تمارين الضخامة لعضلات الصدر
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- كيفية التمرين اثناء فترة الضخامة الاوف سيزن لعضلات الصدر
أتمنى ان يساعد هذا الشرح على فهم الموضوع
اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
For Personal Training and Online Coaching ONLY Contact Me via e.Mail : el454camino@hotmail.com
ليت كل المدربين مثل نفسيتك الحلوه كثرالله من امثالك
الله يجازيك كل خير أنا من تونس أحب جدول تمرين للضخامة العضلية و جازاك الله كل الخير
شكرا كابتن تمارين تمام ممتازه وانا حاليا اتمرن عليه
ما شاء الله .. انت انسان كثير رائع ..
اهنئك على الاخلاق العاليه ،بالتوفيق
انا بحبك ياكوتش الله يعافيك ويفتح عليك ويرزقك من حيث لا تحتسب
Tamer Epeed الله يحفظك أخي مشكور على الكلام الطيب و المتابعة
لك كل الحب والاحترام كابتن محمد مناف.
تعرف اني تركت كورس المدرب وصرت اتمرن ع فديوهاتك .
ربي يحفظك ياطيب
اني في اوربا والكورسات صعبه علينه
وانت كلش جاي تفيدنه
اشكرك ياطيب
الكابتن انسان محترم
merci ya batal anta ahssan youtober chofto merci kamel
الله يبارك فيك كابتن اني بصراحة استفاد كثير من تعليماتك وارشاداتك واعتبرك مدربي واني ممنون منك
الله يعطيك العافية ويجزيك الخير ، بانتظار المزيد من فيديوهاتك الرائعة... زهر رجلين أكتاف... الله يقويك
شكرا كابتن تمارين تمام ممتازه وانا حاليا اتمرن عليه 👍
كابتن اعطيني رايك بل جدول ده ارجوك
صدر - بايسيبس
ظهر - ترايسبس
باي - تراي
راحة
اكتاف - ترابيس
رجل - بطن
راحه
دي مع ايام الاسبوع كلها من السبت للجمعه اديني رأيك ومع تحياتي متابعك💪
الله يبارك فيك عله هل التمرين الحلو(اخوك من العراق)
الله حي شاربك
والله مارتحت بتمارين غير لما شفت فديوهاتك....الله يطول بعمرك يااااااحلااااا كتش بدنيا💜💜💜
يعطيك العافية أحلا كتش تمرين ولا اروع
ماشاءالله تمرين روووعة الله يعطيك العافية
الدعوه إلى الله الله الله يعافيك أخي مشكور
مجهود رائع احييك
ربي يوفقك كاااابتن ..طيب لي مافي كورس كامل جديد الك انا خدت كورسك القديم وانتهى وتركته شهر وهله راجع عليه لان مافي عندك كورس تمارين جديد
انت بطلللللل. وشكلك. على. خلق. ودين. . تبارك الخلاق بتوفيق
انت انسان محترم جداا
الله يجازيك خير في وجه الله تمارين التثدي من فضلك وشكرااا
اشكرك كابتن ممكن تنزل فيديو عن شهر رمضان الكريم
ميديا علي الشموسي موجود فيديوهات في القائمة عن رمضان أخي
احلى كابتن من غزة كل التحيه لك
كل عام و انت بخير خيا
سؤال : انا مقيم في المانيا و النادي بسكر بعد الفطور مشان هيك مجبر اروح قبل الفطور كيف بقدر اخد المكملات الغذائيه برمضان و الكميات creatin , whey protine , bcaa و ع راسي خيا
مشكور يا كابتن تحية لك من الجزائر
شكرا لك معلم محمد . حفظك الله تعالى
ماشاء عليك كابتن واضح التواضع والطيبه فيك الله يقويك استمر احنا نحتاج ناس مثلك يعلمونا التمارين 😍
الله يحفظك اخي صالح
ما شاء الله
تبارك الله
استفدت كتير
العفو اخي
شكرا كابتن على جهودك الرائعة
ممكن تعلمني كيف أعرف التمارين اللي تخدم جسمي
وشكرا
beckhamustafa الله يعافيك أخي
انا في كل تمرين أذكر المنطقة المستهدفة من الحركة و انت اختار الحركات الي تشغل عضلات انت تشوف عندك ضعف فيها
بالتوفيق يا كابتن .. ممكن سؤال لو سمحت . جهاز التمرين اﻻخير غير متوفر .ممكن جهاز اخر او حركة بديلة بالدمبل .او ممكن يتلغي التمرين الخامس بس..
والله ابن ناس الله يقويك
يعطيك العافيه وشكرا كتير بس سوال اذا لعبنا حركه قبل حركه يعني خربطنا مسلن بيصير ولا مابيصير وشكرا
جزاك الله خير ياكابتن تمرين جميل جدا
روعه يعطيك العافيه بس ياريت ضل تنزل برامج جديده مشان نبدل
اليوم جربت التمارين هذه وكانت ابداع لكن كوتش التمارين تستهدف اي جزء من عضلة الصدر و كم المدة الى نمشي بيها بالتمارين هذه
كوتش رائع...الله يعطيك ألف عافية
الله يبارك يعجبني كثير طريقة تمرين وشكرا اخي
شكرا كتيرر كوتش تمارينك ممتازه ماشاء الله بس من بعد اذنك استفسار بسيط بالنسبه لتمارين الصدر او جميع العضلات بفتره التضخيم انت حكيت 5 مجموعات كل مجموعه 3 جولات بس بالنسبه للاوزان كيف ابداء فيهن اقل شي اول جوله واخر جوله اكتر شي بقدراحمله ولا بالعكس وبالنسبه من بعد اذنك سوال تاني مو لازم يكون في تمرين من
وبين ال 5 تمارين يعطي ضخامه للعضله العلويه للصدر لانو بحس فيها عندي بضعف وياريت تعمل فيديو كيف فينا نعمل نقسم جدول للضخامه من حيث كل يوم شو لازم نتمرن
وبتشكرك كتير مره تانيه
كوتش الافضل مع تمارين الصدر تمرين بايسبس او ترايسبس
كل التوفيق اخي ياريت تعمل حلقة على مستوى نوعية اجسام ميزومورف و شكرا لمجهودك.
متابعك من تونس
مبروك عليك الشهر ياكابتن استمر استفدنا منك كثير الى الامام
الله يبارك فيك اخي مشكور
The 50 Coach شكرآ
ماشاء الله عليك بس بدي اسالك عن نوع البروتين للضخامه العضليه ايش هو وهل اوخد معه امينو 2222 عشان يعطي نتيجه
شكرا يا ملك
بكرا بروح عالنادي وانا مو بحاجة حدا يقلي كيف اتدرب ،
الله يديم عليك الصحة والعافية
. ma scha allah video jamiel schokran jaselan ea trainer
ramadan karem mn mutab3enk mn almanea
thank you so much for this lovely videos it motivates me to achieve my goals,best wishes for you coach
السلام علبكم كابتن
ممكن صوره توضح التمرين الثاني الي اخذته ؟ هل هوا بريس مستوي مبروم ام ماذا !؟
well done job coach thanx..and for incline ..decline ??
رااائع جدآ كابتن ...
ضيف برنامج كامل يستهدف الصدر بشكل كامل علوي وسفلي ومستوي..هذا بس مستوي..ولا البرنامج هاد كافي بشكل كامل ؟
الله يجزيك الخير يا اخي ولا يضوعلك تعب بس مافي عندك شي كم تمرين منزلي
قناتك روووووعه عجباني كثير
سلام كتش ارجو ان تعمل لنا تمارين ضخامة لرجلين
فديو رائع استمر يابطل ربنا معاك
سلام عليكم كابتن بدي افضل طرق للتمارين ول طعام لي يفيدني اكثر شي واني جسمي يتقبل بسرعه ضخامه بس مشكله لغذاء
بجد تسلم يا كابتن
مرحبا
ممكن سؤال ألتمرين ألثاني جالس او أعلى؟
في شغله تانيه ممكن
هذا تمرين صدر كامل أو في شي تاني ؟
طيب ده تمام اوي بصراحه امشي ع التكرار بتاعه كام اسبوع واغير البرنامج ؟
ماشاءالله احس كوتش الله يحفظك
كابتن اذا كل هذه التمارين لعضلة الصدر وتمارسها سويا ألا تنهك العضلة هكذا او قد لا تضخم بل تدمر لمن وزنهم قليل .ارجو الرد
يسعد اوقاتك كابتن رمضان مبارك عليك عندي سؤال أنا عايش بالنمسا وبصراحة برمضان من الصعب يكون التمرين بعد الإفطار بسبب الوقت الطويل للإفطار ولصلاة العشاء والتراويح لانو النادي بسكر عال12 فشو نصيحتك الي فيني اتمرن قبل الإفطار بساعة وشكراً الك
ممكن سوال شو هوا احسن نوع بروتين للضخامه بيكون. منيح لانو جربت اكثر من نوع وبحس حالي ما استفدت شي😢 يا ريت بترد
يا كابتن الله يطول بعمرك ابي تجاوبني على سأل كيف اعرف ان التمرين حق الليوم استفدت منه هل هو من الالم الى يأتي ثاني يوم في العضله الممرنه. واذا كان نعم. معناه الليوم الى ماتاآلمني العضلات الممرنه لم استفيد
حمادة ابوبكر وانت عم تتمرن لازم تحس وجع بالعضله الي عم تمرنها
بطل كابتن عاشت ايدك الصراحه انا بديت اشتغل ع الكورس مالتك وتمارينك كلش حلوه بس اذا ممكن رايد تمارين للصدر العلوي لان الكل تعاني من هلشي
Romeo king حياك الله اخي ، أن شاء الله في فيديو ثاني بسوي تمرين يركز على الجزء الأعلى و الأسفل من الصدر
حضرت الكوتش نحنا لازم نغير التمارين كل فترة زمنية ولاء وشو هي الفترة الي تنصح فيا
مرحبا كبتن انا نور الجزازي من الاردن ما هو التكرار الصحيح للتضخيم ؟
مفيد جدا جدا شكراااا
والله بينحب هالزلمه
متابعك من العراق.. وبالمناسبة تصوير الانسة (البنت) كلش حلوو.
Coach! Can U make a video about rotator cuff injury? Are there any mobility exercises that should be performed while healing? And what R the foods that speed up the healing process? Thank U for Ur efforts
ما شاء الله عليك تبارك الله
بطل كابتن ربي يعطيك الصحة والعافية
الله يعطيك العافية كابتن ومشكور ع جهودك ومعلوماتك
هل يجب ان نزيد الاوزان في كل جوله وعند زياده كل وزن نقلل من عدد التكرارات
كوتش ممكن اسم البروتين الي تستعملوو 😊 جزاك الله خيرأ
هلا كابتن انا عبدالقادر من المغرب انا محترف في رياضة كمال الاجسام بدي استشارة منك ؟ شو رايك في هرمون تستسترول انا عندي بطولة شو نصيحتك لي
ارجوك ترد علي انا صرلي 9 اشهر بلنادي جسم تغير بس بدي اضخم اكتر ومشكلتي الغذاء سمك وطون ما باكل وبلنهار ثلاث وجان اكل اكل شو تنصحني بدي اضخم ارجو الرد مشترك جديد
حمودي ابو قاسم الحسن صديقي إستعن بالمكملات الغذائية
حمودي ابو قاسم الحسن
تمرين بيجيب نتيجه كتير منيحه.سؤال كابتن اني صارلي ست اشهور اتمرن وعندي ترهل بعضلات الصدر كيف اتخلص منو
عاوز استفسر عن شىء يا كوتش انا شرخت وجسمى مرسوم هلا بس بلا تضخيم بدى ضخم شو المكملات اللى تساعدنى ع التضخيم وشكرا
كابتن سوال ترك الجيم في شهر رمضان لان لا أستطيع التحمل ... و شكرا جزيلا على الإجابة
كابتن اريد اعرف مكمل غذائي البروتين زين لو لا شنو تنصحني ارجو الرد كابتن اني اروح الجم 5 ايام باسبوع واريد اسوي عضل بس احس من العب شويه اتعب شسوي شنو اشرب قبل ماروح الجم
تحياتي الك كابتن انا بحبك لا نك محترم ومبتسم بالتوفيق يايكبير
عندي سؤال جاوبني بصراحة كابتن ....هل تستعمل هرمونات او منشطات؟؟؟؟
هل الراحة النفسية لها أثر كابتن
جزاك الله خير رااائع ياكبتن وتدريبك بجنن
😍😍😍😍😘
كابتن كيف الحال، عندي سؤال انا بتمرن جامد ولكن اكلتي ضعيفة يعني بأكل مرة واحدة في اليوم
You are Best ! 😚😚😚
هل تستعمل مكملات غدائية او بروتينات ام تاكل وجبات عادية كيف صرت كدا
كابتن شد الوزان او زياده الدفعات بل تمرين
هل هو تنشيف للجسم او بناء
تسلم حبيبي ما قصرت
كوتش لما تتمرن تمارين الضخامة بيوم واحد ما بيأثر على الجزء العلوي والسفلي من الصدر؟
طيب بالنسبه للبنج العالي يكوتش مع التمارين دي نعمل بار عالي ودمبلز عالي ولا دي كافيه ?❤
ماشاء الله معاك ياسين بتابعك من المغرب
كوتش السلام عليكم
انا بستعمل بروتين فات بيرنير اسموا rule one lean 5 بعد في شوي منو بس في رمضان هل استطيع اكمل البروتين او بوقف على العلم انو رح ابدأ isolate whey protein هل استطيع اخذهم سوا في رمضان قبل التمرين بنصف ساعة ؟؟؟؟
بارك الله فيك يا معلم تلميذك من الجزائر
Hicham Hichamv أهلا أخي الله يسلمك
نزل حلقه عن هرمون التيست والديكا للمبتدئين يعني اول دوره للاعب
احسنت متابعك من العراق
التمرين الخامس ( ضغط بجهاز الصدر مستوي بقبضة ضيقة )، في حال عدم تواجد الجهاز في النادي بماذا يمكننا الإستبدال ؟
سوال ارجو الرد راسك بيكون مرفوع أثناء التمرين ؟