как я похудела и не вернулась к рпп
Вставка
- Опубліковано 12 сер 2021
- Как я похудела и не вернулась к рпп
Привет ! Так случайно вышло , что я скинула где-то 5 килограммов . Но особо ничего для этого не делала . Мне захотелось поделиться своим опытом похудения и рассказать на какие грабли сама наступала . Ещё чуть чуть обсудить психологическую сторону вопроса , и разъяснить значение слова «диета» . Очень надеюсь , что для кого-то мой ролик окажется полезным .
Чем можно заменить продукты :
1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.
3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые
6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи
7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
9. Хочется кофе или чаю
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня
11. Хочется газированных напитков
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи
13. Полное отсутствие аппетита
Недостаток витамина Б1
Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3
Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
Примерная статистика рпп :
svetlyachok.livejournal.com/9...
Где меня можно найти ещё :
instagram : vigvigbum?...
telegram : t.me/YudoPudo
Сотрудничество : yudofudo@gmail.com
Я считаю, еще неправильно говорить детям "Пока не доешь, из-за стола не выйдешь". Это явно порождает переедания в дальнейшем.
варю макорошки и обещаю начать завтра
На самом деле, если задуматься, то мои родители всю жизнь "награждали" меня едой. Плохое настроение? - пойдём за вкусняшками. Хорошо выступила на концерте? - давай это отметим и тд. И до сих пор я частенько балую себя всякого рода сладостями и тд. Да, возможно это не супер правильно и так делать не стоит. Но сейчас я считаю, что если мне действительно хочется то или иное блюдо или я хочу себя наградить, то почему бы и нет. Отношусь к еде нормально, получаю удовольствие и энергию и думаю, это самое главное 💌
Я такая серьезная тут , мб из-за стоячей позы , ну , или темы
Приятного просмотра !!
вообще так трудно вылезти из этого состояния, потому что все-все мысли заняты едой, сложно вообще заняться чем-либо, жаль, что так много людей сталкиваются с этим.
это чудесное видео, оно очень полезно(!) редко слышу истории о здоровом похудении человека с пройденным рпп, что-то на очень хорошем)
А я набрала и вернулась к РПП. Как паскудно на душе(((
Мне 17 лет
Наконец-то желание всех людей со стрима удовлетворено!!
давайте уделим внимание тому, как великолепно в этом видео выглядит Ульяна!!💞
pov: твои родители заставляют тебя есть, и всем все равно хочешь ты этого или нет 🙂
смотрю и плачу. понимаю, что ни одна из этих привычек-не про меня.. безумно рада, что у вас получилось, вы действительно молодец!!
невероятно максимально именно то, что мне сейчас нужно! спасибо!! ❤
открытия: спорт действительно помогает. в здоровом теле - здоровый дух тоже очень точная поговорка. регулярная физическая активность приводит в форму не только тело, но и голову. факт.
Блин ,как же я обожаю твой контент , до сих пор не понимаю как простое видео может настолько успокоить т обрадовать)
Первый раз смотрю тебя, очень нравится фон, стиль подачи информации и твой вайб. Молодец🔥🌸❤️
привет!
Большое спасибо за видио. Ты не только рассказала свою историю, но и помогла другим девочкам (в том числе и мне) понять как правильно похудеть не доводя себя до РРП. Люблю❤️❤️❤️
сколько я себя помню, я всегда хотела похудеть, весить 48 кг, хоть я ростом 176 см. я всегда думала о еде, вернее, о том, как еë не есть, именно эта мысль заставляла меня снова подойти к холодильнику. я изнуряла себя тренировками через силу, не ела. сейчас же пытаюсь понять, что можно получать удовольствие не только от еды, и не обязательно каждое своë эмоциональное состояние заедать. спасибо огромное за твоë видео, оно мне очень помогло многое понять и осмыслить :3