Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson im Liegen - Anleitung zum Mitmachen
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- Опубліковано 14 жов 2024
- Erlebe tiefe Entspannung, indem du eine Progressive Muskelentspannung (auch PME, PMR oder Progressive Muskelrelaxation) im Liegen durchführst. Mit der Anleitung durch eine klare Männerstimme kannst du die Übungen ganz einfach im Liegen nachmachen. Diese Technik ist eine wirksame Möglichkeit, Stress und Anspannung abzubauen. Lass dich in diesem Video Schritt für Schritt durch die komplette Übung führen und genieße die Entspannung. Auch für Anfänger geeignet.
Möchtest du diese Progressive Muskelentspannung öfters durchführen? Unter folgendem Link kannst du die Audiodatei kostenlos per E-Mail erhalten. Liebe Grüße! :) simon-eckert.c...
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
Möchtest du diese Progressive Muskelentspannung öfters durchführen? Unter folgendem Link kannst du die Audiodatei kostenlos per E-Mail erhalten. Liebe Grüße! :) simon-eckert.com/progressive-muskelentspannung-download/
Ich mach das jetzt seit vier Wochen . Und ich besser schlafen und schlafe schneller ein
Danke schön
jeden Morgen und jeden Abend, mittlerweile ein festes Ritual, wegen der sehr angenehmen Stimme und der idealen Länge, vielen Dank
🤗
eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen. Nach vielen Jahren wiederentdeckt und auf diese tolle Seite gestoßen, danke!!
Es ist inzwischen meine lieblings-pmr, wegen der Stimme, aber auch wegen der idealen Länge und dem super Verhältnis von Druck und loslassen. Auch die atmosphärische Begleitung ist toll. Alles ohne viel Schnickschnack und trotzdem wirkungsvoll. Gabi
Danke für die angenehme pmr, die entspannende Musik und Anleitungen, die Zeit nebensächlich und Entspannung spürbar macht.
Es ist eine sehr angenehme und beruhigende Stimme. Die Führung durch die progr.Muskelentspannung ist sehr gut. 🙌🙌
Toll zusammengestellt und eine sehr angenehme Stimme, sehr entspannend
Ich finde es super. Es hat mir sehr geholfen, mich herunterzufahren. Auch die Länge ist optimal und die Stimme ist sehr angenehm und beruhigend. Danke!
Wunderbar. Vielen lieben Dank.
Deine Stimme ist sooo angenehm.
Diese PMR war eben seehr wohltuend und entspannend für mich.
Super gute Entspannung
Ich liebe diese PME!!! Sie ist zu einem festen Bestandteil meiner Abendroutine geworden. Vielen lieben Dank!!!
Eine wirklich sehr schöne pmr, lieben Dank 👍😊
Angenehme Stimme- hat sehr gut getan!🙏Vielen lieben Dank 👌🥰
Finde dir Musik sehr angenehm und passend. Diese PM ist eine meiner Lieblings PM wegen der angenehmen ruhigen Stimme und der art der Übungen
Ich bin gerade in Reha und habe hier PMR. Dieses Video ist super für Zuhause. Diese Stimme und die Musik dazu sind sehr angenehm und helfen einem in die Entspannung zu kommen. Vielen Dank dafür
Diese Stimme ist unfassbar beruhigend das hat noch keine Entspannung bei mir geschafft weiter so ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Danke dir, meine Herzrhythmusstörungen haben sich sehr verbessert!
Vielen Dank! Eine sooo angenehme Männerstimme. Diese Übung gehört ab sofort zu meiner festen Auswahl...🤗
ruhige Stimme, sehr entspannend. Danke!!
Angenehme Begleitung durch die Übung .Weiter so
Die Stimmung allein entspannte mich wahnsinnig
Probiere täglich PM auszuführen, deine Übung und vorallem deine Stimme sehr, sehr angenehm. Vielen Dank ❤.
Wie wunderbar das du auch die PME mit deiner warmen Stimme hier eingestellt hast! Ich kann damit herlich entspannen. Sowie auch dein Video mit dem Autogenem Training welches ich jeden Tag mache und damit runter fahre. Das ist gerade mein Halt in einer turbulenten Zeit! Vielen Dank!!
Sehr angenehme Stimme und Atmosphäre. Das tat sehr gut. Danke
Super entspannend ,vielen Dank
Kann mich mit deiner Stimme und Anleitung und tolle Musik entspannen! Danke Simon!
Es war sehr schön , dass die Anspannung gleich der ganze Arm war...und so weiter.und das zum Schluss noch der ganze Körper als ganzes Angespannt wurde...
Gut, dass Du das Video hier rein gestellt hast.. Shalom
Eine wirklich angenehme Stimme hast du, vielen Dank für dein Video ❤️
Ich habe mich sehr wohl gefühlt.Ich könnte mich darauf einlassen.
Sehr gut um am Abend abzuschalten, dadurch schlafe ich besser ein als früher, großes Lob.
Eine super Anleitung und eine sehr angenehme Stimme. Ich mache täglich mindestens ein Video. Es hilft mir sehr, meine innere Unruhe etwas zu senken. Schön, dass es sowas gibt, was man zu jedem Zeitpunkt Zuhause machen kann ❤❤
Habe Dich eben erst entdeckt. Deine Stimme ist sehr angenehm, auch die Länge der PMR ist super. Tut mir enorm gut. Danke!!!
Danke ich hab dein Video schon oft wiederholt . Ich habe lange gesucht , um so eine angenehme Stimme zu finden . Damit ich mich auch wirklich entspannen kann. Danke dafür 😊
Sehr beruhigend und entspannend. Eine sehr angenehme ruhige Stimme. Danke.
Ich mache schon einiger Zeit dein Autogenes Training, ich bin durch Zufall auf dein PMR gestoßen, da ich mehrere kurze Pausen am Tag machen muss um mich nicht zu überfordern, wegen dem Post Vac Syndrom ist das eine gute Abwechslung und deine Stimme ist einfach toll. Danke das hilft mir kurz abzutauchen um wieder Kraft zu schöpfen. Liebe Grüße 🍀🍄☀️☺️
Die Stimme und die Ruhe mit der die Worte gesprochen werden sind phänomenal. Nach langer Suche die erste und einzige Meditation, die ich bis zu Ende gehört habe und mich habe fallen lassen können. Ich bin begeistert, vielen lieben Dank.
Hallo👋 sehr angenehm, danke für das Video. Mein erstes pmr mit
Männerstimme und bin positiv ent-täuscht : ) Ich denke es ist nicht zu unterschätzen wie intim und tief die Interaktionen bei solchen Entspannungsübungen-Videos sind.
Für mich nicht einfach loszulassen während sonner Interaktion.
Doch du hast mir eine Portion Sanftheit und Zuwendung gegeben : ) Und verbesserst damit mein Menschenbild, Männer-Bild. Ich komm wieder und ich bin überzeugt solche Videos können für einen Menschen recht weitreichende Folgen haben. Ich lerne im Kontakt mit dir neben anderen Menschen entspannen zu können, eine wesentliche Fähigkeit.
Du bist Teil meiner Therapie geworden, das ist für mich sehr sehr wichtig, es geht hierbei um ein Leben, mein Leben. Ich danke dir 😊
Ich fühl mich jetzt auch besser, wo ich dir eine Antwort gebe. Ich denke dass nachdem ich den Kommentar geschrieben habe, werd ich besser dabei sein können, denn indem ich antworte hebe ich dich als einen normalen Menschen hervor und nicht nur ein Yt Video : )
Ganz lieben Dank. Deine Stimme ist wunderbar. Hat mich ein wenig beruhigt.
Sehr angenehme Stimme...ich kann dabei sehr gut entspannen, was mir normalerweise sehr selten gelingt. Die komplette Körperanspannung ist mir neu,aber finde ich persönlich als sehr angenehm entspannend.
Dankeschön
Du hast eine tolle beruhigende Stimme. Auch wenn die PMR kurz war, hat es dennoch sehr gut getan.
Danke!❤war sehr gut
Vielen Dank für diese progressive Muskelentspannung ❤ Sehr schöne Stimme.
Sehr gut mit beruhigender Stimme.❤
Lieber Simon, möchte dir einfach mal so zwischendurch Dankeschön sagen.
Höre dein Video jeden Tag bevor ich mein Bett verlasse und es tut mir sehr gut .Dir werden bestimmt auch die vielen schönen Rückmeldungen an dich Freude bereiten .
Mach bitte weiter so .
LG ❤
Sehr angenehme, beruhigende Stimme..Danke
Sehr gut mit beruhigender Stimme.
After Work am Wochenende! Danke - eine sehr schöne Session nach Feierabend - vielen Dank!
Lieber Simon, vielen Dank für dieses Video! Deine Stimme wirkt wundervoll beruhigend und die Übungen sind effektiv und wirken nach. Vor vielen Jahren habe ich mal einen PME-Kurs mitgemacht und nun bin ich wieder darauf gestoßen. Mit Deiner Anleitung und den gezielten Übungen stellt sich wieder dieses tiefe wärmende Entspannungsgefühl ein. Herzlichen Dank ❤
Liebe PMR ... Angenehme Stimme! 🌺
Bin immer wieder begeistert, wie gut es mir tut.
Vielen lieben Dank. Deine Stimme hilft sehr sich zu entspannen. Gerne mehr davon .
Wunderbare Stimme und herrlich entspannend. Auch die Musik - perfekt. Endlich gefunden. Habe so lange das Richtige für mich gesucht und nun gefunden. Vielen Dank dafür ❤
Ich konnte gut entspannen. Eine schöne beruhigende Stimme
Sehr angenehm, Stimme und Tempo, Dankeschön
Sehr schöne und beruhigende Stimme. Vielen lieben Dank. ❤
Eine angenehme warme Stimme . Ich konnte sehr gut entspannen, sehr schön.
Danke 😊
Ich bin begeistert! Einfach schön, sehr beruhigend und entspannend.
Sehr angenehme Stimme. Vielen Dank für diese PMR.
Sehr entspannend beruhigende Stimme
Super sanfte Stimme hat mir sehr gut gefallen dankeschön😊
Wunderbare Progressive Muskelentsannung .
Ausgeglichene Stimme !
Gute Länge !
Danke 🤗 ❤
Habe schon viele PME ausprobiert. Diese finde ich am besten. Danke
Hab' deine PMR gerade entdeckt...gefällt mir richtig gut!! 👏👏👏 kann ich schön im Wechsel mit deinem autogenen Training machen, welches ich lieb' ☺️❤️ Danke!! ❤
Eine total angenehme deseskalierende Art. Danke werde ich jetzt öfter machen 'mit' dir 👌
Möchte auch mal danke sagen
Entspannt mich sehr und ich schlafe danach schnell ein .
Dir weiterhin großen Erfolg
Vielen Dank für diese wunderbare Entspannung!
ganz toll - sehr entspannend und schöne Stimme - vielen Dank
Vielen lieben Dank für diese tolle PMR...eine total schöne, angenehme Stimme!!! Dazu noch diese schöne Entspannungsmusik!!! Einfach großartig und perfekt...👌 Danke dafür ☺️
Vielen Dank für die schöne Entspannung
Wundervolle Entspannung, danke
Vielen lieben Dank es war wunderbar 😊
Sehr schöne Worte gefunden ,kurz und knackig,danke
Immer wieder schön ,kann es nicht oft genug ausüben.
Lieben dank 😊
Das hab ich gesucht,, das ist genau das richtige für mich, auch der Stimme ist sehr angenehm
Großartig deine Übungen
Toll gemacht!
Nimms in den Tag mit hinein
Für mich eine wirklich ruhige und entspannende Mitnahme auf dem Wege zu einer guten Relaxation. Danke für diese schöne Anleitung. Gerne wieder❤
Danke 🫶🏻
Vielen Dank Simon - das war sehr schön :-)
Hi tolle Anleitung sehr entspannt und beruhigende Hintergrundmusik einfach spitze
Danke für dieses tolle Video. ❤
Deine Stimme ist so angenehm.😊
Super entspannend, Dankeschön 👍👍
Sehr angenehme Hintergrundmusik und stimme
Es war sehr entspannend für mich .Vielen Dank
Herzlichen Dank für die wunderschöne Entspannung.
Hat uns geholfen. Vielen Dank und alles Gute🍀🙋♂️
Klasse. Danke
Sehr angenehm, danke vielmals
Echt Klasse... Bin sehr begeistert.. Danke
Immer wieder schön, mache es morgens und abends ,ist auch super zum einschlafen.
Sehr beruhigen
Danke ❤️
Ich höre dein Video , jeden Tag morgens und abends und es tut mir sehr gut .
Danke dafür 😊
Sehr sehr angenehm. Tut mir gerade sehr gut. Dankeschön!!
Das hat mir gerade sehr, sehr gut getan! Vielen lieben Dank
Lieben Dank für Dein Video❤! Es hat sehr gut getan und Deine Stimme ist sehr beruhigend und warm😊
Sehr gut vor allem wenn wenig Zeit vorhanden ist 👌👏🙏
Einfach spitze...danke....und freundlichen Gruß auß oberhausen...
Interessante Erfahrung emotional 👍
Mega! Danke dafür!
Immer wieder schön 😊
Sehr angenehm 👍
Ich habe sehr große Probleme, mich zu entspannen (Kontrollverlust, etc.), aber diese Übung ist perfekt.
Ich habe schon viele PMR Übungen hier auf UA-cam ausprobiert und diese hier gefällt mir am Besten. Tolle Stimme, sehr gute Sprechgeschwindigkeit, sehr angenehm 🥰