簡單寒背伸展運動
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- Опубліковано 24 лип 2024
- 今次汪家智註冊脊醫（脊骨神經科醫生）為大家介紹簡單的寒背伸展運動。寒背千萬不要看小，如果有寒背，可以令頸部、背部出現痛症。最常見就是頸骨移位…. 令到神經缐受壓，出現手麻痹、 頭痛、頭暈、高血壓等。而如果背部出現過緊，自然胸椎骨可以移位，也會影響呼吸，心臟功能，及自律神經出現不協調。Dr Joe 為大家示範的運動可以一切做，但如果真的有痛就一定要詢問醫生。
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![五樣頸椎間盤突出不能做的事情［Eng Subtitles] 5 Things to Avoid with Cervical Herniated Disc](http://i.ytimg.com/vi/nNrTwrivKSU/mqdefault.jpg)
![五樣頸椎間盤突出不能做的事情［Eng Subtitles] 5 Things to Avoid with Cervical Herniated Disc](/img/tr.png)
十分感謝汪醫生，努力不懈的為我們示範各種運動操，幫助了舒緩身體各部位痛症，令我們受益良多，在此表達無盡感激👍👍👍🙏🙏🙏
多謝支持👍👍👍
我都接觴過幾十個物理治療師！從末遇到一個又風趣！又耐心！又有愛心的醫師！真係的忠心祝福你及家人健康快樂！
多謝你的鼓勵，我會繼續努力拍多啲片！
祝你身體健康心想事成
謝謝你😍
感謝分享, 功德無量
Good job
感謝汪醫師分享伸展運動👍🙏！
多謝你
再一次的多謝汪脊醫，子細的指導我們實習👏👍
更忠心多謝你不離不棄的細心指導我們🌹
多謝你支持
汪家智註冊脊醫....比起其他脊醫師講解得非常清楚!!!👍👍👍👋👋👋
👍🏻
感謝：汪醫生
不用客氣，祝你身體健康
非常之多謝你的指導，即刻感覺到鬆左D。會放在每日早餐後之運動。
太好了，希望幫到你啦，祝你身體健康
非常好，好實際👍👍👍
太好了，希望幫到你
感謝汪脊醫🙏🙏💟🙏🙏
這視頻對於常坐寫字樓工作、讀書、玩手機的人仕⋯⋯「不是寒背」都好有幫助👍👍👍
對！
謝謝汪脊醫：我今日是第一次認識了你這個項目，好開心呀！我剛才都跟隨着你一起練習都ok的。我會繼續跟隨着你每天練習的。因為我是有寒背的習慣，這個情況我都感到好煩惱的，但又無方法，所以 不知道如何是好的，今日幸運地認識了汪脊醫你真的好開心，以後都放心了。再次的感謝你
汪脊醫🌹
明天見。
👍🙏
多謝醫生❤❤❤
🥰
多謝分享❤
多謝支持
好多謝你呀！說話好有親切感,運動又好實用,多多多謝你呀!祝你年年快樂,如意吉祥......
多謝你，祝你身體健康
多謝汪醫師的分享！我宜家係頸椎壓住神經線.早晨起身條頸極紧,拉咗筋做咗運動就鬆的,過幾個钟感覺又好紧！天天是拉筋做家務返工疲於奔命！好辛苦啊！
希望幫到你，祝你身體健康
感覺非常好的伸展運動，謝謝🙏🙏🙏
多謝你支持
感謝🙏🏻
多謝你
谢谢汪医生
🙏🙏🙏
我剛剛在YouTue 上發現你教我們糾正寒背的運動，非常適合我，我一定堅持做，非常感謝您！🙏🙏🙏
👍👍🙏🙏希望幫到你
好呀!唔複雜!
最緊要做得到
汪醫生，請問呢個寒背運動，是否每天做1次就可以嗎？谢謝!❤
網上搵到另一個醫生，佢叫伯格醫生，佢解釋寒背原因係因為胸前肌肉崩緊所導致。佢示範矯正方法係要將人同頸儘量向前彎同向前傾，重覆五至十次後寒背就會改善。伯格醫生所提出既前傾矯正方法同主流所提出既後傾矯正法係完全相反的。
每人都有不同的見解，看看做的時候有沒有幫助吧。
thanks
☺️👍
Hi Dr Joe, would you mind if you could post a UA-cam regarding pelvic tilts (posterior vs anterior), swayback / flatback, which is similar to which, the reasons which causes these problems and what are the exercises to rectify each of these problems
Yes sure! Pelvis alignment problems usually because of weak glutes abd abdomen muscles
Super 👌 good 👍 video
Hi there 👍🙏
Dr.Joe Wong, 多謝提醒, 努力！
多謝觀看
nice sharing
Thank So much!
多謝Doctor Joe教咗我哋咁多伸展運動,而家我有一個問題就係盤骨以下企起身嘅時候就覺得痛,行路又覺得同隻腳企都痛,但站立一陣再行都可以.S坐得時間長1小時都有痛, 請問有沒有運動可以做呢?其實會唔會係脊骨有問題?還是頸骨有問題呢?我去睇醫生醫生又話一切正常。多謝!
不妨試吓做一些拉筋運動，看看這個有沒有幫助
ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.html
感謝你!
感恩
多謝你
Dr Joe, 你好。我丈夫跟住你所教的運動做了一星期去改善寒背，現在背部已变得直了些。可是，最近我發覺他行路時“向前中”得很厲害。 我經常都要叫他行慢些 ，否則會仆低。另外， 他的腳板跟地面會擦得很響。
請問要做哪些運動可以令到他將步伐 減慢 ,不會向前中及行路時不會行到擦擦聲呢？
祝你身體健康， 繼續教多些運動給我們保健及改善身體狀況🙏🙏
如果向前中，代表1. 脊骨有一些問題2. 柏金遜 3. 長者衰弱症
最好做一個詳細檢查，才知道什麼事。不妨看看我這些片關於頸椎及腰椎狹窄症、及長者衰弱症
ua-cam.com/video/-aNEmXxkad8/v-deo.html
ua-cam.com/video/n-Udct4meRg/v-deo.html
ua-cam.com/video/cohNc68mqMI/v-deo.html
知道了，謝謝。
如果在描述處，
有時間指引就更好；
例如這段視頻跟做運動：
2:10開始～9:30結束。
知道，多謝🙏👍
醫師<
你好 , 請問拇指外翩做什麼運動可以幫到呀?
當然有啦，ua-cam.com/video/te1ympoOAb8/v-deo.html
汪醫師請問你的診所在那裡？祝你新年快樂, 健康, 平安, 萬事如意！
尖沙咀24992488
祝你身體健康，如有需要隨時搵我
🙏
多謝支持
醫生我有退化性脊柱側彎,自小0形腿,現膝頭哥退化有痛,應怎樣處理?謝謝doctor Joe
不妨看看這條片
ua-cam.com/video/2s44Rgsv98Y/v-deo.htmlsi=Xax3DCDgBagLz8jC
English subtitles would be helpful please thanks
Yes, i will add , thank for the suggestion
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汪脊醫，請問駝背怎樣形成，需要找醫生治療嗎？謝謝。
如果只是駝背沒有痛楚其實做運動會好一點
希望有伸展O腳動作
好的，我安排,祝你身體健康
👍👍👍
多謝你
請問醫生因寒背而造成胸椎上背痛 可根治嗎?
首先要找出寒背之原因；如果是脊骨移位便先要矯正，如果是肌肉過緊便要拉筋。當寒背改善便可治療到背痛問題
Dr Joe 你好
我寒背好嚴重，背不能贴牆，頭向先傾，成隻人可放入內。有没有辦法，可逆轉？
這個情況比較嚴重，因為脊椎已承認狀，但不要灰心做運動強化背肌放鬆心口肌肉，及矯正胸椎骨
@@drjoewong 我有跟你的運動綀習。請問手法冶療有否能改善。
請問醫師有什麼運動關於腳冇力的多謝醫師
腳毛力有很多原因，可以是腰骨問題，可以是神經線手握。不忿看看這些運動
ua-cam.com/video/cohNc68mqMI/v-deo.html
ua-cam.com/video/rGOH3yoVAKA/v-deo.html
感謝醫師指教
好多手伸向後的動作，好易連下背都向後坳，做左”鴨仔尾”, 請問有方法可以避免嗎？
Sorry,係向上向後的動作
你是否有盆骨前傾？可以做修腹肌的運動
❤
☺️
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🙏👍
醫生這些運動可不可以有英文字幕，🙏
當然可以，我會盡快做。之前的片沒有出英文字幕，最近的片就有出英文字幕。
Thank you Dr .Wong 🙏
2023-1-23
🙏👍
醫師你好！我跟你做手掌放在墙，右手還好，左手放在墙手掌同手臂 扯住痛 是乜嘢原因
左手筋膜比較緊，多多練習左手拉筋
謝謝
gcgc
🙏