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🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: www.drberg.asia🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：lin.ee/FSgW71d🌹简体中文: ua-cam.com/channels/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ.html
謝謝伯格醫師 嘗試心態下有緣參考了您的飲食習慣 搭配每日HIT高強度間歇有氧運動訓練 不到半年的時間 現在我從常年性嚴重肥胖變得身體肌肉線條緊實健康 人充滿力量、自信與精神❤
有规律节食50天重下降10斤左右，目前身体感觉好极了，头晕现象没有了，自从身体严重肥胖以后的失眠也得到了极大改善，感谢伯格医生分享的知识。
Thank you for your sharing this ❤❤❤
我在尝试：早餐9-10点吃、午餐2点、晚餐7点只吃生菜沙拉坚果
我觉得体重体脂控制好以后，就可以保持那样的饮食和习惯了，不要太多改变了
原本想說斷食對身體很好，但長期這麼做會讓基礎代謝率降低，代謝率降低了會有很多問題…
斷食，要適用自己的，才能是長久。隨著自己的身體變化，而改變。也要相當小心。足夠的資料很重要。斷食分很多類型，乾斷食、ㄧ日斷食，7日蔬菜汁斷食，3日斷食，都要時時找到相對應的資料，斷食期間，注意身體的變化，也要勤於找資料，來確認身體的變化。我做過各種斷食，誰說的對，ㄧ驗就知，身體的各項指標，怎麼吃都是學問，伯格說的是對的，身體健康的人，還有年齡的問題，才可以ㄧ次到位。電解質、胰島抗性，3日以上的斷食就需要參加斷食營的介入，因有很多安全上的小細節。斷食要因自己身體狀況而時時改變
@@rulai-qc6oj 謝謝詳細說明🫶我目前不做斷食了，目前吃多一點原型食物與熱量高的堅果類，我這幾年瘦太多了90多公斤減到68公斤了😂
有在勞動的怎麼辦? 斷食沒力
片中的意思是從300g肉類中吸收蛋白質對吧不是每天吃300g蛋白質， 差很遠😂
300克肉…60_80克的蛋白質！
为什么断食后，变成喜欢甜食呢？
可能是你吃的碳水太多了或者一直在吃零食
@@yujianzhou5192 坚果当零食可以吗？
@@ongchin_li481 看你想要什么样的饮食，你单单只是断食就爱吃什么都行，但是以最健康的角度就不要吃零食
你說的是斷食初期的感覺，當血液中的胰島素下降後，就會有飢餓感，一般人肚子餓就想吃甜食是一種飲食慣性，如果完全不吃碳水，就不會有胰島素濃度震盪，也就不會𠕇你說的因果關係。
餐中增加蛋白质甚至脂肪
斷食會產生膽結石，怎麼解決？
喝無糖會刺激膽汁排放的飲品☕
@@佳益-j3w 齋咖啡 🤔
蘋果醋？@@佳益-j3w
@@看淡-f8m 斷食加上不吃脂肪，才容易產生膽結石
一定要吃脂肪，才會有足夠膽汁排放，避免膽汁囤積在膽囊，造成膽結石
💓💓💓
1:35第一是紅肉？What the fuck
你不吃紅肉，幾乎攝取不到足夠的肉鹼，肉鹼是幫助人體中的脂肪和蛋白質轉化成ATP能量的必要營養成分，不吃紅肉就會𠕇一定要吃碳水的感覺，且會覺得虛弱，請參考。
noob
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有在勞動的怎麼辦? 斷食沒力
片中的意思是從300g肉類中吸收蛋白質對吧
不是每天吃300g蛋白質， 差很遠😂
300克肉…60_80克的蛋白質！
为什么断食后，变成喜欢甜食呢？
可能是你吃的碳水太多了或者一直在吃零食
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你說的是斷食初期的感覺，當血液中的胰島素下降後，就會有飢餓感，一般人肚子餓就想吃甜食是一種飲食慣性，如果完全不吃碳水，就不會有胰島素濃度震盪，也就不會𠕇你說的因果關係。
餐中增加蛋白质甚至脂肪
斷食會產生膽結石，怎麼解決？
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一定要吃脂肪，才會有足夠膽汁排放，避免膽汁囤積在膽囊，造成膽結石
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1:35第一是紅肉？What the fuck
你不吃紅肉，幾乎攝取不到足夠的肉鹼，肉鹼是幫助人體中的脂肪和蛋白質轉化成ATP能量的必要營養成分，不吃紅肉就會𠕇一定要吃碳水的感覺，且會覺得虛弱，請參考。
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