غذاهای مفید سه ماهه اول بارداری | تغذیه دوران بارداری
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2023
- هنگامی که باردار هستید، تغذیه سالم و متنوع می‌تواند برای سلامت شما و رشد صحیح جنین بسیار مهم باشد. در سه ماهه اول بارداری، توجه به مواد غذایی غنی از مواد مغذی و مفید برای شما و جنینتان می‌تواند ایده‌آل باشد. در ادامه، تعدادی از غذاهای مفید در این دوره زمانی را برایتان معرفی می‌کنم:
میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در سه ماهه اول بارداری بسیار حائز اهمیت است. آنها منبعی عالی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. سعی کنید روزانه حداقل 5 بار میوه و سبزیجات مختلف مصرف کنید. مثلاً پرتقال، نارنگی، توت‌ها، انبه، هندوانه، سبزیجات تازه مانند سبزیجات تاریخچه‌دار، اسفناج و بروکلی می‌توانند به عنوان گزینه‌های بسیار خوبی در نظر گرفته شوند.
محصولات لبنی: محصولات لبنی غنی از کلسیم، پروتئین و ویتامین D هستند که برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌های جنین مهم هستند. شیر، پنیر، ماست، دوغ و پنیر پیتزا می‌توانند منابع خوبی از محصولات لبنی باشند. در صورتی که حساسیت یا آلرژی به لبنیات دارید، می‌توانید به جای آنها از جایگزین‌های گیاهی مثل شیر بادام، شیر سویا یا محصولات لبنی گیاهی استفاده کنید.
غلات کامل: غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، نان‌ه
برای دیدن ویدیوهای بیشتر کلیک کنید
/ @topfamily
بازی های کودکانه
• بازی کودکانه: معرفی با...
تربیت فرزند
• تربیت فرزند : نکات مهم...
بارداری : نکات مهم در بارداری
• بارداری : نکات مهم در ...
بعد از زایمان
• علایم خطرناک بعد از زا...
هفته به هفته رشد کودک
• هفته به هفته رشد کودک ...
ویدیوهای مربوط به سلامت کودک
• دل درد نوزاد | کولیک...
سری دوم
• تب و درمان آن در کودکا...
تغذیه و غذای کودک
• چگونه کودک خوش غذا ترب...
حتما ویدیوها را لایک کنید و از کانالم حمایت کنید😊
سلام خوش اومدید به کانال من همانطور که در قسمت درباره من توضیح دادم من کارشناس ارشد مامایی هستم و حدود ده سال سابقه کار مامایی دارم و دوست دارم حاصل مطالعات و تجربیاتم را در زمینه های مختلف فرزند پروری و تربیت کودک، نکات مربوط به رشد کودک و بازیهای کودکانه و روشهای تقویت هوش کودک و نکات مربوط به دوران بارداری و بعد زایمان به اشتراک بذارم. امیدوارم بتونم به والدین عزیز در هرکجای دنیا کمکی کرده باشم و در کنار هم اگاهیمون را بالا ببریم.
baby developmentbaby
milestonesnewborn
baby
newborn
health
education
pregnancy
parenthood
new mom
new dad
child development
postnatal
prenatal
health care
خیلی عالی بود خانم محترم😊
ممنون دکترجان
ممنونم خانم دکتر
قربونت سلامت باشی😍
مرسی❤
چه خوشگلی تو ❤
خیر ببینی داکتر جان ❤
جهان سپاس از این معلومات خوبی تان را
تشکر داکتر خانم خیلی ممنون چون من خیلی حالتم خراب میشه در سه ما اول که هیچی نمی توانم بخورم حالت تهوع دارم بعدن که بخورم نمیشه فقط میوه یا سبزی دوست دارم ماست
خانوم دکترشیرازگاوداری بگیریم وخیلی خوب بجوشونیمش اشکال که نداره؟
تالبی کدام میوه است ؟
برنج چمپا خوبه؟؟؟
خانم دکتر من خیلی حالم بده حته استفراغ خونی دارم چه کار کنم 😢😢😢
خانم داکتر من قیلان حامل هستم حالم خیلی بد است دل بدی نفس تنگی دلرم وه از برنج گوشت بعضی چیز ها بعدم شده تنها سبزی جات میخرم مشگل نیست
خیلی دلم میخواد اینایی که گفتین رو بخورم ولی معدم همکاری نمیکنه😐
سلام خانم دکتر من چهار هفته باردارم بچه ده شیر است تا چی وقت بیدم
تا ماه چهارم یا پنجم بارداری میتونید شیر بدید به فرزند قبلیتون
خیلی دلم میخواد اینایی که گفتین رو بخورم ولی معدم خمکاری نمیکنه😐
خانم دكتر جان ماش خوبه؟
بله خیلی خوبه
خانم دکتر میگو میشه استفاده کرد در بارداری؟
اره بززن دنیا دو روزه هست 😂
بله
خام نباشه فقط
داکتر جان چرا جواب کمنتها ره نمیدین؟
مجدد بپرسید
@@TopFamily من یک دختر پنج ساله دارم
با هیچ بچه جور نمیاییه مثلا از پنج بچه با یکیش خوبه زیاد دعوایی هستش و لج میکنه دست بزن داره
یکی اینکه یک پسر هشت ماهه هم دارم تا سه ماه خوب بود بعد اون دگه چندان وزن نمیگیره میشه راهنماییم کنین چیها برش بدم ❤🙏
نا گفته نمانه ک تا چهار و نیم ماه شیر خودمو دادم دگه بعد اون شیر آبتامیل میدم
سلام داکتر صاحب من میخواهم یک پسر داشته باشم آیا امکان دارد توسط دارو
یک سری رژیم ها هست که میدن ولی پنجاه درصد ممکنه کمک کنه
سلام داکترصاحب من ۴هفته میشه حامله هستم خیلی دردکمرهستم صبح شیرتخم مرغ میخورم ضررداره
سلام عزیزم تخم مرغ فقط پخته باشه کامل
خانم دکتر من زمین خوردم ۱۷هفته هستم خیلی میترسم
اگر لکه بینی یا خون ریزی داشتید یا دل و کمر شما درد داره حتما برید دکتر و اگر بازم هیچ کدوم از علایم را هم ندارید در اولین فرصت برید دکتر تا صدای قلب رو گوش کنن و خیالتون راحت بشه
خانم دوکتور من در سه ماه اول هیچی خورده نمیتانم حالت تهوع دارم فقط شب یکدانه سیب میخورم که زنده بانم 😢
اوایل بازداری حالت تهوع زیاده و سیب خوبه و همچنین انار و رب انار و غذاهایی که رب انار دارن حالت تهوع رو کم میکنن
ماست بخو سیب زیاد بخو بادام
زنجبیل چای دل بدی ره کم میکنه الوبخارا
سلام خانوم داکترتشکراز معلوماتی تان داکترمن دونیم ماقبل یک طفل پنچ ماه خوراازدست دادم داکترگفت فلب جیین استادشده کورتاچ کردم یا شکرازخدا بازم خداوند نوری آمید دردیلم روشن کرده پنچ هفته میشه باردارم بسیارمترسم دوباره برای بچه اتفاق بیوفته لطفاً رهنمایی کنید چارکارکنم تا یک بارداری سالم داشتم باشم
من هیچی نخوردم سه ماه اول
دیگه فکرش رو نکنید ولی روزی دو سه لیوان شیر بخورید ماهی هفته ای یکی دوبار بخورید گردو و بادوم هر روز بخورید گوشت و تخم مرغ هم فراموش نشه