PERJALANAN TRANSFORMASI 11 MINGGU !!!
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2025
- Hi Guys !!!
Lama ga upload video baru
semoga video baru ini mengawali di tahun 2019 untuk lebih semangat lagi dan lebih baik dari tahun - tahun sebelumnya
semangat untuk membuat perubahan !!!
Enjoy !!!
Instagram :
/ daffacho
Music Backsound :
Epic Cinematic Music Royalty Free
For UA-cam Business Inquiries:
daffa.fathur16@gmail.com
Kuncinya adalah keep doing smpai sukses. Sbb ia butuhkan kesabaran. Ad yg bertahun2 train baru capai.
Tpi skrg, ramai yg nk segera. Mcm makan mi segera. Sbb tu mudah putus asa bila xda result.
Waah.. Kren lo bro.. Fokus dan Konsisten.
kuncinya ada 4: - Nutrisi harian terpenuhi- waktu istirahat cukup 7/8 jam/hari - cara dan tekhnik latihan yg benar berkualitas dan ga over - kemauan, disiplin, sungguh" dan otak sehat jangan terlalu stres. 4 kunci ini klo dah bisa di pegang tinggal tunggu hasilnya
yg penting berusaha.
masahal hasil gak usah terlalu dipikirin, usaha aja dulu yakin pasti bisa
entah 11 minggu bulan atau kapanpun kalo usaha sungguh sungguh pasti bisa
Woooooowww luar biasa. Aku sering berhenti Krn jenuh.jadi gak jadi jadi..
waw... sangat menginspirasi.. mantap broo...👍👍👍 sukses trs..
Ini ibarat balon kepes 11 minggu pompa lagi balik lagi.tapi good job👍👍👍👏👏
Keren mas dafa..jd pengen ngegym
Punya badan kaya awal dia start aja udah alhamdulilah😂
Danang Wicaksono wkwkw
Truee bro wkwkk
Setuju banget wkwk 😂😂😂
Klau terlalu besar malah kurang lincah........mau loncat jadi berat.....
Bner kak ,,,
👍👍👍👍👍Semoga langgeng dengan pasangan daffa,terhindar dari wanita penjilat berbibir merah😂
Bgmn kt menggunakan alat wkt baru ke tmpt gym. Apakah pada saat kt ke gym pertama kali kt langsung mendapatkan seorang mentor yg ingin mengajari kt ttg pola latihan dan gerakan utk make alat?
Bang cuman mau nanya itu plus di bantu sama suplemen apa natural
Motivatorku...👍👍
👍👍👍👍🌷💪💪💪yah aku suka banget terima kasih banyak Vido nyh👍🌷🌹,
Jadi motivasi ku ni Abang dafa
Rahasianya ada 3:
Eat clen, tren hard, and anavar giveup!
hahahahhaha
Kaowoakaoakoakao, ngedosis sebotol akua.
Ngomong opo ..??
Betul betul betul
Bahaha anavar
Sangat keren bang dafa.. Akan menjadi Target saya di 2019 ini💪
Pake cycle piramid atau monster mass gan??
Itu pakek suplmen juga kah? Tolong di jawab
Keren bro ,, salut sama lo bro...top dah semoga ntar kalo dah plg ke tanah air bisa satu stage ma Lo bro💪,
Keren bgt
Bersyukurlah tulang klian tidak ada yg patah
Sedangkan aku mau lari aja gak bisa karena kaki saya patah
Nasib kita sama
Wkwkw gk usah lari aku juga sempet kayak gitu mas semngt jaa latihat aja sebusa munkin kallok kaki sakit latih tangn perut maxsimalkan maaf ya gk bermaksud menggurui tapi saya juga merasakan
Gw bakalan melebihi lo wkkwkw. Kalau gw udaj males gym. Liat ini jdi semangat lagi. Thanks bro
Wajah..siap dicoba kak....
Bangggg gantenggg pas gak terlalu berotot deh asliii
3bulan #Hardworkout bro 👏
Masuk akal (bagi yg tahu prosesnya)
Motovasi banget buat saya !!
Makasih bang dafaa👍
Setuju....saya pernah off gym 3 thn. Tp berat bdn msh stabil krn msh jaga pola makan, cuma perut yg agak buncit...skrng sdh gym lagi jln 2 bulan (2 bln di tmpt gym, 1 bln gym mandiri di rmh). Hasilnya cukup signifikan....
Alhamdulillah bagus la
Dia tidak putus asa😉
Keren bgt..
Panutannnn
Bang mau tanya untuk ngebentuk otot kaki lebih bagus beban ringan atau berat ya
Saya TB 160 BB 62 kaki chicken udah bsa squat 150kg 8x3 set
Tp perubahannya ga signifikan
Mantap bener .. latihannya,,,😁
Boleh tahu makanan apa yang di konsumsi. Nasi nya berapa, sayur berapa ya?. Karena berat saya 42 jadi 45kg. Ini mau push lagi susah. Untuk naik in 3kg butuh waktu 2 bulan. Apalagi saya suka berkeringat. Minta solusi nya dong.
Keren bang👍😍
hebat perjuanganx mas daffa.
Maaf bang mau nanya Ini star nya bulk atau cutting bang
Aneh ya byk yg asumsi dan judge negativ. Masuk akal aja 11 minggu knp gk. Lgian kondisi dia start itu udh ad otot nya cuman cenderung ketutup lemak. Sy yakin dafa mulai gym pasti udah itungan tahun
iya banyak yang ga tau, padahal ini transformasi cutting, dari foto aja keliatan, mungkin ditambah status BB after before bisa membantu
@@ramdanarmstrong7604 pd byk yg beggo dan gw yakin mrk yg komen sotoy ngasal BADAN NYA KALENG KALENG KENDOR belum punya pembuktian apa2 di dunia per gym-an
Wkkwwkww kalian polos apa bego 😂😂😂
Klo hal itu bener doi pengalaman klo dilihat bagi pemula bisa ikuti
sampe sekarang udh 8 tahun bro
Dari dulu dia udah punya badan bagus, cuman kayanya dia berhenti nge gym beberapa bulan jadi kelihatan kecil lagi, jadi kalo dia nge gym lagi cepet gedenya
semua orang juga punya badan bro , kalo gak ada badan mah sisa kepala kaki dan tangan
Maksud w dari dulu badan dia udah bagus
Masuk, saya jg PNY temen gni, berhenti dan mulai lagi
@@laurensantoso9127 lu kagak bisa baca bahasa indonesia yg baik dan benar ya?
masa kagak ngerti
GG juga perubahannya 11 weeks (NATURAL) WKWKWKWKW
semangatnya luar biasa... bang. tempe, tahu ama kacang tanah digabung cukup ga mengganti protein setara daging ?
Cukup
Mantappp
Mantap kali kau bro
Tiap minggu rambutnya berubah mulu ye.. hebat banget nutrisi rambutnya.. 👍
yg di minum suplemen apa kak ..
Betul. Dari awal bahan bakunya sdh bagus. Saya dulu fitnes 5 th ya tetep aja kerempeng.
Kerren banget bang daffa...
Sayangnya saya nggak pernah ada waktu buat nge gym...
Hanya bermodalkan push up dan barble buatan sendiri aja...
Tp nggakpapalah... Alat boleh beda..
Tp semangat dan motivasi harus tetap sama, harus terua membara 💪💪👏👏🙌🙌🙏🙏
Ga ada masalah sih 11 minggu, ntah para netizen bilang ga mungkin lah ini lah itu lah, ga liat ending di video ? Kan dia punya tekad dan tujuan untuk memenangkan body kontes, ga ada yang ga mungkin kalau ngejalaninnya rutin bro, apalagi punya badan yang dlunya pernah gym, dan skrng nge-gym lagi, otot yg sudah terbentuk dari gym pertama, skrng di lanjutkan lgi udh pasti keliatan, 11 minggu itu waktu yg ga lama, bisa aja 11 minggu itu full gym
Menginspirasi bro. Saya suka atau cukup yg di week 5 saja
Intinya 11 minggu bisa buat dafa tpi blum tentu org lain bisa,karna setiap org punya genetik beda2 ada yg lama dan ad yg cepat biarpun kita main sma2 dan konsumsi suplemen yg sma tpi klo genetiknya beda pasti ga sma badannya ok
Bang boleh nanya gak?
Saat ini aku punya obat dokter yg nntinya selesai 2tahun mendatang, nah yang aku tanya bisakah nge gym di saat kita masih sering minum obat? apakah bisa membentuk badan yang ideal? Berotot?
Mohon di tanggapai!
Usaha itu tetap ada ..tbaik bro..💪💪👍
Menginspirasi 🙏
Mas daffa saya salah yg selalu mengikuti vlog mas,apalagi video tentang Gym,saya mau mnta masukan diet yg bagus saat cutting mas...
Km hmm non n
Bang mau nanya ini bulking atau cutting bang?
Njirr suplemennyy habiis banyak tuuh pasti
kalo untuk asupan, apa aja bang?
Gila keren banget
Dafa keren
Emang bener sih kalo latihan konsisten bakal mendapat hasil yg memuaskan. Tapi perlu di ingat latihan cuma membantu 25-30% sisanya dari pola hidup sehat faktor makanan baik bernutrisi, tidur yg cukup dan minum air putih yg cukup. Tapi jgn lupa protein harian jg sangat membantu setidaknya 1.5 gram dikali berat tubuh + harus hitung kalori harian baik yg masuk dan klr. Jgn terpengaruh sama latihan yg keras doang ya guys.
Jadi apa apa aja itu makanan yang berprotein,dan berapa banyak harus saya makan dalam 1 hari
apakah merokok berpengaruh besar mskipun latihanya rutin.? info kka daffa.
Biar ga salah paham, kasih status tb bb, terutama bb ( berat badan) biar jelas klo ini transformasi cutting bro, netizen perlu penjelasan XD
Latiannya full tiap hari bang? Apa ad jeda
Basic badannya memang sudah bagus. Bahkan lebih bagus di banding setelah di latih. Badan awal jauh terlihat lebih muda.
Keren!!
Salut bro,, saya percayaaaaa.. Cutting/defisit kalori, mempertahankan massa otot disamping itu membakar/menurunkan lemak agar bdan trlihat lebih berdefenisi..!!!
Intinya disiplin yakni pola makan + pola latihan Yg bagus, serta istirahat Yg ckup.
Dibodohin kok kamu mau g mungkin bisa11 minggu kalo g pakek roid
Udah bikin cara milih suplemen, cara penggunaan, larangan, anjuran belum bang?
Bang boleh ga kalo latihan dicombinasi misalkan kaya Chest sama Biceps/Triceps . Aku pemula bang kasih saran dong..
bantu jawab om.. itu boleh om dan tidak ada masalah melatih otot banyak kelompok otot dlm 1 sesi latihan.. hanya yg tidak boleh adalah melatih otot yg sama 2 hari bertutur2 (misal hari senin latihan dada, selasa latihan dada lagi tidak boleh)..
kalo masih bingung dengan program fitness pemula.. kalo berkenan boleh cek video ini juga om ua-cam.com/video/4F6VOOhvc38/v-deo.html
Dilakukan 11 minggu , dlm seminggu nya berapa x nge gym?
Bang, jelasin dong waktu kurus program latihannya gimana, mulai dari jadwal latihan, dll
Pakek suplemen apa bro
Dzaki❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
kak, bisa share apa saja makanan dan kegiatan selama proses itu ? saya juga mau punya bentuk badan seperti kakak. Hanya saja cukup makanan ala anak kost, tetapi fitnes tetap di gym. sukses selalu.
Ini mah, emng dasar otot dia seblomnya udh besar,
Ibarat kompor semakin gede apinya semakin cepet panad , semakin besar otot semakin cepat pula jdi nya, cuma dalam ini VIDEO ini biar yg nonton makin semngat ,
Salam barbel hehe
Nge gym nya tiap hari broo, ato jadwal seminggu berapa kali gtuuu?
Mantap bro w juga lagi jalanin 12 minggu
Konsumsi makanan tiap harinya apa aja bang ?
dream come true tak susul.
kalo gk pake suplemen butuh waktu brapa lama ya kalo pengen punya tubuh begitu
??
Luar biasa bang
Sukses selalu bang
Mungkin next video bisa dijelasin bang, apa saja latihannya selama 11 minggu itu, mulai dari minggu pertama sampai minggu ke-11
Dan kalau bisa asupan nutrisi/ pola makannya bagaimana bang
Makasih banyak bang
Itu pola latihannya brp hari ya? Misal 6 hari latihan dan 1 hari istirahat?
mantap bang👌👌
Gi mana cara ingin mulain nya,
Bisa kamu bagi idea atau tipsnya
Mantapp, tpi latihan itu cmn 30%nya saja, selebihnya harus perbaiki nutrisi, suplemen, pola tidur.. Baru josssss dijamin
Otot emang udah ada, tp mau cutting kaya gitu kalo cuman dlm waktu 3 bulan hanya dengan ngandalin eat clean, ama cardio aja, ngak bakal masuk bro. Emang harus ditunjang prohormon baru keliatan conditioning nya
Keren mas
Keren broo
suplemenny apa..dahsyat bgt...ak sdh dah 3 tahun mulai gym..tapi ngk bisa sprti mas?
Bg makanan nya apa"cobaa.. pasti makanan nya banyk sayuran sama buahan"iya kan tolong di jawab bg
Saran dong master. Badan gw BB 50. TB 169. Mau nge gym butuh waktu brp lama ya kira" biar pnya bdn ideal. Trus hbs biaya berapa kira" buat suplemen/susu + biaya lain" nya
Latian sehari berapa jam pak, sama pola makannya pak?.
Bang klo kaya gua makan tp gk gemuk gemuk. Nah misalkan latihan gitu dalam keadaan kurus apa bisa bang?. Mohon pencerahan nya
Bang itu pake supelmen nga? Kalo pake supelmen apa??
Dlu smpat nggym sblan.. Knpa ya rambut sya pada banyak rontok? Ada yg bsa jlasin?
KALO ADA YANG NANYA 11 MINGGU KOK BISA KAYA GINI SEDANGAKN BANYAK PEMULA YANG GABISA NGIKUTIN, INGAT BROO DIA SUDAH FITNESS LAMA DAN KARNA ITU DIA PUNYA YANG NAMANYA MUSCLE MEMORY. Dan itu bakalan bisa secepat itu. 🙏🏻
Beda bodoh namamya muscle memory bukan seperti itu, muscle memory itu terjadi ketika kamu sudah berotot dan milai kendor
Kembali kecaption bos pahami
Trasformasi 11minggu .
Gk ada yg gk mungkin .
Intinya gk berlaku bagi pemula .
Gk tau abangnya ini udah latihan brapa tahun sbelum transformasi.😂😂😂
Ini baru bener
Pola makan sm ada susu/ap yg d minuum gan?
Yakin tuh 11 minggu....
Lucu😂😂😂
Wawasan Chanel AV7 ane aja udah 6 bln baru naik 4kg aja. dari bb 54 ke 58 . tinggi 185cm masih kurus sangat. positif thingking aja mungkin dia lagi banyak uang jadi makan nya banyak. latihan nya teratur. kalo ane latihan seminggu cuma 4kali ke gym. makan 3kali sehari berhubung anak kos. kadang pernah dua kali. lihat stok keuangan, lauk nya jg sama goreng bakwan dan telor ceplok plus indomi pake nasi porsi kuli ^_^. enak banget kalo hidup berkecukupan. tapi ane tetap semangat ke gym. karena saya percaya kerja keras ga mengkhianati hasil. Alhamdulillah selama rajin ngejim badan ga gampang kena flu atau demam. pokoknya fit lah walaupun makan nya masih kacau karena sadar diri sama keuangan😂
@@dadanachmad8625 mau latian gmana jg 11 minggu kalo dr nol ya agak sulit dipercaya, 11 minggu coyy...😂😂😂😂😂.
Wawasan Chanel AV7 iya bang ane dari nol wkwk dari skinyfat body . Alhamdulillah walau masih kelihatan kurus seenggaknya agak padat dan ada bentuk nya sedikit
banyak channel indo yg begini nih
Tapi dari start dia dah nampak body fat dia rendah dan dia dah ada basic sixpack jd menurut saya g heran 11minggu jd gtu,,poin plus nya maybe asupan nutrisi dia tercukupi dan konsisten berlatih,,
bro diet nya gimana? terus seminggu berapa kali latihan?
Kaks bagi resep ya dong ,,
Pengen juga ni buat persiapan kontes bulan Agustus ,Salam Irogym Timika Papua