CHANGEZ de PRISE au TIRAGE POULIE pour mieux travailler les dorsaux 💥
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- Опубліковано 25 сер 2024
- Mieux ressentir les grands dorsaux au rowing horizontal en modifiant votre prise !
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#rowing #tiragehorizontal #tirage #doraux
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![Lp. Сердце Вселенной #1 НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ [Новый сезон] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/380Q7gLWGvk/mqdefault.jpg)
Merci de tout cœur pour tes vidéos avec une démarche logique, basée sur la biomécanique !
Stop aux blessures, oui à la performance et au respect de son corps !
Ta chaîne est au top merci à l'algorithme UA-cam de m'avoir emmené à toi
merci et bienvenue sur ma chaîne 🙏😉
Aaaaaaah enfin 100K.Bravo!!! L'un des meilleurs sur le fit français à seulement 100K!!! Je comprend pas!!!Continue mon frere t'es le meilleurs.J'espère que tu pourra augmenter la fréquence des vidéos!!! Ca ne sera que plus bénéfique
Merci, excellente explication un vrai connaisseur.!
Super. Pour la personne qui a demandé la play liste , c'est vraiment utile . Souvent que j'ai une séance d'un tel groupe , j'ai besoin de faire des révisions et de trouver de nouvel exercice, ou déjà lieux exécuter les exercices de base c'est déjà beaucoup
Ca serait cool que tu nous re partage des vidéos de tes cours :) Et de mettre l'ensemble de ses cours dans une de tes playlists pour que ca soit + facile pour nous de s'y retrouver ;)
Très bonne idée, je crée la playlist de suite 😉
@@OlympFit tes au top💪💪
T’es vidéos sont toujours excellentes, vraiment parmi le meilleur contenu.merci bien 👍
Encore une vidéo avec des bons conseils et surtout une explication bioméca. Merci Alex
Aaaaah ! Enfin ! Cela fait au moins 30 ans que je le dis , je me suis même déjà pris la tête avec des "moniteurs" à ce sujet, il suffit pourtant d'essayer une fois pour en être convaincu. Quand je pars en vacances ou en déplacement j'emporte toujours ma poignée avec moi car dans beaucoup de salles ils n'ont que la poignée étroite. On voit beaucoup de vidéos ou les athlètes utilisent par méconnaissance cette version étroite, ça me fait toujours halluciner!!!
Ça fait plus de 30 ans que tu pratiques d'la musculation ? 😳
@@adlenr-k5636 oui, depuis ma sortie de l'adolescence, et à 60 ans je m'entraine en double ppl 6 fois par semaine!
@@francktuault9215 chapeau mec 👌
@@adlenr-k5636 rien d'exceptionnel, c'est juste une habitude, une philosophie de vie, j'ai même été 3 fois aux Usa pour m'entrainer là-bas...
@@francktuault9215 respect quand même
Un bijou que tu nous livre là Alex, je dégage direct ma poignée prise serrée et je cours acheter celle en prise large, encore un grand merci à toi.
Merci 🙏 il y a de fortes chances que tu auras de meilleurs sensations avec une prise plus large 😉
Excellente vidéo, comme quoi on en apprend tous les jours même pour les plus expérimentés.
Merci pour cette page qui est vraiment une mine d'or d'informations et hyper intéressante pour ceux qui veulent aller plus loin. Très très bien expliqué à chaque fois et une approche pédagogique géniale. De loin la meilleure pour ceux qui s'intéressent de près à l'anatomie. Merci et longue vie.
Révélation ! Merci pour cette superbe remarque sur le tirage serré 💪
Je découvre la chaîne et merci beaucoup tu es une mine d'or en informations ultra pertinentes !! 🤩🏃♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️
Bonjour Alex. Je suis impressionnée par ton professionnalisme ! tout est complet ! tu fais un travail remarquable et hyper sérieux ! J'apprécie ce que tu fais sur cette chêne là, et j'aimerais beaucoup t'aider et te soutenir financièrement.. mais malheureusement malheureusement je n'ai pas les moyens actuellement. Tu m'as vraiment aidé à corriger ma posture qui était un problème pour moi. Merci merci beaucoup Alex. Je t'adore et j'adore ce que tu fais
Merci beaucoup pour ta reconnaissance et ton commentaire super sympa 😁🙏
Merci Alex! oui ce petit poignet m'avait déjà fait mal à l'épaule plusieurs fois, Maintenant je sais pourquoi grave à vous.
Superbe t'es vidéos et t'es analyses sont extrêmement intéressantes.
Tjrs au top vos vidéos explicatives. Ça m'aide bcp pour mes séances 👍👍👍
Excellent , à la salle c’est une des poignées les + utilisées pour le tirage et rowing bar . Merci !
Merci pour cette vidéo, tout est vrai dans ce que tu dis !
Seulement de mon point de vu, la différence d'amplitude entre les deux prises que tu nous présente n'est pas aussi importante que tu le décris. Certe biomécaniquement la deuxième prise (moyennement large) est mieux adaptée, respect l'angle de tirage ce qui permet en plus d'améliorer l'amplitude, d'avoir l'avant bras dans l'axe et non désaxé par la prise serrée. Mais si on fait un arrêt sur image au moment de l'amplitude complète réalisée avec les deux prises en respectant une bonne position de l'épaule (vers le bas et l'arrière comme tu le décris), on pourra se rendre compte que naturellement, morphologiquement nous sommes limité en amplitude à ce moment de tirage complet et que nos poignets se retrouvent de toute manière relativement proche de notre sangle abdominale.
De plus, l'activation du grand dorsal, car c'est bien celui que tu cherches à travailler dans cette vidéo, commence bien avant ce dernier moment d'amplitude complète que tu expliques dans cette vidéo, de ce fait il aura été tout de même largement activé avec la prise serrée (certainement 80% de son amplitude maximale, à vérifier via electromyography).
Donc je suis complètement d'accord avec toi sur le fond, je viens juste nuancer légèrement tes propos.
Merci encore pour ton travail !
Passionnant!!!! Merci pour tes videos Alex ❤🙏
Merci !
merci pour tes conseils et tes vidéos technique . tu est au top
Excellent. Explications et demonstrations.
Très bonne vidéo, sa confirme ce que je fait depuis plusieurs mois, a la corde ou en unilatérale pour mieux tiré l'épaule vers l'arrière. 👍👍👌👌
Extra merci
Merci infiniment pour cette vidéo très utile 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Super intéressant comme à chaque fois.merci et bravo
pour l'avant dernière barre , je vois ça à la salle je me demande pour quel mouvement il sert . maintenant je sais , impeccable !
C'est fou je faisais cet exercice à la prise serrée vu dans la vidéo, et j'ai toujours trouvé que je ressentais très peu les muscles visé, mais la plupart des sites de musculation disent que pour l'épaisseur faut une prise serrée. je me suis tourné vers le Rowing Yates et le Rowing planche, et j'ai gagné en épaisseur ce qui m'a fais remettre en question l'utilité de cette prise, cette vidéo explique très bien de façon biomécanique le ressenti que j'avais pu avoir, merci :) J'essaie cette prise dans la semaine !
Merci pour votre commentaire 👍 oui avec une prise plus large vous pourrez avoir de meilleurs sensations 💪
Merci pour ce partage de connaissances ! 😊
Super vidéo, vraiment une révélation, merci 🙏😘
Merci pour la qualité de ta vidéo !!!
Super intéressant et tellement bien expliqué ! Merci pour cette vidéo !
Réflexion très pertinente !!!
Merci.
Merci 🙏
merci ! dommage j'aimai cet exercice , je vais essayer la barre dés ce soir !
Comme d'habitude, vidéo au top😉👍 merci beaucoup !
👍Merci ! Je comprends maintenant pourquoi je n'avais pas de bonnes sensations avec la poignée étroite !
Cool 😉 peut être avec la poignée plus large ça sera mieux !
@@OlympFit En effet y a pas photo. Testé et approuvé ;-)
Top ! Ça permet de mieux comprendre la Biomecanique, j espere qu’il y en auta d autres de ce type😁😄
Merci pour les conseils bioméca !!
Vidéo très instructive.merci encore de transmettre votre savoir 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci, c'est avec plaisir 🙏😊
Bonjour Alex
Très bonne vidéo comme dans tes habitudes
Excellent, comme à chaque fois ! Merci
Merci 🙏
Vidéo très intéressante, merci 🤩
Bonjour.
Tout d'abord merci pour ton travail et ce que tu mets à notre disposition pour progresser en musculation.
Je te suis depuis longtemps et tounours intéressé par tes contenus.
Serait il possible que tu nous fasses une video sur l'interet du bicarbonate de sodium et du chlorure de potassium à l'entraînement ou en supplémentation journalière...risque ,posologie, interactions, etc..
Beaucoup de distributeurs de produits muscul vantent leurs avantages...mais sans trop de précision.
Merci et bonne continuation.
Salutation de la REUNION.
Merci pour cette vidéo ! Et pour le tirage vertical ? Pareille ? Tu conseille de ne pas l’utiliser ?
Merci beaucoup 👍
Perso, avec cette poignée, je ressens très bien le milieu du dos (partie basse des trapèzes)...Les explications sont cohérentes, mais dans la pratique, si on ressent bien un endroit précis du dos, alors je ne vois pas pourquoi on se priverait de cet outil...
tout à fait, si vous avez des bonnes sensations avec cette prise et pas avec d'autres alors aucune raison de changer, peu importe les explications, c'est le ressenti qui a le dernier mot 😉
Merci Alex. Je fais parti des gens qui utilisent cette poignée et bien j'avais tort et je comprends pourquoi pendant longtemps j'avais des douleurs sur les muscles entre les scapula et la colonne. Donc, MERCI !
Par extension, j'imagine que la machine avec deux câbles et donc deux poignées indépendantes, c'est du coup le meilleur.
@ Daniel Son Le muscle qui se trouve au milieu du dos sous les trapèzes est moins important, l'objectif c'est surtout de faire travailler les grands muscles latéraux plus bas.
@@tia904 Et ben, l'objectif avec cette poignée justement, c'est de travailler le milieu du dos...
@@Sacoche39 oui c'est vrai qu'avec deux cables et donc deux poignées indépendantes c'est très bien 👍
Magnifique explication ! Logique de À à Z. Encore une Top vidéo Alex 💪🏼
Merci encore et toujours pour ce contenu. C'est toujours riche, et straight to the point. Pas de blabla. Du coup ma seule question, le rowing T bar est à proscrire (sauf si adaptateur)? Merci
Merci toujours des conseils de qualité 👍
Merci, c'est avec plaisir 🙏😊
Merci Alex !
infos très utiles en effet merci. Après la prise serrée peut rester utilisable sur une petite amplitute je pense.
Merci Alex pour tout ces partages, super vidéo comme toujour. Pourrais tu faire une vidéo sur les DIPS, (s'il ya lieu de faire une vidéo déçu bien sûr).
Parfait tu as cité la poignée que j'utilise je suis donc dans les clous ! Merci pour la vidéo
Trop bien l’explication
Une petite cette vidéo hâte d’essayer ça samedi à l’entraînement 👌
Merci, j'espère que vous aurez de meilleurs sensations 😉
Merci
Merci pour ça !
C’est clair et logique !
Tjs de bons conseils 💪🏻
Javais aussi remarque et remplacé depuis un moment par des poignées amovibles..ou alors faire de l'unilatéral
Master class !
Super vidéo !!!
Excellente vidéo, comme d'habitude.
Serait-il possible d'avoir une vidéo explicative "biceps" afin de pouvoir les muscler dans leur globalité. Merci
Perso c’est la prise où j’ai le meilleur rapport force/sensation des trapezes… ceci dit tres bonne analyse merci!
Je dois dire que j'ai que cette poignée serrée et je m'entraine chez moi. Je trouve qu'elle est super efficace pour travailler les trapèzes/rhomboïdes etc mais en effet je ne l'utilise pas vraiment pour muscler les dorsaux, je les sens que très peu en utilisant cette prise et grâce à ton explication ça me parait tout à fait logique.
Ou est-ce qu'on peut acquérir cette poignée plus large ? Les seules que je trouve m'ont l'air bien trop longues comparé à la tienne.
Merci !
Efficace et bien expliqué 👍
Merci 🙏
Très bonne vidéo. Merci de tes précieuses connaissances parce que moi je ne savais pas que cela exister en plus large. Je me permets de vous demander où peut-on acheter ce matériel. Merci à l'avance de votre retour.
It make sense ,thank you.
très bonne vidéo
Merci Alex 🙏🏻, encore une super vidéo, que Je m’empresse de partager. Est-ce que par contre cette poignée peut être efficace en tirage vertical ?. Bravo encore pour ces explications sur la bio mécanique , car de ce point de vue, c’est ce qu’il se fait de mieux dans le fit game💪🏽.
Merci pour cet éducatif qui ne pourra qu améliorer mon tirage horizontal dès demain !!!
Oui ! j'espère que vous aurez de meilleurs sensations 😉
@@OlympFit surtout pour moi judoka ... d ailleurs, prendre une corde telle que l on utilise pour biceps triceps à la poulie ne respecterait encore pas un peu plus la forme de corps, angles naturels du coude et de largeur d'épaules (dans l esprit de se rapprocher de la forme judo) ?
perso je fais les triceps poulie avec une barre en s (je ne connais pas le nom technique) ce qui me va si les coudes restent devant moi (et non pas à hauteur des hanches comme je le vois beaucoup...). Tiens, je vais voir sur la chaîne s'il existe un tuto sur les triceps à la poulie sur la chaîne ;)
@@patrickspenle7708 si la prise corde est une très bonne idée aussi
C'est vraiment le grand seigneur de la bioméca cet Alex sur you tube je me disais justement cette poignet me contenait trop dans le mouvement
haha merci ! je pense qu'avec une prise plus large le travail sera plus efficace 👍
Superbe vidép, merci beaucoup
Merci, c'est avec plaisir 🙏😊
C'est tout simplement parce que vous ne savez pas utiliser cette poignée.
Elle sert à recruter le grand dorsal.
Buste penché en avant, dos légèrement rond, tirage vers le bas en abaissant les épaules.
Nul besoin que les coudes dépassent le buste.
En tirage classique, en effet on recrute mal le haut du dos.
Mais cette poignée, encore une fois, ne sert pas à cela.
Seule l'expérience prévaut.
Primo: quand on parle des muscles du dos fixateurs de l'omoplate, on associe toujours les rhomboïdes aux trapèzes.
Secundo: l'extension est le mouvement antagoniste de la flexion donc, comment fait-on une flexion de l'épaule ?
Tertio: le mouvement que tu appelles une extension s'appelle une rétropulsion.
Quarto: si tu recules trop le bras, tu ne raccourcis plus le grand dorsal, mais tu l'étires sous l'action du deltoïde postérieur.
Quinto: je t'invite à contracter ton grand dorsal à fond et viens placer tes mains devant, tu verras que la poignée tient dans tes mains, je suis une fois et demie comme toi et j'y arrive. (tu n'es pas un culto IFBB pour être gêné par ton volume musculaire.)
Sexto: la rotation interne augment la contraction du grand dorsal puisqu'il s'insère dans le sillon intertubercullaire.
Septimo: sache qu'en tirage vertical la petite poignée en v permet l'extension quasi-maximale du grand dorsal.
Salut Alex ,ou tres utile cette video!! Je ne verrai plus cette poignet de la meme facon surtout que je fais mes tirage avec une pougnee(tres vielle et fais maison) encore plus serree!! 😁c'est sur que l'on peut mettre plus lourd mais j'ai appris bien des choses comme a chaque fois !! 👍👍
Essaies avec une prise plus large, peut être que tu auras des meilleurs ressentis 😉
@@OlympFit oui surtout que j'ai la poignee comme ty a montre en 2eme(plus ouverte) 👍👍
Cool, et si il n'y a pas ce type de poignet ? La version poignet corde c'est good ?
Pour les triangles de tirage la plupart des poignées ont les prise en main trop serrésnet donc les coudes sont "trop collés" sur les côtés du corps, perso j'ai du mal mais lorsque je prend mon triangle où les poignées sont un peu plus écartées alors je sens bien mon dos car je peux un peu ouvrir les coudes. Des fois le problème vient juste de l'accessoire qui est mal foutu par rapport à soi .Et perso je pense que l'amplitude avec le triangle est bien car ça évite de trop tirer en arrière et trop cambré et se faire mal
Top la vidéo ! Perso j’adore utiliser la corde pour cet exo
La corde est une bonne option aussi 😉
au top
10 ans que je le faisais...me semblais bien que je sentais rien 🤣 merci!
Un bon exercice pour le bras de fer finalement
bonjour Alex @olymp'fit MERCI POUR LES VIDEOS .dans ma salle il y a la dites poignée mais pas les autres , puis prendre un barre droite mais le probleme je ne serais pas en prise neutre
merci
ce n'est pas grave, essaies de voir si tu as des meilleurs sensations avec la barre droite comparé à la prise neutre serrée
@@OlympFit merci
Es ce un bonne exercice en complément des biceps ?
Super vidéo comme d'habitude on peut donc aussi utiliser la corde, celle que l'on utilise généralement pour les triceps. Me trompe-je? Et si je peux abuser par gain de temps y aurait il un exo qui solliciterait l'ensemble du dos pour éviter d'avoir à faire plusieurs exos. Je suis débutant ou plutôt en reprise suite à une longue indisponibilité j'aimerai un exo qui muscle l'ensemble du dos puis par la suite je décomposerai. Merci d'avance.
Hello, merci pour cette vidéo.
Est-ce qu'il serait possible de faire une vidéo sur la musculation des avant-bras, est-ce que le Kettlebell est un bon outil pour la musculation des avant-bras ?
Bonjour, je n'ai pas prévu de faire une vidéo sur les avant-bras, mais oui le Kettlebell est un outil intéressant 👍
Merci pour cette vidéo très intéressante encore une fois. Comment s'appelle cette poignée plus large ? Merci
Salut, le problème de cet ustensile à mon avis c’est surtout le fait qu’il soit solidarisé en une seule poignée.
En utilisant deux poignées indépendantes l’une de l’autre, l’écartement naturel devient celui que tu décris sur un mouvement en amplitude complète, proche de la ligne d’action.
Néanmoins pour certaines personnes selon la morphologie, la largeur de l’outil est déjà adaptée à eux et celle-ci correspond donc déjà.
Qu’en penses-tu ?
Première vidéo avec laquelle je ne suis pas d’accord avec toi. Cette prise pour moi, me permet de tirer bien plus lourd qu’avec une prise large et j’ai de biens meilleures sensations au niveau du dos.
J’arrive très bien à avoir une amplitude complète avec cette poignée et avoir les épaules en rotations externes.
Pour avoir une amplitude complète avec cette prise il faut avoir un buste de bébé... donc je pense que tu penses avoir une amplitude complète mais qu'en réalité ce n'est juste pas possible. Sinon il se peut que tu puisses mettre plus lourd et du coup avoir de meilleurs sensations. Dans tous les cas si tu te sens mieux avec cette prise serrée comparé à une autre un peu plus large, ça ne sert à rien de changer bien évidement. Peu importe les explications mécaniques, ce qui compte au final ce sont bien les sensations. Mais il faut être honnête avec soi-même et essayer les différentes prises en leur donnant à chacune ça chance 😉
mettre plus lourd avec la poignée étroite n'est pas du tout un signe d'efficacité , au contraire c'est juste que tu t'adaptes au problème en faisant participer d'autre muscles, le secret c'est l'isolation, le poids n'est qu'un outil...
wow je suis déçue... De pas avoir appris ça plus tôt ! ! Heureusement j'ai pas abusé de cette prise mais quand même, mindblowing 😵
Bonjour, que penses tu de cet outil au tirage vertical plutôt que horizontale ? Pour l'amplitude maximal, que penses tu de l'unilatérale ?
Slt, je me pose la même question...
Merci. Quelle marque vent cette poignée svp ? Car j'ai la petite justement, et je m'entraîne à domicile.
il sait de quoi il parle ca me régale
Les détails anatomiques c'est le plus important en musculation 💪🧠
Oui ça peut aider effectivement 😉🙏
A la salle je fais ca avec les deux petites cordes. Je suis etonne de voir que tout le monde, meme les tres muscles, continuent a utiliser la petite poignee.
J'utilise la barre de traction a la poulie 😎
oui ça marche aussi 👍
Merci pour la vidéo. Du coup le rowing t-bar avec cet accessoire ne sert a rien non plus ?
On peut peut-être travailler aussi en unilatéral dans ce cas non?
C'est tout à fais possible !
Oui bien-sûr 👍
c'est meme le mieux je dirais!
Je me coucherai moins bête ce soir... Heureusement pour moi cette vidéo sort avant ma séance dos de ce soir 😅
Vidéo très utile.
Une question cependant: la "petite poignée" reste utile pour un tirage vertical ? Si j'ai bien suivi la réponse doit être oui par rapport à la position des avants bras en fin de mouvement.
Merci pour les conseils ! 🤟
Perso c'est ce que je dirais.
C'est pour les tirages verticaux prise neutre que je l'utilise.
C'est un peu le même problème avec le tirage vertical, on se retrouve limité en fin du mouvement par "l'étroitesse" de cette prise... le mieux c'est d'essayer avec légèrement plus large et de voir si ça améliore les sensations ou pas