Arda Build ; zeki , çevik akıllı ve efendi bir sporcu ülkede biraz kas yapanın affedersiniz bir tarafları tavana değmekte ancak kendisi hem efendi hem yardım sever insta vs sosyal medya platformlarında soruları elden geldiğince cevaplayan ve size gerçekten bir şeyler katmaya çalışan bir abimiz saygılar..
Arda Hocamın beyefendiliği yeter.Severek takip ediyoruz.Benzer yayın yapanların küfürlü konuşmalarına şahit oldum.Sporcu karakteri,duruşu ile genç insanlara örnek olmalı,ahlaklı olmalı.
Kendisini dün saat akşam 7-8 civarlarında cevahir avm önünden geçerken gördüm arkamı dönüp yanına gittim selam verdim çok nazik hal hatır soran harika bir insan salonuna misafir etti ( dikkat edin davet değil gel başla değil çay kahve içmeye misafir etti ) Çok mütevazi senin benim gibi bir insan. Burdan teşekkür ediyorum kendisine en kısa zamanda ziyaret edip sohbet etmek isterim hayırlı ve bol işler ARDA BUİLD.
Arda hocam beee öz abim beee. Bol şekerli ucuza imal edilmiş sözde whey içmekten kanser olacağız. Gerçekten spor aşığı birisiyim. Aynanın karşısına geçip vücudumun geliştiğini görmek beni aşırı mutlu ediyor. Ama beslenemiyoruz. Bu sporun yarısı beslenmek. Bizde o yok. Cebimizdeki üç kuruşla izole whey bile alamıyoruz. Gidip nerede ucuz üretim kalitesiz sözde whey varsa onlarla bir yere varmaya çalışıyoruz. Otuzlu yumurtanın 80 tl olduğu bir ortamda spor yapıp gelişmeye çalışmak ejderhaların gerçek olması gibi bir şey.
Arda hocam selamlar öncelikle; Sen gerçekten çok iyimser birisin kalbin çok temiz bu belli oluyor sizde fark ettiğim şey şu oldu ki hayat size hep acı şeyler yaşatmış ama siz her defasında o acıların üstesinden gelmişsiniz ara ara geçmişinizle alakalı olarak anılar anlatmanızdaki sebepte bundan dolayı olduğunu düşünüyorum ve sizde daha da anlatacak çooook acı ve hayata dair zorlu anılarınız olduğunu düşünüyorum. Seviliyorsunuz iyi antrenmanlar 💪
arkadaşlar maddiyat gerçekten şu zamanlar problemli farkındayız. beslenmenin önemini de hepimiz biliyoruz. arda az önce söyledi bende tekrarlayayım. beslenemiyorsanız bile sporu bırakmayın. vücud alt yapınız oluşur.sizi atletik tutar ve herşeyden önce kendiniz için bişey yapmanın hazzıyla gece uyursunuz. şartlar müsait olduğunda bi bulk dönemi ve emeğinizin karşılığını daha iyi alırsınız. hepimiz için sağlıklı ve sakatlık yaşamadan güzel sporlar diliyorum
arkadaş 1 senedir yapıyorum dedi galiba yanlış duymadıysam hiç bir hareketi nizami yapamıyor ve bana göre 1 senedir boşuna gidiyor kendini geliştirmesi lazım
abi seni yeni kesfettim ve kendi abim olarak goruyorum. benim spora baslayali iki ay oldu yeniyim. cidden kanalindan ayrilamadim her videon ayri sarıyor beni adamsin
Beklentiniz eğer kas inşaa etmekse bu işin oluru; azim ve süreklilik. Pes etmemek, üzerine gitmek. Zaman zaman modunuz düşecek bu doğal ama devamı olacak şekilde ilerlemeye çalışın. Beslenme, dinlenme vs. bunlar da önemli fakat antrenman sürekliliği olmazsa diğerlerinin bir anlamı yok.
Hocam şunu sorayım diyordum siz sanki sormuş gibi bir videoda cevap veriyorsunuz. Göğüs için benim en merak ettiğim sorundu. Ve cevap verdiniz. Bu güzel video için teşekkür ederim. 💪🏻💪🏻💪🏻🤩🤩
Selam aleyküm hocam bugün cuma ve öncelikle hayırlı cumalar dilerim 🙏💪🙏 Hocam dört gözle sizden her bölgeye özel bir antrenman videoları bekliyoruz. ( Göğsü sırt omuz bacak gibi ) Saygılar ve başarılar diliyorum 🙏💪🙏
Lütfen yeni başlayanlar için çok kapsamlı 3 5 hareket olmicak şekilde gün gün antreman ve beslenme videosu gelir mi bide videolarda formları daha net gösterseniz çok iyi olur
Bende kilo alamıyodum metabolizmama laf ediyodum ama harbi yemek lazimmış beyler kilo istiyorsanız abancaksın o miğde topa donüşcek buyuyicek 1 hafta pilav tavuk abandım yanında shake hazırladım 56kg dan 61 kiloya vurdum 1 haftada bu spor öncesi sonrası ye tavuk pilav günde 3 değilde 4 ye 5 ye Shake tarifini veriyim isteyen yapar tadı efsane batmıyor 1 büyük tam muz küçukse 2 10adet cicibebe 2 3 avuç dolusu yulaf 1.5 bardak süt 2 3 çorba kaşığı yoğurt 10 adet badem 10 adet beyaz şekerli leblebi(bunu isterseniz cevizle değiştirebilirsiniz oranları yüksek diye kullanıyorum tadı da iyi etkiliyor) Bunların hepsini blenderdan iyige geçirin 2dk mixleyin minimum
Arkadaşın yerinde olsaydım tüm programı tekrar ederdim hareketlerin çoğu yanlış yapılıyor profesyonel hocayla çalışmak ve hareketlerin doğru yapılışını öğrenmek daha iyi olurdu 👍
Azərbaycandan salamlar Arda abi İNŞƏALLAH gelicem Türkiyeye şimdi 65 kilo 184 boyum var geldiyimde 80 kilo falan olurum İNŞƏALLAH belki senide görmek gibi bi şansım olur
Hocam selamünaleyküm bende sizin sevilen takipçinizim benimde sorunlarım var sporla ilgili yemeğimi kahvaltımı iyi yiyorum ama hiç kilo alamıyorum ve göğüs yapmıyorum şuan sporu bıraktım işe başladığımdan beri neden derseniz sporu bıraktığımı işler yoğun olduğu için spora gidemiyordum ama şimdi yine başlamak istiyorum ne yapmalıyım bilgi verir misiniz teşekkür ederim sizden Allah razı olsun ve sizi görmek için ne yapmam gerekiyor ismim bu arada FIRAT MARAL
Abi sana sorum şu: spora bir buçuk-2 ay kadar ara verdim ve şu an yeniden başladım. Ama iki ay önceki ağırlıkları kaldıramıyorum. Mesela dambıl curl yapıcam 12 kilo yapıyordum arada 15 zorluyordum. Şimdi max 8-9 kilo yapabiliyorum ne zamana eskiye dönerim?
Hareketleri odaklanarak ve nizami yapmaya calıstıgım halde calısması gereken kasımdan cok baska yerlerim yanıyor örnek vereyim lat pull downda sırtım tükendiği için değil de kollarım tükendiği için bırakmak zorunda kalıyorum aynı şekilde chest presste de bunda yeni başlamamın etkisi var mıdır ne zaman düzelir
tricepslerin güçlendikçe sırta daha çok odaklanabilirsin ama bu demek değildir ki bir süre sonra sadece olması gereken noktayı hissedeceksin. söylediğin bu hareketler tek kası çalıştırmadığı için otomatik olarak diğer kasların da çalışacak
kollarin çok pump oluyorsa fazla sıkıyorsun onun yerine pençe kuvvetiyle çekiş yap yani elini oraya oturt ama sıkma sadece sırtınla çek ama biceps elbet pump olur fakat o kadar da olmaz dediğimi uygularsan sorun çözülür
@@-Lunarr denedim valla bugun gercekten cozuldu sorunum meger cok sıkıyormusum elımı gevsek bıraktım sırtımla cektim biraz ellerım acıdı ama latlar yandı cok tesekkurler
Bu boy meselesi acayip bir şey benim boyum 185 ama 190 olsa daha iyi olurdu diyorum sonra hayal ediyorum 190 olunca keşke 195 olsa derdim diye düşünüyorum
Hocam 43 yaşımdayım ve 1 aydır body yapmaya başladım. Bu yaşta doğru bir karar vermişmiyim.. Yoksa boşamı kürek çekerim lütfen cevap verirseniz çok sevinirim.. Saygılar sunuyorum.
Arda Build ; zeki , çevik akıllı ve efendi bir sporcu ülkede biraz kas yapanın affedersiniz bir tarafları tavana değmekte ancak kendisi hem efendi hem yardım sever insta vs sosyal medya platformlarında soruları elden geldiğince cevaplayan ve size gerçekten bir şeyler katmaya çalışan bir abimiz saygılar..
Her şeyi anlarım da kardeşim zekâ nedir biliyor musun? Zeki insanların neler yaptığını hiç mi görmüyorsun?
Arda Hocamın beyefendiliği yeter.Severek takip ediyoruz.Benzer yayın yapanların küfürlü konuşmalarına şahit oldum.Sporcu karakteri,duruşu ile genç insanlara örnek olmalı,ahlaklı olmalı.
Doğallığını hiç bozmaman dileğiyle 💪🏽
Kendisini dün saat akşam 7-8 civarlarında cevahir avm önünden geçerken gördüm arkamı dönüp yanına gittim selam verdim çok nazik hal hatır soran harika bir insan salonuna misafir etti ( dikkat edin davet değil gel başla değil çay kahve içmeye misafir etti ) Çok mütevazi senin benim gibi bir insan. Burdan teşekkür ediyorum kendisine en kısa zamanda ziyaret edip sohbet etmek isterim hayırlı ve bol işler ARDA BUİLD.
Seviyoruz hocam seni aktardığınız bilgiler için teşekkür ederiz keyifle izliyoruz
Aga spordaki başarını geçtik artık da kişisel gelişim de örnek güzel insansın teşekkür emeğin için 👍
Çok iyiydi hocam emeğinize sağlık,birçok yeni başlayan arkadaşlarımızın genel sıkıntılarına değindiniz..
Güzel video hocam. Bunların devamı gelirse çok faydalı olacağını düşünüyorum.
Seviliyorsun kral 👏🏻👏🏻👏🏻 doğallığın efendiliğin yeter yolun bahtın açık olsun🙏🏻🧿
Arda hocam beee öz abim beee. Bol şekerli ucuza imal edilmiş sözde whey içmekten kanser olacağız. Gerçekten spor aşığı birisiyim. Aynanın karşısına geçip vücudumun geliştiğini görmek beni aşırı mutlu ediyor. Ama beslenemiyoruz. Bu sporun yarısı beslenmek. Bizde o yok. Cebimizdeki üç kuruşla izole whey bile alamıyoruz. Gidip nerede ucuz üretim kalitesiz sözde whey varsa onlarla bir yere varmaya çalışıyoruz. Otuzlu yumurtanın 80 tl olduğu bir ortamda spor yapıp gelişmeye çalışmak ejderhaların gerçek olması gibi bir şey.
Arda hocam selamlar öncelikle;
Sen gerçekten çok iyimser birisin kalbin çok temiz bu belli oluyor sizde fark ettiğim şey şu oldu ki hayat size hep acı şeyler yaşatmış ama siz her defasında o acıların üstesinden gelmişsiniz ara ara geçmişinizle alakalı olarak anılar anlatmanızdaki sebepte bundan dolayı olduğunu düşünüyorum ve sizde daha da anlatacak çooook acı ve hayata dair zorlu anılarınız olduğunu düşünüyorum. Seviliyorsunuz iyi antrenmanlar 💪
Arkadaşı medeni cesaretinden dolayı tebrik ederim, herkes çıkıp hatamı söyleyin diyemez. Güzel video olmuş bayağı eğlendim.
Agzina saglik hocam ozellikle sonda anlattiklariniz👏
Öz idolümsün Arda hocam ❤️
bigileriniz için teşekkürler hocam
Kral adamsın Arda hocam. Sürekli bir yerlerden çıkma olayına bayılıyorum 😄
arkadaşlar maddiyat gerçekten şu zamanlar problemli farkındayız. beslenmenin önemini de hepimiz biliyoruz. arda az önce söyledi bende tekrarlayayım. beslenemiyorsanız bile sporu bırakmayın. vücud alt yapınız oluşur.sizi atletik tutar ve herşeyden önce kendiniz için bişey yapmanın hazzıyla gece uyursunuz. şartlar müsait olduğunda bi bulk dönemi ve emeğinizin karşılığını daha iyi alırsınız. hepimiz için sağlıklı ve sakatlık yaşamadan güzel sporlar diliyorum
Sizi izlerken hem bilgileniyorum hem gülüp eğleniyorum. Tesekkürler 🖐
Spor dunyasinin acunu musun abi ne guzel icerik cidden. Helal
11:32 adam korktu abi :D
arkadaş 1 senedir yapıyorum dedi galiba yanlış duymadıysam hiç bir hareketi nizami yapamıyor ve bana göre 1 senedir boşuna gidiyor kendini geliştirmesi lazım
Ardı gelsinn 💪🏼🔥
arda kardesim videolarini cok beyeniyorum seni yeni tanidim gercekten cok kral birisin basarilarinin devamini dilerim
abi seni yeni kesfettim ve kendi abim olarak goruyorum. benim spora baslayali iki ay oldu yeniyim. cidden kanalindan ayrilamadim her videon ayri sarıyor beni adamsin
Hocam öncelikle severek takip ediyoruz. Kendi antrenmanınızın videosu çekseniz nasıl olur ya da takipçinizle beraber antrenman videosu gelir mi ?
Beklentiniz eğer kas inşaa etmekse bu işin oluru; azim ve süreklilik. Pes etmemek, üzerine gitmek. Zaman zaman modunuz düşecek bu doğal ama devamı olacak şekilde ilerlemeye çalışın. Beslenme, dinlenme vs. bunlar da önemli fakat antrenman sürekliliği olmazsa diğerlerinin bir anlamı yok.
videolarınızı çok seviyorum hocam. hem bilgileniyorum hem eğleniyorum
Hocam şunu sorayım diyordum siz sanki sormuş gibi bir videoda cevap veriyorsunuz. Göğüs için benim en merak ettiğim sorundu. Ve cevap verdiniz. Bu güzel video için teşekkür ederim. 💪🏻💪🏻💪🏻🤩🤩
Selam aleyküm hocam bugün cuma ve öncelikle hayırlı cumalar dilerim 🙏💪🙏
Hocam dört gözle sizden her bölgeye özel bir antrenman videoları bekliyoruz. ( Göğsü sırt omuz bacak gibi )
Saygılar ve başarılar diliyorum 🙏💪🙏
hocam cansın ciğersin Allah senden razı olsun
konsept güzell seviliyorsun abii
Gerçekten çok faydalı bir içerik olmuş hocam mükemmelsiniz
hocam senin vidyolarin seve seve izleyorum almanyadan cok selamlar
Çok iyi içerik devamını bekliyorum
Arkadaş bnm iç sesim resmen aklımdaki bütün soruların cevabını aldm saoln hocam
Bu adamın videoları çok iyi be. Sanki bizim ağalarla oturmuş sohbet ediyor gibiyim
Severek takip ediyoruz abi
Hocam çok samimisiniz❤
hocam içerik gerçekten süper ama arkadaşı keşke sizin verdiğiniz baslangıc programını yaptırırken yorumlasaydiniz cunku o programı uyguluyor cogumuz
arda hoca sevdigimiz bir abimizdir
11:32 hahahhahahhaha altina yapacakti
Teşekkürler çok yararlı bir videoydu😊
Bu adama destek verin beyler
10 numara seri olur bundan arda hocam bidahaki bölüm güzel bi kız getirirseniz tadından yenmez
İzlemeden beğendim ADAMM 😀😀
Bunun ayni sini 4-5 farkli vucut tipi insan ile yap ve nesil beslensinler nasil antraman yapsinlar vesayre gelsin
Seni seviyorum hocammm
Lütfen yeni başlayanlar için çok kapsamlı 3 5 hareket olmicak şekilde gün gün antreman ve beslenme videosu gelir mi bide videolarda formları daha net gösterseniz çok iyi olur
videolara mesela sayacı koysanız efso olur :D hocam maşallah sürekli mesela diyor
Eğlenceli bi video olmuş 😂
1 yılda insan bu kadar mı hareketlerden bi haber olur
DAHA FAZLA VİDEO GELSİN !!!!!!!!!!!!!
öz abim ya kamera tutuş formunu beğenmeyince kameramana omuz attı .d
Mükemmel hocam benim
Öz hocam yaa❤️🔥
Videolar az geliyor kral her hafta düzenli istiyoruz lütfen seviliyorsun
ADAMSIN HOCAM
Bende kilo alamıyodum metabolizmama laf ediyodum ama harbi yemek lazimmış beyler kilo istiyorsanız abancaksın o miğde topa donüşcek buyuyicek 1 hafta pilav tavuk abandım yanında shake hazırladım 56kg dan 61 kiloya vurdum 1 haftada bu spor öncesi sonrası ye tavuk pilav günde 3 değilde 4 ye 5 ye
Shake tarifini veriyim isteyen yapar tadı efsane batmıyor
1 büyük tam muz küçukse 2
10adet cicibebe
2 3 avuç dolusu yulaf
1.5 bardak süt
2 3 çorba kaşığı yoğurt
10 adet badem
10 adet beyaz şekerli leblebi(bunu isterseniz cevizle değiştirebilirsiniz oranları yüksek diye kullanıyorum tadı da iyi etkiliyor)
Bunların hepsini blenderdan iyige geçirin 2dk mixleyin minimum
Hocam whey proteini elmalı meyve suyuna karıştırıp içsem olur mu? Yoksa illaki su veya sütle mi içmeliyim?
Çocuk 1 yıldır yapıyorum diyo daha hiç bı hareketin doğrusunu yapamadı hiç mi arastirmadin 1 senede hiç mi ogrenmedin kardeş
Birgün o salona gelip seninle antrenman yapmak listeye eklenmiş abim..
Adamsın Reis
Arkadaşın yerinde olsaydım tüm programı tekrar ederdim hareketlerin çoğu yanlış yapılıyor profesyonel hocayla çalışmak ve hareketlerin doğru yapılışını öğrenmek daha iyi olurdu 👍
Bu çocuk 1 sene spora gidip nasi haraketleri ogrenememis 🤠
Kurgu diyenler var da bence 1 senedir yaptığı yalan öyle bir fiziği de yok
Arda ağabey evde havluyla ve su bidonlarıyla yapılacak egzersizleri öğretebilir misin?
Abi örnek hipertrofi antrenman videosu gelirmi sevgiler
Azərbaycandan salamlar Arda abi İNŞƏALLAH gelicem Türkiyeye şimdi 65 kilo 184 boyum var geldiyimde 80 kilo falan olurum İNŞƏALLAH belki senide görmek gibi bi şansım olur
Hocam kendi markanızla kıyafet çıkarabilirmisin
bi kaç video izliyorum, gözü ilgimi çekti, aceba bir sorunu mu var pek acamiyor?
Hocam selamünaleyküm bende sizin sevilen takipçinizim benimde sorunlarım var sporla ilgili yemeğimi kahvaltımı iyi yiyorum ama hiç kilo alamıyorum ve göğüs yapmıyorum şuan sporu bıraktım işe başladığımdan beri neden derseniz sporu bıraktığımı işler yoğun olduğu için spora gidemiyordum ama şimdi yine başlamak istiyorum ne yapmalıyım bilgi verir misiniz teşekkür ederim sizden Allah razı olsun ve sizi görmek için ne yapmam gerekiyor ismim bu arada FIRAT MARAL
👍👍👍👍
Hocam göğüs çalışırken sol omzum çok ağrıyor sebebi nedir
Hocam nerede yaşıyorsunuz yakınsanız ziyarete gelelim
Abi sana sorum şu: spora bir buçuk-2 ay kadar ara verdim ve şu an yeniden başladım. Ama iki ay önceki ağırlıkları kaldıramıyorum. Mesela dambıl curl yapıcam 12 kilo yapıyordum arada 15 zorluyordum. Şimdi max 8-9 kilo yapabiliyorum ne zamana eskiye dönerim?
Hocam HIT Antrenman sistemi hakkında düşünceleriniz neler?
çoçuk 1 yıl boyunca boşa gitmiş gyme yazık valla boşa masraf
HOCAM BEN 14YAŞINDAYIM BOYUM 1.70 KİLOM 45KİLO ALAMIYORUM NE YAPMALIYIM
Hareketleri odaklanarak ve nizami yapmaya calıstıgım halde calısması gereken kasımdan cok baska yerlerim yanıyor örnek vereyim lat pull downda sırtım tükendiği için değil de kollarım tükendiği için bırakmak zorunda kalıyorum aynı şekilde chest presste de bunda yeni başlamamın etkisi var mıdır ne zaman düzelir
tricepslerin güçlendikçe sırta daha çok odaklanabilirsin ama bu demek değildir ki bir süre sonra sadece olması gereken noktayı hissedeceksin. söylediğin bu hareketler tek kası çalıştırmadığı için otomatik olarak diğer kasların da çalışacak
kollarin çok pump oluyorsa fazla sıkıyorsun onun yerine pençe kuvvetiyle çekiş yap yani elini oraya oturt ama sıkma sadece sırtınla çek ama biceps elbet pump olur fakat o kadar da olmaz dediğimi uygularsan sorun çözülür
@@-Lunarr galıba gercekten cok sıkıyorum deneyecegim cok tesekkurler
@@erayy1907 rica ederim ne demek denedikten sonra yaz bakalım
@@-Lunarr denedim valla bugun gercekten cozuldu sorunum meger cok sıkıyormusum elımı gevsek bıraktım sırtımla cektim biraz ellerım acıdı ama latlar yandı cok tesekkurler
2:32 xd
senle antreman yapılır knka
Hocam17 yasim var boyumu nasil uzata bilirim bide omuzlari bicepsi nasil buyutuyum?
boy kaç
Bu boy meselesi acayip bir şey benim boyum 185 ama 190 olsa daha iyi olurdu diyorum sonra hayal ediyorum 190 olunca keşke 195 olsa derdim diye düşünüyorum
Allahına dua et
Maddiyyat yetmiyo abi motivasyonumda var disiplinimde var amaaaa
Hocam 43 yaşımdayım ve 1 aydır body yapmaya başladım. Bu yaşta doğru bir karar vermişmiyim.. Yoksa boşamı kürek çekerim lütfen cevap verirseniz çok sevinirim.. Saygılar sunuyorum.
devam et abim bırakma damar sağlığın için. damar sağlığı = kalp sağlığı
70 yaşında da olsan spor hayatında olacak.
👍
Hocam vücut geliştirmeye başlayalı henüz 15 dakika olmuş birini getirmeseydiniz daha iyi olurdu sanki 😄😄
1 yıldır yapıyormuş :)
@@avnimuratoglu8124 Spor salonuna kayıt olup yılda 3 kere gitti sanırım 😄
@@avnimuratoglu8124 çocuğun vucudunun haberi yok bundan galiba 😂
❤❤
Hocam Arkadaş çok fazla salladı diye düşünüyorum
nasıl bir yıldır idman yapmış bu çocukl boş barı dengeli kaldıramıyo
konuk bıraz daha yaşı ve olgunluk seviyesi fazla olabılırdi.Konuşmalar sıkıcı hal alıyor
sporu 1 senedir yapıyormuş forma bak mk
İlk
Gel bi challenge yapalım abi beni 1 ay da ne kadar geliştirebilirsin hodri meydan 😁
abi bu senin nerden takipcin oluo tam zargana
İlk