1 SEMANA DE CAFÉ DA MANHÃ: VEGANO E PROTEICO | 7 IDÉIAS!
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- Опубліковано 18 жов 2024
- RECEITAS ISOLADAS - Clique na minutagem
★ Smoothie verde na bowl: 0:12
★ Porridge escocês: 1:06
★ Panqueca doce/americana: 2:19
★ Overnight oats: 4:07
★ Açai na tigela/Açaí bowl: 5:26
★ Tofu mexido: 6:11
★ Cappuccino gelado/cappuccino cremoso: 7:21
Dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E essa é uma afirmação que preciso concordar. Meu corpo funciona muito melhor se eu tenho um café da manhã bem feito, e ouso dizer que minha primeira refeição tem cerca de 40% dos nutrientes que preciso diariamente. Dessa forma, eu passo o resto do dia saciada não me dá aqueles ataques de fome durante o dia. Sempre me perguntam como eu sou "tão controlada" com doce e afins no dia-a-dia e a resposta é sempre a mesma: Meu café da manhã é sempre maravilhoso e muito completo, e não me faz sentir falta de NADA depois de come-lo.
Por esse motivo, resolvi fazer esse vídeo do que comi de café da manhã durante uma semana inteira como VEGANA ESPORTISTA, que necessita de um aporte de nutrientes muito maior do que uma pessoa sedentária. Mas esses pratos servem pra QUALQUER PESSOA, vegana ou não, já que estamos sempre buscando pelas melhores fontes e formas de obter proteína, esse nutriente tão vital para o nosso corpo. Esse vídeo foi a minha forma de mostrar que é possível manter uma dieta riquíssima em nutrientes e proteína em uma alimentação 100% a base de PLANTAS.
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SOBRE QUANTIDADES: Todas as quantidades e receita completa estão nesse link do blog:
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A quantidade de proteína foi medida usando o aplicativo FatSecret e ela pode variar de acordo com a marca ou tipo do alimento que você vai usar pra receita.
OVO DE CHIA: 1 colher de sopa de chia para 3 colheres de sopa de água. Reserve por no mínimo 3 minutos até que a chia esteja hidratada
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Por mais receitas salgadas no café da manhã 👍
Cleusa olha esse livro de 20 das melhores receitas para um café da manhã vegano !! e muito bom eu adorei! go.hotmart.com/I10485172M
@@viihhiga oi enyrei la mas nao é receitas
Obrigado e parabéns
Mulher vc arraaaaaaaaaaaaasa! eu não sou vegana (ainda) mas to babando nas suas receitas real. Q canal delicinha esse o seu! comecei a te seguir hj e quero te acompanhar toda semana. Parabéns! tuas comidinhas dão água na boca
esse vídeo, que coisa mais linda menina!
Faz um video da sua lista de compras .
Que pazzzz que esses vídeos trás! Menina, tô maratonando seus vídeos, parabéns pela qualidade do conteúdo!! Sucesso 💘💘💘
Porquê a música maravilhosa que tava rolando acabou no meio do vídeo??? 😢😢😢
Editor pego a música errada eu achokkkkkkk
Incrível! ótimas receitas, ótima edição. tô adorando seu canal. sucesso!
Amei as ideias 😍😍
Tem como fazer um vídeo com ideias para janta que seja fácil prático e bonito de ver?
Adorei a vídeo, parabéns. Por favor faça um vídeo com bebidas quentes sem café para o café da manhã, não tomo nada gelado de manhã. Obrigada
Uaauu! Era disso que eu precisava, receitinhas vegans lindas iguais daquelas páginas no instagram
Esses trem parece ser bão sô, uns troço mais bonito que ozoto. Parabéns!!!
Melhores receitas veganas que vi. Você é super criativa
Sou nova aqui no canal,fiz hoje a panqueca mas no lugar do sal coloquei canela e da próxima vez colocarei o mínimo possível de leite pois acho que foi o leite que deixou muito molenga a 🥞e obrigado por compartilhar !
Faz mais vídeos assim 💚
Receitas boas ,mas os produtos são difíceis de achar.
Só substituir por alimentos qur tenham o mesmo valor proteico.
@@VicMiniMundos tipo oq? Kkkkk
Tudo caro também. Pow, bluebarry??? Quem raios tem bluebarry. Pasta de amendoim cara demais também.
Eu não encontro Spirulina em lugar nenhum
@@agroardo bluberry eu concordo, mas pasta de amendoim eu não acho caro, compro em loja de produto para sorvetes, sou do interior de Pernambuco.
Desde que eu assisti esse vídeo é fiz o overnight que vc ensinou eu me apaixonei!!! Virou meu xodó de café da manhã!!!
Maravilhoso esse vídeo! Difícil achar algo parecido. Bom demais!
Vegana bacana eu amo seu canal, agradeço ao universo pela sua existência.
O que é spirulina? É fácil de achar?
Adorei o vídeo!! Obrigada por postar!! Só uma dica legal: se você narrar o que está fazendo fica mais interativo 😉
Spirulina é uma alga rica em proteína Cris. Você encontra fácil em casa de produtos naturais em pó. Ela possui um alto valor nutricional. Tem em cápsula também, mas prefiro em pó porque posso colocar nos shakes.
Nossa, que vontade de provar tudo. Muita lindo os pratos
Menina como não descobri seu canal antes? Sucesso!!!
que canal maravilhosooooooooooo.. por favor, não pare nuuuunca! amando demais os vídeos!
Pra fazer panqueca doce, eu uso linhaça no lugar da chia e bato meia cenoura no liquidificador no lugar da banana, ou coloco maça cozida pra dar consistência.
4:59 formiguinha fazendo a festa nas aveias em cima da mesa kkkkk
Ela quis aparecer tbm kkkk
KKKKKKKKK
Aaaa eu amo esse formato de vídeo
to apaixonado pelo seu canal AAAA o mundo e os animais agradecem mana ❤️
Pelo amor de Deus n paraaa! To começando agora e preciso de inspirações! Obg 😘❤
Vou salvar esse video nos favoritos. Ameeeeeiiiiiiii
Melhor que ASMR
Faz um video mostrando sua marmita, sua bolsa termica com todas as refeicoes.
Que legal. Vou fazer todos
Sensacional parabéns
o primeiro é maravilhosoo,a spirulina vcs podem encontrar em casas de produtos naturais e fica uma delicia
Meu Deus....que coisa maravilhosa!!;! 😍😍😍😍
Hooow! Isso aí
Altíssimo nível o conteúdo
Faz maaaaais
Descobri o canal hoje e já estou apaixonada!!
Gente, como não amar esse canal?
Olá!
Mais uma maratonando o seu canal!
Gostaria de saber onde você compra os seus ingredientes como a proteína vegetal, a levedura. Desde já agradeço por essa gama de conteúdo que você compartilha! Estou só por colocar suas receitas em prática, são de dar água na boca!
Abraço!
Tainá qual marca é essa de proteína vegetal que você compra?
já experimentou a proteína de soja da Growth? eu gostei pra usar em receitas
Não sou vegana e tampouco vegetariana.... Mas amo seus vídeos, tão gostoso ver vc comendo essas coisinhas 🥰🥰 Parabéns pelo conteúdo!!!!!
Prá mim, isso tudo é novo! Vou tentar fazer em casa! É algo exótico!
Nossa q ideias sensacionais!!!
Você poderia trazer opções salgadas e mais acessíveis? Me tornei vegana faz pouco e sou de renda baixa, eu vejo nos outros canais receitas que eu nao consigo fazer ate pq os ingredientes sao caros e de difícil acesso onde moro
Ameiii!!
Receitas super fáceis e cheias de proteínas ❤️❤️
Blueberry? Nunca vi nem comi eu só ouço falar🎶🎶🎶
Mulher, que vídeo!!! Incrível.
Maravilhoooooooso!!!
Suas receitas são maravilhosas, porém eu não consigo comer doce no café da manhã,e gosto de coisas mais leves e salgadas,se puder dar mais dicas de café da manhã mais leves e salgadas agradeço mto
Ideias nao tem acento amore ♥️
Vídeo maravilhoso 😍😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #gratidão
apaixonada no canal ❤ vai me ajudar muitoo
Video muito bom como todos os outros!!
Vou tentar fazer todas as receitas hahhaha :)
amo esse canal dum jeito ❤️
Muito legal. Mas vc poderia ter colocado as quantidades.
Guria só gratidão, aprendendo muito contigo 2 pergunta que proteína vegetal em pó você utiliza ?
A aveia se substiuida pela quinoa em flocos diminuem a quantidade de proteínas ?
Abraços
acho q aumenta, quinoa é mt proteica
Melhor canal vegano
Quero começar a minha vida vegana, me inscrevi hj no seu canal, vou assistir todos os seus vídeos 😍
muito legal o video, mas tu poderia fazer um com uns ingredientes mais baratos. pq ta dificil ser vegana de baixa renda kkkk
Você deve ser muito saudável aaaaaa meta
Que saudade de tu, mulherrrrrrrrr. Volta pra gente!!!
que vídeo lindo! amei
Que canal legal .
Ganhou mais uma inscrita.
Parabéns sucesso ✌
receita 1) espinafre, banana, manga, água de coco, gengibre e açafrão, spirulina
postando pq quero fazer depois kkkkk 💚
Muito bom seu canal! sério continue assim
Maravilhosa!!!
Faz mais vídeos assimmmm 💜
Super inscrita no teu canal, conheci hoje e estou apenas amando 💖
Q INCRIVEL
To amandooooooooo teu canal e tô comendo bem melhor, pudim de chia me apaixonei....
Faz um de café da manhã salgado tb!
Wow Sebe Delicioso Muchas Gracias Por Compartirlo y La Información Me Encantó Muchas Bendiciones ❤️♥️❤️
Adorooooooo receitas veganas! 😊👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Olá, quero tirar uma dúvida, se alguém puder me ajudar já agradeço. Nas receitas que vão chia em todas elas a chia precisa ser hidratada ou dá pra consumir sem hidratar?
Tayná, na primeira receita o espinafre congelado é cozido ou cru mesmo?
Lindo o vídeo, mas gostaria de ingredientes mais acessíveis. A maioria não consigo pagar (e veganismo n precisa ser careiro)
Oi, tudo bem? Descobri o seu canal e Instagram ontem e já amei as dicas
Ao colocar a farinha de grão de bico(rico em proteína), é necessário colocar a proteína vegetal em farinha? Ou não seria suficiente só farinha do grão de bico?
Show, vou experimentar. So nao entendo pq usar tantos nomes em inglês se temos o equivalente em português pra tudo isso aí, bowl = tigela, smoothie = vitamina (ou batida, creme), overnight oats = aveia dormida, dentre outros. Realmente não entendo essa mania que o brasileiro tem de americanizar tudo, acaba elitizando as coisas, pq uma pessoa mais simples que quer virar vegana vai ter dificuldade com esses nomes todos, o que acaba desestimulando. Fica aí como crítica construtiva.
Eu não entendo essa coisa de latino entregar a América de bandeja para Estadunidense. Brasileiro também é americano! Um pouco menos de hipocrisia faz bem para as pessoas!!!
credo pra que problematizar
E eu só não entendo essa mania que o povo tem de problematizar tudo. As palavras que ela usou já são de uso comum. Até às pessoas mais simples em sua maioria entendem, pq esses termos já são usados em todas as mídias com frequência. Mas a vontade de lacrar é sempre maior,🤦
@@pri_greff eu sou pobre, mas tenho ensino superior, tento estudar inglês maaaaaassss não entendo porra nenhuma desses nomes ai. Imagina uma pessoa com menos entendimento...
Brasileiro tem palavra pra tudo, pra q usar inglês?
E realmente, da uma desanimada sim a conhecer o veganismo. Tenho q concordar com o autor do comentário.
Esse é o primeiro vídeo de café da manhã vegano que estou assistindo. Moro numa currutela. Aqui alface é artigo de luxo, quem dirá esse tanto de coisa diferente aí.
Estou tentando começar hoje, ainda não tomei café pq não vi nada q tenha aqui em casa pra comer 😅
além das coisas caras, e tipo blueberries e sei lá mais o q berrys, q são bem americanizadas, acaba desmotivando as pessoas sendo q nos temos muitas opções legais, acessíveis e brasileiras pra café da manhã
essa edição fico foda em
Tem uma versão pra pobre?kkkkkk
1 receita: Vc pode congelar a banana, manga e espinafre e usar leite vegetal (pode fazer em casa usando semente de melão)
2 receita: fazer mingau com aveia, colocar algumas frutas(banana, melão, etc
...) E se quiser geleia
Qual a proteína do mingau de aveia? Segunda feira eu acho. A chia?
N sou e nem quero ser vegana, porém eu amo assistir vídeos sobre
muito bommmm, sucesso
Como vc faz essa pasta de amendoim líquida?
Ameeei!! Seu liquidificador é muito bom, alguém sabe qual o modelo?
É o modelo clássico da Oyster :D
Vídeo maravilhoso! Foda é que meu marido odeia banana, não sei o que usar pra substituir 😫
Perfeito!!
Cara muito bom ver essas receitas mas q som alto é esse
Flor, de onde saíram 13gramas de proteína na primeira receita? Obrigada!
Da soma de tudo! Mas a maior concentração de proteína ficou por conta da spirulina e da chia mesmo
Que canal lindo.
Não há algo pra substituir os mirtilos?
Eii, qual proteína vegetal você usou pra panqueca? Valeu!
Gente, não tô bem. Muito bom, kéissu
Oii, eu tentei acessar o blog para ter as receitas completa mas está como privado. Como eu faço para ganhar acesso?
Adorei as receitas! O que seria a proteína vegetal?
Proteina vegetal é um pozinho que nada mais é do que a proteina isolada de algum vegetal, como soja, ervilha ou arroz. Ou o que as pessoas chamam de "whey vegano" hehe
Nem sou vegano, nem vegetariano e nunca pretendo ser. Mas acho bem interessante pesquisar sobre fontes de proteínas vegetais, afinal, as de carne estão meio caras hahahaha e teu canal/insta são excelentes e bem interessantes, Tayná!!!
Já virou veg?
oi mana como vc deixa a pasta de amendoim mais mole como no video?
Farinha de proteína? Trabalho em um armazém de produtos naturais, temos as farinhas c o nome da origem, mas assim não. É do que essa farinha de proteína? Uso muito a proteína de ervilha, pois é rica em BCAA's.
Que video maravilhoso
Eu vejo isso e a barriga já ronca 😁