10. Bổ sung đủ Protein --> thúc đẩy sản xuất collagen 9. Ngừng uống rượu, bia ( Uống rượu làm tăng nhanh quá trình oxy hóa) 8. Tránh đường huyết tăng vọt đột ngột. 7. Không ăn đồ cháy, hạn chế thức ăn chiên rán. 6. Điều chỉnh tư thế, ngồi tư thế xấu dễ tăng cân. 5. Tập luyện cơ bắp vùng thân dưới. 4. Ngủ đủ giấc 3. Dùng kem chống nắng 2. Ăn nhiều rau, bổ sung chất xơ 1. Hạn chế stress, tăng sức mạnh tinh thần.
@@tuelan8826 10. Càng ăn nhiều trứng gà càng tốt. Nhất là lòng đỏ phải còn sống. Ít nhất mỗi ngày 2 cái, Trung bình 5 cái. 8. Đường cát rất độc ăn nhiều sau này bị ung thư tiểu đường v.... mới đây ng ta cho biết hồi xưa ng ta ăn 2 kg / năm. Thời nay 70 kg / năm. Nghe dễ sợ k. Số 3. mình k đồng ý. Thoa kem k tốt cho sk vì có nhiều chất độc hại trong đó. K khác gì bạn lấy kem thoa để ăn . Để tránh bị cháy nắng chỉ cần lấy dâ'u Oliu hay dầu dừa thoa lên da là xong.
Mình có tất cả những thói quen trên! Ở tuổi 37 mình vẫn trông như lúc 25,tóc dày và da mịn, chạy bộ 3km là bt, ngoài ra mình ko dùng mỹ phẩm, thuốc tây, cảm ơn bạn vì những kiến thức bổ ích!
@@PhamThao-o5qcó thể bạn hiểu nhầm ý chị ấy. Ý chị ấy là hồi 25t chị ấy nhìn như 37 rồi và đến 37t thì chị nhìn vẫn như 25. Vậy cũng được coi là lão hoá chậm đó ạ
Khi bạn khổ tâm bạn sẽ già xọm trước tuổi. Ngược lại khi bạn tươi vui, tâm bạn an tịnh bạn sẽ trẻ trung và khỏe mạnh. Xem ra yếu tố tinh thần tác động mạnh nhất đến ngoại hình con người.😢😢
10 thói quen lưu giữ sự trẻ trung: 10. Ăn đủ protein, uống collagen cũng giống với việc ăn protein, nếu ko có điều kiện bạn cũng không cần uống. 9. Không uống rượu bia 8. Không ăn Chế độ ăn làm tăng đường huyết đột ngột 7. Đừng ăn thức ăn cháy, thức ăn nấu ở nhiệt cao càng gây AGE, lượng AGE tăng dần theo cách chế biến sau: sống, hấp, luộc, xào, hầm, nướng, chiên. 6. Đứng ngồi sai tư thế làm cơ bắp căng cứng, chèn ép dây thần kinh, nên tập yoga mỗi ngày để điều chỉnh lại vóc dáng. 5. Tập cơ bắp thân dưới tăng cường hóc môn trường thọ DHEA, hóc môn ông trùm kiểm soát các hóc môn khác, 70% cơ bắp nằm ở vùng hông mông chân, hãy tập squat 5-10p mỗi ngày. 4. Ngủ đủ giấc, thiếu ngủ sẽ phá bỏ tất cả nỗ lực của bạn, cơ thể sẽ trẻ lại, não sẽ hồi phục lúc bạn ngủ. 3. Dùng kem chống nắng 2. Ăn nhiều rau củ: lẩu rất dễ ăn và nhiều rau, không gây hại như món chiên, không gây tăng đường huyết như món ngọt. 1. Lối sống hạn chế stress: suy nghĩ nhiều là thứ gây stress vô ích vì chúng không giải quyết dc vấn đề, hãy trò chuyện và bắt tay vào hành động để tìm ra giải pháp. Hãy tập trung vào hiện tại, viết những lo lắng ra giấy, tìm ra những điều làm bạn vui.
Những lời khuyên ở đoạn cuối rất hữu ích,làm kim chỉ nam cho mình ,rất cảm ơn ,mình đã đăng ký để được nghe những video mới có giá trị thực dụng và ý nghĩa hơn …..❤ ❤❤❤❤❤
Kollagen= xương và rau câu. Nên thường xuyên nấu canh ph bằng ở nc le'o bằng xương bò, gà,heo vì trong xương chư'a Kollagen và rau câu cũng vậy. Làm tốt cho xương cốt cứng tốt.
Tomx thật tuyệt vời bài của Tomx cực kỳ hữu ích nghe rất dễ hiểu dễ làm tôi đã thực hiện Được nhiều thứ xong bài của Tomx cái gì không thể thì tôi không làm được còn có thể là tôi sẽ cố gắng làm
Cảm ơn những kiến thức bổ ích của Tom, nhờ Tom mà mình ý thức được việc la mắng con, vì thật sự cơ thể ko phân biệt được stress do bị la mắng hay hổ vồ, thật thú vị
Video Chỉ 26 phút thôi nhg phải mất rất nhiều thời gian và kiến thức để tìm hiểu 🥰 Cảm ơn anh Tom rất nhiều ạ! Em thấy anh nói rất đúng và logic, so với nhg sách sức khoẻ mà em đã từng đọc ạ. Em cảm ơn anh và chúc anh sức khoẻ ❤
Có một cách làm cho con người trẻ mãi không già là ngay từ nhỏ đừng để cho ánh sáng mặt trời chiếu vào vùng mặt cổ, chỉ tắm nắng buổi sáng sớm, khi ánh sáng còn dịu, nhưng khi ra đường tuyệt đối gìn giữ khuôn mặt tránh ánh sáng chiếu vào mặt, cứ nhìn vào cơ thể của bạn, ở những nơi trên cơ thể như bụng, đùi, dù đã bảy mươi vùng da ở những nơi này vẫn săn chắc và nỏn nà vì không bị tia sáng mặt trời làm cho lão hoá nhanh.
Xin hỏi tôi năm nay 50 tuổi , tôi mới tập tạ tay được 10 ngày, mỗi ngày tôi tập một tiếng,khi tập xong tôi cảm thấy rất dễ chịu, khỏe người, người rất nhẹ nhõm , như vậy tôi tập như vậy là vừa chưa hay gọi là quá sức, mỗi ngày tập bao nhiêu phút là vừa đủ.
10. Bổ sung đủ Protein --> thúc đẩy sản xuất collagen
9. Ngừng uống rượu, bia ( Uống rượu làm tăng nhanh quá trình oxy hóa)
8. Tránh đường huyết tăng vọt đột ngột.
7. Không ăn đồ cháy, hạn chế thức ăn chiên rán.
6. Điều chỉnh tư thế, ngồi tư thế xấu dễ tăng cân.
5. Tập luyện cơ bắp vùng thân dưới.
4. Ngủ đủ giấc
3. Dùng kem chống nắng
2. Ăn nhiều rau, bổ sung chất xơ
1. Hạn chế stress, tăng sức mạnh tinh thần.
Cảm ơn bạn đã tóm tắt lại.
Cảm ơn bạn tóm tắt 🌹
Công đức vô lượng
Mục số 3 là khó thực hiện với mình
@@tuelan8826 10. Càng ăn nhiều trứng gà càng tốt. Nhất là lòng đỏ phải còn sống. Ít nhất mỗi ngày 2 cái, Trung bình 5 cái. 8. Đường cát rất độc ăn nhiều sau này bị ung thư tiểu đường v.... mới đây ng ta cho biết hồi xưa ng ta ăn 2 kg / năm. Thời nay 70 kg / năm. Nghe dễ sợ k. Số 3. mình k đồng ý. Thoa kem k tốt cho sk vì có nhiều chất độc hại trong đó. K khác gì bạn lấy kem thoa để ăn . Để tránh bị cháy nắng chỉ cần lấy dâ'u Oliu hay dầu dừa thoa lên da là xong.
Mình có tất cả những thói quen trên! Ở tuổi 37 mình vẫn trông như lúc 25,tóc dày và da mịn, chạy bộ 3km là bt, ngoài ra mình ko dùng mỹ phẩm, thuốc tây, cảm ơn bạn vì những kiến thức bổ ích!
@@PhamThao-o5qngười ta chia sẻ mà lại nói tự khoe,
Mình 41 tuổi luoin ăn uống heathy, chạy bộ mỗi ngày
@@doppelfederhausMinh 58 nhưng người gặp mình nghĩ mình 28..Họ nói mình mới biết.
@@PhamThao-o5qcó thể bạn hiểu nhầm ý chị ấy. Ý chị ấy là hồi 25t chị ấy nhìn như 37 rồi và đến 37t thì chị nhìn vẫn như 25. Vậy cũng được coi là lão hoá chậm đó ạ
@@phungduc-ptdBởi vì mình tự khen mình thì ...
Khi bạn khổ tâm bạn sẽ già xọm trước tuổi. Ngược lại khi bạn tươi vui, tâm bạn an tịnh bạn sẽ trẻ trung và khỏe mạnh.
Xem ra yếu tố tinh thần tác động mạnh nhất đến ngoại hình con người.😢😢
10 thói quen lưu giữ sự trẻ trung:
10. Ăn đủ protein, uống collagen cũng giống với việc ăn protein, nếu ko có điều kiện bạn cũng không cần uống.
9. Không uống rượu bia
8. Không ăn Chế độ ăn làm tăng đường huyết đột ngột
7. Đừng ăn thức ăn cháy, thức ăn nấu ở nhiệt cao càng gây AGE, lượng AGE tăng dần theo cách chế biến sau: sống, hấp, luộc, xào, hầm, nướng, chiên.
6. Đứng ngồi sai tư thế làm cơ bắp căng cứng, chèn ép dây thần kinh, nên tập yoga mỗi ngày để điều chỉnh lại vóc dáng.
5. Tập cơ bắp thân dưới tăng cường hóc môn trường thọ DHEA, hóc môn ông trùm kiểm soát các hóc môn khác, 70% cơ bắp nằm ở vùng hông mông chân, hãy tập squat 5-10p mỗi ngày.
4. Ngủ đủ giấc, thiếu ngủ sẽ phá bỏ tất cả nỗ lực của bạn, cơ thể sẽ trẻ lại, não sẽ hồi phục lúc bạn ngủ.
3. Dùng kem chống nắng
2. Ăn nhiều rau củ: lẩu rất dễ ăn và nhiều rau, không gây hại như món chiên, không gây tăng đường huyết như món ngọt.
1. Lối sống hạn chế stress: suy nghĩ nhiều là thứ gây stress vô ích vì chúng không giải quyết dc vấn đề, hãy trò chuyện và bắt tay vào hành động để tìm ra giải pháp. Hãy tập trung vào hiện tại, viết những lo lắng ra giấy, tìm ra những điều làm bạn vui.
cảm ơn bạn
Hay lắm luôn bạn ơi!..rất cảm ơn và biết ơn bạn đã đem đến cho mọi người những điều thật bổ ích tuyệt vời cho sức khỏe ❤
Những lời khuyên ở đoạn cuối rất hữu ích,làm kim chỉ nam cho mình ,rất cảm ơn ,mình đã đăng ký để được nghe những video mới có giá trị thực dụng và ý nghĩa hơn …..❤ ❤❤❤❤❤
Bài viết thật hay đúng với thói quen bản thân tôi đang thực hiện ; từ bài viết cho tôi hiểu thêm về tế bào . Cảm ơn tác giả .
Cảm ơn Anh ạ, nhất định mấy chục năm nữa em sẽ phải vẫn còn trẻ trung :>>
Video rất hữu ích cho mọi người. Biết ơn kênh đã chia sẻ. Kiến thức chăm sóc sức khỏe rất tuyệt vời. ❤❤❤❤❤
Những ng cứ chạy theo tiền tham lam tham vọng lo lắng sợ hãi mau già. Bằng lòng những gì mình có, sống thanh thơi với thiên nhiên vườn sống lâu hơn.
Kollagen= xương và rau câu. Nên thường xuyên nấu canh ph bằng ở nc le'o bằng xương bò, gà,heo vì trong xương chư'a Kollagen và rau câu cũng vậy. Làm tốt cho xương cốt cứng tốt.
Thanks!
Tom cảm ơn bạn rất nhiều!
@ videos của Tom hay lắm!
nội dung về lão hóa hay quá, rất thích chủ đề này
Trận trọng biết ơn bạn đã chia sẻ những kiến thức này rất nhiều !
Bạn có lối trình bày rất lôi cuốn dễ biểu và khác biệt, cám ơn nỗ lực của bạn.
Đáng Quý, xác thực, Cảm Ơn Cảm Ơn!!! A Di Đà Phật ❤️🙏
Tomx thật tuyệt vời bài của Tomx cực kỳ hữu ích nghe rất dễ hiểu dễ làm tôi đã thực hiện Được nhiều thứ xong bài của Tomx cái gì không thể thì tôi không làm được còn có thể là tôi sẽ cố gắng làm
Xin cảm ơn tác giả đã chia sẻ bài viết cũng như cách trình bày cho bài viết!
Giọng nói của bạn hay và dễ thương quá
Cảm ơn Tom chia sẽ rất bổ ích.
Cảm ơn kênh . Nội dung rõ ràng, dễ hiểu, khá thuyết phục. Có thể tốt hơn nếu kênh đưa thêm thực hành Chánh niệm để có hạnh phúc, bình an
Video chia sẻ ý nghĩa, cảm ơn ad nhiều ❤❤, mình cũng đag dần chuyển hoá thói quen uống rượu bia của bản thân đây
đôi khi sự vui vẻ cũng giúp trẻ lâu, cho nên nếu phải ép buộc bản thân theo thói quen nào mà làm bạn mất niềm vui có khi gây ra tác dụng ngược!
Video rất hay. Chia sẻ kiến thức khoa học để chống lão hóa. Biết ơn kênh rất nhiều ạ!
Không thức khuya lấy đâu ra time mà xem clip này 🤣
Thì coi cuối tuần những ngày nghỉ.
Biết ơn, biết ơn ,biết ơn video
Video rất bổ ích
Cảm ơn bạn đã chia sẽ video thật ý nghĩa. Chúc bạn luôn vv và thành công trong cs nhé
Cảm ơn bạn vì tôi đã nghe và có kiến thức thêm cho bản thân mình vì được nghe video này
Rất hay và bổ ích. Cảm ơn cháu đã chia sẻ
Bạn phân tích hay quá 🙌
Những kiến thức rất hay và thú vị.. Cảm ơn Tomx Buzz 😍🙂🍀🍀
Cảm ơn những kiến thức của tom mình thấy rất bổ ích mình có gắn học hỏi ❤
🎉 cảm ơn bạn đã chia sẻ kiến thức hữu ích này
hay quá cảm ơn bạn
Cứ ăn chơi nếu có thể Sống vô tư bớt lo nghĩ Đừng gò bó khiên khem Sống hầm hừ đóng mặt.rô là giãm thọ.
khi cuộc sống đủ đầy, tiền nông rủng rỉnh thì tự khác tâm trạng an nhiên , sẽ chậm lão hóa thôi
Chuẩn đó. Trong xóm mình những ai nhà có đk hơn nhìn trẻ hơn nhiều so với những người cùng tuổi trong xóm😊
Hay quá! Cảm ơn tác giả đã chia sẻ cho chúng tôi được biết. Cảm ơn rất nhiều!
Mong admin đăng bản podcast này lên trên Spotify
Rất bổ ít. Cảm ơn
Rat bo ich ! Viet hay ! Cam on tac gia !
Cảm ơn Tom đã chia sẻ! Mình rất thích chủ đề này!
tom rất vui vì bạn thích nội dung này ❤
Cảm ơn bạn đã mách cho tôi nhiều điều hay để học hỏi
Cám ơn Tom vì những nổ lực của bạn cho sức khoẻ cộng đồng!
Bài viết hay và bổ ích thật sự .cảm ơn bạn
Cảm ơn những kiến thức bổ ích của Tom, nhờ Tom mà mình ý thức được việc la mắng con, vì thật sự cơ thể ko phân biệt được stress do bị la mắng hay hổ vồ, thật thú vị
Cám ơn Tom nhiều! Kính chúc SK ❤
Video Chỉ 26 phút thôi nhg phải mất rất nhiều thời gian và kiến thức để tìm hiểu 🥰 Cảm ơn anh Tom rất nhiều ạ! Em thấy anh nói rất đúng và logic, so với nhg sách sức khoẻ mà em đã từng đọc ạ. Em cảm ơn anh và chúc anh sức khoẻ ❤
Cảm ơn bạn có những chia sẽ rất hay,tư duy đúng giúp ta có cuộc sống tốt hơn nhiều
Biết ơn những thông tin hữu ích về sức khỏe của kênh ạ ❤❤❤
Noi dung .rất có.ích. Tks
Rất biết ơn những chia sẻ đầy bổ ích của Tom…chúc Tom luôn vui khỏe và chia sẻ thêm nhiều video bổ ích cho mọi người ❤️❤️
Tom xin cảm ơn! Chúc bạn luôn khoẻ mạnh❤️
Cám ơn Tom, I share on fb for people,helpful,thanks a lot 👍👍👍👍
Cám ơn Anh Tom ạ ❤
Cảm ơn bạn .Hay quá bạn ơi tôi sẽ theo dõi thường xuyên
Video của Tom chất lượng quá🎉
Biết ơn Tom vì đã chia sẻ thông tin hữu ích này 🥰💎
Có một cách làm cho con người trẻ mãi không già là ngay từ nhỏ đừng để cho ánh sáng mặt trời chiếu vào vùng mặt cổ, chỉ tắm nắng buổi sáng sớm, khi ánh sáng còn dịu, nhưng khi ra đường tuyệt đối gìn giữ khuôn mặt tránh ánh sáng chiếu vào mặt, cứ nhìn vào cơ thể của bạn, ở những nơi trên cơ thể như bụng, đùi, dù đã bảy mươi vùng da ở những nơi này vẫn săn chắc và nỏn nà vì không bị tia sáng mặt trời làm cho lão hoá nhanh.
Cảm ơn bạn nhiều rât hay .và bổ ích
Em cảm ơn kênh rất nhiều vì đã chia sẻ những thông tin hữu ích ❤❤❤❤
Cám ơn Tomx đã chia sẻ ! Nội dung video rất hữu ích !
Cảm ơn kênh vì nội dung quá bổ ích 🎉
Cảm ơn bạn. Bài chia sẻ rất hưu ích
Những chia sẻ rất trọng tâm cảm ơn tom
Đúng lúc đang ngồi ăn ngũ cốc Calbee của nhật thì xem đến thói quen 8 Nhưng mà nó ngon thật sự ạ :))
Very good Cảm ơn ông
Hay lắm luôn, cám ơn kênh
Cám ơn tác giả
Xin cảm ơn bạn ❤
hay quá cám ơn kênh
TRÂN TRỌNG CẢM ƠN KÊNH RẤT NHIỀU !
Cảm ơn giọng nói đẹp chia sẻ từ bạn để lại người nghe rất ấn tượng love kênh của bạn bye
Xin cảm ơn
Xin lỗi cho cô hỏi
Nồi soupe nấu với độ cao có khác nhau khi nấu độ thấp nhưng lâu hơn khi độ mềm như nhau. Cám ơn con
Cám ơn video rất có ích!
Rất cảm ơn cậu Tom.😊
❤❤❤...cảm ơn bạn ,thật bổ ích...❤❤❤
Cảm ơn anh Tom đã chia sẻ những kiến thức hữu ích.
Cảm ơn nhiều ❤❤❤
Thank you so ❤😊👍
Cảm ơn chủ kênh ạ!
Cảm ơn ad ❤
Cảm ơn và cảm ơn
Cám ơn Tom rất đúng 👍
Cơ bản hay,hợp lý. Cảm ơn bạn.
Cảm ơn kênh này nhé
Cám ơn bạn rất nhiều!
Xin hỏi tôi năm nay 50 tuổi , tôi mới tập tạ tay được 10 ngày, mỗi ngày tôi tập một tiếng,khi tập xong tôi cảm thấy rất dễ chịu, khỏe người, người rất nhẹ nhõm , như vậy tôi tập như vậy là vừa chưa hay gọi là quá sức, mỗi ngày tập bao nhiêu phút là vừa đủ.
Cảm ơn Tom. Video rất hay và bổ ích
Cảm ơn chia sẻ hũu ích của bạn !😊
Em cảm ơn anh, kiến thức rất bổ ích ạ.
Bạn cho mình hỏi uống mật ong khi mới ngủ dậy có làm tăng đường hoá không nhỉ? Cảm ơn bạn
❤❤❤❤❤❤ HP khi nghe Tom nói chuyên....Thanks....
Cảm ơn tôm rát nhiều
Cám ơn ad rất nhiều
Good to learn, thanks Tomx!
Rat hay cam on tõm
❤❤❤❤❤
Rất cám ơn Tom với những lời khuyên thực tế
Chúc Tom cũng luôn vui khoẻ để tiếp tục ra clip hay giúp nhiều người sống khỏe
Cám ơn tom, ra nhiều video về chủ đề này nữa nhé 😊
❤❤❤ cảm ơn bạn