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前面一組是M字腿的功能訓練😂
好一句髖膝先啟動，了解了！
我自己就是重量比較大的時候，習慣髖先動讓後腿有張力，不然不敢蹲XD
蹲170像在蹲空槓的男人
這個是70KG😂
@@KJ-dp1hn 更正😅
注意看 這個男人太狠了
真的蠻像170kg的😂包膠槓片看起來比較厚
對於健力的 深蹲沒有對與錯哪只不過是你覺得正確的深蹲，是要看個人的關節的靈活性與感受肌肉刺激才是，對自己肌肉的正確鍛鍊
照你文字這樣敘述，知道你的程度到哪。這水很深慢慢看。
當你深蹲超過自身體重2.5x或以上時你就慢慢明白bar path ,中心擺放，hip hinge與knee hing 等重要性，不是說感受到。感受到是TUT 1分鐘100kg慢速深蹲，6秒落，1秒上，然後再接1分鐘pull up ,superset. 健力是要練對動作繼而達到重量提高， 健力卧推不會玩5秒慢離心3秒慢上。如果你可以這樣推自身兩倍體重超過10reps,你已經是頂尖的power builder. Larry 可以吧健力健美😅😅😅
@@user-ds9by6hn9w 你解釋的太多了，他吸收不了
是是是你說的是🥱
@@user-ds9by6hn9w人家六個月徒手訓練很猛的，你懂啥
面朝的方向是刻意背對架子的嗎 😂 正確應該是面向架子啊😂
我個人看，後面說對的部分，也是膝上太快了
怎么看也没看出对来啊，最后有一个人抬腰的动作，长此以往，再加上重量逐步加重，那对腰椎的伤害很大啊！
蹲舉教科書
這個控制力有點東西，很多人自體重不負任何重量也沒有這控制力。
正常示範不知道為什麼有點性感～～😅😅
KJ神
請問頭的部分為什麼常常有人說要向45度看
脊椎中立位，脖子隨上半身前傾
@@fireking6116 所以影片做的是對的嗎
@@user-wt6wh2fj6l 沒對錯可言，很多是體感問題，很多健力選手即使動作不是教科書級，但適合他們就可以但新手通常會建議從教科書學起而頭向下看45度就是教科書
我記得是因為大重量或是疲勞的時候，容易上身塌陷。所以深蹲的時候，最好能盯著正確角度的某物品，可以讓自己保持組內的動作完整。
看哪不重要，重心、軌道、技巧才重要。
怎麼感覺比賽蠻多人用第一種蹲法行程比較短
第一個是膝蓋啟動很小?
起槓就略為前趴，跟蹲下去才前趴是不同意思的。低背槓的人看起來就會比較前趴，也是髖、膝啟動。
你好了嗎？
確診好了
前面一組是M字腿的功能訓練😂
好一句髖膝先啟動，了解了！
我自己就是重量比較大的時候，習慣髖先動讓後腿有張力，不然不敢蹲XD
蹲170像在蹲空槓的男人
這個是70KG😂
@@KJ-dp1hn 更正😅
注意看 這個男人太狠了
真的蠻像170kg的😂
包膠槓片看起來比較厚
對於健力的 深蹲沒有對與錯哪只不過是你覺得正確的深蹲，是要看個人的關節的靈活性與感受肌肉刺激才是，對自己肌肉的正確鍛鍊
照你文字這樣敘述，知道你的程度到哪。這水很深慢慢看。
當你深蹲超過自身體重2.5x或以上時你就慢慢明白bar path ,中心擺放，hip hinge與knee hing 等重要性，不是說感受到。感受到是TUT 1分鐘100kg慢速深蹲，6秒落，1秒上，然後再接1分鐘pull up ,superset. 健力是要練對動作繼而達到重量提高， 健力卧推不會玩5秒慢離心3秒慢上。如果你可以這樣推自身兩倍體重超過10reps,你已經是頂尖的power builder. Larry 可以吧健力健美😅😅😅
@@user-ds9by6hn9w 你解釋的太多了，他吸收不了
是是是你說的是🥱
@@user-ds9by6hn9w人家六個月徒手訓練很猛的，你懂啥
面朝的方向是刻意背對架子的嗎 😂 正確應該是面向架子啊😂
我個人看，後面說對的部分，也是膝上太快了
怎么看也没看出对来啊，最后有一个人抬腰的动作，长此以往，再加上重量逐步加重，那对腰椎的伤害很大啊！
蹲舉教科書
這個控制力有點東西，很多人自體重不負任何重量也沒有這控制力。
正常示範不知道為什麼有點性感～～😅😅
KJ神
請問頭的部分為什麼常常有人說要向45度看
脊椎中立位，脖子隨上半身前傾
@@fireking6116 所以影片做的是對的嗎
@@user-wt6wh2fj6l 沒對錯可言，很多是體感問題，
很多健力選手即使動作不是教科書級，但適合他們就可以
但新手通常會建議從教科書學起
而頭向下看45度就是教科書
我記得是因為大重量或是疲勞的時候，容易上身塌陷。
所以深蹲的時候，最好能盯著正確角度的某物品，可以讓自己保持組內的動作完整。
看哪不重要，重心、軌道、技巧才重要。
怎麼感覺比賽蠻多人用第一種蹲法
行程比較短
第一個是膝蓋啟動很小?
起槓就略為前趴，跟蹲下去才前趴是不同意思的。
低背槓的人看起來就會比較前趴，也是髖、膝啟動。
你好了嗎？
確診好了