Rennrad perfekt einstellen: Die Fitting Box macht‘s dir leicht
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- Опубліковано 5 сер 2024
- Weitere Details zur Ergon Fitting Box: ergonbike.com/de/product-deta...
Auch ohne Fachkenntnisse das Rennrad, den Crosser oder das Gravelbike optimal einstellen: Dr. Kim Tofaute zeigt dir in dieser Episode, wie das mit der Ergon Fitting Box Road Expert einfach, schnell und ergonomisch präzise geht. Sie ist konzipiert für ambitionierte Radsportler, die gleichzeitig Komfort und Performance maximieren möchten.
Hier bei uns kannst du zwei Exemplare der Ergon Fitting Box Road Expert gewinnen. In die Verlosung kommst du ganz einfach so:
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Teilnahmeschluss ist am Sonntag, 7. Juni 2020, um 23.59 Uhr. Hier die Teilnahmebedingungen: legal.rtisports.de/de/teilnah...
Viel Glück!
Solltest du Fragen an unsere Experten habe, hinterlasse einfach hier einen Kommentar oder schreibe uns eine E-Mail an info@bikeergonomics.com
Über Bike Ergonomics
Mehr Komfort, bessere Performance, beschwerdefreier Spaß beim Radfahren - Ergonomie macht’s möglich. In unserem Kanal informieren wir dich kompakt und kompetent über jeweils einen Schwerpunkt zum Thema gesundes Radfahren - dabei dreht sich alles um die Ergonomie. Etwa 80 Prozent aller Radfahrer klagen über Beschwerden verschiedenster Art. Die Ursachen: Meist ist das Fahrrad nicht richtig eingestellt, häufig passen auch die für das Wohlbefinden entscheidenden Komponenten wie Sattel oder Griffe nicht zu Fahrer, Fahrradtyp und Fahrstil. Heißt: Die Ergonomie stimmt nicht.
Egal, ob du Freizeitradler bist, Tourenbiker oder ambitionierter Racer: In unseren Videos erklären wir dir leicht verständlich, wie du dein Fahrrad ohne Vorkenntnisse schnell und präzise für dich optimierst und so Sitzbeschwerden, eingeschlafene Hände, taube Finger, Rücken- oder Nackenprobleme vermeidest. Bikefitting ist für Profis genauso wichtig wie für Freizeitradler. Für maximalen Spaß beim Radfahren müssen die Kontaktpunkte Sattel, Lenker und Pedale in Abstand, Höhe und Winkel am Fahrrad speziell auf deinen Körper abgestimmt sein - und das geht viel leichter, als du vielleicht denkst.
"Bike Ergonomics” zeigt dir außerdem, wie du das für dich und deine Zwecke ideale Zubehör findest. Wir gehen gezielt auf die unterschiedlichen Probleme von Frauen und Männern ein, geben dir Fitnesstipps, wir erläutern, warum Ergonomie beim Radfahren auch die Leistung steigert, haben in jeder Episode hochkarätige Experten zu spannenden Themen im Studio zu Gast und vieles mehr.
WARNUNG: Alle Veränderungen an den Anbauteilen Ihres Fahrrades müssen fachgerecht vorgenommen werden. Es sollte stets ein Drehmomentschlüssel verwendet und die angegebenen Anzugsdrehmomente des Herstellers einhalten werden. Fragen Sie im Zweifelsfall einen Fachmann / eine Fachwerkstatt. Ein Nichtbefolgen dieses Hinweises kann Ihr Leben gefährden oder zu Sachschäden führen. Es sind keine rechtlichen Ansprüche in Bezug auf fehlerhafte Montage oder die Einstellempfehlungen möglich.
WARNING: All adjustments on bicycle parts have to be professionally fitted. If in doubt please consult a professional bicycle retailer or mechanic. When making adjustments a torque wrench is strongly suggested. Check with the component manufacturer for torque settings to ensure proper installation. Ignoring these instructions may endanger your safety or life. Improper installation legal claims are not warranted.
Ein herzliches Hallo zusammen!
Danke an dieser Stelle erst einmal allen für euer Interesse und die zahlreichen Kommentare.
Da sich viele der Fragen ähneln, hat unser Ergonomie-Spezialist Dr. Kim Tofaute mal drei Fragen aufgegriffen und dazu Antworten/Tipps formuliert:
"Nackenschmerzen auf dem Rennrad":
„Die Sitzposition beim Rennrad kann Beschwerden im Nackenbereich eher als bei anderen Radtypen hervorrufen. Zum einen durch die starke Neigung des Kopfes in den Nacken und zum anderen, weil das Gewicht vom Kopf durch die Nackenmuskulatur stärker gehalten werden muss. Neben der richtigen Einstellung kann man noch folgende Dinge beachten. Lenker höher stellen, aufrechtere Sitzposition, langsame Gewöhnung an die Position, Kräftigung der Nackenmuskulatur und Entspannung (z.B. durch Dehnen und Massage). Wir haben dazu schon einige andere Episoden, wo diese Themen ausführlicher dargestellt sind.“
Thema "Einschlafende Hände":
„Der Rennradlenker bietet mit den vielen Griffmöglichkeiten Abwechslung und Entspannung an. Die Positionen sollten häufig gewechselt werden. Neben der richtigen Einstellung des Rades kann man folgende Dinge noch beachten. Verwenden gepolsterter Handschuhe und dickeres Lenkerband, Benutzen eines ergonomischen Lenkers, auf gerade Handgelenksstellung achten und langsame Gewöhnung an die Belastung.“
Thema "Einschlafende Füße":
„Beim Rennrad ist man oft flotter unterwegs und drückt mit viel Kraft in die Pedale. Das belastet auch die Füße. Diese können entlastet werden mit gut passenden Radschuhen, einer unterstützenden Einlage, der richtigen Positionierung der Cleats und einem runden Tritt, so dass der Fuß eine wechselnde Belastung erfährt. Auch eine höhere Trittfrequenz ist hilfreich.“
Sollten noch Fragen dazu bestehen, schreibt dies einfach per Kommentar.
Liebe Grüße und bleibt gesund!
Ein schönes Video um zu sehen, was man von der Box erwarten kann. Ich selber benutze mein Rennrad meist zum Fahren von A nach B in der Stadt, und habe je nach Trainingsstand Probleme mit dem Nacken oder den Knien, meist nur leichte. Da ich das Rad gebraucht gekauft und nicht angepasst habe, wollte ich es jetzt einfach mal richtig optimieren, und bin da auf das Video gestoßen, werde mir auf jeden Fall noch die anderen angucken. Würde mich sehr über eine Box freuen, weil ich glaube, dass sie gut dabei helfen kann z.b. ein passenderen Vorbau auszuwählen.
Vielen Dank für die ausführlichen Erklärungen. Bei mir wirds meist nach 5-6 Stunden Fahrt schmerzhaft im Handballen, so dass ich dann die anderen Griffpositionen vermehrt nutze zur Entlastung. Das Problem hätte ich gern gelöst bevor es zur Planung langer Reisen geht.
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg
Super Video, toll erklärt! Mir schläft gerne die rechte Hand ein und auch der Steiß-Bereich macht Probleme. Bin erst seit Kurzem mit dem Rennrad unterwegs und gerade auf der Suche nach dem passenden Sattel und einer guten Einstellung.
Hallo André, danke für das Lob, das ist für uns eine schöne zusätzliche Motivation. Als Sattel können wir Dir von Ergon den SR Men empfehlen (www.ergonbike.com/de/product.html?a=saettel&w=road ). Vielleicht kannst Du den Sattel bei einem Fachhändler in Deiner Nähe vor dem Kauf testen, dann bist Du auf der sicheren Seite. Um Dein Rennrad optimal einzustellen, wäre die Fitting Box natürlich eine sehr gute Möglichkeit. Ohne Fitting Box geben wir in unseren Videos hier auf UA-cam viele wertvolle Tipps für die einzelnen Einstellungen. Oder Du wendest Dich diesbezüglich ebenfalls an einen kompetenten Fachhändler. Viel Spaß auf dem Rad, hoffentlich bald ohne Probleme! Dein Team von Bike Ergonomics
Cool video
Ich habe die Box auch. Sehr gut um es selber einzustellen.
Das mit dem Pendel ist etwas knifflig, weil das Pendel gegen den Rahmen kommt.
Die Schablone an der Kurbel passt bei mir nicht aber das kann man auch ohne machen.
Bin mal gespannt auf die nächste lange Tour. Ich habe immer Probleme nach 1 1/2 bis 2 Stunden mit dem Hintern. Bevor ich mir einen neuen Sattel kaufe, wollte ich die Einstellungen nochmal überprüfen. Viel musste ich nicht anpassen aber wie er schon meinte, 0,5 cm bis 1 cm können da den Unterschied machen.
Hello :)
Was für hilfreiche Tricks! Sehr gut und vielen Dank. :) Mein Freund und ich machen derzeit vielen Touren und wollen letztlich auch richtig in den Urlaub mit den Fahrrädern fahren. So mit richtigem Bikepacking. :) Nun habe ich mir ein neues, allerdings gebrauchtes Rad gekauft, mit dem ich vorerst eigentlich ganz zufrieden bin. Auf längerer Strecke merke ich jedoch, dass es in meinem unteren LWS-Bereich anfängt, zu schmerzen. Vielleicht liegt es an der Sattelhöhe, welche ich schon etwas optimiert habe. Bei meinem Nachsitz bin ich mir auch noch etwas unsicher und wenn ich endlich passende Klickschuhe habe, möchte ich natürlich auch die Pedale und die Cleats richtig einstellen. Die Box wäre mir also mehr als willkommen und ich würde mich sehr darüber freuen. :)
Bitte gerne weiter so - man kann echt super viel durch die Videos lernen.
Liebe Grüße
Hi Julia, herzlichen Glückwunsch, Du hast eine Fitting Box Road Expert gewonnen! Schicke uns bitte Deine Adresse per Mail an info@bikeergonomics.com , dann geht die Box demnächst auf die Reise zu Dir. Viel Spaß weiterhin auf dem Rennrad, auch beim geplanten Bikepacking, beste Grüße! - Dein Team von Bike Ergonomics
Hallo, sehr Interessantes Video, das Problem bei mir sind taube finger.
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg
Habe eine Handgelenksarthrose und gerade ein Rennrad gekauft. Die Belastung auf dem betroffenen Handgelenk ist für mich während / nach der Fahrt sehr schmerzhaft. Hoffe euer Kit kann das lindern.
Hallo,
sehr schönes Video! Macht weiter so!
Ich persönlich habe beim Radfahren Probleme mit den Händen, die einschlafen und Ellenbogen, die schmerzen. Vielleicht kann mir die Toolbox helfen, bessere Einstellungen zu finden.
Lg, Daniela
nices Video :) Ich hab eigentlich drei Probleme: erstens spüre ich nach ca. 1-2h Fahrt meine Knie, seit ich auf Klickpedale umgestiegen bin. Zweitens tut mir nach längeren Fahrten der Nacken weh, und drittens halte ich den Lenker irgenwie komisch; ich greife ihn mit den Händen, knicke aber meine kleinen Finger nach hinten ab, so dass ich mich eigentlich mit meinem Gewicht auf meinen kleinen Fingern aufstütze ^^
Zur Zeit fahre ich noch mit einem alten Trekkingrad, aber in einem Monat kommt mein Gravelbike - da würde mir die Fitting Box mit Sicherheit gute Dienste leisten ;)
Dazu könntest Du uns bitte nochmals detailliert kontaktieren und wir nehmen uns Deines Problems dann adäquat an.
Die Mailadresse findest Du in der Folgenbeschreibung.
Danke + LG
Hi Modermaster, herzlichen Glückwunsch, Du hast eine Fitting Box Road Expert gewonnen! Schicke uns bitte Deine Adresse per Mail an info@bikeergonomics.com , dann geht die Box demnächst auf die Reise zu Dir. Viel Spaß auf dem Rennrad. beste Grüße! - Das Team von Bike Ergonomics
wechsel Deine Klickpedale gegen die richtigen von SQ Lab. klingt nach dem Muster, die Knie sind zu weit innen, dadurch schmerzen.
Ich habe regelmäßig ein dauerhaftes Kribbeln im Zehenbereich des linken Fußes, schon nach ca 5km
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg
Zu enger Schuh.
Wenn cleats, falsche Position.
Druckpunkt ändern!
Hallo, sehr schönes Video, dankeschön!
Ich selber habe mir vor etwa einem Monat das Gravelbike Fuji Jari 1.1 gekauft. Mein Problem ist, dass ab Touren größer als 20 km Nackenschmerzen bekomme und mich frage, ob es nur an einem vielleicht zu langen Nachsitz liegt oder ob es eventuell auch mit dem Lenker selber zusammenhängt. Dieser ist nämlich relativ breit und geht nach Außen. Vielleicht könnte man zu dem Thema Lenkerbreite ja auch noch ein Video machen?
Über die Box würde ich mich sehr freuen.
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg
Gibt es noch altmodische Methoden ohne extra Geld auszugeben für so eine fitting Box um die perfekte Einstellung für ein Rennrad zu bekommen?
Hallo liebes Ergon-Team,
welche Fitting Box eignet sich am besten für das Touren/Trekking Rad mit Rennradlenker?
Grüße
Hallo und danke für Dein Interesse, wir empfehlen Dir die Fitting Box Comfort. Auch hierzu gibt es eine spezielle Episode auf unserem Kanal: ua-cam.com/video/9MbnHyhrO9U/v-deo.html - Viel Spaß beim Radfahren wünscht Dir das Team von Bike Ergonomics
Muß auch ein "Stufensattel" wie z. B. der SQLab 611 Ergowave active waagerrecht eingestellt werden mittels der Schablone? Denn die Schablone liegt ja vor der "Stufe" auf dem Sattel auf!
Hallo Helmut, Du kannst die Fitting Box auch für einen Stufensattel nutzen. Die Nase des Sattels sollte waagerecht stehen. Dann ist die Stufe etwas höher und eine Entlastung gegeben. Für die präzise Einstellung kannst Du die Schablone ggf. so knicken, dass sie etwas kürzer ist und nicht mit der Stufe kollidiert. Viel Spaß beim Radfahren, beste Grüße! - Dein Team von Bike Ergonomics
Ich habe öfters Probleme mit einschlafenden Zehen. Besonders wenn ich lange kräftig trete.
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg
Mir schlafen beim Rennrad fahren nach ca 20 KM, regelmässig die Zehen ein, ausser die Temperaturen sind jenseits der 25 Grad. Hab schon die Cleats verstellt, am Sattel gedreht etc. Sattelhöhe ist auch richtig. Dieses Problem verleidet mir oft längere Ausfahrten, gerade wenn es etwas kühler ist, da ich zu Hause angekommen, erstmal 20 Minuten brauche, um meine Vorderfüße wieder zu spüren. Über Tipps und Ratschläge würde ich mich freuen. PS. Ich fahre Fitzig MTB Schuhe mit SPD Klicksystem. Die Schuhe hab ich extra ne Nummer zu groß gekauft.
Leider eine schlechte Durchblutung! Mal Herz abchecken lassen, ob beide Kammern gut funktionieren!
Hallo, mein Problem ist, dass mir recht bald der Sitzknochen auf der rechten Seite weh tut
Dazu könntest Du uns bitte nochmals detailliert kontaktieren und wir nehmen uns Deines Problems dann adäquat an.
Die Mailadresse findest Du in der Folgenbeschreibung.
Danke + LG
Super Video 👍🏼 woran kann es denn liegen, dass mir die Hände immer wieder einschlafen? Gibts da primär eine Einstellung, die nicht passen könnte?
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg
Bike Ergonomics das ist das selbe Video!
Ich habe bei längeren Fahrten (100km) Nacken Schmerzen.
Gibt es Übungen die den Nacken stärken?
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg
Hallo Bernd, hast Du schon unsere Episode gesehen, in der eine Physiotherapeutin spezielle Übungen für Radfahrer zeigt? Nackenbeschwerden sind dort auch ein Thema: ua-cam.com/video/r7HCQ4QWarE/v-deo.html Viel Spaß beim Radfahren! - Das Team von Bike Ergonomics
Hallo,
wann wird denn die Auslosung bzw. die Kommunikation zu den Gewinner stattfinden?
Bonjour Monsieur, danke für Deine Nachfrage, Teilnahmeschluss ist am 7.6., Auslosung und Benachrichtigung der Gewinner erfolgen dann in der nächsten Woche. Viel Spaß beim Radfahren, beste Grüße! - Das Team von Bike Ergonomics
@@BikeErgonomics Hallo, die Bekanntgabe der Gewinner unter dem Video -wie im Video angekündigt- kann ich leider hier noch nicht finden...
Hallo, die Gewinner sind hier in den Kommentaren zum Video persönlich benachrichtigt worden, wie auch nachzulesen ist. Danke für Dein Interesse und viele Grüße!
@@BikeErgonomics Ah.. sorry, das hatte ich nicht gesehen, ist mein erstes UA-cam Gewinnspiel :). Dachte ich macht einen Kommentar mit den Gewinnernamen.
Danke nochmal für die vielen interessanten Videos, die ihr schon lange macht!
Ich habe Probleme mit den Händen, die schlafen ganz gerne mal ein.
Eine Zusammenfassung von Dr. Kim Tofautes Antworten findest Du hier...
ua-cam.com/video/KkUIyzofG24/v-deo.html&lc=UgwhFCIQRunWfxCkijF4AaABAg