20 min Stretching Completo per Aumentare la Flessibilità | segui insieme
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- Опубліковано 8 кві 2023
- In questi 20 minuti ho mostrato una routine di stretching particolarmente utile per calciatori e per chiunque voglia diminuire la rigidità nelle gambe.
Cerca di ripetere questi esercizi 1 o 2 volte a settimana per un risultato ottimale.
Questa routine può essere fatta in ogni momento della giornata, prima o dopo l'allenamento.
Può anche essere ottima da fare dopo una partita per allungare i muscoli e favorire il recupero muscolare.
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Scarica i miei programmi di allenamento individuali: italianojuku.com/overallfootba...
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Tags: esercizi di stretching per il calcio, stretching nel calcio, esercizi efficaci di allungamento muscolare, esercizi per diminuire la rigidità nelle gambe, aumentare la flessibilità nelle gambe, come migliorare la mobilità di gambe e schiena, allenamento guidato su mobilità, esercizi di mobilità nel calcio, come evitare gli infortuni, 20 min di stretching per calciatori, - Спорт
Chi segue lui è un calciatore/atleta nato
sei un grande
Grazie🙏
Grazie, gia seguivo giornarmente quello da 15 minuti adesso seguiro questo; Grandissimo continua cosi💪🔥
Grande💪🏻💪🏻 Grazie mille a te!
Da quest'estate faccio gli allenamenti nei tuoi video e adesso sono un altro giocatore rispetto a prima SEI UN GRANDE CONTINUA COSÌ ❤
Sono contento di sentire che sei migliorato, continua così e grazie del supporto!❤🙏
Grazie del video molto utile, lo inserirò nella mia scheda di allenamento🔥🔥
Mille grazie!🙏🙏
Grazie!
Sei fantastico, grazie per tutto!
Grazie a te per il supporto!🙏🙏
Ciao overall , ma questo streaching si deve fare prima o dopo un allenamento?
È consigliato dopo, prima dell'allenamento meglio uno stretching dinamico
@@overallfootballita grazie mille per avermi risposto subito ma per caso questo video va bene ua-cam.com/video/sHWyZpthrQ0/v-deo.html e poi lo stretching dinamico lo faccio a fine allenamento?
@@acebomber1365di nulla, si va benissimo
Quante volte al giorno? Prima di ogni allenamento per gambe?
Più di 1 volta al giorno non lo farei.. Prima dell'allenamento ci potrebbe stare anche se è preferibile un riscaldamento classico tipo bici, corsetta, salto con la corda.
Salve overall. Voglio prendere un consiglio, ma la velocità, l'agilità e l'esplosività quante volte alla settimana devo allenarle? No perché purtroppo io stamattina stavo giocando a calcio nell'ora di educazione fisica, la palla del mio compagno ha filtrato la palla a me e io di corsa non riuscivo a raggiungerla e ho visto che la mia velocità non è migliorata anche se mi alleno per 3 ore ogni giorno e quindi c'è qualcosa che non va, forse devevo organizzarmi con gli allenamenti? E poi un'altra cosa, ma il controllo palla, i dribbling e i passaggi pure queste cose quante volte le devo allenare alla settimana?
Allena l'esplosività, agilità e velocità 2/3 volte a settimana, il resto concentrati sulla tecnica. Ricorda che il fisico è importante ma la tecnica lo è di più nel calcio. E poi focalizzati sempre sulla qualità dell'allenamento che sulla quantità cioè è meglio 1 ora e mezza organizzata per bene e fatta intensamente che 4 ore di allenamento a ritmi bassi.
@@overallfootballita Ah ok. Bene allora provo questo e vedo se otterrò risultati. Grazie mille overall sei un grande!
@@Pietroshow01 di nulla, inoltre per migliorare la velocità ci vuole tanto tempo, non si migliora in poco tempo ma ci vogliono addirittura anni di costanza e giusto allenamento.
@@overallfootballitaEeeh purtroppo hai ragione, la velocità è un'aspetto molto complicato però insomma così troppi anni non tanti dai. Comunque la tecnica è importante e sto cercando di fare tutti giorni e sto seguendo il video dei 32 esercizi individuali per migliorare la tecnica, poi prima di fare questi esercizi faccio dei battimuro dopo un riscaldamento
@@_shaffee_ questo è ottimo!
ciao, ho 13 anni e non ho mai fatto calcio, mi vorrei allenare prima individualmente per poi iscrivermi a qualche scuola calcio, hai qualche consiglio per gli allenamenti? se ti può servire saperlo, la mia qualità migliore è la velocità e vorrei fare l'esterno o l'ala.
Si scelta giusta di allenarsi prima individualmente poi entrare in una squadra ( ho fatto cosi anch'io). Ti consiglio di lavorare tanto sulla tecnica con esercizi base sul controllo palla/ dribbling /passaggi e tiri. Buona fortuna!💪🏻💪🏻
Se non lo hai già visto guardati questo video ti può aiutare molto a migliorare la padronanza del pallone👍🏻
ua-cam.com/video/nNpzqu7X6Ws/v-deo.html
@@overallfootballita grazie mille