10 bienfaits du sauna

Le sauna traditionnel a de nombreuses vertus pour la santé. Cette pratique millénaire originaire de Finlande a fait l'objet de nombreuses études scientifiques et les résultats sont remarquables: récupération musculaire, espérance de vie, santé cardiovasculaire, diminution du stress.. Découvrez dans cette vidéo 10 bienfaits du sauna mis en lumière par la science.
Quelques produits intéressants dont je parle dans mes vidéos:
Santé du système digestif:
L-glutamine: amzn.to/3TlNE62
Psyllium: amzn.to/43ucFR7
Argile verte: amzn.to/3x4LdNI0
Extraits d'artichaut/radis noir/pissenlit: amzn.to/3TlNICO
Compléments quotidiens:
Glycine (composant du collagène): amzn.to/3TL04ps
Curcumine: amzn.to/3VsXxS1
Vitamine C en poudre: amzn.to/3IIhP2x
Magnésium bisglycinate: amzn.to/3vlxMIG
Zinc bisglycinate: amzn.to/3ToVkEF
Omega3 + Vit D3 + K2 (vegan): amzn.to/3TulXIo
Extracteur de jus vertical: amzn.to/3PAeINN
Purificateur d'air: amzn.to/3PAeINN
Nettoyeur vapeur: amzn.to/49IdYNS
Intro de la vidéo:
Cette vidéo aborde les bienfaits du sauna selon la science. Chaque point que je vais aborder s'appuie sur des études scientifiques dont vous pourrez trouver les liens dans la description. Bienvenue sur ma chaîne consacrée à l'ostéopathie, l'alimentation et l'hygiène de vie en général. Comme vous le savez j'aime bien vous présenter des choses simples et accessibles à tous pour prendre soin de sa santé. Aujourd'hui on va parler du sauna traditionnel.
La sauna est une méthode de bien-être d'origine finlandaise qui se pratique traditionnellement dans une pièce faite de bois dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche. Sa température est variable et si situe entre 70 et 100 degrés celsius. Cette pratique existe depuis plus de 2000 ans et aujourd'hui elle est validée par de nombreuses études scientifiques.
Les 10 bienfaits d'une utilisation adéquate du sauna:
1. Aide à la construction musculaire
2. Améliore l'humeur quotidienne
3. Diminue les douleurs chroniques
4. Améliore les performances intellectuelles
5. Diminue le niveau de stress
6. Améliore l'état de la peau
7. Renforce le système immunitaire
8. Favorise la santé cardiovasculaire
9. Augmente l'espérance de vie
10. Améliore les capacités sportives
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Liens vers les études:
Sauna et augmentation de l'IGF-1
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/999213/
Sauna et production d'endorphines
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
Diminution de la dépression chez les patients cancéreux
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1607735/
Effets anti-dépresseurs pendant 6 semaines
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27172...
Diminution des douleurs de polyarthrite rhumatoïde
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Diminution des douleurs de fibromyalgie
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21742...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
Production de protéine BDNF, utile pour les fonctions cognitives
www.tandfonline.com/doi/full/...
Production de BDNF et rôle dans la réparation et la construction musculaire
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23897...
Diminution de 65% du risque d'Alzheimer
dx.doi.org/10.1001/jamaintern...
Norépinéphrine et prolactine
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
link.springer.com/article/10....
Diminution des niveaux de cortisol
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3788622/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
Effets protecteur du sauna sur la peau
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
jamanetwork.com/journals/jama...
Sauna et santé cardiovasculaire
jamanetwork.com/journals/jama...
Sauna et amélioration du profil lipidique sanguin
www.mayoclinicproceedings.org...
Diminution de la mortalité toutes causes confondues
jamanetwork.com/journals/jama...
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