아 진짜 필요한거에요 !! 오년째 엑스다리 교정 운동 다행이 제가 하고 있는거군요 ㅠ 너무 반갑다는요 셀프로 집에서 할때 너무 도움되는 영상입니다. 고맙습니다 다른 분들 말처럼 검은 밸런스 도구 탐나네요 구매해야겠어요 ㅎㅎㅎ 전 전방 경사 운동 후 보수뒤집어서랑 밸런스쿠션에서 정렬운동하니 좀 자극이 더 오는 느낌이드라두요 .. 그래도 엑스자 다리는 교정이 쉽지 않네요 ..발목 근육도 잘 받쳐 줘야하드라구요ㅠ그래도 꾸준히 하면 언젠가 나이들어서 웃는 날이 올듯 합니다 엑스자 다리 교정 및 발목 영상 앞으로 더 기대할게요 ❤
안녕하세요 항상 영상 잘보고 있습니다 피카토님께 여쭤보고 싶은게 있습니다 턱걸이 와 딥스는 어깨뼈를 모음과 동시에 어깨뼈를 내리는 역할을 하기에 시옷어깨가 되기 쉽다고 알고있습니다 혹시 맞을까요? 턱걸이만 하게 되면 광배근에 역할만 극대화 되서 어깨가 처진다는 이야기들이 많아서 꼭 여쭤보고 싶었습니다. 만약 맞다면 어떤 운동을 같이 해줘야 처지지 않을수 있을까요? 대항근 운동이면 대흉근 윤동을 해야하나요? 상부승모근 운동을 해여하나요? 항상 좋은 영상 감사합니다!
안녕하세요 피카토님 저는 대퇴골과 무릎뼈는 바깥으로 돌아있는데 무릎뼈를 정면으로 만들면 엑스자 다리입니다ㅠㅠ 무릎뼈를 앞을보게 만들지 않아도 다리모양이 이상합니다 그리고 무릎뼈를 정면으로 만들면 아치가 무너지고 정면을보게 해도 오른쪽은 더 바깥을 봅니다 그리고 평소 걸어다닐때 외회전된 상태로 걷는데 무릎을 굽히고 피는 과정에 걸음걸이가 이상합니다 걸을 때 자주 걸려서 넘어질 뻔하고 양쪽 다 습관적으로 염좌가 있습니다 그리고 고관절을 많이 올리면 찝히는 통증이 발생합니다 아무리 찾아도 제 다리 같은 사람은 없어서 운동을 어떻게 해야 될지 모르겠습니다 운동을 하면 나아질까해서 1대1 PT를 시작하였는데 엑스자 다리라니까 잘 모르겠다고 하는데 일반인이 봐도 보일정도로 걸음 걸이가 이상하다고하는데 트레이너가 잘 모르겠다고 하네요... 스쿼트를 할때 무릎이 통증이 생기는데 다리를 모은 후 엉덩이 힘을 줘서 발목이 바깥으로 돌아가는 만큼 벌리고 어깨만큼 다리를 벌려서 하는데 제 발목이 엄청 많이 돌아갑니다 그냥 스쿼트를 하는 것보단 나은 것 같은데 무리하는 걸까 걱정도 되고 네이버 유튜버 다 찾아봐도 저 같은 케이스는 없어 여쭤봅니다 제 다리는 어떻게 운동해야 할까요... 😢
샘 저 발 저거 어디서 삽니까 저거 뭐라고 쳐야합니까? 저 분보다 더 심한 엑스자 다리에 골반 돌아가고 편평등에 라운드 숄더에 스쾃하면 비대칭으로 앉아지는데 무게치다가 허리골반쪽 뚝하고 엄청심한 뭉침 생기고 광배스트레칭하다가 옆구리 근육도파열되서 몸 더 틀어져서 살려고 재활운동 겁나하는 중인데 저거 발 쿠션이라 해야하나 치료 소도구 저거 좋아보이네요 저한테도 도움될 거 같은데 저거 명칭이 뭡니까? 어디서 사요?
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![Check your pelvis when you feel that your leg lengths are different [including routine exercise]](http://i.ytimg.com/vi/m37vMFbUP-I/mqdefault.jpg)
스쿼트로 정렬하는 거 진짜 맞는 거 같아요 저는 골반 엄청 틀어져있었고 X다리도 심했는데 1년정도 헬스하면서 스쿼트 죽어라 했더니 엑스레이 찍어보니까 골반이 거의 정상범위로 돌아오고 다리도 거의 일반사람들 만큼 돌아왔어요!! 짱신기
베리굿
성인인가요??
성인이신지 궁금합니다 ㅠㅠ
아 진짜 필요한거에요 !!
오년째 엑스다리 교정 운동 다행이 제가 하고 있는거군요 ㅠ 너무 반갑다는요
셀프로 집에서 할때 너무 도움되는 영상입니다. 고맙습니다 다른 분들 말처럼 검은 밸런스 도구 탐나네요 구매해야겠어요 ㅎㅎㅎ
전 전방 경사 운동 후 보수뒤집어서랑 밸런스쿠션에서 정렬운동하니 좀 자극이 더 오는 느낌이드라두요 .. 그래도 엑스자 다리는 교정이 쉽지 않네요 ..발목 근육도 잘 받쳐 줘야하드라구요ㅠ그래도 꾸준히 하면 언젠가 나이들어서 웃는 날이 올듯 합니다
엑스자 다리 교정 및 발목 영상 앞으로 더 기대할게요 ❤
이런교정운동은 어디서 배우나요??
책 서적이나
교육기관 있나요??
저도 아픈데 많아서 배워보고 싶어요
저도 심한 X자 다리라 너무 도움 되는 영상이에요. 딸아이도 저 닮아 X다리인데, 저 기구 사고 싶네요..
검정색도구는 어디서 살수잇나요?
여러 병원을 갔었는데 처음에는 도수 치료로 교정 가능하다고 하셨는데 나중에 말바꿔서 성인은 교정 불가능하다고 말바꾸는 곳이 있었는데 지리만 가까우면 피카토 선생님에게 치료 받고 싶네요 종아리랑 허벅지 둘다 돌아갔다고.....
너무 오래되서 관절주머니가 굳으면 도수치료가 필요하고
단순 근 약화로 인한 변형은 운동으로 충분히 가능합니다!
도구 구매처 알고 싶어요 ~! 늘 잘보고 있습니다 좋은영상 알려주셔서 감사합니다
아침부터 좋은 공부 됐습니다😎
안녕하세요.영상들이 많은 도움이 되고 있습니다.감사합니다.
저는 한쪽발이 엄지를 빼고 나머지 발가락들이 망치발가락으로 변형이 되었는데요.
이것때문에 몸에 문제가 많이 생겼습니다
망치발가락 교정도 해주시나요?
자세히좀 알려주시기 바랍니다.
피카토님 좋은영상 항상 잘보고있습니다~ 혹시 genu varum 케이스도 영상과 비슷하게 접근하여 운동해도될까요?
네 맞습니다! calcaneus, talus, tibia, fimur, pelvic 각각 서로 어떻게 보상하여 돌아가있나만 잘 체크하시면 됩니다.
보상작용이 꼭 공식대로 나타난 것이 아니기 때문에 각각 관절별로 평가하시는게 좋습니다
감사합니다♡
이 형 우리 발목 잡네
좋음
나중에 발목만 따로 더 자세히 만들어볼게용
안녕하세요 항상 영상 잘보고 있습니다
피카토님께 여쭤보고 싶은게 있습니다
턱걸이 와 딥스는 어깨뼈를 모음과 동시에 어깨뼈를 내리는 역할을 하기에 시옷어깨가 되기 쉽다고 알고있습니다 혹시 맞을까요? 턱걸이만 하게 되면 광배근에 역할만 극대화 되서 어깨가 처진다는 이야기들이 많아서 꼭 여쭤보고 싶었습니다. 만약 맞다면 어떤 운동을 같이 해줘야 처지지 않을수 있을까요? 대항근 운동이면 대흉근 윤동을 해야하나요? 상부승모근 운동을 해여하나요? 항상 좋은 영상 감사합니다!
어깨뼈 전인과 상방회전을 동시에 만들어주는 운동을 하셔야 합니다!
케틀벨 프레스 강력 추천합니다!
대흉근은 결국 숄더패킹이라 ㅅ어깨에 좋지 않습니다
@@Phycato 혹시 맨몸으로 하는 운동으로 추천해 주실게 있을까요?
다이나믹쿠션 xxl 금액이 보기보다 비싼데 대체품 추천이 가능할까요?
선생님 에어로스텝 저게 발목 아치가 무너지고 (거의 아치가 없어요..발목이 안쪽으로 휜느낌?)빽니가 있는 사람한테 좋을까요? ㅠ 족저근막염도 있어요…😢😢 아니면 다른 좋은게 있을까요? 답변 부탁드릴게요😢😢
지금은 어떠신가용
저는 오다리지만 친구가 X자다리 엄청 심한데 추천해줘야겟네요~👍
집에 보수볼있는데 이거로 운동해도 되나요?
발란스쿠션 사야할까요?
안녕하세요 피카토님 저는 대퇴골과 무릎뼈는 바깥으로 돌아있는데 무릎뼈를 정면으로 만들면 엑스자 다리입니다ㅠㅠ 무릎뼈를 앞을보게 만들지 않아도 다리모양이 이상합니다 그리고 무릎뼈를 정면으로 만들면 아치가 무너지고 정면을보게 해도 오른쪽은 더 바깥을 봅니다 그리고 평소 걸어다닐때 외회전된 상태로 걷는데 무릎을 굽히고 피는 과정에 걸음걸이가 이상합니다 걸을 때 자주 걸려서 넘어질 뻔하고 양쪽 다 습관적으로 염좌가 있습니다 그리고 고관절을 많이 올리면 찝히는 통증이 발생합니다 아무리 찾아도 제 다리 같은 사람은 없어서 운동을 어떻게 해야 될지 모르겠습니다 운동을 하면 나아질까해서 1대1 PT를 시작하였는데 엑스자 다리라니까 잘 모르겠다고 하는데 일반인이 봐도 보일정도로 걸음 걸이가 이상하다고하는데 트레이너가 잘 모르겠다고 하네요... 스쿼트를 할때 무릎이 통증이 생기는데 다리를 모은 후 엉덩이 힘을 줘서 발목이 바깥으로 돌아가는 만큼 벌리고 어깨만큼 다리를 벌려서 하는데 제 발목이 엄청 많이 돌아갑니다 그냥 스쿼트를 하는 것보단 나은 것 같은데 무리하는 걸까 걱정도 되고 네이버 유튜버 다 찾아봐도 저 같은 케이스는 없어 여쭤봅니다 제 다리는 어떻게 운동해야 할까요... 😢
위치기 어디신가요 ㅠㅠ 찾아가서 수업듣고싶습니다 ㅠㅠ
피카토님 안녕하세요 혹시 교정을 추천할만한 책이 있을까요 현직 트레이너로 일을하고 있습니다
오버헤드프레스 하고날때마다 담날에 오른쪽 견갑안쪽 근육이 땡기고 아파요
오른쪽에 익상견갑이 좀있어서 견갑하부가 좀 뜨는데 그거랑 관련있을까요?ㅜㅜㅜ
와그거 저도 등운동이나 관련운동할때마다 오른쪽 견갑만뜨는느낌입니다..ㅠㅠ
검정색 쿠션있는것 이름이 뭘까요?
혹시 안짱다리도 가능한가요?
저기 서 있는 쿠션이름이 먼가요??
오다리 x다리 교정같은 운동잇어요?
도구 이름이 궁금해요
샘 저 발 저거 어디서 삽니까 저거 뭐라고 쳐야합니까? 저 분보다 더 심한 엑스자 다리에 골반 돌아가고 편평등에 라운드 숄더에 스쾃하면 비대칭으로 앉아지는데 무게치다가 허리골반쪽 뚝하고 엄청심한 뭉침 생기고 광배스트레칭하다가 옆구리 근육도파열되서 몸 더 틀어져서 살려고 재활운동 겁나하는 중인데 저거 발 쿠션이라 해야하나 치료 소도구 저거 좋아보이네요 저한테도 도움될 거 같은데 저거 명칭이 뭡니까? 어디서 사요?
검은건 에어로스텝
빨간건 다이나믹 쿠션 xxl 입니다!
인터넷 검색해보세용!
@@Phycato 답장 감사합니다!
어려운 발목의 세계 ㅜ.ㅜㅋㅋ
추후 발목만 가지고 일반인도 알아볼 수 있게 영상 쌈빡하게 찍어볼게유 ㅎㅎ
검은쿠션 너무 비싸네요 ㅜㅜ 빨간거보다 난이도 낮은 토구로만 해도 좋아질까요?
쿠션 어디서 구입하셨나요?
얼마에요
어디서 사요
발목이 안쪽으로 들어가있는데 해결 방법이 있을까요?
저런 물컹물컹한 지면 위에 서면 자연스럽게 발 모양이 맞춰지는데
그 상태에서 하체 강화운동 하는게 제일 효과적입니다
그냥 프레스에 넣고 누르면 안됨?
XXL 토구 위에서 스쿼트 할 때 안정적이지 않고 떨리는 이유가 조절능력이 떨어져서 그런걸까요 아니면 하체의 근력이 부족해서 그런걸까요?
시간이 많았다면 근육별로 mmt를 해서 근력측정을 해봤을텐데 아쉽게도 알수가 없습니다만,
근력 부족이면 서있는것 조차 못했을 것입니다.
따라서 조절능력 과 협응쪽에 더 가깝다고 생각합니다.
원빈이라길래 후다닥 들어왔습니다
제목이 너무한것 같아서 바꿨습니다……ㅋㅋ
x자형 오다리도 이 운동 해도 되나요?
가능! 원리는 같습니다!
x교정을 위해 집에서 할만한건 없나요??
추후 집에서 할 수 있는 운동 제작해보도록 하겠습니다!