How To Sumo Deadlift | Muscle Guy TW | 2018ep34
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- Опубліковано 18 сер 2018
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跟其他健身的youtuber真的不同LV
難怪阿管說這個還不錯@.@
硬舉最精髓地方，在於站直時屁股夾緊，髖推這個動作，很多人硬舉腰受傷，都出在沒用臀大肌發力，所以自然一直想用下背跟腰抬起重量
1、專業，感謝分享。
2、關於硬舉，一點心得分享：
3、以前 很多 健身youtube 都亂教，當時 還是新手 的我，都 一個一個 去試，但發現 身體 有 違和感，覺得奇怪，立刻就 停止訓練。
4、後來 請 教練，效果 也沒有 很好，他們都 太過於 要求 姿勢 一定要怎樣，卻忽略 每個人 身體感受、結構，都不盡相同。
5、最後，我覺得 健身，最 「核心」 的 重點 在於，讓 身體 去感受 最舒服 的姿勢，追求 自然中立，我現已經 健身 超過3年了，如今 慢慢驗證，自已這種練法，是正確的，也很健康，只能說，如果沒專業，就不要亂教，真的 害人不淺。
蓋伊的影片就是優質！推用心🙌
開頭太有質感了吧！
好詳細的教學影片👍👍👍
感謝蓋伊~
Karen Su 👍🏻
蓋伊，我今天第一次做了你上述的相撲硬舉，謝謝你，你的指導超棒！
感謝蓋伊的解說，簡短又非常易懂，像濃縮乳清一樣
真的太健了！！！
超精闢的講解
終於有教學影片了
有學到，恭喜十萬訂閱!
這影片真的太讚了 詳細 清楚! 謝謝分享!
細節講好多！讚啦👍！
蓋伊教學先按喜歡再看!!!
終於了解了 每次在做相撲硬舉感覺自己都做錯QQ 謝謝蓋伊
滿滿乾貨~~讚啦!!!
終於等到相撲了
感謝蓋伊細節式的教學 硬舉 負重深蹲 這種練腿 都是超級辛苦的 因為本身髖關節右邊突出( 車禍被撞)
一直都會痛 可是看了教學 慢慢的調整姿勢 現在髖關節已經不怎麼痛了 只是重量的部分不敢做的太重 (怕受傷) 再說自己還是新手 在沒有專業教練在旁邊指導的狀況下 還是要注意安全
蓋伊真的超用心做影片~~好優質(心)
簡單不囉嗦❤
全部都講重點🎉
喔!又學到新的方法了~感謝蓋伊哥~
好久不見蓋伊的
熱血教學！
謝謝分享^^
期待看到
蓋伊pk波波跟蔡藥師的男子漢三項對決>
68.9萬訂閱才看到 這支影片 謝謝蓋伊仔細講解
真的還好有蓋伊仔細教學
先給大家建立了一個正確觀念
不然的話 我相信也是有很多學生跟到不好的老師 練受傷的
💪👍👍影片超用心
講得好，專業又搞笑的健身youtube
這教學太神拉
如此溫馨的開局，難不成蓋伊轉性了！！！
越来越有你自己的风格了·哈哈·小健健
希望盖伊能做一期关于圆肩改正的视频··
超完整sumo DL教學, 超讚!!
太實用了阿~
反觀隔壁棚的套拍那甚麼錯誤示範...
蓋伊好帥
感谢 讲的非常详细
超讚的分享，謝謝
很前很前一陣子的傳統硬舉~
彷彿去年一般XD
我這個人很簡單，有蓋伊就給讚 💪
感謝分享內功心法👍
詳細~讚!
太會教了吧！
優質影片欸
謝謝蓋伊
真的健的實至名歸
優質影片
👍👍謝謝你的分享。
知性專業
讚很棒的教學，看開頭男粉比較多不是叫假的XD。
好美的片頭，令人沉醉🎶
這片頭我快笑死了! XD 蓋伊的臉就有一種莫名喜感 ㄏ哈哈!
希望盖伊出一个相扑深蹲的教学
在大重量的情況下
起槓時視線朝天花板可以使起槓後鎖定階段更加容易；視線朝前方地板則使起槓容易。
應該兩種都嘗試，體會兩者的差異！
剛接觸相撲硬舉時，我都把他名字搞錯，記成青蛙硬舉 (抓頭
仔細教學真好!!!!! 推一個
蓋伊可以拍一部啞鈴硬舉的詳細教學嗎
這腿真的粗 ！ 帥！
感謝教學
不愧是阿館認證過的健身網紅 專業度就是不一樣
真心覺得蓋尹，太佛了！
又蜜又緊 我喜歡
受益良多
片頭也太鬧XD
目前已经健身1个半月 今天终于1RM 115kg ，觉得很弱，可是又很感动
人帥真好
有沒有用啞鈴 硬舉教學~
不錯喔！又壯又硬
看完開頭的好詩還以為這集要裸體教學了
黃鈵宸 🤣
教大家如何找到最適合自己軀幹比例的硬舉起始位置(傳統)
首先在不彎膝蓋的情況下 將臀後推到底(不需硬推過極限)
將手垂直下放
這時手應該還碰不到槓子
開始彎曲膝蓋 直到手可以碰到槓子並使用自己的握法
調整重心 使從側面來看 手臂接近於垂直地面(槓鈴一開始處於腳掌重心位置的話 這個步驟應該不需要調整或只需要微調)
這時就是符合你身體比例的起始位置了
蓋伊幾乎講到硬舉大部分的重要觀念了也，而且解說好流暢，有先寫好稿子嗎？
你真的不為了慶祝10萬訂閱去路邊大喊我是猛男嗎
謝昀 🤣
路人大概會覺得健身的人腦子有問題吧🤣
健人蓋伊 來個百人擁抱活動如何?還是百人深蹲?
百人深蹲可以哦!!!
@@guy1224 會游蝶式嗎
請問蓋依一般健身的概念是用力時吐氣 但硬舉是特別的需要上拉時吸飽氣 下放時吐氣嗎 感謝! :)
蓋伊有興趣拍低背槓教學嗎?
讚讚讚👍👍
說明很詳細，不讚不行
勾握是直接把大拇指当拉力带用哦！太狂了！
硬舉是比較偏向哪一個部位的訓練呢？下次加入菜單
那如果窄腿和寬腿硬要選一種的話，是要以身材比例做判斷比較好嗎，還是以活動度作最主要的考量
目前我都做傳統的，但是想更多的訓練內收肌，是不是改寬腿會比較好？
Guy~ 想請問你是如何打開大腿活動度的? 因為我站不寛
我很喜歡用寬腿硬舉，但有時候練到最後幾組沒力控制不好，都好怕砸到腳趾😂
蓋伊為什麼大腿這麼粗 整個向外粗 怎麼讓大腿像你一樣呢？要做什麼動作呢？
如果是剛接觸的新手建議先試練哪一種呢～??
相撲硬舉👍🏽
請問每次做拉背的動作到晚上或隔天手掌會腫痛是有什麼原因嗎??
看完影片，我終於知道，為什麼我傳統腿前側吃這麼多了...
原來我跟影片的1:50右邊那張圖的重心一樣😂
我以為我出力方式不對😂
那我預估相撲我後側應該可以吃比較多😂
剛練硬舉1個月左右
請問我會做深蹲跟硬舉，而且常常在同一天，結果下背也就是腰的部分都會痛，持續痛一兩個星期，有去針灸但都好不了。
這是因為同一天練的關係，還是姿勢錯誤的關係？？？
硬舉真的是門學問
讚👍
帥
放下的時候有要注意甚麼?
我想问一下如果只做大重量训练而不做有氧运动会对身体有影响吗？
請問 相撲式 腳 要站在適合自己的站距 ? 還是 要站在 粒環 中間???
看完這影片我決定一周練兩次硬舉了
5:10 要練練小腿~
請問影片中上拉至頂點後，上半身會微微後傾，這是正確的嗎？
因為我不知道上身該微微後傾還是保持中立
正反握，二頭肌斷裂的機會到底大不大啊？？之前看到影片後都怕怕的。
對握法真的是我死穴，雙正握我還是最習慣，正反握滿堆人推薦的，但每次起槓都會失衡一邊，重心不穩！而勾虛握真的是太痛了。但好像比較穩定！
Fish-BoBo 建議做比較大rm的時候可以練勾握比較穩定，我是比較不喜歡正反握的人，而有時候做輕重量的時候雙正握我覺得會比較適合，勾握練到現在的心得是在離心下放的那段可以節省很多力氣
去買拉力帶吧，正反握二頭撕裂傷的例子好多喔⋯⋯
讚！！！！ 硬
我都做窄硬😆
相撲硬舉是不是比較像是蹲的動作
而窄腿算是彎 拉的動作?
請問在做相撲硬舉前，有什麼比較建議的暖身動作嗎？
我髖關節的活動度不好，做這個動作髂腰肌附近會出現酸痛感，另外，我也很想知道，為什麼會不自覺的想要膝蓋內收？
我真的很喜歡這個動作，每次做完這組訓練，都很過癮！謝謝蓋伊這麼詳細的講解！
你可以查查姐夫的硬舉檢查清單，裡面有提到硬舉前可以做的髖部暖身。如果伸展完還是很容易內收那站距可能就需要調整了
李彥鋒 好喔！謝謝你！
請問是不是高或是腿長的人相對傳統硬舉比較適合做相撲硬舉？
每次做傳統硬舉都覺得槓會打到膝蓋 然後不自覺得把槓往前放導致下背用了很多力
不好意思问下 盖伊 相扑硬举需要 腿关节打直吗
一路来练 传统硬举 昨天第一次尝试相扑硬举 结果做到一半左脚的腿关节好像有点疼 也没多在意
直到今天腿关节 一直有点疼
想问是什么问题吗？
推“但不論是哪一種，都非常痛”
練硬舉有陰影，是否可以用六角槓代替？
想請問蓋伊我在做傳統硬舉時起身時膝蓋會不自覺內夾，這樣是要如何矯正才好呢