AMÉLIOREZ VOTRE DÉVELOPPÉ COUCHÉ/ Optimisation de la largeur des mains
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- Опубліковано 4 лип 2020
- Dans cette vidéo je vous explique par quelques démonstrations pourquoi la largeur des mains sur la barre a une importance capitale au bench ! Comme souvent, il y a beaucoup d'aspects assez individuels mais les règles objectives qui régissent certains mécanismes sont évidemment les mêmes pour tous.
Du coup n'hésitez pas à tester des choses différentes et comme d'habitude n'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, ou à donner votre avis/expérience pour aider les autres !
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Merci pour ton travail encore une excellente vidé, je partage
Salut Pana,
Je suis un peu perdu concernant ce sujet, en effet pour moi tout ton argumentaire résone logiquement et allait plutôt dans le sens de ce que je pense.
Or j'ai vu Baptiste Marchais recommander dans ses vidéos une prise plus étroite pour améliorer la mise en tension et le recrutement des dorsaux...
Étant experts tous les 2 je suis un peu embrouillé, si jamais tu as la possibilité de m'éclairer ce serait super.
Merci pour les tips Pana !
Toujours au top
Excellent, merci !
Top,comme d'hab..
Hello! Vidéo de qualité, comme d’hab😉
Ce serait top que tu fasses une vidéo sur la programmation au power pour les débutants 👌
Salut ! C'est un sujet assez vaste et difficile d'en faire une vidéo. Je vais réfléchir à un moyen de proposer du contenu orienté dans ce sens cela dit !
Merci pour la vidéo, au top ! Si tu peux faire une vidéo avec des conseils/exercices/variations a travailler pour éliminer ou au moins diminuer l'arrondissement du bas du dos pendant le deadlift, pour moi ça m'aiderait beaucoup !
Merci ! Je vais faire une vidéo sur le dos/dl mais ça va demander pas mal de préparation donc ça sera pas la prochaine à sortir mais c'est au prog !
merci bro ❤️
Très bon conseil, très bien exécuté.
Je voie votre vidéo, pour la première fois, et vôtre chaîne aussi.
Je fait aussi de la musculation
Je fait aussi des vidéos sur le développé couché et décliné.
Je n'abonne à votre, que je trouve très intéressant..
Chaîne super interessante
T es un monstre pour un mec svelte
Good !
Bien vu le t-shirt Saitama chackal
Mes animes boiz sont là !
la ref a opm est incroyable
Ça veut dire quoi power lifter?
Bonsoir, tu dis de tester par exemple le x1 pour comparer , tester sur un x1RM ou x1 sur une charge de travail Qui n’est pas rm ?
Qui n'est pas rm. Le hic de la 1 rm est un bon moyen de te flinguer
Bonsoir,
quelle est la marque du banc ?
Merci
Ah oajoz il a changé le pana
salut je n'ai aucun objectif de compétition , je cherche juste la prise la plus safe pour les épaules , ca serait quoi ?
Prise anatomique, un peu plus que la largeur des épaules
Le plus safe c'est de trouver ce qui te convient et d'optimiser au mieux ta rom ! N'hésite pas à jouer avec d'autres aspects notamment sur la programmation et la gestion du stress pour optimiser tous les aspects
Si j ai bien compris le mieux c est de prendre large pour prendre plus lourd
Pour avoir essayé les deux prises je suis pas du à l´aise avec la prise large aucune force par rapport à la prise anatomique
J'ai beau avoir tester plusieurs prise je n'arrive pas à augmenter mes barres au bench 😕😢
Alors n'hésite pas à jouer sur les exercices et la programmation plus généralement !
Je suis un cycle que mon coach m'a préparé actuellement, plus varié niveau exercice que ce que je fesai seul. on va bien voir 😕
Road to Saitama 🤪
Yessir !
Une amplitude un peu plus serrée, eu égard à l'insertion et donc l'action physiologique des pectoraux, n'augmente-t-elle pas l'amplitude de travail pour les pectoraux également ? Pour avoir adopté cette prise dans mes entraînements (je suis assez grand et longiligne donc des bras longs, une galère pour sentir les pectoraux), j'ai un grand ressenti sur les pecs, en excentrique et en concentrique. Le paramètre à prendre en compte c'est l'angle des coudes ; néanmoins, si on se concentre sur le fait ne pas casser les poignets, les coudes vont s'ouvrir vers l'extérieur / bas et donc on est en plein dans la double action antépulsion / adduction liée aux pec !
Comme tu le dis, cela dépend de tout à chacun mais... ton opinion ???
Très bon contenu, agréable à regarder ! Et la bonne année !!
Je suis comme toi..j'ai longtemps pris une prise + serrée pour mieux recruter les pecs...je les ai (un peu) développé mais depuis je suis passé sur prise + large avec poignets un peu cassés et coudes pas trop écartés...je revis et je les ressens encore + .
Ps : le travail des pompes au sol en variant l'écart des mains et leur orientation m'a pas mal aidé à trouver LA prise à adopter sur une barre aussi... sachant que l'écartement est le même à la barre au DC que sur les pompes au sol
L'importance des points forts mais quand on a aucun point fort on fais comment 😂 ?
En cherchant bien on en trouve toujours sir !
@@thepanash9087 il est vrai en tout cas merci pour les vidéos partoutatis 👍
je suis le meilleur
Tu es si beau
Wow j'ai rougi
T moch scnhety