Топ 4 Самого Нужного Оборудования Для Тренировки Дома | Джефф Кавальер
Вставка
- Опубліковано 31 гру 2018
- Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - / athleanx
Оригинальное видео - • Best Home Gym Equipmen...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------
Хотите организовать свой небольшой спортзал у себя дома?
Сегодня мы разберем топ самого необходимого оборудования для тренировки в домашних условиях.
(скамья, жгуты, дверной турник, регулируемые гантели)
Тренер - Джефф Кавальер
Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
• Как Быстрее Увеличить ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
• Широкая V-образная Спи...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Новое Упражнение - Бицепс и Трицепс Одним Движением
• Новое Упражнение - Биц...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных
• Составляем Лучшее Упра...
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
• 5 Грехов Тренировки Сп...
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
• 7 Грехов Тренировки Тр...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Где Вы Теряете Силу
• Слабое Место. Отстающа...
-----------------------------------------------------------------------------------------
#sciapp#науказаспортом#атлетизм - Спорт
1. Скамья.
2. Турник.
3. Резина (жгуты, испандеры)
4. Гантели.
На Олимпию не поедете, но на пляже будете ловить на себе взгляды.
*Идёт такой по пляжу со скамейкой и турником...*
А теперь представь как это много. Скамья - это пол комнаты. Гантели нужны естественно явно не одна пара, а гантельный ряд.
@@TheUmper Друг в общаге живет с родителями в одной комнате и это не помешало ему все это иметь и заниматься спортом. Разве-что турник еще не установил и хз или у него лавка есть.
@@ziler5068 все стоит огромных денег
анжуманиа, бегит, прес качаит нужно)))))
Спасибо Джеффу за то что он есть! не перестану восхищаться. и спасибо за перевод.
Как всегда,супер!!!
Спасибо Джеффу и каналу! Использую,практически всё! И всё на пользу!
Коротко и понятно.Лайк ！
буду использовать твои советы в спортзале. надеюсь прогресс скоро настанет меня.
благодарим за перевод
Лайк не глядя, маленькое , не сенсационное , но полезное видео.
Крутой мужик)! Желаю всем больших БАНОК)
Я бы добавил, гриф для жима. Обычный 9-10 кг. Стойку, и w образный гриф.
Так же нужно покупать разборные гантели, чтобы блины по посадочному диаметру подходили на гриф штанги.
Нет проблем с этим!
Спасибо очень интересно
До чего же ты хорош Джеф👍👍👍
Турник лучше к стене надежно крепить, я так дверные наличины сломал
Есть разборные гантели, мелкие неразборные на добивку мелких мышц, но я серьезно подумываю прикупить еще пару грифов и десяток блинов. Чтобы десять раз не пересобирать их во время тренировки - слишком много отдыха.
Благодарю Джеффа.
Для тренировок дома главное мотивация,турник и брусья можно найти на улице,а на Авито гантели можно найти чуть ли не бесплатно или как минимум за пол цены ,а то и дешевле
а разборные гантели, с гайками и дисками разного веса что, уже запретили?
попали под санкции. теперь только неразборные
Он свой товар рекламирует просто
Набор с гайкой не на много дешевле такого-же регулируемого
@@gremlin9022 не скажи !
@@gremlin9022 на много
Всё по делу говорит!!!!
Пересмотрел 2ой раз и всё ещё интересно 🤔,разборные гантели идеальный инвентарь для дома,занимают мало места и можно прокачать всё тело!
Передайте джефу что есть ещё один снаряд для дома гиря чугунная дёшево места не занимает с гирей очень много упражнений около 40 на память так вспомнилось удачи
Гиря не так регулируемая как этот пауэр блок)
@@user-eu2vx4wv5p согласен но есть разборные гири и приобрести проще в России думаю и дешевле чем блок хотя блок мне тоже понравился есть наборные гантели до 100 кг но тоже дорого блин
@@user-eu2vx4wv5p кстати гири сейчас отправляют в штаты видел в новостях и в ютюбе у них кетлебелспорт набирает популярность
у него на заднем фоне полно гирь, для меня проблема гири -в малом ходе нагрузки 16-24-32, нет постепенности
6:29 гири
Так и знал, что он назовет резинки, гантели, и скамью. 😁
Актуально как никогда
Лайк - побольше)
Бюджетная база 💪:
1.Гантели разборные. Берите отдельно блины и гриф (тут и далее все 25-26мм) длиной 40-45см. Я широкий и 45см бывает не очень комфортно, но зато могу навесить на одну гантель 50кг и жать сотку гантелями. Вам может подойти для начала гриф короче. Чем длиннее гриф, тем больше блинов сможете навесить, но это может быть неудобно. Берите модель только из металла без резиновых и пластиковых элементов, обычно около 10$. Блины берите тоже из металла. Либо крашеные, либо хром. Обрезиненные часто воняют, не имеют металлической втулки из-за чего дырочка растягивается и оставляют следы на полу, а пластиковые просто развалятся. 3$ за килограммам примерно. Смотрите что бы блины были разные что бы было удобно плавно повышать рабочие веса. Сразу возьмите две гантели по 25-30кг (суммарно 50-60кг), что около 200$ обойдется комплект если поискать. Потом будете регулярно докупать блины по мере надобности. Диаметр 50 конечно круче, но и цена для дома неоправданно высокая. Бывают грифы с фиксацией гайкой (на грифе резьба) и зажимом (на гладком грифе). Первый чуть надежнее мне кажется, но второй удобнее. Хорошо бы вам попробовать оба варианта. Есть еще PowerBlock как Джефф показал, они очень дорогие и очень крутые. Есть модель регулируемых гантелей где крутишь ручку и вес меняется, так вот такие не берите (пластиковые элементы ломаются).
2.Наклонная скамья регулируемая. У меня 60% тренировочной программы не обходятся без нее, так что вместе с гантелями берем сразу же. Советую взять местного производства тк китайские делают из очень тонкого металла
3.Турник 3в1. Тоже лучше отечественный.
4.Гриф от 180см (штанга). Короче не берите, пожалеете. Штанга чуть менее мультифункциональная в сравнении с гантелями, но позволяет взять веса больше и незаменима когда дело доходит до тренировки ног. Диаметр как у гантельных грифов что бы блины подходили.
5.Стойки под штангу со страховкой. Тоже лучше отечественные (на металле не экономят). Тут важно отметить, что лучший вариант когда стойки крепятся к длинной балке на полу, а не стоят отдельно или на телескопической раздвижной балке. Стойки страховки нужны что бы вы могли заниматься в одиночку с большими весами. Комплект скамья + стойки не берите никогда, поскольку в этом случае обычно стойки не регулируются по ширине и высоте, а значит и жать неудобно, и приседания не сделаете.
Опционально:
1.Гиперэкстензия для тех у кого болит поясница. Замечательный тренажер. Можно исхитриться и делать это движение на скамье, зафиксировав ноги или делать обратную гиперэкстензию, но рано или поздно вы придете к покупке тренажера, благо стоит совсем немного и легко складывается что бы место не занимал.
2.Резинка (ленточный эспандер). Я не согласен с Джеффом Кавальером что это обязательное оборудование, особенно если вы уже купили весь список выше. Лично я тренирую им только вращательную манжету плеча.
3.Кистевой эспандер позволит тренировать хват где угодно и когда угодно
Остальное оборудование скорее всего не стоит времени, денег и места, но вы всегда можете попробовать. Но только после покупки базового оборудования. Никаких секретных тренажеров которые сделают из вас худенького не существует. Только правильное питание, силовые тренировки и отдых. Удачного бодибилдинга!
П.С.Выбирая между абонементом и домашним залом по цене смартфона помните, что железо со временем дорожает и через 5 лет вы сможете даже заработать на своем железе, а вот абонемент таким свойством не обладает. Абонемент имеет смысл только для того что бы вам как новичку тренер поставил технику, программу и питание. Но есть же и онлайн тренера 🤔
Где можно заказать регулируемые гантели?
Лйк лйк и еше раз лайк
Замечательно! Но хотелось бы посмотреть упражнения для квадрицепсов! Спасибо! С уважением Фролов А. Джефф Кавальер лучший фитнесс врач тренер!
Бери и приседай
4 предмета это гантели турник брусья и резина все что нужно
Есть разборные гантели от 8 до 15 кг на каждую при то что можно делать из нее штангу, гири и хайлетсы для отжимания, комплект резиновых эспандеров до 55 кг, гимнастическое колесо для пресса, скамья для пресса и жима гантелей и кистевой эспандер ну и коврик для йоги. Я думаю этого достаточно для квартиры а летом можно идти на турники и брусья тем более в моем городе есть уличные тренажеры на бицепцы трицепцы и ног ну можно еще в хорошую погоду бегать вот тебе тренажер и абонемент брать не нужно если ты конечно не хочешь быть бодибелдером или пауэрлифтером.
Джефф приветствую вас напишите сколько ширина той сками которою вы показивали в ночали ролика.
Сколько такие гантели стоят кто знает?Ссылку киньте где взять.Насобираю куплю.
Лайк как всегда, а насчёт гири - это точно. Их почему то никто не показывает
Владимр Кудрин ua-cam.com/video/d63NDngPEQQ/v-deo.html
Гири и турник и можно тренить всё тело. А эспандеры со скамейкой лишнее
Велосипедные камеры в помощь (жгут) 👍
Лаик
Какие управления делать женщине при поясничной грыже? Спасибо
Покажите как правильно предплечье на тренировать
Меняй руку когда ужа душиш
Вот у меня лежат гантели разборные регулируемые дома от 10 кг до 25 и вот начал заниматься и нормально нагрузка за нагрузкой советую покупать гантели разборные регулируемые 🔥🔥🔥🔥🔥
Согласен, это бомба. А то пока блины накрутишь на резьбовые, вся
мотивация уйдет.
Перестаньте говорить "без никакого". Очень ухо режет. Грамотно сказать: " без какого либо".
"Без никакого оборудования" это означает как раз таки с оборудованием.
👍✌🤗
👍
Раз в неделю выполняйте подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. По методу пирамида, увеличивая веса в каждом подходе. Этого достаточно для роста общей массы мышц.
Вторая тренировка в середине недели, должна быть без отягощений. Так сказать, востановительная тренировка. Где не надо себя сильно нагружать. Выполняют эту тренировкк, для общей тренированности.
И в таком недельном ритме, две тренировки, одна силовая, другая легкая, можно хоть весь год тренироваться. Постепенно увеличивая отягощения и повторы.
Сфоткайтесл перед началом занятий. А в конце года еще раз сфоткайтесл и сравните. Результат будет хорошим.
А ноги типа нафиг не надо?
Сколько стоят его гантели на рубли?
60к р
Где в России можно купить такие гантели?
нигде)
сейчас тем более
@@Greggch Не ври в России они есть в спортивных магазинах где продают тренажеры можно мосмотреть в декатлоне да и в интернет магазинах по любому будут а крайняк Ali Express тебе в помощь!
Глянул цены на гантели, скамьи и понял, мне дешевле за 15ка купить на год абонемент со всем)
Простая советская гиря на 16 или 32 кг. Делает чудеса
Эт точно
Брусья ,гантели ,лавочка и пояс для утяжеления
Достаточно турник, брусья и несколько отягощений разного веса. И можно ощутимо нарастить мышцы.
Достаточно выполнять два-три упражнения на основные крупные мышцы и тело преобразится.
Ну турник гавнёвый, пробовал такой
Jerry Brown and the wild side wings in my
Эти разборные гантели хвалят только продавцы разборных гантелей. В реальности пользоваться ими неудобно. Громоздкие. Есть другие модели, но цены космос.