Le PROBLÈME (et la solution) du DÉVELOPPÉ COUCHÉ
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- Опубліковано 2 жов 2024
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Nassim
ça fait plaisir de te revoir !!! top tes explications comme d'hab
Je vous avoue tout... J'ai trouvé Nassim inanimé sur le bord d'une route, barbu, 15kil de moins, tout pâle... j'ai donc fait un massage cardiaque et quand il est revenu à lui il m'a attrapé les épaules et a crié "La contraction volontaire" (J'ai flippé!) puis il est parti en courant.... bref UN TRUC DE FOU QUOI.... Il en ressort après enquête qu'il s'était mis au cardio depuis peu, avec pour objectif: finir un marathon.... pfiou erreure fatale.
Cela excuse son absence de 6 mois🤔?? Bon alibi? 😂😂
BIEN JOUÉ LE RETOUR NASS MERCI GARS T'ES UN EXCELLENT COACH!💪🏻👍🏻👌🏻
Etonné de ne pas avoir un like de @Nassim😢😢😢
@@ghostfantome8119 parce que c est nul et pas drôle... désolé
@@trainwithbeats avec 145 likes ça n'est pas drôle... que pour toi. Mais plaire à tout le monde c'est plaire à n'importe qui alors ravi qu'une personne n'aime pas 😏
@@ghostfantome8119 En tous cas c'était hyper drôle et pas méchant
@@greymatters1603 merci beaucoup du soutien à ma blague 😁😁 et effectivement blague gentille car j'adore Nassim
Cette vidéo a peut être 2 ans mais elle va certainement régler mon problème ! Souffrant de tendinite à l'epaule, depuis la reprise du dev. couché, mon epaule me gêne. Je mettrai en application dès demain. J'en profite pour te remercier car l'aspect technique et biomécanique est extrêmement intéressant! Merci Nass !
J’ai cru a un fake. Nassim de retour 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 et en tendance . Je dis oui monsieur
On dirait Jamy quand tu expliques 😅 Mais merci, tu es très pédagogue ! 👍
C'est quand même incroyable la qualité de tes explications Merci pour le aprtage de ton savoir qui me permettra de mieux progresser et éviter des blessures aux épaules que je sens déjà de temps en temps
1:21 ptdrrrr j'suis cuit comment il a dit os
JETZT GEHT'S LOS
Lausse
Tout le monde prononce comme ça à Lyon
vous êtes d'étranges spécimens mdrr (
😂😂 j’suis mooort j’avais pas fais gaffe
salut Nassim, pour avoir fait mon cours de biomécanique et d'anatomie au canada ( grâce auxquels je comprend beaucoup mieux la musculation), je trouve que tu as réussi à très bien vulgariser le concept de bras de levier! c'est dingue la façon d'on tu arrives à t'y prendre ! continues c'est génial !
MERCI! Tu as répondu à ma questions qui me travaille . Déltoide qui compense trop en postion base pour le DVLP.
Nassim, j'ai la solution !
Tu n'a pas de problèmes à sentir tes pectoraux en developpé couché, d'autres ne sentent que leurs deltoïdes et jamais leurs pecs, tout ça me fait penser simplement à un truc bien caractéristique sur le sujet !
Énormément de gens font mal le mouvement, ils lèvent leurs épaules du banc! et c'est ça qui les trahis! vous devez simplement avoir les epaules bien en arrière.
Les gens qui lisent ça et qui ne sentent que leurs épaules, posez votre tel et essayer ça vous verrez:
tend un bras en avant en amenant l'épaule en avant aussi et obserce comment ton pec ne sert a rien.
Maintenant fait pareil mais garde ton épaule bien en arrière! et la tu découvre que ton pec est vraiment contracté! donc maintenant tu decolle plus jamais tes épaules du banc !! 😉😉😉😉😉😉😉
En serrant les omoplates, pouff les epaules partent vers l'arrière et hop plus d'épaules en avant !
Ta meilleure vidéo jusqu'ici, continue a traiter des sujets pareils, et merci beaucoup Grand 💙
Bonjour à toi sa fait du bien de te revoir et de voir des vidéos de qualités BRAVO
Ça fait toujours plaisir d’apprendre pleins de choses grâce à toi ! Bonne vidéo avec de bons exemples !
ca fait plaisir ce retour, vraiment !
Nassim top tendances enfin ! Tu le mérite !
Si vous êtes pas faits pour le couché, essayez le décliné, ça rattrape l'angle de poussée désavantageux si vous avez un humérus long et une cage thoracique épaisse donc moins de tension sur le deltoïde antérieur, plus de force qu'au couché si vous en faites régulièrement, et non, ça ne travaille pas uniquement le bas des pecs comme le grand pectoral est 1 seul et même muscle, le haut des pecs est bien contracté quand vous en faites (perso j'ai plus progressé en 6 mois de décliné qu'en 2 ans de couché, j'étais vraiment pas fait pour cet exo)
Tout à fait !
Est-ce qu'on peut dire pareil des dips ?
@@MrTonmel87 logiquement oui car les dips me stimulent vraiment bien les pecs en ce qui me concerne malgré mon deltoïde antérieur très développé
@@MrTonmel87 Les dips sont une excellente alternative, l'angle de poussée est bien meilleur, les désavantages c'est que c'est plus compliqué de surcharger progressivement dessus, et il y a toujours un certain stress sur les épaules, après ça dépend de comment ton corps est constitué, à toi de voir et de comprendre ce qui marche mieux pour toi, si ça se trouve tu vas rien sentir sur tes épaules
@@sofiancolle6483 c'est quoi ta morphologie?
Salut nassim je me suis abonné à ta chaîne je te suis depuis longtemps, on voit que tu maitrises bien le sujet tu explique très bien tu prends ton temp bravo à toi. J’espère te rencontrer un jour inchallah
Sa fait plaisir de te revoir 💪 bon retour !
J'avais pas que vous suivez nassim mdr j'suis abonné à vous ^^
“L’hausse” ???
Tu peux dire l’os tu sais je suis sur qu’on comprendra aussi. 😂😂
Mais il a raison sur la "bonne" prononciation
C'est un lyonnais, on prononce "os" comme "hausse" ici
Je vois pas ce qui cloche dans ca prononciation
@@nabiledahmani7264 c'est que tu dois être lyonnais comme nassim😂 tout le monde le prononce comme ça là-bas
Je suis pas lyonnais et je vois pas le problème dans la prononciation
Merci, c'était très intéressant, j'ai appris pas mal de choses. Format "court et intense". Très pratique. ENCORE ! :)
C'était brillant, des conseils d'une grande pertinence.
Merci pour tout ça !
Superbe , merci , un vidéo au top avec des explications parfaites . Merci Nassim.
Merci a toi pour ces infos pour mes problèmes de pecs.
Sa aide vraiment ceux qui n'ont pas la chance d'être avec une morpho gros pec.
vraiment une superbe vidéo, j'ai hâte d'essayer ces techniques car mes pecs sont très peu développés par rapport à mes épaules... merci nassim!!!
Merci beaucoup. Maintenant j'ai compris les erreurs que je faisais . Je v pouvoir rattraper mon retard sur les pec. 👍💪
Très heureux que tu recommences à poster !!!
ps : j'ai regarder la vidéo en 3fois pour aller jusqu'au bout, mais très intéressant !! ;)
Encore une super vidéo pour ton retour!! MERCI!
Tu as mis le doigt pile sur un problème que j'avais depuis un long moment ! Merci pour tous ces conseils ! :)
Souffrir de pas prendre correctement des pecs, tomber sur Nassim après une éternité qui t'explique comment faire juste avant ta séance. Timing parfait 👌
Et moi qui croiyer que Thanos t'avais effacer du globe !!!
Bon retour sur le youtube game Nassim :)
The izgua Man 👊✨💥👁👁
Bravo ! Sujet très intéressant et explications passionnantes !!!
Heureux de te revoir , vraiment ça fait plaisir ✅🔥
bingo tout s explique!! super cours merci
merci pour tes conseilles ça m'aide énormément, parce que je ne suis absolument pas avantagé sur les dorsaux et les pectoraux (j'ai les pecs courts, avant bras long, grand dorsal court) je ne te raconte pas le taff et la réflexion que je passe pour une harmonie et des sensations parfaites
Enfin de retour 🙂
Hmmm j’aurais bien aimé t’entendre parler de Couple et de Bras de Levier, qui sont la base de ce que tu as expliqué en vidéo
Super d'être revenu! et ca reprend avec du lourd
Nassim is back! Ça fait plaisir 💪💪
super intéressant ! ça vallait le coup d'attendre 6 mois XD ! explications simples et efficaces ; aec 2/3 notions de physiques on peut facilement les comprendre et surtout les mettre en pratique. merci
Super vidéo !!!! Vraiment 👍🏼👍🏼👍🏼 merci kho
Le retour tant attendu!!😍 tu nous as manqué toi et tes conseils 😁
👁👁👊✨💥
J'avais deja fait cette deduction de proceder mais un grand merci pour men assurer . go faire des 2/3 3/4 d'amplitude pour rattraper une meilleur contraction des pec ;)
Excellente vidéo ! Merci pour ces précieuses informations
Excellente vidéo Nass !
J'aime qd tu parles de L ÔÔS ! pas l os ..L ÔÔS !
Wooowww !! Tu es vraiment le seul qui m'apprend des trucs comme ça sur UA-cam !! C'est tout à fait mon cas, très avantagé sur le deltoide antérieur plutôt que le pec. Superbe vidéo un grand merci à toi frérot
Par contre quand tu dis plus jamais de dev incliné et militaire c'est juste le temps de régler le problème rassure moi ? 😂 les épaules c'est mon point fort et je veux continuer de les développer aussi.
Ben surtout que dev incliné tu focus haut de pec ( très dur à développer ) et dm tu bosse le gaingage du tronc et développé la ceinture scapulaire donc très important selon moi
@@geronimo190 l'avantage en terme de recrutement du haut des pecs pour le développé incliné est très minime.
@@thierry3D si tu le dis en attendant j'ai jamais autant développer le haut que depuis que je fais de lincliner donc moi sa me convient car à la base jetais plat comme une planche ( j'ai point fort épaule en même temps)
très très bien expliqué, je vais essayer d'y faire + attention à partir de maintenant!! Et comme tu l'as conseillé, plus trop d'élévations frontales non plus :) en tout cas j'adore tes vidéos, on y apprend toujours quelque chose et après pendant les séances de muscu on pense à toi haha :;)
Incroyable retour de Nassim !
Très bien expliqué, merci des conseils !!
Trop bien tu es de retour 💪🏼
C'est une vidéo très intéressante, joli boulot
Vidéo super intéressante merci pour ces infos même si cela ne me concerne pas c'est toujours bon de comprendre ces mécanismes
vidéo très propre merci nassim
Sa fait plaisir surtour que ma seance de pecs tombe aujourd'hui
Vidéo hyper intéressante, merci beaucoup !
Pertinent merci Nassim.
Super intéressant. Merci.
« Du coup vous êtes un peu dans la merde » mdrr merci Chef 10min d’explications approfondies pour comprendre que je suis dans la merde, mais mtn je sais pourquoi au moins
Bravooo et merci pour tt ces conseils
Super vidéo ! Hyper instructif
Salut ! Ta vidéo est intéressante ! Est-ce que tu peux, s'il-te-plaît, l' illustrer par une démo en nous montrant exactement comment faire ? Pour le développer couché, surtout les tractions (pour moi) et voir même les pompes !!!
Car honnêtement tu fais bien d'en parler, ce sujet concerne et intéresse énormément de personne !
BiG Uppp !!!
le retour du GOAT ❤️
C'est extrêmement bien ce genre de vidéo, y'a un côté éducatif avec beaucoup d'apports scientifiques super intéressants, c'est comme un cours d'anat et de bioméca combiné, on comprend 10 fois mieux, bravo ! Ça serait vraiment bien que tu fasses plus de vidéo comme ça !!
Superbe vidéo ! Petite question, est-ce vrai que si l'on commence par un exercice d'isolation en début de séance pour les pecs, cela permettra de mieux (plus facilement) les recruter après avec des exercices polyarticulaires (Dev Couché, Incliné, Dips...) Et donc avoir plus de gains sur les pecs
Merci Nassim pour cette vidéo je vais pouvoir régler mon problème
Bjr Nassim.Peux-tu, je te prie, nous faire une vidéo pour tout nous dire des peptides et des sarms (l'Ostarine notamment)?
Sacrément intéressante cette vidéo 👌
Merci 😊
Vidéo extrêmement intéressante et pertinente !! Je Suis concerné par tes propos, je n'ai jamais pu résoudre cette problématique en 20 ans de training. Je vais mettre en application tes conseils et si je progresse dans le bon sens tu seras obligé de me dédicacer mes futures pecs "énorme et secs" 😋
Merci Nassim j'adore quand tu fais ce genre de vidéo !!
Du coup pour les tractions, si on a plus tendance à recruter les biceps avant bras il faut faire quoi?
Sur quelle partie du mouvement il faut insister et quelle autre il faut laisser de côté?
L'hausse / l'os
Alors au final, tu déconseilles le squat complet ? Même sans rebond, bonne exécution ?
Carte thoracique fine, bras longs. Au début je pensais que le developpé couche n’étais pas fait pour moi. Je sentais que les épaules. Mais oui c’est juste un problème de posture après vous pouvez sûrement avoir de meilleurs résultats aux haltères. Mais déjà descendez pas la barre trop sur le haut de vos pecs et verrouillez vos omoplates. Le meilleur moyen c’est de s’entraîner
J'attends qu'une chose moi c'est le commentaire de Maitrekal ( spartiate) sur cette vidéo 😂😂😂
Il est pas mort lui aussi je reçois plus de notifications. ...achevé par la rage....un pratiquant naturel doit beaucoup se reposer et lui ne parle que de soufrance😂😂😂
@@jeremiegoulard5310 nan il est là deter comme jamais à faire des vidéos dans sa cuisine torse nu en hiver
incroyable, merci.
Merci Jamie ! 💪🏼
Et pour le recrutement des triceps sur un développé couché serré (prise largeur d'épaules) ce conseil s'applique aussi ? (Limiter l'amplitude)
Le retour 😁
Super vidéo Nassim. Merci...
Développe décline du coup ?
J'ai testé hier mais rien à faire, c'est certes un peu mieux, ça a bien marché les 2 premières séries, puis plus rien, je ressens toujours énormément les épaules. En plus, étant donné que je sers les omoplates pour ne pas que mes épaules montes, mon amplitude est déjà réduite, si en plus je ne descends pas la barre jusqu'en bas, mon amplitude de travail est vraiment petite et par conséquent j'ai pas l'impression que toutes les fibres musculaire de mes pecs travaillent. En contractant volontairement les pecs 30 secondes avant de faire ma série, grâce à la congestion, j'arrive à les ressentir un peu lors des premières reps, puis plus rien, je sens que mes épaules prennent le relais. Je suis très large d'épaule, bras plutôt long, cage thoracique étroite, clairement je suis pas avantagé. Si certains on d'autres solutions je suis preneur !
Et d'ailleurs même avec les omoplates serrés vers l'arrière, mes épaules sont contractés lors du mouvement. Est-ce normal ?
Recommence ton expérience de la porte avec ta corde attaché non loin des charnières (a gauche sur ton schéma) VERDICT ? tu ne peux pas l'ouvrir ni dans le cas 1 ni dans le cas 2 alors angle de 90 degrés oui, mais pas que ! va plus loin la prochaine fois
QUESTION : Nassim nous conseil de ne plus travailler le deltoides anterieur de l'épaules si j'ai bien compris quand il dis stopper le dev militaire etc ... mais est-ce vraiment pertinent perso j'ai fait du dev militaire dimanche et lundi du couché alors quelqu'un-a t'il une reponse structuré a m'apporté svp ??
Merci super clair, Est-ce qu'il est possible de se retrouver dans une situation ou l'exercice que l'on réalise est réalisé avec une charge si grande que le groupe musculaire le plus avantagé est sollicité à 100% et du coup on se retrouve à engagé également un autre groupe musculaire moins avantagé ?
Très bonne vidéo bravo 👏💪🏻
trés bonne explication👍
Salut Nassim où je peux trouver un carnet identique ou similaire au tien à 0:23 ?
Vidéo très instructive mais dommage qu'il y a pas un exemple en pratique qui montre le mouvement clean !
Quelle plaisir de te revoir ! Juste excellent ! Merci coach !!!
La meilleur solution en premier c'est de faire un exercice de pré-fatigue , celui dont le pratiquant sent beaucoup ses pecs au début de séance pour bien congestionné & ensuite passé aux choses sérieuse ( & bien sur comme tu l'as dis enlevé les exercice du deltoïde antérieur ). C'est s'que j'ai fais & aujourd'hui je ne sens pratiquement plus mes épaules.
"damn the hate is strong here" Nassim sahili, 2019.
Trs interessant comme vidéo je comprend mieux pourquoi j'ai beaucoup + d"epaules que de pec et pourquoi je sentais mes epaules, je vais adapter mon training le temps de rattraper ca merci
En effet, mes épaules sont beaucoup plus développées que mes pec, donc merci, je vais enfin pouvoir avoir des pec correct
Franchement il faut parler de moment d'une force ou de bras de levier pour les mecanos (qui se forcent à utiliser l'outil avec un angle de 90 deg). Avec la projection d'une force pour faire apparaître la composante orthogonal à la porte, on voit apparaître un sinus ou cosinus donc c'est ça qui explique tes 2 situations "avantageux" Et "désavantageux"...
Je t’aime putain
Tg
Rudy la fortune Mbobda tg
Moi je vous le donne le vrai problème: vous sentez trop vos épaules en bas de mouvement parce que votre technique est pourrie et vous faites du guillotine bench comme 99% des gens à la salle qui bossent pas leur technique. Maintenant la solution: tuck your elbows = rentrez vos coudes en descendant la barre (à 45° environ), rétractez vos omoplates et ne décrochez pas les épaules en fin de mouvement. De rien au revoir
C’est la base effectivement pas besoin de se prendre la tête avec le sens des fibres ect 😂
Si vous sentez vos épaules au dc = vous le faites mal tout simplement !
Impossible de pas solliciter les pecs sur un développé couché bien fait techniquement avec rétractation scapulaire ect..
Amen.
C'est tout à fait ça.
Exactement, mettez en plus un bon échauffement des pecs et pourquoi pas un peu de préfatique (3 séries de 20 au peck deck). C'est niquel !
Ça n'empêche pas qu'il dit vrai au début de sa vidéo avec l'anatomie et les morphologies ;)
Nassim Sahili, le retour :D
moi : "ah le tableau blanc, ça faisait longtemps !"
toi: "je sais qu'il vous a beaucoup manqué"
J'ai éclaté de rire x)
Muscle étiré -> sarcomères en longueur maximale -> bande I de longueur maximal = chevauchements actine/myosine moindre -> perte de force
Bonjour jeune athlète NATUREL
Pourquoi c'est quoi l'histoire ? Il n'est pas naturel ?
La methode Delavier quoi !
tout le monde a n'as pas la chance de suivre Delavier ou de chopper un des ses bouquin tu pourrais penser a du plagiat mais pas forcment , tu respire et ton pote aussi, tu va pas dire la méthode de mon pote, tu vois un peux arrete de faire Zarma Delavier
il a rien inviter delavier ,juste decouvert
@@freedentwhite5655 je dis ce que je veux....comme toi d'ailleur !
@@freedentwhite5655 et puis pour avoir une cridibilité, il faut citer ceux qui ont découvert...comme le fait Delavier ;)
Mais rare sont les gens qui arrivent à se concentrer plus de 10 min. Le travail de delavier n'est pas très accessible intellectuellement. Le fait que Nassim reprenne ses idées pour les vulgariser est très intéressant pour ces gens la
Merci 😊