У меня тоже самое случилось и незнаю из за чего но это явно не от еды И твой влог такой классный и рада встретила эту видео в своих рекомендациях❤ Буду ждать следующих контентов❤😊
по-моему это не похудение, рассчитай норму бжу и сделай небольшой дефицит, соблюдай бжу(его можно посчитать самому), тк из за отсутствия нормы белка тебя будет тянуть на сладкое, жиры нужно добирать качественными продуктами по типу оливкового масла, авокадо, орехов, арахисовых паст, яиц в конце концов. если тебе хочется больше кушать, покупай низкокалорийные продукты(по типу легкого сыра, соусов от бомбар,кста они ваще топ, молоко 1,8, например от пармалат(оно долго хранится и вкусное)), тогда тарелочка будет больше, но калораж такой же. заменяй белый хлеб на хлеб с ржаной муки, угли добирай медленными углеводами они на долго насыщают (булгур, рис, греча, макароны), но не переусердствуй, углеводы это энергия и возможно ты постоянно спишь из-за их нехватки важно: вес набирается не из-за жиров, а из-за большого количества углей попробуй добавлять в кашу фрукты, орешки, арахисовую пасту, можешь купить протеин, будет оч вкусно, ну и еще бутик из ржаного хлеба с сыром и можно даже с маслом, для нормальной работы гормонов, вообще топ завтрак!! все мне лень дальше писать хаха, вообщем если ты реально хочешь чего то достигнуть, то нужно соблюдать бжу ну и конечно же активность, понимаю что из-за учебы тебе может быть лень, но когда есть возможность пройди лучше пешком прогуляйся, вообще конечно в зал походить тоже хорошо, но для кого как)) я уже давно в теме спорта и питания, у меня было рпп, теперь регулярные тренировки и подсчет калорий, я из невозможного сделала тело мечты))
Момент со сгущенкой жозкий) у тебя война с едой! Сопчувствую. Хотеть всякого и бежать от этого, потом покупать и скорей наедаться, всоминать про это не хотчется. Налаживать отношения с едой и организовывать приемы все таки не баналаьный процесс для тех, у кого так сносит периодически крышу. Вообще метод подсчета калорий все таки помогает и цифры могут отрезвить, ну пусть ты ела чипсы, это пох, но дальше подбирая себе продукты, которые нравятся, имея некий базированный список в качестве арсенала для утоления голода, можешь до приема еды хоть между парами сидеть калькулировать, что и сколько ты будешь есть в граммах, выделяя определнный лимит калорий на один прием. Мечта питаться как хочешь, чем хочешь и сколько хочешь и иметь ок фигуру, но тем же самым "интуитивом" ты достигла состояния, когда тебе результат не нравится. Но тем же методом "интуитива" хочешь сбросить вес. Как бы не рабочим для себя способом. Чтобы наладить процессы тут всякие РПП психи нужны, может те, кто на таком же пути для общения и обмена, чтение тематической литературы, самоэксперименты и изучение вопроса, иначе вот так всегда война, сбросы и наборы, сьросы и наборы. В конце сказала хорошо, что тебе проще не ориентироваться на голод, а есть по режиму, не сметать с голоду полки в магазинах, значит тебе подходит рационализация этого вопроса, а значит вспоминай как считать калории) урезать тебя не заставляют, просто считай, что кидаешь в рот, пиши список, анализируй, в чем просчиталась. Для начала питайся как обычно и просто считай и наблюдай) В целом еще желательно организовать процесс, чтобы было как бы приятно и хорошо по еде, а вот дикие страдания на перспективу не будут работать. Думаю по сладкому тебя накрывает не всегда, ищи моменты когда тебя на это не тянет чрезмерно и попробуй отлеживать и пожить в жтом состоянии. А если по конкретному. Что можешь попробовать. Правда не знаю твои девчачьи нормы. Ну например 180 гр творога 0% + 80 гр кефира 1% + 40 гр банана и сахЗам по вкусу смешай в таких пропорциях, пару хлебцев и попить, будет тебе ритуальный вар1, яйцо + бутер с авокадо вар2, какой нибудь овсяноблин с творожным сыром3. Все у тебя база завтрака и ты перестанешь думать что съесть, всегда буешь знать, пусть продукты базы всегда будут рядом. И так про каждый прием. Объем еды в зависимости от твоего калоража. Если что то не вкусное, как с видосом с кашей, найди силы выбросить, ты себя и так мучаешь по еде, а тут еще заставляешь есть "пп кашку", ну не очень) Гречка, огурцы, говоришь не хватает соуса, правильно. Бывают постные маойнезы, у махеева норм, есть соусы хайнз, терияки, острые, сладкие, не супер каллрийные, попробуй. Ты стараешься есть простую еду, но она уж очень простая) должно быть вкусно, иначе бксконечная война. Можно потушить перец+лук+помилоры с тосатной пастой, закинуть с гречкой или чем угодно. У тебя будет как бы цельный связный продукт, а не просто кусок сыра, гречка, огурец, пробуй себя едой радовать, но в рамках. Как будто все таки в крайностях, то сгуха, то гречка. Кста арьуз реально топ продукт, помогает и обьемом и антижадой. Но упарываться одним тИпом продукта тоже не стоит, мозг будет бунтовать, продукт надоест, в день 1 порцию арбуза илм пару раз и ок, сладкий тврог в день порцию и ок, и идти в этот день в базированное разнообразие, которое будет одинаковым, но не станет капать на мозг. Если совсем плохо, сахзам + кофе, можно даже без молока. Да, это борба, но когда держишься, а не закидываешь в себя банку сгущенки это все таки лучше, так ты тормозишь свою систему, даешь понять кто здесь главная и немного гасишь тем самым появление следующего импульса. Ну и будь аккуатно, не перегибай палку Комментарий практически лишенный смысола для продвижения канала и для радости каналообладательницы (авторши) 🎉
потрясающее видео, малышка🤍 ты большая молодец!
@@viktoryamix 💌💌💌💌
У меня тоже самое случилось и незнаю из за чего но это явно не от еды
И твой влог такой классный и рада встретила эту видео в своих рекомендациях❤
Буду ждать следующих контентов❤😊
@@smolinowaaa спасибоо, мне приятно! ☺️
надеюсь, у тебя все будет хорошо 💌
С возвращением 😊
Ждём новые видео о питании 👍
@@ЮлияТит-ц9у спасибо ☺️
С возращением!!
@@alinkatatarstan 🫶🏽🫶🏽
Какая вы прекрасная🥹🎀
@@Niki0_0-c3y спасибо, приятно! 💌💌
Лучшая ❤
@@ДашаСамусенко-с9у 💗
10:20 какая-то невероятная красотка попала в кадр🖤
@@viktoryamix да вообще, успела заснять
по-моему это не похудение, рассчитай норму бжу и сделай небольшой дефицит, соблюдай бжу(его можно посчитать самому), тк из за отсутствия нормы белка тебя будет тянуть на сладкое, жиры нужно добирать качественными продуктами по типу оливкового масла, авокадо, орехов, арахисовых паст, яиц в конце концов.
если тебе хочется больше кушать, покупай низкокалорийные продукты(по типу легкого сыра, соусов от бомбар,кста они ваще топ, молоко 1,8, например от пармалат(оно долго хранится и вкусное)), тогда тарелочка будет больше, но калораж такой же.
заменяй белый хлеб на хлеб с ржаной муки, угли добирай медленными углеводами они на долго насыщают (булгур, рис, греча, макароны), но не переусердствуй, углеводы это энергия и возможно ты постоянно спишь из-за их нехватки
важно: вес набирается не из-за жиров, а из-за большого количества углей
попробуй добавлять в кашу фрукты, орешки, арахисовую пасту, можешь купить протеин, будет оч вкусно, ну и еще бутик из ржаного хлеба с сыром и можно даже с маслом, для нормальной работы гормонов, вообще топ завтрак!!
все мне лень дальше писать хаха, вообщем если ты реально хочешь чего то достигнуть, то нужно соблюдать бжу ну и конечно же активность, понимаю что из-за учебы тебе может быть лень, но когда есть возможность пройди лучше пешком прогуляйся, вообще конечно в зал походить тоже хорошо, но для кого как))
я уже давно в теме спорта и питания, у меня было рпп, теперь регулярные тренировки и подсчет калорий, я из невозможного сделала тело мечты))
@@anexta5846 спасибо ☺️ так классно, когда делитесь опытом
Когда пьёшь железо то после него часов 2 нельзя есть🤷♀️
@@mary8177 а ой
Момент со сгущенкой жозкий) у тебя война с едой! Сопчувствую. Хотеть всякого и бежать от этого, потом покупать и скорей наедаться, всоминать про это не хотчется.
Налаживать отношения с едой и организовывать приемы все таки не баналаьный процесс для тех, у кого так сносит периодически крышу.
Вообще метод подсчета калорий все таки помогает и цифры могут отрезвить, ну пусть ты ела чипсы, это пох, но дальше подбирая себе продукты, которые нравятся, имея некий базированный список в качестве арсенала для утоления голода, можешь до приема еды хоть между парами сидеть калькулировать, что и сколько ты будешь есть в граммах, выделяя определнный лимит калорий на один прием.
Мечта питаться как хочешь, чем хочешь и сколько хочешь и иметь ок фигуру, но тем же самым "интуитивом" ты достигла состояния, когда тебе результат не нравится. Но тем же методом "интуитива" хочешь сбросить вес. Как бы не рабочим для себя способом.
Чтобы наладить процессы тут всякие РПП психи нужны, может те, кто на таком же пути для общения и обмена, чтение тематической литературы, самоэксперименты и изучение вопроса, иначе вот так всегда война, сбросы и наборы, сьросы и наборы.
В конце сказала хорошо, что тебе проще не ориентироваться на голод, а есть по режиму, не сметать с голоду полки в магазинах, значит тебе подходит рационализация этого вопроса, а значит вспоминай как считать калории) урезать тебя не заставляют, просто считай, что кидаешь в рот, пиши список, анализируй, в чем просчиталась. Для начала питайся как обычно и просто считай и наблюдай)
В целом еще желательно организовать процесс, чтобы было как бы приятно и хорошо по еде, а вот дикие страдания на перспективу не будут работать.
Думаю по сладкому тебя накрывает не всегда, ищи моменты когда тебя на это не тянет чрезмерно и попробуй отлеживать и пожить в жтом состоянии.
А если по конкретному.
Что можешь попробовать.
Правда не знаю твои девчачьи нормы.
Ну например 180 гр творога 0% + 80 гр кефира 1% + 40 гр банана и сахЗам по вкусу смешай в таких пропорциях, пару хлебцев и попить, будет тебе ритуальный вар1, яйцо + бутер с авокадо вар2, какой нибудь овсяноблин с творожным сыром3. Все у тебя база завтрака и ты перестанешь думать что съесть, всегда буешь знать, пусть продукты базы всегда будут рядом. И так про каждый прием. Объем еды в зависимости от твоего калоража.
Если что то не вкусное, как с видосом с кашей, найди силы выбросить, ты себя и так мучаешь по еде, а тут еще заставляешь есть "пп кашку", ну не очень)
Гречка, огурцы, говоришь не хватает соуса, правильно. Бывают постные маойнезы, у махеева норм, есть соусы хайнз, терияки, острые, сладкие, не супер каллрийные, попробуй.
Ты стараешься есть простую еду, но она уж очень простая) должно быть вкусно, иначе бксконечная война. Можно потушить перец+лук+помилоры с тосатной пастой, закинуть с гречкой или чем угодно. У тебя будет как бы цельный связный продукт, а не просто кусок сыра, гречка, огурец, пробуй себя едой радовать, но в рамках.
Как будто все таки в крайностях, то сгуха, то гречка. Кста арьуз реально топ продукт, помогает и обьемом и антижадой. Но упарываться одним тИпом продукта тоже не стоит, мозг будет бунтовать, продукт надоест, в день 1 порцию арбуза илм пару раз и ок, сладкий тврог в день порцию и ок, и идти в этот день в базированное разнообразие, которое будет одинаковым, но не станет капать на мозг.
Если совсем плохо, сахзам + кофе, можно даже без молока. Да, это борба, но когда держишься, а не закидываешь в себя банку сгущенки это все таки лучше, так ты тормозишь свою систему, даешь понять кто здесь главная и немного гасишь тем самым появление следующего импульса.
Ну и будь аккуатно, не перегибай палку
Комментарий практически лишенный смысола для продвижения канала и для радости каналообладательницы (авторши) 🎉
Спасибо за комментарий! Очень интересно, я все прочитала) со многим правда согласна
Сабише не нужно худеть, она идеальная💔😭🖤
@@viktoryamix ааааа 💔