À ceux qui demandent des vidéos plus courtes... On n'est pas là pour consommer de la vidéo puis enchaîner sur une autre et ainsi de suite hein... !!! Vous avez des infos gratos et ultra pertinentes, alors ça vaut bien une demie heure de votre temps. Merci pour tout Le Doc.. 👍😉👍
Petit astuce, si tu veux saboter ton pote qui peut manger n'importe quoi et toujours avoir des abdo, trouve lui une femme... En deux semaine ses abdos seront remplacés par un gros ventre
C’est très décevant que l’on se limite à travailler les abdos pour des raisons d’esthétismes, il faudrait souligner l’importance d’avoir une ceinture abdominale puissante afin d’améliorer ses performances physique et ce de marnière générale dans la plus part des sports. Sinon bonne vidéo doc
Bonjour je n'ai pas encore vu la vidéo mais pour ceux qui pourront peut être s'y retrouver : dans mon cas mes abdos sont ok et mon gras aussi mais je n'ai pas le bas d'abdos stylé car j'ai un "tilt" mon bas ventre part vers l'avant (je ne sais pas comment on peut le dire en français mais je pense que c'est rétroversion du bassin ?) car je reste souvent assis pour le boulot et pour des raisons génétiques également j'imagine... En tout cas lorsque je bosse le vacuum et bien rentrer mon bas ventre on voit bien que mes abdos du bas apparaissent mieux ! Bonne chance
Bien expliqué, effectivement il est très difficile d'avoir les ados du bas de l’abdomen.cela dépend beaucoup de la génétique, certaines personnes ont une peau plutôt epaisse (dont j’en fait parti) du à leur antécédents (obésité) et dans ce cas il faudrait descendre dangereusement bas en masse grasse (perte de beaucoup de muscle également)
Faut être réaliste physiologiquement parlant la perte de graisse local c'est un rapport entre capacité de stockage/ capacité à éliminer. Soit le nombre de cellules graisseuses / réseau vasculaire ( enfin pour faire simple mais je suis pas compétent pour faire compliqué 😅
Magnifique ! Tu as répondu à mes interrogations. Peut-on perdre du poids de façon localisée ? Oui et non en somme. J'ai rarement fait mes abdos sauf quand j'étais ado, et j'ai remarqué avec le temps que la seule graisse que j'ai s'y situe et aussi depuis toujours au niveau de mes pecs ( la raison qui m'a poussé à faire de la musculation, parce que c'est moche hein !). Étant hyperlaxe j'ai toujours dû muscler mes épaules et le haut du corps depuis mes 15 ans. La conclusion : une très bonne vascularisation du haut de mon corps et des bras et une bedaine haha Merci doc pour ta vidéo qui confirme mes interrogations. Good job
Comme c me fait rigoler tout ça,il suffit d aller dans une salle,de regarder tout le monde s entraîner,et la tu te rend compte qu on est tous différents,tous ces bla bla bla d escrocs qui endorment ,c juste du buisness,t as un corps comme ça.et c est tout,entraînés toi,prends du muscle et tu verra bien comment ton corps est fait.c est tout.
J'ai une question : comment expliquer que le bas des abdominaux soit plus activé sur certains mouvements alors qu'anatomiquement, la séparation entre le haut et le bas est juste tendineuse? Comment les abdos du bas pourraient plus se contracter sans la abdos du haut sachant que les seuls insertions osseuses sont sur le sternum et sur le pubis ? Cela voudrait dire que l'on pourrait cibler plus le bas du quadriceps ou l'intérieur des pectoraux, voire le haut des mollets ?
Excellente remarque. Ce mythe de la notion de haut et bas est un bullshit total. Cela équivaudrait à parler du haut et du bas des biceps. Il n'y a pas d'abdos du bas, et d'abdos du haut. Le grand droit n'est qu'un seul et unique muscle. Remonter le bassin sur le buste ou inversement, recrute le grand droit entièrement. Point barre. Les histoires de ciblage ne concerne que des bodybuilders qui, à l'aide d'un arsenal de produits injectés notamment, vont fignoler de façon chirurgicale le développement d'une zone. Mais si cette chaîne YT s'adresse au pratiquant lambda de culture physique, ce monologue, sont titre, et les 22 minutes qu'il consacre au sujet sont du VENT. Dernière chose, "l'amélioration de la vascularisation par l'entraînement". L'illustrer notamment par des photos de jambes de cycliste est une démonstration on ne peut plus légère. N'importe quelle personne qui n'a que la peau sur les os (un taux de gras extrêmement bas, comme les cyclistes) aura des veines plus visibles que quelqu'un dont le corps est enrobé d'une doudoune de gras. Faut pas avoir fait Médecine pour dire ça.
De ce que j’ai compris, c’est différent pour les abdos des mollets ou pecs par exemple. Effectivement, le grand droit des abdos n’est qu’un seul muscle, quand les pecs se composent de trois faisceaux musculaires (claviculaire, médian ou bas), que tu peux cibler avec des exercices spécifiques, comme le développé incliné, couché ou décliné. Pour les abdos, tu recrutes de toute façon tout le grand droit, mais perso je sens quand même plus le bas des abdos en faisant du relevé de jambes qu’en faisant du crunch, donc peut-être qu’en pratique tu peux légérement cibler quand même...
@nielad sauf que les insertions du grand pectoral par exemple, sont horizontales, oui il y a 3 faisceaux mais ce sont des faisceaux supérieurs médians et inférieurs. Tu peux les solliciter plus ou moins l'un et l'autre. Par contre tu ne peux pas solliciter l'intérieur des pecs vu que les faisceaux vont de l'humérus au sternum ou clavicule etc. Donc ressentir les abdos du bas peut être mais j'aimerais qu'on m'explique anatomiquement comment c'est possible
@@ozfit_ Je me pose aussi la question, certains disent qu’avec certains exercices, comme le développé avec haltères joints, tu peux cibler l’intérieur des pecs... Ça tient plus du mythe je pense.
@@nielad299 Après, comme on sait très bien que le six pack, c'est 80% dans la cuisine que ça se passe, cette notion d'exercices supposés cibler une zone, hein, voilà. ;)
Super vidéo comme d'habitude. Et attention à la qualité d'exécution quand on travaille le bas des abdos pour pas que le droit fémoral et le psoas iliaque prennent le dessus...
Quand tu dis que travailler très localisé c’est de la finition pour quelqu’un déjà sec, je suis pas tout à fait d’accord dans le sens où effectivement ça aura des effets visibles uniquement sur qq de très sec, mais ça empêche pas de commencer à travailler ça même sans être sec, et de travailler localement ses zones les plus grasses toute l’année Mais oui ça doit pas être la priorité, on est d’accord
Super vidéo comme 1 fois tout les ans 😅 Très intéressant d’une compétence au 👌, continu & essaye de répondre à 2,3 question pertinente stp merci continu 👌😎
Hey ! Je voulais savoir si qqn connaît des exos dos pour enlever l’effet omoplates qui ressortent ? J’ai vu qu’il y avait un exo pour travailler la souplesse des omoplates, c’est comme des pompes mais il y a seulement le buste qui descend et qui se relève en gardant les bras quasi tendus, mais seulement je ne sais pas si cet exercice suffit ? Merci de m’aider ;)
Des exercices de renforcement du dentelé antérieur ou de la coiffe des rotateurs afin de travailler les muscles qui sont rattachés à l'omoplate, en particulier le dentelé antérieur puisqu'il vient plaquer la scapula contre l'arrière de la cage thoracique quant il se contracte, des exos qui ciblent ses muscles devraient aider à bien ancrer l'omoplate sans qu'elle ne gène parce qu'elle ressort dans le dos 👍
@@bubububu795 la variante de pompe que tu a cité est déjà un très bon exercice pour moi pour activer le dantelé antérieur et tout les exercices qui vont venir pousser l'omoplate contre la cage thoracique en fin de mouvement comme sur des pompes, dips ou développer coucher Après je pense que des exercices affectants d autre muscles du dos comme les trapèzes sont très intéressants pour l'harmonie fonctionnelle du corps et pour éviter des problèmes d omoplates qui ressorties ou d instabilité de l epaule
bas le problème des abdos quand tu es naturel c est que ca coute trop cher de les avoirs....ah tu vas sécher mais les épaules le dos et les cuisses ............
Résumer de la vidéos : tout es une question de récepteur hormonale et de vascularisation Un muscle entraîner souvent pendant plusieurs années aura tendance avoir beaovoup de récepteur et être super vascularisée c'est à dire qui as tendance à prendre moin de graisse au niveau de se muscle et une fois soumis à une période de dur entraînement avec une diète à déstocker plus rapidement Exemple des bras : les bras intervienne dans tout les exo du haut donc ont tendance à être plus sec et même après une longue période sans sport des la reprise a sécher là-bas rapidement Donc si on souffre d'une zone où on stock rapidement la graisse et on l'a perds difficilement faudra en plus à penser à faire un déficite calorique travailler cette zone souvent sur de long mois voir Année pour modifier la vascularisation et les récepteur hormonale Example tu stocks au niveau des fessier au poignet damour faudra intégré un programme durant la semaine de série longue sur ces zones la .
Slt. C est quoi un fasting stp ? Car je fais des jus et du sport. J ai bien perdu. Mais si je peux m aider avec autre chose... merci par avance de ta réponse.
Salut je viens de découvrir ta chaîne et je la trouve très intéressante, je pensais à une idée de vidéo dans laquelle tu parles de la différence entre un bodybuilder et un strongman -> comme quoi quelqu’un avec des muscles plus visibles n’est pas forcément le plus fort
La différence c'est que les strongman privilégient la force donc ils font des séries courtes avec une position avantageuse qui n'isole pas le muscle, alors que les body favorisent l'esthétique, la technique et l'isolation musculaires pour l'hypertrophie et non la performance, et ils prennent aussi des produits pour sécher contrairement aux strongman qui ne carburent qu'aux anabolisants.
Un petit partage pour l'efficacité sur les abdos, il faut vite passer à autre chose que le crunch et autres sit-ups. Le trx est à mon sens beaucoup plus efficace et l'autre truc qui m'a semblé le plus efficace c'est L-sit et variantes genre toes to bar. Autre tips aussi c'est de caler le gainage tous les matins ça évite la flemme ou l'oubli. Enfin bosser les exos qui demandent un maintien solide : squat et deadlift mais en se faisant bien corriger la technique et en montant tranquille les charges. Bon training !
@@philippebackprotips c'est génétique chez moi...dans la famille le six pack c'est entre 7 et 30 ans, après c'est fini...trop d'efforts pour le conserver...et passé 34/36 ans c'est quasi illusoire.
@@philippebackprotips Je joue au Foot depuis 20 ans, quand je montre mes abdominaux aux femmes elles me demandent toujours si je suis dopé, alors oui je suis dopé a la mal bouffe et au cannabis lol !
oui pour la perte de gras locale, comme les études ne durent que 4 semaines ou 6/8, les jean-zététiciens viennent nous dire que ça n'existe pas. Et à côté t'as des body qui font des centaines ou des milliers de rep sur une zone (genre le carré des lombes) pendant des mois ou des années pour parvenir à avoir des stries dans cette zone. Bon après on s'en fout, c'est pas grave, j'en veux pas aux jean-zét', ils ne s'entrainent pas donc ne peuvent pas avoir de connaissances de terrain comme on dit.
Une part de génétique et une part de sèche vraiment poussée. Si à 3% de masse grasse, tu les vois pas, c'est que tu ne les as pas (ou pas de sépartion entre les deux derniers abdos)...Je suis plusieurs fois descendu à 3% pour la compet et je n'ai jamais eu que le 6 pack, pas le 8. Ca ne m'empêche pas de vivre...😁
Très informatif ! Tu n'as pas parlé du palpé-roulé, je ne sais pas si c'"est efficace... Je l'ai fait (et non, on ne voit toujours pas mes abdos :p) et on a une sensation de "pops", de défaire des adhérences, intuitivement moi qui n'ai aucune formation médicale je me dis que p-ê, si on est bien hydraté (autre point connexe l'hydratation) , ça peut favoriser l'élimination des graisses en "cassant" des cellules lipidiques ? Un avis, de la littérature là-dessus quelqu'un ?
Ayant beaucoup de graisse au bas du ventre. j'ai réussi à perdre de cette zone en associant du cardio fractionné+ une séance d'abdo lesté juste après. Tout ça combiné a une diet. Ça a m'a pris 3 mois .
Bien sur que l'on peut perdre localement. Pas besoin d'études pour ma part. Le corps s'adapte a TOUT. Suffit de voir les métiers des individus: un gymnaste bras sec un maçon avant bras développés (même les bon tonton gras) etc Si on stimule les abdos bcp ça va forcément destocker (sans changer son déficit)
vive la génétique et le jeune intermittent , no stress et repos. et commence par plus d'alcool ...0 bière test 2..3..4 mois avec cet équilibre de l'exercice tout est possible calcule sérieusement ce que tu consomme ca donne un oeil sur ton métabolisme alcool glucide lent rapide bonne mauvaise graisse protéine plat préparé ? ou lentille germées ? le corps et une sacrée machine oublis pas les vitamines enzymes a.a e... au plus c'est vivant au plus c'est proche de l'état que tu veux conserver nourris et garde l'équilibre de ta flore commensale elle représente les causes les plus profondes de tes réaction physio et patho et elle dicte parfois tes habitudes... c'est la tout un monde a chacun le sien . pour mon cas ectomorphe exercice par périodes de 2 a 3 mois, effort moyen a soutenue 2 a 3 semaine et repos 4 a 5 j ...effort pas extreme ... les blessure ca devient n'importe quoi si tu n'est pas vraiment suivi . 2 ans pour en soigner une . 3500 kcal pour mon cas en exercice quand je fait pas diète ...par oublies de vraiment manger... résultats très naturellement visible et bien vascularisé des hautes jambes au milieux du buste Le vrai détail pour moi était de prendre de la masse car au plus gras je frôle les 13/100 de masse grasse et encore difficile de prendre le moindre gramme sans tout ce que j'ai cités au dessus et je ne consomme plus d'alcool ...par gout et peu de produit issue de levure a bière qui ont la curieuse faculté de pouvoir rapidement et durablement construire de large structure adipeuse XD
pour la perdre faut avoir 8% de Taux de masse graisse c'est un peu extrême j'ai déjà essayé ms j'arrivai pas a le maintenir puisque j'avais tout le temp faim et ms hormone étais un peu déséquilibré
Bonjour Docteur Je découvre votre chaîne Net. Très intéressante et fort utile ! Peut-être, pouvez-vous réduire un petit peu la longueur du texte pour certaines infos afin de favoriser un meilleur suivi des idées développées. Ainsi, un débit de parole un peu plus lente peut aider à une meilleure compréhension ? Pour certaines infos plus techniques, ajouter l'affichage d'une courte définition peut être utile, svp. Merci beaucoup ! Continuez, s'il vous plaît.
Ce serait cool une video sur les types glucides pendant entraînement y a pas mal d'indifferent sur le net, actuellement je prends du jus de fruit bio type grenade avec du sel et bicarbonate de soude mais on m'a dis que pour le fructose et le foie pas top
Une question me trotte dans la tête Doc. Quelles sont les paramètres génétique qui influence le développement musculaire ? (Certaines personnes ne prennent pas grand chose aux prix de beaucoup d'effort) / ( D'autres prennent vite malgré un moin bon training et une alimentation moin bonne).... Si quelqu'un a une explication, des pistes?
Bonsoir, que penses tu justement pour cette perte de gras localisée au niveau des abdos du bas en complément du sport et de l'alimentation de la Cryolipolise ? merci par avance pour ton retour
tout dépend de la génétique encore une fois ! on fait ce qu'on "veut" question sèche on fait (vraiment) ce qu'on veut question hormones reste la génétique 😄
Merci pour ces informations ! Justement en parlant du bas du ventre, une vidéo prévue pour les anciens obèses qui ont un léger surplus de peaux « vides ». Je dois avouer avoir du mal à trouver comment faire pour essayer de retendre ma peau
@Le Chinois ça c’est le cas où tu as vraiment beaucoup de peau mais pour un mec qui a perdu 40kg environ tu as pas suffisamment de peau pour te faire opérer mais tu en as suffisamment pour que ça contrarie
À ceux qui demandent des vidéos plus courtes...
On n'est pas là pour consommer de la vidéo puis enchaîner sur une autre et ainsi de suite hein... !!!
Vous avez des infos gratos et ultra pertinentes, alors ça vaut bien une demie heure de votre temps.
Merci pour tout Le Doc.. 👍😉👍
suis bien d'accord
Les cyclistes ont aussi la vascularisation sur les avant bras, pour évacuer la chaleur
Moi j'ai de suàpers abdo même en bas
ils sont juste bien caché par les cookies, les gnocchis, les plats en sauce, la pate d'amande etc etc XD
je suis passé voir l évolution de la pousse de l avocat .
Le mien il veut pas sortir de terre
C'est parce qu'il n'a pas de muscles du bas !
😂
Vraiment super intéressant, surtout le point sur les études. Ça fait plaisir d'avoir un point de vue scientifique et objectif.
Petit astuce, si tu veux saboter ton pote qui peut manger n'importe quoi et toujours avoir des abdo, trouve lui une femme... En deux semaine ses abdos seront remplacés par un gros ventre
Je viens d'apprendre qu'on avait pas le même nombre d'abdominaux
C’est hyper dur j’en bave moi j’ai 53 ans eu 3 grossesses
et sinon tu bosses quand ? heureusement que tu bosses pas aux urgences 😂
j'ai un seul abdal qui part du haut jusqu'en bas, il est de forme ronde. Anomalie génétique ?
Le fameux 1-pack 😎
C"est la génétique One-Pack, beaucoup de femmes aiment ça !
@@satanenpersonne2401 houlaaaaa ! Ambiance Homer J Simpson... Je sais pas si on est toutes fans...
Zyzz ou Ulisses, c'est mieux quand même....
Il est temps de transportée tes plantes derrière ce sont des être vivant aussi.
le nombre de fois qu'il repete le mot relativement 😅
C’est très décevant que l’on se limite à travailler les abdos pour des raisons d’esthétismes, il faudrait souligner l’importance d’avoir une ceinture abdominale puissante afin d’améliorer ses performances physique et ce de marnière générale dans la plus part des sports. Sinon bonne vidéo doc
22 minutes pour dire ça.
5 minutes max aurait suffit.
merci pour les infos qui sont intéressantes,
Avoir trop d'obliques élargit la taille
Et pourquoi spécialement des séries longues pour les exos ? Ca ne marcherait pas aussi bien avec des séries plus courtes et des poids plus lourds ?
Bonjour je n'ai pas encore vu la vidéo mais pour ceux qui pourront peut être s'y retrouver : dans mon cas mes abdos sont ok et mon gras aussi mais je n'ai pas le bas d'abdos stylé car j'ai un "tilt" mon bas ventre part vers l'avant (je ne sais pas comment on peut le dire en français mais je pense que c'est rétroversion du bassin ?) car je reste souvent assis pour le boulot et pour des raisons génétiques également j'imagine... En tout cas lorsque je bosse le vacuum et bien rentrer mon bas ventre on voit bien que mes abdos du bas apparaissent mieux ! Bonne chance
Bon le pouce est mis.
Peine perdue en ciblage ou alors c'est une liposuccion.
Personnellement on ne voit pas mes abdos et je m'en fous qu'on ne les vois pas. Après chacun son délire
J avais le 8 pack sans même le vouloir et maintenant je peine à récup un 6pack bien propre après ma reprise du sport moralité soyez régulier
Bien expliqué, effectivement il est très difficile d'avoir les ados du bas de l’abdomen.cela dépend beaucoup de la génétique, certaines personnes ont une peau plutôt epaisse (dont j’en fait parti) du à leur antécédents (obésité) et dans ce cas il faudrait descendre dangereusement bas en masse grasse (perte de beaucoup de muscle également)
Les ados sont assez difficiles à former.
Faut être réaliste physiologiquement parlant la perte de graisse local c'est un rapport entre capacité de stockage/ capacité à éliminer. Soit le nombre de cellules graisseuses / réseau vasculaire ( enfin pour faire simple mais je suis pas compétent pour faire compliqué 😅
Il y a mm des gens qui stockent du gras sur le front (qd il y a plus de place ailleurs).
Magnifique ! Tu as répondu à mes interrogations. Peut-on perdre du poids de façon localisée ? Oui et non en somme. J'ai rarement fait mes abdos sauf quand j'étais ado, et j'ai remarqué avec le temps que la seule graisse que j'ai s'y situe et aussi depuis toujours au niveau de mes pecs ( la raison qui m'a poussé à faire de la musculation, parce que c'est moche hein !). Étant hyperlaxe j'ai toujours dû muscler mes épaules et le haut du corps depuis mes 15 ans. La conclusion : une très bonne vascularisation du haut de mon corps et des bras et une bedaine haha
Merci doc pour ta vidéo qui confirme mes interrogations.
Good job
Comme c me fait rigoler tout ça,il suffit d aller dans une salle,de regarder tout le monde s entraîner,et la tu te rend compte qu on est tous différents,tous ces bla bla bla d escrocs qui endorment ,c juste du buisness,t as un corps comme ça.et c est tout,entraînés toi,prends du muscle et tu verra bien comment ton corps est fait.c est tout.
J'ai mis le pouce en bas de la vidéo et je n'ai pas pris d'abdos 😂😂😂
Sans blague merci pour tes vidéos 🎉
Jai entendu ou lu une fois que les crunch pouvez abîmé les organes c'est vrai y'a des etudes ?
Ca sert à rien ca dépend pour qui.. je dois passer mon examen pour ma liscense de coach si j'ai pas les abdos du bas.. comment dire c'est la honte...
C'est normal. Il n'y a pas de muscle à cet endroit, c'est le cœur qui les gonfle.
J'ai une question : comment expliquer que le bas des abdominaux soit plus activé sur certains mouvements alors qu'anatomiquement, la séparation entre le haut et le bas est juste tendineuse? Comment les abdos du bas pourraient plus se contracter sans la abdos du haut sachant que les seuls insertions osseuses sont sur le sternum et sur le pubis ? Cela voudrait dire que l'on pourrait cibler plus le bas du quadriceps ou l'intérieur des pectoraux, voire le haut des mollets ?
Excellente remarque. Ce mythe de la notion de haut et bas est un bullshit total. Cela équivaudrait à parler du haut et du bas des biceps. Il n'y a pas d'abdos du bas, et d'abdos du haut. Le grand droit n'est qu'un seul et unique muscle. Remonter le bassin sur le buste ou inversement, recrute le grand droit entièrement. Point barre. Les histoires de ciblage ne concerne que des bodybuilders qui, à l'aide d'un arsenal de produits injectés notamment, vont fignoler de façon chirurgicale le développement d'une zone. Mais si cette chaîne YT s'adresse au pratiquant lambda de culture physique, ce monologue, sont titre, et les 22 minutes qu'il consacre au sujet sont du VENT. Dernière chose, "l'amélioration de la vascularisation par l'entraînement". L'illustrer notamment par des photos de jambes de cycliste est une démonstration on ne peut plus légère. N'importe quelle personne qui n'a que la peau sur les os (un taux de gras extrêmement bas, comme les cyclistes) aura des veines plus visibles que quelqu'un dont le corps est enrobé d'une doudoune de gras. Faut pas avoir fait Médecine pour dire ça.
De ce que j’ai compris, c’est différent pour les abdos des mollets ou pecs par exemple. Effectivement, le grand droit des abdos n’est qu’un seul muscle, quand les pecs se composent de trois faisceaux musculaires (claviculaire, médian ou bas), que tu peux cibler avec des exercices spécifiques, comme le développé incliné, couché ou décliné. Pour les abdos, tu recrutes de toute façon tout le grand droit, mais perso je sens quand même plus le bas des abdos en faisant du relevé de jambes qu’en faisant du crunch, donc peut-être qu’en pratique tu peux légérement cibler quand même...
@nielad sauf que les insertions du grand pectoral par exemple, sont horizontales, oui il y a 3 faisceaux mais ce sont des faisceaux supérieurs médians et inférieurs. Tu peux les solliciter plus ou moins l'un et l'autre. Par contre tu ne peux pas solliciter l'intérieur des pecs vu que les faisceaux vont de l'humérus au sternum ou clavicule etc. Donc ressentir les abdos du bas peut être mais j'aimerais qu'on m'explique anatomiquement comment c'est possible
@@ozfit_ Je me pose aussi la question, certains disent qu’avec certains exercices, comme le développé avec haltères joints, tu peux cibler l’intérieur des pecs... Ça tient plus du mythe je pense.
@@nielad299 Après, comme on sait très bien que le six pack, c'est 80% dans la cuisine que ça se passe, cette notion d'exercices supposés cibler une zone, hein, voilà. ;)
Toujours un pur bonheur tes vidéos doc. Merci ;)
Super vidéo comme d'habitude.
Et attention à la qualité d'exécution quand on travaille le bas des abdos pour pas que le droit fémoral et le psoas iliaque prennent le dessus...
Oui diminue le bla bla et direct le concret
J'ai également un abdel loger au dessus du pubis c'est chelou doc non ?
Ta plante n’est pas très vascularisée au niveau du tron 🤣
J'ai décroché au bout de 5min.
Les mollets à 12:38 wtf. C’Est quoi ce truc lol
Coucou, c'est un avocatier sur ta droite ? Cool 😊
Quand tu dis que travailler très localisé c’est de la finition pour quelqu’un déjà sec, je suis pas tout à fait d’accord dans le sens où effectivement ça aura des effets visibles uniquement sur qq de très sec, mais ça empêche pas de commencer à travailler ça même sans être sec, et de travailler localement ses zones les plus grasses toute l’année
Mais oui ça doit pas être la priorité, on est d’accord
Mon avis avant de voir la vidéo c’est qu’on peut les cibles en pratiquant le relever de bassin
Super vidéo comme 1 fois tout les ans 😅
Très intéressant d’une compétence au 👌, continu & essaye de répondre à 2,3 question pertinente stp merci continu 👌😎
Merci bcp Doc🧐: 😚--☺ j'espère tu continue t'occuper ta chaine you tube hein ^^ par ce que on t'aime bcp ❤
Merci 🤭🤭
Idée de vidéo : l'effet des Gravity boots sur le dos
Hey !
Je voulais savoir si qqn connaît des exos dos pour enlever l’effet omoplates qui ressortent ? J’ai vu qu’il y avait un exo pour travailler la souplesse des omoplates, c’est comme des pompes mais il y a seulement le buste qui descend et qui se relève en gardant les bras quasi tendus, mais seulement je ne sais pas si cet exercice suffit ?
Merci de m’aider ;)
Petit indice: Bruce Lee !
Des exercices de renforcement du dentelé antérieur ou de la coiffe des rotateurs afin de travailler les muscles qui sont rattachés à l'omoplate, en particulier le dentelé antérieur puisqu'il vient plaquer la scapula contre l'arrière de la cage thoracique quant il se contracte, des exos qui ciblent ses muscles devraient aider à bien ancrer l'omoplate sans qu'elle ne gène parce qu'elle ressort dans le dos 👍
@@superpappug341 super merci pour ton explication !! Aurais tu des exos en particulier à me conseiller ?
@@bubububu795 la variante de pompe que tu a cité est déjà un très bon exercice pour moi pour activer le dantelé antérieur et tout les exercices qui vont venir pousser l'omoplate contre la cage thoracique en fin de mouvement comme sur des pompes, dips ou développer coucher
Après je pense que des exercices affectants d autre muscles du dos comme les trapèzes sont très intéressants pour l'harmonie fonctionnelle du corps et pour éviter des problèmes d omoplates qui ressorties ou d instabilité de l epaule
@@superpappug341 parfait tout est clair dans ce que tu dis ! Merci encore 🙏
Salut Doc ! Super vidéo encore une fois.
Ça n'existe pas la abdos du bas
Très intéressant, j'ai appris des choses , merci 😃
bas le problème des abdos quand tu es naturel c est que ca coute trop cher de les avoirs....ah tu vas sécher mais les épaules le dos et les cuisses ............
Moi qui pensais que c'était juste mort. Bon j'ai un peu d'espoir
Résumer de la vidéos : tout es une question de récepteur hormonale et de vascularisation
Un muscle entraîner souvent pendant plusieurs années aura tendance avoir beaovoup de récepteur et être super vascularisée c'est à dire qui as tendance à prendre moin de graisse au niveau de se muscle et une fois soumis à une période de dur entraînement avec une diète à déstocker plus rapidement
Exemple des bras : les bras intervienne dans tout les exo du haut donc ont tendance à être plus sec et même après une longue période sans sport des la reprise a sécher là-bas rapidement
Donc si on souffre d'une zone où on stock rapidement la graisse et on l'a perds difficilement faudra en plus à penser à faire un déficite calorique travailler cette zone souvent sur de long mois voir Année pour modifier la vascularisation et les récepteur hormonale
Example tu stocks au niveau des fessier au poignet damour faudra intégré un programme durant la semaine de série longue sur ces zones la .
😆🤣
Le Doc' en roue libre 😂
Merci pour la vidéo 🔥
c'est selon notre morphologie ou génétique.
J’ai mis le pouce bleu mais j’ai toujours pas le 8 pack… le doc escroc
Oups je vais devoir rendre l’argent aux abonnés 😭
@ Mais non voyons, sous l'ère de Macron 1er il est normal de s'enrichir de manière illégale et indécente. Vive Macron 1er lol
0:53 de ce que j'en sais c'est surtout un groupe postural. Du coup je pense pas qu'on puisse cibler
Suffit de faire un fasting et des jus de légume un peu de sport
Slt. C est quoi un fasting stp ? Car je fais des jus et du sport. J ai bien perdu. Mais si je peux m aider avec autre chose... merci par avance de ta réponse.
Salut je viens de découvrir ta chaîne et je la trouve très intéressante, je pensais à une idée de vidéo dans laquelle tu parles de la différence entre un bodybuilder et un strongman -> comme quoi quelqu’un avec des muscles plus visibles n’est pas forcément le plus fort
La différence c'est que les strongman privilégient la force donc ils font des séries courtes avec une position avantageuse qui n'isole pas le muscle, alors que les body favorisent l'esthétique, la technique et l'isolation musculaires pour l'hypertrophie et non la performance, et ils prennent aussi des produits pour sécher contrairement aux strongman qui ne carburent qu'aux anabolisants.
Trump vvv
Un petit partage pour l'efficacité sur les abdos, il faut vite passer à autre chose que le crunch et autres sit-ups. Le trx est à mon sens beaucoup plus efficace et l'autre truc qui m'a semblé le plus efficace c'est L-sit et variantes genre toes to bar. Autre tips aussi c'est de caler le gainage tous les matins ça évite la flemme ou l'oubli. Enfin bosser les exos qui demandent un maintien solide : squat et deadlift mais en se faisant bien corriger la technique et en montant tranquille les charges. Bon training !
🤣😂🤣🤣😂😂😂🤣🤣
+1, depuis que je suis passé aux anneaux, ça change le game.
@Le Chinois Ou alors tu t'éduques...
@@Yjastral Aucun rapport le franglais
@@serbe4662 Bah si...
Avec l'âge j'ai une bouée qui ne part plus...mais c'est normal a 48 ans.
Bof, j'ai pas le six pack mais pas de bouée à 52 balais.
@@philippebackprotips c'est génétique chez moi...dans la famille le six pack c'est entre 7 et 30 ans, après c'est fini...trop d'efforts pour le conserver...et passé 34/36 ans c'est quasi illusoire.
@@Alfred_On_UA-cam Il faudra passer à la vitamine S...
@@philippebackprotips Je joue au Foot depuis 20 ans, quand je montre mes abdominaux aux femmes elles me demandent toujours si je suis dopé, alors oui je suis dopé a la mal bouffe et au cannabis lol !
Tu peux encore les avoir
Hhhhh, 3 à 4% de MG
😊merci
oui pour la perte de gras locale, comme les études ne durent que 4 semaines ou 6/8, les jean-zététiciens viennent nous dire que ça n'existe pas. Et à côté t'as des body qui font des centaines ou des milliers de rep sur une zone (genre le carré des lombes) pendant des mois ou des années pour parvenir à avoir des stries dans cette zone. Bon après on s'en fout, c'est pas grave, j'en veux pas aux jean-zét', ils ne s'entrainent pas donc ne peuvent pas avoir de connaissances de terrain comme on dit.
Il faut voir a qui s adresse le message, pour le sportif du dimanche qui a 3kg de trop sur le ventre c est pas pertinent se concentrer sur les ados
@@ben1618033 sauf s'il est de gauche
@@Douzzah_ ouai 🤣 *sur les abdos c est le correcteur j avais pas fait gaffe
@@Douzzah_ PTDRRRR
Les compléments alimentaires avec du Crispr Cas 9 pour obtenir une bonne génétique, c'est pour quand?
🤣 le futur
Une part de génétique et une part de sèche vraiment poussée. Si à 3% de masse grasse, tu les vois pas, c'est que tu ne les as pas (ou pas de sépartion entre les deux derniers abdos)...Je suis plusieurs fois descendu à 3% pour la compet et je n'ai jamais eu que le 6 pack, pas le 8. Ca ne m'empêche pas de vivre...😁
Très informatif ! Tu n'as pas parlé du palpé-roulé, je ne sais pas si c'"est efficace... Je l'ai fait (et non, on ne voit toujours pas mes abdos :p) et on a une sensation de "pops", de défaire des adhérences, intuitivement moi qui n'ai aucune formation médicale je me dis que p-ê, si on est bien hydraté (autre point connexe l'hydratation) , ça peut favoriser l'élimination des graisses en "cassant" des cellules lipidiques ? Un avis, de la littérature là-dessus quelqu'un ?
Apprend a faire synthétique et plus court,t es trop long.
On a du mal à rester dans ce que tu veux démontrer.
T es trop long beaucoup trop long
Ayant beaucoup de graisse au bas du ventre. j'ai réussi à perdre de cette zone en associant du cardio fractionné+ une séance d'abdo lesté juste après. Tout ça combiné a une diet. Ça a m'a pris 3 mois .
je sais pas quoi en penser ; sans faire les Abdos j'ai un pack Eight à l'année ... tout n'est pas a prendre au pied de la lettre !
Trop drôle doc tu régales
🤣🤣🤣
Grace au pouce bleu j'ai pu perdre 2cm de tour (poignet d'amour et graisse abdominale). Essayez, vous ne risquez rien
Bien sur que l'on peut perdre localement. Pas besoin d'études pour ma part. Le corps s'adapte a TOUT. Suffit de voir les métiers des individus: un gymnaste bras sec un maçon avant bras développés (même les bon tonton gras) etc
Si on stimule les abdos bcp ça va forcément destocker (sans changer son déficit)
vive la génétique et le jeune intermittent , no stress et repos.
et commence par plus d'alcool ...0 bière
test 2..3..4 mois
avec cet équilibre de l'exercice tout est possible
calcule sérieusement ce que tu consomme ca donne un oeil sur ton métabolisme
alcool glucide lent rapide bonne mauvaise graisse protéine
plat préparé ? ou lentille germées ?
le corps et une sacrée machine oublis pas les vitamines enzymes a.a e...
au plus c'est vivant au plus c'est proche de l'état que tu veux conserver
nourris et garde l'équilibre de ta flore commensale elle représente les causes les plus profondes de tes réaction physio et patho et elle dicte parfois tes habitudes...
c'est la tout un monde a chacun le sien .
pour mon cas ectomorphe
exercice par périodes de 2 a 3 mois, effort moyen a soutenue
2 a 3 semaine et repos 4 a 5 j
...effort pas extreme ...
les blessure ca devient n'importe quoi si tu n'est pas vraiment suivi .
2 ans pour en soigner une .
3500 kcal pour mon cas en exercice quand je fait pas diète ...par oublies de vraiment manger...
résultats très naturellement visible et bien vascularisé des hautes jambes au milieux du buste
Le vrai détail pour moi était de prendre de la masse car au plus gras je frôle les 13/100 de masse grasse et encore difficile de prendre le moindre gramme sans tout ce que j'ai cités au dessus et je ne consomme plus d'alcool ...par gout et peu de produit issue de levure a bière qui ont la curieuse faculté de pouvoir rapidement et durablement construire de large structure adipeuse
XD
pour la perdre faut avoir 8% de Taux de masse graisse c'est un peu extrême j'ai déjà essayé ms j'arrivai pas a le maintenir puisque j'avais tout le temp faim et ms hormone étais un peu déséquilibré
Le marronnier d'avant l'été^^ des vues assurées!
Si c'est le saint grall, alors il faut demander de l'aide à Indiana Jones
Juste un truc un j'aime ce mets a la fin si on a aimé la vidéo 📹
Bonjour Docteur
Je découvre votre chaîne Net. Très intéressante et fort utile !
Peut-être, pouvez-vous réduire un petit peu la longueur du texte pour certaines infos afin de favoriser un meilleur suivi des idées développées. Ainsi, un débit de parole un peu plus lente peut aider à une meilleure compréhension ?
Pour certaines infos plus techniques, ajouter l'affichage d'une courte définition peut être utile, svp.
Merci beaucoup ! Continuez, s'il vous plaît.
second
le 6x paque et la ceinture d'Héraclès ...il ne faux pas chercher a ressortir les abdos du bas...Mais bien gainé bien sur
Ce serait cool une video sur les types glucides pendant entraînement y a pas mal d'indifferent sur le net, actuellement je prends du jus de fruit bio type grenade avec du sel et bicarbonate de soude mais on m'a dis que pour le fructose et le foie pas top
Une question me trotte dans la tête Doc.
Quelles sont les paramètres génétique qui influence le développement musculaire ?
(Certaines personnes ne prennent pas grand chose aux prix de beaucoup d'effort) / ( D'autres prennent vite malgré un moin bon training et une alimentation moin bonne).... Si quelqu'un a une explication, des pistes?
Bonsoir, que penses tu justement pour cette perte de gras localisée au niveau des abdos du bas en complément du sport et de l'alimentation de la Cryolipolise ?
merci par avance pour ton retour
Intéressant
super interessant mais vidéo trop longue...
Coucou est ce que tu pense qu’une césarienne et un filet du à une hernie ombilicale peut toucher les abdos ou c’est possible d’y arriver malgré tout ?
tout dépend de la génétique encore une fois !
on fait ce qu'on "veut" question sèche
on fait (vraiment) ce qu'on veut question hormones
reste la génétique 😄
Salut Doc
Moi je dis le saint gral c'est d'avoir un avocat qui tige :)
Super vidéo ! En tant que fidèle du polarisé à l'ancienne 80% Z2, 20% Z4/Z5 et rien entre, j'ai hâte de voir la prochaine.
Super intéressant, je suis étonné d'avoir appris des choses après tout ce que j'ai déjà lu et vu. Merci beaucoup !
Abdos du bas ça va, le plus dur c'est la zone de poignées d'amour.
Bonjour le doc, petite question comment peut on activer ou booster les neurotransmetteur alpha et beta adrenergique
Perso je n' ai pas a me plaindre..Ça peut s appeller affectueusement ceinture d Adonis ou d Apollon au passage!
Rien à voir. Mais serait ce un avocatier sur votre droite docteur?
Merci pour la qualité du raisonnement scientifique !
Pas un mot sur la cryolipolyse.
EFKAAAN
Convenu
Sans intérêt
Merci pour ces informations !
Justement en parlant du bas du ventre, une vidéo prévue pour les anciens obèses qui ont un léger surplus de peaux « vides ». Je dois avouer avoir du mal à trouver comment faire pour essayer de retendre ma peau
@Le Chinois ça c’est le cas où tu as vraiment beaucoup de peau mais pour un mec qui a perdu 40kg environ tu as pas suffisamment de peau pour te faire opérer mais tu en as suffisamment pour que ça contrarie
ta chaîne ytb est une pépite!!