吃維他命Ｃ、鈣片不能配什麼？益生菌該怎麼選？保健品攻略不花冤枉錢！︱蘇柏名 藥師【早安健康X健康大頭條】
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- Опубліковано 3 чер 2024
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0:00 吃維他命Ｃ、鈣片不能配什麼？益生菌該怎麼選？保健品攻略不花冤枉錢！︱蘇柏名 藥師
0:58 維他命C防癌助美白？藥師解析4種真實功效
2:18 吃出腎結石？維他命C迷思、正確吃法一次解
4:45 維他命C嚼錠、發泡錠、軟糖哪個好？
6:38 吃10年鈣片卻骨鬆！關鍵少補「這1種」營養素
8:59 一天要補多少鈣？顧好骨本這樣吃
10:11 身體無法吸收鈣質？補鈣別跟這些食物一起吃
10:30 不只顧腸胃！益生菌真實功效大解密
15:03 補好菌竟引發肺炎？這些人不適合吃益生菌
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維他命C每天吃半顆芭樂
鈣質每天吃黑芝麻粉一湯匙
維他命D乾的香菇等等食物
自律的生活習慣
運動，睡眠都要留意
謝謝！
我看法是防曬又不能100%避掉UVB，如果在台灣這種地方根本不用擔心擦防曬會讓維他命D不足（反而是皮膚癌）除非你整天關在家裡不出門才會。
為什麼會這樣說呢？因為一般人防曬根本就擦不足，要擦到防曬乳的用量大約是每平方公分2mg，全臉用量擠在手掌心約為10元硬幣大小，並且根據國際皮膚科醫學會建議，每兩小時內應補擦一次，才能達到完整的防曬效果。
幾乎沒有人會這樣擦防曬吧？
所以白天出去外面走個20分鐘，買便當幹嘛的早就足夠了，不然就是不足時，補充維他命D的補劑也行。
有的醫生文章說鈣搭配維生素c可以幫助吸收.影片裡有說鈣和維生素c要分開補充.究竟哪個對啊?還有膠囊式的維生素c應該吸收效果也不錯吧?
真的都聽過😅
鈣是跟維生素 D 搭配才能幫助鈣吸收
@@May-sg6ug 我知道鈣和維生素D.K還有鎂.硼與骨頭強健的關係.是想另外了解鈣和維生素C的關係