1日で出来るバク転練習法！！やり方、初心者の方へ
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- Опубліковано 22 лют 2020
- 一日で出来るバク転！！
練習法やクセの直し方、怖さをなくす方法を説明しています。
しっかりと準備運動して怪我無く練習しましょう。
基礎運動 00:33～
クセを直す方法 06:04～
バク転が怖い人への練習 08:35～
長い動画となるので見たい場所までスキップしていただき
少しでも参考になれば嬉しいです
インスタグラム
/ tsubasa_ushi
バク転やってみたい人集まれー！
バク転教室 牛ジム
ushijym.hp.peraichi.com/?_gl=...
バク転やってみたい方、チアなどでバク転を使いたい方、ぜひスタジオまで足を運んでみてください！！
#チア
＃バク転
＃教室
＃ダンス
＃体操
＃ブレイクダンス - Спорт
頭をぶつける見本までやってみせてくれる先生！ すごい！！
頭ぶつける見本やって平気でいると、みんな恐怖感減るみたいなんで少しでも見てくれた人に怖さが無くなりますように！
その配慮はすごすぎる！
シンプルで分かりやすく初心者の目線で教えてくれるから好きです
ありがとうございます🙇♂️
これからも頑張ります！
@@user-jn5sj5xx7j 神すぎでしょ！
失敗したときの例がめっちゃ勉強になりました
ありがとうございます！
レッスンなどで教えてたら失敗の見本などできるようになってました
先生説明上手！すごい！とってもわかりやすくて私でもできるかもと思えてしまう動画でした！
バク転挑戦してみます！
女子ですが、ずっとできていなかった、手の位置がわかり、バク転ができるようになりました。これまでに一番分かりやすかったです！
できたー‼️が聞けるのが1番嬉しいです😊
見ていただきありがとうございます！！
練習方法が分かりやすい。ステップ毎にどこを鍛えるか、自分がどこを感違いしているかわかる。
見ていただきありがとうございます🙇♂️
不定期ですが、色々と動画あげさせていただきますので是非また見に来てください😊
分かりやすすぎ‼️この動画見て初めてしようと思った。頑張ろ
見ていただきありがとうございます😊
ぜひ挑戦してみてください‼️
とてもわかりやすくて良かったです‼︎
怪我しないように練習してみます‼︎
見ていただきありがとうございます😊
ケガなくできますように✨
凄く分かりやすいです！
ありがとうございます！
少しでも役にたてば嬉しいです😊
本当に分かりやすすぎる
見ていただきありがとうございます🙇♂️‼️‼️
わかりやすすぎー
ありがとうございます🙇♂️
これからも動画出していきますので、是非見ていただけたら嬉しいです！
コロナおちつくまで外出できないので😭
私もバク転を上手にやりたいので、動画を見て頑張ります！！
動画見て頂きありがとうございます🙇♂️
ケガに気をつけていっぱい練習していきましょー！！
私も
100人おめでとうございまーす！！
ありがとうございます！
とても分かりやすかったです👍
見ていただきありがとうございます！
私が習ってるところと、やり方とか形が似ているので、すごく参考にしてます！
大体の流れはやっぱり同じかもです！
バク転をするためにすごい頑張っていますもう20個以上くらい動画見てます
見ていただきありがとうございます❗️バク転の動画たくさんありますね💡
すげーー
ありがとうございます❗️
がんばります❗️
動画見ていただきありがとうございます！
頑張ってください😊❗️
@@user-jn5sj5xx7j
はい❗️
先生のこの動画のおかげで一日とまではいかなかったですが、運動音痴な私でも三日でできるようになりました。わかりやすい説明、本当にありがとうございました！
最初はやっぱり怖かったのでバク転に挑む数週間前にしっかり体作りをして少しでも体を柔らかくしてから挑戦するようにしました。
すごいです！！
3日でできる時点で運動音痴ではないです❗️
１日でできるのも、基礎体力あっての一日なので🙇♂️
また少しずつ動画撮って載せていきます😀
@@user-jn5sj5xx7j
自粛時間が長い今だからこそゆっくりとちゃんと取り組めることができてます。先生には感謝です。元々運動とは無縁の私だったので、目標を立てながら 怪我が無いように頑張ってます。毎回先生の動画楽しみにしてます。
練習楽しいですよね😆
できるようになった動画楽しみしてます！
補助の人いましたか？
え、ここまでわかりやすい方法初めて見た笑
最高の褒め言葉ありがとうございます🙇♂️🙇♂️💦
分かりやすすぎる
小３娘がチアリーディングをやっているので
大変ためになりました✨
ありがとうございます💖
見に来ていただきありがとうございます🙇♂️
チアリーディングの女の子達ほんとすごいですよね😳
三年生でバク転できたら学校でヒーローですよね😊
教え方うますぎ
ありがとうございます🙇♂️
とても参考になったのですが、「頭をぶつける悪い例」がスゴ技すぎて…何回も見てしまいました。
動画見ていただきありがとうございます❗️
子供達に教えてる間に色んな失敗例ができるようになりました😆
なぜ怖いのか3つに共感です！
1と2を同時に経験してからバク転の練習をやめてしまっていたのでまたトライしてみます。
素敵なレクチャーをありがとうございます。
ありがとうございます🙇♂️
できたー！の動画待ってます😊
この人すごい！
見ていただきありがとうございます😊
いくらやっても出来ない
怖いし！
凄いですね！
みていただきありがとうございます！
何が足りないかわかれば怖くなくなります😊
なにげにかなり危険な失敗例をさらりと出来るのがすごい・・！
おかげさまでバク転の希望が見えてきました！
本当ですか！！
できたよー！の報告待ってます😊
極めている方はすごいですね
バンザイからのバク転なんて初めて見ました
腕の振りを使わず上半身の使い方とジャンプだけでバク転してるということですよね
すごい。
できるようになると、どれだけ省エネでできるかの練習になります😊
なんでバク転やり方って調べてこれが出なかったんだろう、、、神だ
見ていただきありがとうございます🙇♂️‼️‼️
神すぎて草
見ていただきありがとうございます！全然神じゃないです🙇♂️たくさんミスしてきてこの感じになってます
ハンドスプリング練習方の動画を出してほしいです！
こと！😳久しぶりだね！よくわかったね‼️
ハンドスプリング何かで使うの？動画作れたら作るね😀
体カッチコチだけど出来るようになれた！嬉しい
すごいです‼️
そして身体が硬い方の希望の光です‼️✨
すごいです！😭
ブリッジと倒立を繋げるところが全然出来なくて…
@@user-so5mr1ll8f 壁を使ってするといいよ！最初は両足、次は片足からってやってくと出来ると思う！！
ウェブスターの講座お願いしますー！
ウェブスター出来ないので、動画載せるとき出来る方ゲストでよびますね
凄いですね〜(^_−)−☆
私も頑張ってやってみます‼︎
見ていただきありがとうございます😊できたー！の言葉待ってます！
すごくわかりやすかったです！
飛んだ後、体が右に開いてしまうんですが
対処法あれば教えていただきたいです。
見ていただきありがとうございます！
身体がかたむく時は大体、２の時の姿勢やしゃがみこんだときの位置が安定してないときがあります。
正面から動画を撮って、
しゃがんだときのヒザ、つま先の向き。
飛ぶときに腕振りより頭が先に行ってないか。
この2つを見直してみてください😊
綺麗にできますように！
ワンリキーチャンネル
アドバイスありがとうございます！
動画撮って確認しながらやってみます‼️
自分は出来る側の人間ですが人に教えるのに自信が無くて色々な動画を見てたらこの動画にたどり着来ました。
一番分かりやすいので参考になりました！(^^)
ありがとうございます！
見ていただきありがとうございます🙇♂️
近くでお手本見せてあげれる！っていうのが1番の参考になるので、自信持って教えてあげちゃってください😊
公園の砂場で練習したらできるようになりました‼️恐怖心がなくなれば出来ると皆さんが言ってる意味が今ならわかります笑笑
できらほんとに恐くなくなりますよね😊
チアやってます！ジャンプの2の時の腕って広くて大丈夫ですか？広いって注意されることが多くて🥲
２の時腕広がる方結構います！
ラジオ体操くらい横に開いちゃう人もいます。
でも、バク転できなくはないです。
どのぐらい広いかわからないですが、チアで使うとしたら正面向きの立位バク転をみんなで合わせるときに腕の振りが揃ってなく見えるかもなので、治した方が良いと思います😊
行き詰まったらインスタの方に動画でこんな感じって見せてください👍
ブリッジから壁テクテク上がるのが難しいです…逆立ちはできるのに…そして、肩で押すのがなかなか出来ないのは何故でしょうか？壁で肩を押す練習をひたすらしたらいいでしょうか？？
見ていただきありがとうございます！
ブリッジはできますか？ブリッジできたら壁にかなり近い位置でやるように意識してください！
手の位置が壁に近ければ近いほどやりやすいです！
肩は見てみないと分かりません。申し訳ありません。
1番上に行った時に膝が曲がってしまいます。どうすればいいですか。また、家でできる膝を曲げない練習法教えて欲しいです。
足を閉じて、ヒザを伸ばした状態でのブリッジをキープできるように頑張ってみてください！
空中姿勢を身体に覚えさせれます！
体操でやるんですけど、体操より分かりやすい
ありがとうございます❗️これから少しずつまた動画あげていきますので見ていただけたら嬉しいです！
後ろに飛んで腕が着くと足が少し曲がってしまいます。
膝が抜けているのかなと思いましたが、改善してみても足だけが曲がります。
その後足を伸ばして着地をすることは出来るのですが、やはり綺麗なバク転をしたいので気になります。
どうすればいいでしょうか？
何パターンかあるのですが、
後ろに飛んだ時、肩の倒しかたが弱い場合
手をつく時にお尻が、手の上のラインまで来てない場合
ジャンプする時最後つま先で押し切れてない場合
などがあるのですが、実際みないとわからないです🙇♂️
もし動画などありましたら、インスタのdmまで送ってください！
とても分かりやすくて参考になりました！私の場合、チアリーディングをやっているのですが逆に腰が柔らか過ぎてしまって、ジャンプをするのではなく腰を反る所から始めてしまい、崩れてしまいます。どうしたら良いでしょうか。
見ていただきありがとうございます🙇♂️
踏み込みで腰をそってしまうと、腰が前に出て空回りになるので
腰は、高さそのまま位置は後ろへ。
それで腰をそって回るじゃなく、肩を倒して回転つけてみてください。
後ろに飛ぶ為にはしゃがみ込んで後ろに倒れそうなときに跳ぶとちょうどいいです
@@user-jn5sj5xx7j ありがとうございます！！頑張ります！
バク転してる時ななめになってしまうんですがどうしたらいいですか？
僕、体が硬いので
立ったままブリッジするのも無理です、
解決法があれば教えてください🙏！
ジャンプ力、腕の力が強ければできなくないのですが、できるまでに時間はかかるかもです。
ケガをしないようにできるようにしたいであれば、やはりブリッジを頑張る！をオススメしたいです。
ジャンプするときの膝は少し前に出ても大丈夫なんですか？
後ろにしっかり跳べてれば大丈夫です👍❗️
練習する場所がない時は、安全にするにはどこですればいいですか？マットなどもなくて、家もできるほどの広さがなくて、家具にぶつかりそうでの怖いです。
恐怖心があって練習場所がない場合は、無理してバク転はしないほうがよいかもです。
もしどうしてもやりたい場合、この動画の基礎トレーニングを確実にして、力をつけてから体操教室にいくのが近道かとおもいます
補助者がいれば1番良いですよね
補助者いた方がいいです❗️
ケガなくが1番です🙇♂️
後ろに飛ぶ練習はベッドでも出来ますか？
はい！できますが、お気をつけてください🙇♂️
今度ダンスの発表会でロンバクをすることになりました。
体操教室には少し前まで通っていました。
ですが、体育館で、マットなしでするのは初めてです。
体育館でやるときのコツとかありますか？
みんなの前で披露するのですね❗️
最初は硬い床だと心配ですよね
硬い床での一番多いのが、手をつく際に、つっぱって着いてしまいヒジを痛めるケガが多いので
しっかり押し返すのを意識して自信持って行ってください😊
発表会頑張ってください‼️✨
お返事ありがとうございます。
頑張ります！
僕は小学生ですけど体操とかやっていないんでどうすればいいでしょうか？
体操教室に通われる前に、この動画の基礎運動と、ステップ１を確実にできるように頑張ってみてください❗️
家でもできるのでやってみてください。
悪い例で頭ぶつける際にドキッとしました、、笑
めちゃくちゃ力を入れてます😊笑
どうしてもバク宙がしたいです
アパートだから壁倒立とかできないんですよね、、
どうしたらいいですか？
壁とか壊さないようにしないとですもんね！
ブリッジをたくさんやって安定してできるようにしましょう！腕で支える力と身体に力が入るようになるので、壁倒立も壁にダメージを出さないようにできるようになって来ると思います。
ブリッジから壁を上るのができない。足が動いても上れない。
なにをどうすればそんなに軽々？
見ていただきありがとうございます！
ブリッジしたときに、壁のギリギリまで近づいて、（手が壁に近づくように。）足でよじ登ってみてください😊
あと目線は手の平を見ることで崩れにくくなります！
バク転が右に捻れてしまいます。
着地が右斜め後ろになってしまうというか、、
まっすぐ跳べていた時期もあるのですが、ここ1年くらいは捻れたままになってしまい、どうしても修正ができません😣
何か良い解決方法は無いでしょうか？
見ていただきありがとうございます！
やってる所を見れてなので、これが原因って言えないですが、
手よりも先に頭が行ってしまう。
２でしゃがむ際ヒザが真っ直ぐではなく、どっちかの方向に向いてる。
の事が多いです。
もしよくわからなかったら、インスタグラムの方でダイレクトメールで動画送ってください😀
@@user-jn5sj5xx7j 返信ありがとうございます！
頑張ります…！
立った状態からのブリッジが出来ないんですが、どうすればいいですかね
見ていただきありがとうございます！
壁に背中を向けて立ち、少し離れた状態で身体をそって壁に両手をつけてみてください！
できたら少しずつでよいので、手で壁に触わりながら下に進んでみてください。
すみません。言葉だと伝わりづらいかもです。
どうやってやるん❔
6:50 毎回こうなっちゃう
補助のやつベットでもいいですか？
はい！家でやる際はケガに気をつけて行ってください🙇♂️
立ったままブリッチできるんですが、バク転するとあまり手が後ろに行かずに右に崩れます。どうしたらいいですか？
ちょっとどのような形になってるか、想像できていないのですが、
後ろに向かって側転みたいになってる感じですかね？
ブリッジ・倒立・バックブリッジを
習得してから、バク転にチャレンジした
ほうが上手く出来ますか？
はい！運動神経のよい人だと、いきなりバク転もできてしまいますが、
とりあえず恐怖感がある方は基礎をしっかりやるのをオススメします。
ケガのリスクは確実に少なくなります💡
先生は、いきなりバク転出来たんですか？
自分は、ブリッジ・倒立が何とか出来るまで
約3ケ月かかりました
今は、バックブリッジの練習中です
小学校の時に砂場でバク転やってできました。（やってみたらたまたまできた系です🙇♂️）
当時ブリッジと倒立は遊び半分で毎日やってたので腕の力だけ、かなり強かったかもです。
腕が曲がってしまうのと膝が伸びないのですがどうすればいいでしょうか...
見ていただきありがとうございます😊
腕が伸びないのはキャッチするときでしょうか？腕振る時からでしょうか？
ヒザが曲がる時は、ジャンプ時につま先まで使ってジャンプ出来てない場合と、ジャンプする方向が思ったより後ろに跳べてないときが多いです👍
@@user-jn5sj5xx7j 腕を振る時から曲がっています😭
私はバク転をする時に、途中手に乗っちゃって痛い時があります💦よろしければアドバイスほしいです。！
手の手首でしょうか？手のひらでしょうか？
手首が痛いときは腕を肩の横まで振るのと、手を着いたらすぐに押してみてください
手を着いてる時間が長ければ長いほど手に負担がかかります❗️
ワンリキーチャンネル アドバイスありがとうございます😿
痛くなるのは手首です 意識してやってます！
頑張ってやってみてください😊
できますように！！
ブリッジと倒立が出来るのですが繋げてやることが出来ません こつを教えてください
倒立ブリッジがやりたいとの事でしょうか？
@@user-jn5sj5xx7j そうです❗
壁倒立はできますか？
壁倒立できたら、てをつく位置を壁から離していって1メートルくらい離れたら壁つたいに足で下に歩いてみてください。
すみません文字での説明難しいです
1:07
簡単にやるね!
私のマネ、やって下さい!
5:52
自分では回れるけど左に行ってしまうのです。たくさん練習しても左に行ってしまいます。どうしたらよいですか？
頭が先行して後ろに行ってしまうタイプと、２でしゃがむ際にヒザの向きが右に向いているかもです。
ちょっとみてみないとわからないので、余裕ありましたらインスタのdmに動画送ってください🙇♂️
私は反って手をつけるか不安で途中で捻ってしまってマカコの出来損ないみたいになるのですが何か解決方法はありまさでしょうか
ご相談ありがとうございます！
立った状態から後ろにブリッジはできますか？
できるとしたら、ジャンプしないでも頭つかずに手がつけるので、
＋ジャンプと考えると余裕になります！
細かく考えるのが苦手であれば、補助してもらうのが1番慣れるのが早いです！
@@user-jn5sj5xx7j ありがとうございます！
レインボースタジオさんで
バク転 バク宙習いたいんですが
アクロバット未経験30代の男でも大丈夫ですか？
はい！
もちろんです😊
細かい詳細などはInstagramにdmしていただけたらと思います
よろしくお願いいたします❗️
@@user-jn5sj5xx7j
ありがとうございます。
Instagramはやっていないんですが
LINEからでも大丈夫でしょうか？
そしたら概要欄にスタジオホームページにとべるアドレスはってありますので、お問い合わせをよろしくお願いします😊
脚力がなくて、あまり高く飛べないんですけど、どうしたらいいでしょうか？
しっかりと跳べないのは、いくつか原因があるのですが、ステップ１はできますか？
できるとできないの間です。WW
後腰までのマットがありません
体操教室にいくと大体あると思いますが、家だと布団をいっぱい積み上げてやる方もいます！
あの、立ってからのブリッジができないのですが…どうしたらいいのでしょうか？
寝た状態からはできますか？
もしできたら、壁の前40センチほど前に立って腰、ヒザを壁につけながら後ろにそっていってみてください！
ゆっくりブリッジ入れると思います
ありがとうございます、やってみまふ
すみません、アドバイス頂いたのにダメでした…
丸い奴とかマットとかないのですが、、、どうすればいいですか？
ケガなく習得を考えるとやはりお近くの体操教室に行くと補助ついてもらえると思います！
早く習得するとなると、基礎トレーニング、ステップ1までは家でもできると思うのでたくさんやってください！
できるようになりますよう頑張ってください！
着手した時に、肩が前に出て、押せないのですが、肩が前に出てしまう理由と対策をぜひ教えてください！
手を着くときに胸やお腹が丸まってると肩出やすいです。
着手時は胸張ってみてください。
あと、手を着く時は腰が真上にないと前に体重かかるので、後ろに行かず前に肩出してバランス取ろうとします。
@@user-jn5sj5xx7j
ありがとうございます！試してみます！
回れなくて回ろうとすると首と足が畳んでしまう感じになってしまいます。
これは腕と足の問題ですか？
すみません！💦やってるところをみないと、具体的には言えないですが、
身体硬い方ですか？ブリッジとかは苦手でしょうか？
立った体制からブリッジは出来ます
後ろにジャンプする時に腕振るのと一緒に肩をしっかり倒してみてください！
手を着いてからなら身体を畳んでも周れます
手を着く前に畳むと逆に回転力なくなるので周り辛くなります！
マットなどないんですけどどうすればいいですか？
やはり安全を1番にとるとお近くの体操教室に通うと、補助もしてくれるので上達早いです！
ワンリキーチャンネル ありがとうございます(●︎´▽︎`●︎)
キャップのまま頭で落ちるのはエグいwいくらズラせるとはいっても怖い
ありがとうございます！教えやってたら失敗の例が色々出来るようになりました
体固い人は、どうするんですか❓
腰の高さを落とさず後ろに跳び、肩をしっかり倒す、
腰が上がって肩が下がると回転が強くかかるので、身体固くてもできると思います。
でも身体柔らかいと、出来るようになるのも早いし怪我もへるのでブリッジは毎日頑張ってみてください
@@user-jn5sj5xx7j ぶりっちが、出来ません
ヘルニアや腰痛持ちでしょうか？
ブリッジできないとリスクあるので、仰向き状態から身体をそって腕と足で持ち上げる動きをやってみてください。
自分がやったら何年かかかりそうw
気が向いたらぜひぜひ🙇♂️
すいませんー！
マカコは出来ないとバク転は出来ませんか？
できなくても大丈夫です。
マカコできると恐怖心がへりますが、マカコのイメージでバク転やると少し歪むかもしれないです。
@@user-jn5sj5xx7j すいません！！貴方のおかげでバク転が出来るようになりました！家での、練習なので後ろに飛ぶ練習は出来ませんでしたが、
本当にありがとうございます
回るのが怖いです。
初めまして！ きれいなブリッジができないおっさんはどうしたらいいですか？！
ジャンプの方向！肩の倒しで、柔軟性をサポートしましょう！
@@user-jn5sj5xx7j コメントありがとうございます！とりあえず、朝夜の柔軟からスタートしたいと思います。
と、ブリッジから壁倒立の最初の部分ですが、ブリッジは10歩下がっていいとして壁に足をかけようとすると崩れてしまいます。
肩の筋力が少なすぎるのでしょうか？
もしよかったら、いい柔軟の仕方と筋肉の付け方教えてもらえるとうれしいです。
40台半ばのおっさんより。
倒立の練習方法という動画も出させていただいてます！
そちらをまずやっていくと少しずつ必要な力ついていくと思います！
ワンリキーチャンネル チャレンジしてみます！
ありがとうございました！
手が曲がっちゃいます
見ていただきありがとうございます！
キャッチ時にヒジが曲がってしまう感じでしょうか💡
頭ついてしまう感じですか？
どうしても、ぎこちない動きになってしまう…
どんなかんじなのか、言葉だけだとわからないですが
原因さえわかれば反復練習で絶対よくなります😊
これは頭蓋骨や脛骨を損傷してもいい人が一人で練習する前提で、「自己責任で」ということ？
体操部出身の家内が「絶対一人で練習しちゃダメ！」って言ってますが？？？？
嫁をどうやったら説得できるでしょうか。
いつも「首やったら大変だから」だと言ってます。
どうやったら説得できますか。
ケガは絶対にしちゃダメです❗️
ケガ覚悟でとかも絶対にダメです❗️
どの力が備わればケガしないかを理解していけば、いきなりバク転をやらないで練習していけます。
どうすれば頭を打たないかを動画内で説明させて頂いてますので見てください🙇♂️
奥さんいってる事ものすごく正しいです。1人で練習せず、しっかり補助していただける体操教室に行くとバク転の前段階から、丁寧に教えてくれると思います😊
@@user-jn5sj5xx7j さんご教示感謝。
やっぱり教室で安全指導ですよね。
月謝かワンポイント講習か確認して、嫁に了解求めます。