lá que comecei a acompanhar, gosto das suas receitas
Eu conheci a Dra Janaína num vídeo do @senhortanquinho❤❤❤
Acompanho o trabalho de vcs ,e os admiro muito.
Também a doutora Maira.
Tenho 58 anos ,e em apenas 7meseseliminei 9kilos.
Obrigada pelo excelente trabalho.
Muito obrigado pelo comentário - e parabéns pelos resultados! O mérito é seu de ter colocado em prática 😊
Dra Janaína
Maravilhosos
To viciada nesse podcast! Parabéns dra!❤
Parabens pelo Canal! Estou maratonando todas as entrevistas!!
Exelente informações
Muito obrigada pelo trabalho e cuidado de vocês!❤
Que maravilha ver os três juntos! Profissionais que sigo e admiro muito! Foi com o Sr Tanquinho que ouvi pela primeira vez sobre a prevenção do Alzheimer com a alimentação! Fiquei chocada na época! Agradeço aos três por todos os esclarecimentos! ❤
Que maravilha saber disso, Silmara! A alimentação de fato tem muito poder. Feliz de ter você acompanhando a gente ❣
Informações maravilhosas ❤parabens 🎉🎉🎉🎉
Que live incrível 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
Parabéns pela entrevista, foi maravilhosa! Sou fã e seguidora do Senhor tanquinho, já aprendi muito com esses meninos!
Obrigado, Claudia! Seguimos juntos
Adorei 🎉❤
Muito obrigado por comentar, Lulua!
Descobri recentemente o canal, meu trabalho permite então estou assistindo 4/5 vídeos por dia.
Que live legal, sigo eles faz tempo!
Parabéns Guilherme e Roney pela iniciativa! Não conhecia o canal de vocês. Vou acompanhar!
MethabolickPodcast sempre surpreendente, parabéns Janaína!
oi querida, seja muito bem-vinda! Deixa um comentário nalgum de nossos vídeos para fazer parte da família Senhor Tanquinho! Vai ser um prazer ter você com a gente 😄
Direto de 🇬🇧 obrigado
Assim que voltar das férias, assistirei ❤🥰✨
Gratidão ❤️
Ótima live ... ❤
Janaína fez uma fala acusatoria, alguém roubou meu livro. Não gostei da forma abordada de algo que você nem lembra que o tinha. Depois falou alguém pegou do meu consultório me devolva. Ficou deselegante. Conheci o canal agora muito boa matéria. 👏👏👏👏🇧🇷
Aff! Já vem o público chato e problematizador do instagram pro UA-cam😴
Ela falou de forma super desconstruída. Todo leitor brinca assim porque as pessoas pegam livros emprestados e não devolvem.
E a creatina não seria bom p todas as pessoas????
Dra. Janaína. 60 anos e diabético há 10 anos. Faço jejum de 14 a 16h a tempos. ao fazer um jejum de 3 dias, no 2º dia a Glicemia caiu para 88, porém os corpos cetônicos chegaram em 6.0. Posso fazer de 5 dias?
Janaína, acompanho o Alessandro Medeiros e gostaria de saber se existe algum prejuízo para a saúde para quem faz a opção pela dieta carnívora?
Prejuízo zero. Você terá acesso a todos os macro e micronutrientes que precisa, em boas quantidades, com a maior biodisponibilidade possível, sem antinutrientes para atrapalhar a absorção.
Isso dito, procure se consultar com algum médico ou nutricionista que conheça bem a estratégia carnívora, porque você pode cair em alguns erros comuns e achar que o problema está na carnívora, principalmente se estiver vindo diretamente de uma dieta pobre em proteína e gordura animal.
O que são aminoácidos de cadeia média nas proteínas???
Nossa eh isso aiiiii. Eu sou bariatricada e queria comer 3x ao dia. As vezes pulo o café da manhã pois faço JI raramente. Mas fico mal viu. Pois realmente comer proteína após a Bari eh mais complicado. Eu entalo até hoje dependendo da situação viu
32:30 Cetogênica não, Janaina. Os caras fazem dieta só de proteína magra mesmo, jogam lá embaixo tanto o carbo quanto a gordura, daí não entendem porque ficam mentalmente destruídos em período de _cutting._
Dra. Janaina, Fiz uma pergunta no SuperChat. Você pode responder para mim?
Vou transcrever aqui
As proteínas podem aumentar a insulina? Como lidar com isso???
Você conhece o canal Atletas Low Carb? Creio que nele você encontrará a sua resposta.
@@acarlosreis5638 Agradeço a sugestão!
O aumento é pequeno e não vai afetar quem tem problema de resistência insulínica. Imagino que essa seja sua dúvida. Não há grandes picos quando comparado com carboidratos.
Veja nessa imagem: julianaszabluk.com/wp-content/uploads/2020/01/impacto-glicose-carboidrato-proteina-gordura-diabetes-cetogenica.jpg
Quero muito fazer low card ,preciso emagrecer e to na menopausa com vários sintomas, a onde posso encontrar vcs?
Querida Dra. Janaina. Sabe quando começa a pular aquela (veinha) em cima do olho na pálpebra, , não sei como é o nome disso rsrs. Começou isso atrás da minha cabeça, na lado esquerdo da nuca, mas fica o tempo todo não para, 24 horas "pulando" depois apareceu no pescoço, nas costas. Tem ideia do que pode ser isso? Tem me incomodado muito. Adoro vc
❤
Acho q pode ser combinaçao de fatores, a saber, intoxicação (vac1nose), estresse (metabolico e emocional), desnutrição (pode ser dificuldade digestiva, deficiecia de magnesio e vitamina D3...), poluiçao magnetica e/ou infestações/infecçoes (autoimunidade)
Dra onde encontro em contato com sua equipe para marcar consulta?
Qual o quantitativo minimo de proteinas a consumir nesse tipo se dieta!
Olá!boa tarde, eu não vesícula biliar o que fazer em relação a gordura?
Oxibile
Tome sais biliares
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️🕊🕊🕊🕊🕊🕊
*Inscrevi-né nos canais deles.*
Seja muito bem-vinda, Sonia! ❤
@@SenhorTanquinho 🤗
Gostaria muito de saber por que não existe nonagenario ou mesmo centenários bombados? Todos que passam dos 90 ,100 são sarcopenicos
Deve ser porque os estudos e evidências que ressaltam a importância da massa muscular pra longevidade são mais atuais. Estão falando mais, debatendo mais, mostrando mais e as pessoas estão se preocupando com isso agora. Significa que teremos em breve uma nova geração de velhinhos mais musculosos sim.
Robert 'Bob' Delmonteque morreu com quase 100 fortão. A pergunta q sempre faço é: será que ele viveria mais se tivesse optado por ser natural? Pq ele usava hormonios bioidenticos...
@@clarissafranca6934 não acredito nisso
@@osamurai530 Quantos mais vc conhece além desse? Agora centenários sarcobenicos tem aos milhares por aí
@@marcelosilva3978 na internet tbm tem dr Uronal Z. c quase 80 e corre mto bem, levanta peso... a doença de todos é a sarcopenia, pq o corpo destroi musculos pq aproveitar suas proteinas. Eu tenho 40 e coloco os de 20 no bolso, shape trincado, calistenia na veia, e totalmente natural, no maximo uma creatina de leve e alguns fitoterapicos. Espero chegar longe, forte e saudavel💪por isso, falo por experiencia propria.
❤❤❤❤
👏🏽👏🏽
👏👏👏👏👏👏
Meu Deus, é muito anúncio ….
O que é foi map?
Fodmaps
FODMAPS são um grupo de carboidratos que algumas pessoas têm dificuldade de digerir, causando sintomas gastrointestinais como inchaço, gases e dor abdominal.
Olha o bracinho, dela!!👀
To ligadinho q é anabolizada, pq 5mg de testo por dia é dose masculina, pq uma mulher produz naturalmente cerca de 350mcg (microgramas) de testo 20x menos q os homens👁
Kkkkk parece que tem tendência a alopecia e um padrão de inspiração diferente tbm (mas tdo é questão de custo benefício, parece ser bem esclarecida e conhecer os riscos X vantagens
@@PatriciaAraujo-ci8lr alopecia eu descarto. Isso q pensa ser alopecia é um sinal clinico e visual de hipersensibilidade nao celiaca ao gluten.
(Finizio M, Quaremba G, Mazzacca G, Ciacci C. Large forehead: a novel sign of undiagnosed coeliac disease. Dig Liver Dis. 2005 Sep;37(9):659-64. doi: 10.1016/j.dld.2005.04.014. PMID: 15919249.)
@@PatriciaAraujo-ci8lr olha esse artigo:
Finizio M, Quaremba G, Mazzacca G, Ciacci C. Large forehead: a novel sign of undiagnosed coeliac disease. Dig Liver Dis. 2005 Sep;37(9):659-64. doi: 10.1016/j.dld.2005.04.014. PMID: 15919249.
Finizio M, Quaremba G, Mazzacca G, Ciacci C.
Large forehead: a novel sign of undiagnosed coeliac disease.
Dig Liver Dis. 2005 Sep;37(9):659-64.
doi: 10.1016/j.dld.2005.04.014. PMID: 15919249.
,NUNCA VI UMA PESSOA DE ACADEMIA CHEGAR AOS 90, 100 ANOS.
Pretendo passar dessa idade.
Quero passar dos 100 também!!!
@@osamurai530 então a receita é sair fora de academia kkkkkk viu o Abílio kkkk era obcecado em aparelhos de academia q morreu mais novo q o pai kkk
Exercício físico de força, alta intensidade e baixa duraçao, é o carro chefe do antienvelhecimento, pq é o unico estímulo capaz de gerar hipertrofia muscular.
"Pessoas de academia" vivem menos pq a maioria está lá somente por estética, acabam usando substancias prejudiciais.
@@marcelosilva3978vou analisar esse abilio...
Antes tinha que comer de 3 em três horas....agora é pra ficar 16 horas sem comer....exageros e extremismos....creio que ambos os extremos estão errados...não vai demorar pros médicos começarem a criticar esse tal de jejum intermitente
E você Rosalina o que tem de ignorante tem de ridícula
Vai estudar
Comer de 3 em 3 horas sempre foi incorreto e infelizmente continua sendo ensinado de maneira errada para as pessoas. As pessoas se viram praticamente forçadas a comer com tanta frequência por conta de outra informação errada: comer mais carboidratos, principalmente grãos e farináceos. Isso é uma alimentação pobre nutricionalmente, rica apenas em energia rápida. Por isso as pessoas ficam com fome com frequência e precisam comer mais vezes, simplesmente porque o corpo não está nutrido.
Ficar 16h sem se alimentar não é jejum intermitente, é janela restrita de alimentação. Jejuns intermitentes são para intervalos de tempo acima de 24h. E nenhum desses dois é exagero ou extremismo, antes o contrário, são naturais da nossa espécie e algo que só paramos de fazer quando essas diretrizes incorretas de comer de 3 em 3 horas apareceram. Uma boa alimentação com base em proteína e gordura animal nos dá a nutrição e a saciedade necessárias para ficar longos períodos de tempo sem comer e sem sentir fome, de forma natural, sem esforço, como sempre fizemos ao longo do tempo.
Aproveito para sugerir que procure saber um pouco mais dos benefícios do jejum intermitente. Além de ser natural dos seres humanos, hoje temos vasta literatura médica e científica demonstrando esses benefícios.
@@rosalinamiranda5550 pobre ignorante. Se conseguir ler estudar um pouco seria bom se conseguir ficar pelo menos 2 horas sem comer carboidratos refinados talvez você consiga
@@fabioriato , há 20 anos atrás todos os nutricionistas só falavam de comer de 3 em 3 horas...sugiro que você procure saber dessas ondas pelas quais a nutrição foi passando...e mesmo assim tem profissionais que sacralizam determinadas dietas e procedimentos como se a ciência não fosse passível de teorias que acabam sendo derrubadas com o tempo e estudos