Boas dicas, eu comecei pedalando 12km, aumentei para 15km, depois 20 km e agora estou nos 40 km , gradualmente vou aumentando, é muito prazeroso pedalar
Treinar subida foi a melhor coisa que fiz pro meu pedal. Sofro menos, ando mais rápido, ganhei alguns rachas e, é claro, os melhores lugares são nas piores subidas.
É isso que tô fazendo nesses dias, ao contrário de fugir das subidas tô buscando trajetos que tenham subidas e buscando cada vez mais controlar a respiração e buscando transmitir aquela força que geralmente fazemos com as mãos transmitir para as pernas juntando com uma marcha confortável e seguir a cadência até vencer, penso que a subida que me assusta posso usar ela pra me fortalecer 💪👍🤝👊.
Rafa, depois de 20 anos voltei a pedalar, cara, muitas dicas eu peguei do seu canal e percebo que a cada pedal tenho evoluído muito. Essas dicas da subida foram top! Fiquei feliz em perceber que estou no caminho certo. Abs!
Parabéns amigo!!! Eu voltei essa semana, depois de 20 anos também. Fazia muito pedal com a galera, mas depois de duas décadas parado, tô de graças a Deus!! "vamo que vamo!!!" 🚴♀️👊🏼
Dicas preciosas. Treinar subida uma vez por semana produz resultados muito bons, seu corpo fica condicionado, pernas ficam fortalecidas, algumas subidas que eram um drama, um sofrimento voce passa a fazer com tranquilidade.
Sete meses após a publicação desse vídeo eu tô vendo ele e tô voltando a pedalar depois de 10 anos! Era bem amador, mas pedalava forte. Tinha uma GTS M6 com grupo fechado Deore XT e uma RockShox. Mês que vem já volto firme e forte e vou seguir suas dicas!💪🏻
Boas as dicas Rafa...aqui na minha cidade que é em Caçapava SP só morro os pedals não tem como correr mas vale o sofrimento são vários platô somos privilegiado nessa região..pedalo uns 4 anos sofri muito no começo pra subir morros ...mas hj que melhorei a bike e treinando sempre subidas estou melhor mais confortável nas subidas mas lento ainda mas chego lá no alto também👊
Show de Bola Pedrão, e vocês ai em F loripa são abençoados tem muita trilha e subidas sou de POA aqui também tem mas eu moro no bairro mais plano da cindade kkk bem na orla do Guaiba!
Acho que sou o único doido que pedalou 42 Km de estrada na minha primeira "LONGA" pedalada. Musculatura da coxa quase explodiu. despluguei 5 vezes nas subidas.. mas amei a experiência!
Como aqui em minas só tem subida a agente e obrigado a treinar subidas n tem jeito kkkkkkkkk otimo video to voltando a pedalar e as dicas vem ajudando muito
Amei sia explicação. Fala minha língua sem enrolação..acabou de ganhar mais uma seguidora.👏👏👏ja procurei toda essas informação em varios vídio e so tem enrolação e nao explica oq eu quero ..ameeeei vc👏👏👏👏👏tenho muita dificuldade nas subidas nao consigo acompanhar a turma fico sempre a última e morro de vergonha
Iniciei no ciclismo em abril de 2021, comecei sofrendo em 10km, perto da minha casa tinha ladeira pra todos os lados, e então com quase 2 meses pedalando fiz 54km com muita elevação, no final de setembro fiz 100km, média de 20km/h, e ontem sai da minha casa e fiz 2,70km com uma ladeira enorme,em 05:43 minutos com média de 28,2km/h, com um bom treinamento, sempre dentro dos seus limites (claro as vezes vai dar uma extrapolada), tudo é possível 😉
Cara, sai dois dias procurando subidas na minha cidade. Fez muita diferença no meu pedal, inclusive diminuiu o sofrimento em diversos outros pontos que antes eram difícies.
Ando muito de skate.... Então a força do pedal já fica bem forte pelo o condicionamento!!! É muito bom pra andar de bike por a força da perna e quase sempre parecido. E a suas dicas ajuda muito também!!!
Excelente dicas, como sempre!! minha subida é ruim ainda, uma outra dica que uso em subidas para ajudar qdo estou chegando num ponto de dificuldade é fazer o ZIG ZAG, isso ajuda a aliviar as pernas e ganhar mais fôlego, para quem nunca tentou, vale tentar tb!!
Exatamente isso!! Também tenho muita dificuldade na subida, e muitas vezes acabo descendo e empurrando. Vou tentar esse zig zag pra ver se ajuda! Boa dica!!
Dicas Top Rafa, estou voltando a pedalar e esse vídeo vai ser de grande valia pra mim pois, tenho uma imensa dificuldade com subidas, vou por essas dicas em prática 💪👊👍
Grande Rafa !!! ótimas dicas sempre cada detalhe que faz a diferença, entre varias modalidades um ciclista completo speed , Mtb no asfalto na terra ou nas trilhas ... ...... subida pedrita e dura !!!!! Grande abraço
olá Rafa, eu moro aqui em Suzano - SP. Aqui na região( Ferraz de Vasconcelos, Poá, Itaquaquecetuba, Mogi das Cruzes ) tem bastante grupo de MTB, eu pedalo com bastante grupos MTB aqui na região. Eu faço meus treinos no local que ser chama PICO DO URUBU que fica em Mogi das Cruzes - SP, são 4Km de subida, faço de um a duas vezes por semana, esses treinos eu faço durante no meio de semana, nos finais de semana (sábado ou domingo) eu faço os pedais com os grupos, o famoso pedal longo, eu vejo que depois que comecei a treinar subida no meio de semana, eu consigo me destacar mais nesses pedais de finais de semana.
Muito bom!!!! Excelentes dicas!!! Queria umas rotas de subida pela cidade ai acabei montando umas rotas l'a no bairro do Morumbi sp-capital. de 1.000-1300 de evelation gain. Sua dicas sao muito boas. Minha meta era ir aumentando o elevation gain pouco a pouco. Hoje consigo fazer 1.000m de elevation gain. Falou tudo: pratica, treino e evolucao gradual.
Sigo bem estas dicas.Primeiramente pra mim o importante é iniciar e terminar a subida.Algumas eu vou na mais leve e em outras...subo numa média.Engatando as marchas no momento certo,mantendo a pedalada,equilibrando o corpo com a bike e mantendo o giro,sem forçar muito o corpo.Hoje encaro subidas e sinto que o rendimento é ótimo a cada dia.Bike em dia,boa relação e amando subida😁❤️
Rafael muito top as dicas show Voltei a pedalar depois de 25 anos estou amando o esporte eu e meu esposo meu nome é veronica hj estou com 44 anos e estamos pedalando 60k a 80k nos finais de semana😍😃
Gostei muito! Sofro nas subidas... Irei fazer sim.Obrigada..Estou perto de Piracicaba em Santa Bárbara D Oeste..tem muita subida boa pra treinar. Kkk! Valeu!
Cara top demais, eu to conseguindo subir o morro da lagoa de floripa bem tranquilo em uma cadência tranquila, e oq vc disse é vdd longao ajuda mt custumo a andar bastante longe
Subida é massaaa !!! demaisss sendo iniciante e gostando disso imagina vcs q tao mais evoluidos no pedal - Video top !! mais um compartilhado aki no Grupo Kaveiras 💀 ES
Importante nunca perder treino de perna. Recomendo fazer dropset para exercícios de perna, melhorou muito, muito meu rendimento Pra quem nao sabe: Carga máxima: 10 repetições Carga 20% menos: 15 repetições 50% da carga máxima: 20 repetições ou até a falha SEM DESCANSO Descansar só depois de completar o set
Fala rapaziadinha, suave? Vc tava falando de exercício de academia e esses dias eu tava conversando com meu médico e ele falou que é essencial pro ciclista malhar o braço e toda a região onde segura o corpo em cima da bicicleta, não pra ficar forte, mas pra aguentar o peso do corpo, pq vc sentando na bicicleta pedalando só vai malhar a perna e aí a parte do braço, do pescoço, do tronco não vão fortalecendo e no futuro pode causar algumas lesões. As vezes vc já sabe, mas tem muita gente que ainda não, então acho que é uma boa dica pra preservar a saúde de todos nossos companheiros do ciclismo!!
Comecei a pedalar a 15 dias, fiz uns 4 pedais. Comecei com 25 Km e no último já consegui fazer um longo de 90km. Devido eu treinar na academia a uns 3 anos, correr tbm em ritmo forte tenho certa resistência nas pernas, acho que por isso então não senti dificuldades nas pedaladas, pra um iniciante sinto que consigo subir bem num ritmo legal. Estou amando pedalar, acho que foi umas das melhores decisões que tomei na vida, agora o foco é evoluir devagar e sempre. Muito Feliz com meus resultados iniciais!!!
moro no Rio Tavares e quando era adolescente um amigo chamou pra andar de bike, mas eu tinha só aquelas bike de mercado de ferro aro 26 com amortecedor de mola no meio, diz ele vamos fazer uma trilha que tem aqui no Bairro, vai ser legal... e me levou nessa trilha da Pedrita, pqp nunca morri tanto em um pedal quanto nesse dia, e olha que ja tinha ido a Naufragados com a bike de mercado, mas essa ai me matou, agora com uma bike descente quero voltar ai...
Gostei em irmão das dicas, aqui na minha cidade (batatais) tem um bairro que tem só subidas chamado “escorrega moleque “ kkkkkkk vou passar a trinar lá
Ótimas dicas Rafa, sempre tento zerar as subidas mas tem horas que não da. Mas o importante é isso mesmo, sempre tentar melhorar, encarar as subidas que uma hora vai. Valeu 🤘🏻
Minhas 5 dicas para melhorar nas subidas: 1-Treine mais, 2-Treine mais, 3-Treine mais, 4-Treine mais, 5-Treine mais. Se não melhorar, volte para a dica 1 e continue.
Boas dicas, eu comecei pedalando 12km, aumentei para 15km, depois 20 km e agora estou nos 40 km , gradualmente vou aumentando, é muito prazeroso pedalar
Treinar subida foi a melhor coisa que fiz pro meu pedal. Sofro menos, ando mais rápido, ganhei alguns rachas e, é claro, os melhores lugares são nas piores subidas.
É isso que tô fazendo nesses dias, ao contrário de fugir das subidas tô buscando trajetos que tenham subidas e buscando cada vez mais controlar a respiração e buscando transmitir aquela força que geralmente fazemos com as mãos transmitir para as pernas juntando com uma marcha confortável e seguir a cadência até vencer, penso que a subida que me assusta posso usar ela pra me fortalecer 💪👍🤝👊.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Rafa, depois de 20 anos voltei a pedalar, cara, muitas dicas eu peguei do seu canal e percebo que a cada pedal tenho evoluído muito. Essas dicas da subida foram top! Fiquei feliz em perceber que estou no caminho certo.
Abs!
Parabéns amigo!!! Eu voltei essa semana, depois de 20 anos também. Fazia muito pedal com a galera, mas depois de duas décadas parado, tô de graças a Deus!! "vamo que vamo!!!" 🚴♀️👊🏼
Dicas preciosas. Treinar subida uma vez por semana produz resultados muito bons, seu corpo fica condicionado, pernas ficam fortalecidas, algumas subidas que eram um drama, um sofrimento voce passa a fazer com tranquilidade.
Sete meses após a publicação desse vídeo eu tô vendo ele e tô voltando a pedalar depois de 10 anos! Era bem amador, mas pedalava forte. Tinha uma GTS M6 com grupo fechado Deore XT e uma RockShox. Mês que vem já volto firme e forte e vou seguir suas dicas!💪🏻
Boas as dicas Rafa...aqui na minha cidade que é em Caçapava SP só morro os pedals não tem como correr mas vale o sofrimento são vários platô somos privilegiado nessa região..pedalo uns 4 anos sofri muito no começo pra subir morros ...mas hj que melhorei a bike e treinando sempre subidas estou melhor mais confortável nas subidas mas lento ainda mas chego lá no alto também👊
Qblz saber que não estou só nessa idéia! Estou nessa mesmo pegada Pezão! Tamojunto!
Show de Bola Pedrão, e vocês ai em F loripa são abençoados tem muita trilha e subidas sou de POA aqui também tem mas eu moro no bairro mais plano da cindade kkk bem na orla do Guaiba!
Acho que sou o único doido que pedalou 42 Km de estrada na minha primeira "LONGA" pedalada. Musculatura da coxa quase explodiu. despluguei 5 vezes nas subidas.. mas amei a experiência!
Como aqui em minas só tem subida a agente e obrigado a treinar subidas n tem jeito kkkkkkkkk otimo video to voltando a pedalar e as dicas vem ajudando muito
Amei sia explicação. Fala minha língua sem enrolação..acabou de ganhar mais uma seguidora.👏👏👏ja procurei toda essas informação em varios vídio e so tem enrolação e nao explica oq eu quero ..ameeeei vc👏👏👏👏👏tenho muita dificuldade nas subidas nao consigo acompanhar a turma fico sempre a última e morro de vergonha
Você é o máximo força raça e determinação vídeo muito didático. Saúde Deus te abençoe 7vezes mais.
Iniciei no ciclismo em abril de 2021, comecei sofrendo em 10km, perto da minha casa tinha ladeira pra todos os lados, e então com quase 2 meses pedalando fiz 54km com muita elevação, no final de setembro fiz 100km, média de 20km/h, e ontem sai da minha casa e fiz 2,70km com uma ladeira enorme,em 05:43 minutos com média de 28,2km/h, com um bom treinamento, sempre dentro dos seus limites (claro as vezes vai dar uma extrapolada), tudo é possível 😉
Cara essa abertura e essa música são show demais, parabéns pelo ótimo canal,suas dicas são nota 10
Eu tou começando a pedalar agora e essas dicas foram ótimas, vlw.
Olha lá amigo ua-cam.com/channels/R7nHkBHtZv4rJWzKu54wgw.html
ua-cam.com/video/A5WdC42To4U/v-deo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Irado o yt recomendar o vídeo é saber que você é de floripa também, fora que não sabia essa trilha pra pedalar, parabéns pelo conteúdo 🙌🏻
Cara, sai dois dias procurando subidas na minha cidade. Fez muita diferença no meu pedal, inclusive diminuiu o sofrimento em diversos outros pontos que antes eram difícies.
Legal as dicas! Precisa vir pra Brusque encarar as subidas da nossa região...Abs!
Cara somos vizinhos moro em Lages SC aqui tem bastante serra para treinar... tinha que vir fazer um pedal aqui tem a coxilha rica que é top
Vlw abraço
Muito Top as dicas!! Agora é colocar em pratica. Obrigado
Ando muito de skate.... Então a força do pedal já fica bem forte pelo o condicionamento!!! É muito bom pra andar de bike por a força da perna e quase sempre parecido. E a suas dicas ajuda muito também!!!
Valeu guerreiro pelas dicas. Abraço aqui do Oeste de Santa Catarina-Chapecó
Excelente dicas, como sempre!! minha subida é ruim ainda, uma outra dica que uso em subidas para ajudar qdo estou chegando num ponto de dificuldade é fazer o ZIG ZAG, isso ajuda a aliviar as pernas e ganhar mais fôlego, para quem nunca tentou, vale tentar tb!!
Exatamente isso!! Também tenho muita dificuldade na subida, e muitas vezes acabo descendo e empurrando. Vou tentar esse zig zag pra ver se ajuda! Boa dica!!
Bacana, dicas importantes, por quem é experiente.
Top demais...! Objetivo e muito útil...
...e a vinheta é show...!
Da hora aqui na ilha é top de pedalar tem uma trilha no sambaqui top tbm
Muito show parabéns, falou tudo, sem mi-mi-mi, eu adoro subida!!
Faz um vídeo ensinando como organizar os conduítes da bike, tipo esse da sua bike.
Você está cada dia melhor que seja sempre assim parabéns.
Grandes dicas. Muita dedicação. Alimentação saudável . Não ingerir álcool e muito descanso para recuperação, são infalíveis para crescer
Excelentes dicas. Subidas são meus pontos fracos. Vou colocar em prática. Show. Parabéns
Esse Rafa é muito fera nas dicas. Parabéns Rafa!!!!
Dicas Top Rafa, estou voltando a pedalar e esse vídeo vai ser de grande valia pra mim pois, tenho uma imensa dificuldade com subidas, vou por essas dicas em prática 💪👊👍
ua-cam.com/video/A5WdC42To4U/v-deo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Bom dia Rafa valeu pelas dicas já vou praticar 🚴🚴🚵 Abraço Bauru SP
Grande Rafa !!! ótimas dicas sempre cada detalhe que faz a diferença, entre varias modalidades um ciclista completo speed , Mtb no asfalto na terra ou nas trilhas ... ...... subida pedrita e dura !!!!! Grande abraço
Top , tudo vdd , fera , boraa , desafios chegando...
✌
olá Rafa, eu moro aqui em Suzano - SP. Aqui na região( Ferraz de Vasconcelos, Poá, Itaquaquecetuba, Mogi das Cruzes ) tem bastante grupo de MTB, eu pedalo com bastante grupos MTB aqui na região. Eu faço meus treinos no local que ser chama PICO DO URUBU que fica em Mogi das Cruzes - SP, são 4Km de subida, faço de um a duas vezes por semana, esses treinos eu faço durante no meio de semana, nos finais de semana (sábado ou domingo) eu faço os pedais com os grupos, o famoso pedal longo, eu vejo que depois que comecei a treinar subida no meio de semana, eu consigo me destacar mais nesses pedais de finais de semana.
Muito valiosa essas dicas.
Sou amador comecei a pedalar agora, isso é maravilhoso, suas dicas e vídeos são excelente.
Abraço e sucesso.
Ótimas dicas Rafa ,canal de bike o melhor do you tube.
Sem dúvidas , é o melhor canal de bike .
Boa Rafa, sempre segui essas dicas... Muito manero suas dicas! Até compartilhei com o meu primo que está iniciando... Valeu Man!!!! Uhuuuuuuuu 💪🏼🦵🏼🤘🏼
Muito bom!!!!
Excelentes dicas!!!
Queria umas rotas de subida pela cidade ai acabei montando umas rotas l'a no bairro do Morumbi sp-capital. de 1.000-1300 de evelation gain.
Sua dicas sao muito boas. Minha meta era ir aumentando o elevation gain pouco a pouco. Hoje consigo fazer 1.000m de elevation gain.
Falou tudo: pratica, treino e evolucao gradual.
Sigo bem estas dicas.Primeiramente pra mim o importante é iniciar e terminar a subida.Algumas eu vou na mais leve e em outras...subo numa média.Engatando as marchas no momento certo,mantendo a pedalada,equilibrando o corpo com a bike e mantendo o giro,sem forçar muito o corpo.Hoje encaro subidas e sinto que o rendimento é ótimo a cada dia.Bike em dia,boa relação e amando subida😁❤️
Show 👏 👏 👏 excelentes dicas, vídeo top demais, fazendo hoje 46 anos e retornando ao pedal, não tem idade, nunca é tarde.
Valeu muito as dicas.... Pedalando e aprendendo.
Muito legal Rafa, papo reto, e com muitas boas dicas, sem enrolação.👍🚲
Rafael muito top as dicas show
Voltei a pedalar depois de 25 anos estou amando o esporte eu e meu esposo meu nome é veronica hj estou com 44 anos e estamos pedalando 60k a 80k nos finais de semana😍😃
Vendo seu vídeo vejo ainda tenho coisas para melhorar. Gostei das dicas principalmente da parte da cadência.
Gostei muito! Sofro nas subidas... Irei fazer sim.Obrigada..Estou perto de Piracicaba em Santa Bárbara D Oeste..tem muita subida boa pra treinar. Kkk! Valeu!
Poh mandou bem demais no final: Evoluir como ciclista. atleta e como pessoa. o/
Show de bola.....como iniciante que sou, sempre aprendo com você... abraço 🤘
Cara top demais, eu to conseguindo subir o morro da lagoa de floripa bem tranquilo em uma cadência tranquila, e oq vc disse é vdd longao ajuda mt custumo a andar bastante longe
O canal é top. Dicas valiosas, uma música massa na vinheta... grave mais vídeos.. 10 por semana está ótimo kkkk tmj..
ua-cam.com/video/A5WdC42To4U/v-deo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Gostei muito das dicas, parabéns, valeu muito. Nova por aqui
Subida é massaaa !!! demaisss sendo iniciante e gostando disso imagina vcs q tao mais evoluidos no pedal - Video top !! mais um compartilhado aki no Grupo Kaveiras 💀 ES
Show eu também comecei a poucos dias a pedalar e sempre seguindo essas dicas top 👍🚴🚲🚴
Importante nunca perder treino de perna. Recomendo fazer dropset para exercícios de perna, melhorou muito, muito meu rendimento
Pra quem nao sabe:
Carga máxima: 10 repetições
Carga 20% menos: 15 repetições
50% da carga máxima: 20 repetições ou até a falha
SEM DESCANSO
Descansar só depois de completar o set
Fala rapaziadinha, suave? Vc tava falando de exercício de academia e esses dias eu tava conversando com meu médico e ele falou que é essencial pro ciclista malhar o braço e toda a região onde segura o corpo em cima da bicicleta, não pra ficar forte, mas pra aguentar o peso do corpo, pq vc sentando na bicicleta pedalando só vai malhar a perna e aí a parte do braço, do pescoço, do tronco não vão fortalecendo e no futuro pode causar algumas lesões.
As vezes vc já sabe, mas tem muita gente que ainda não, então acho que é uma boa dica pra preservar a saúde de todos nossos companheiros do ciclismo!!
Parabéns!
Dicas ótimas e vc passou de forma bem legal!
Comecei a pedalar a 15 dias, fiz uns 4 pedais. Comecei com 25 Km e no último já consegui fazer um longo de 90km. Devido eu treinar na academia a uns 3 anos, correr tbm em ritmo forte tenho certa resistência nas pernas, acho que por isso então não senti dificuldades nas pedaladas, pra um iniciante sinto que consigo subir bem num ritmo legal. Estou amando pedalar, acho que foi umas das melhores decisões que tomei na vida, agora o foco é evoluir devagar e sempre. Muito Feliz com meus resultados iniciais!!!
moro no Rio Tavares e quando era adolescente um amigo chamou pra andar de bike, mas eu tinha só aquelas bike de mercado de ferro aro 26 com amortecedor de mola no meio, diz ele vamos fazer uma trilha que tem aqui no Bairro, vai ser legal... e me levou nessa trilha da Pedrita, pqp nunca morri tanto em um pedal quanto nesse dia, e olha que ja tinha ido a Naufragados com a bike de mercado, mas essa ai me matou, agora com uma bike descente quero voltar ai...
Rafael que excelente dicas vc nos passou irmão, sem treinar não tem como evoluir, tooooppp MAM, valeu dê mais, TMJ brother 🇧🇷😎🤘🏽🚵🚵
Primeiro hein Rafa. Manda um abraço pro meu sobrinho jhon jhon. É seu fã. Abraço
Concordo com você, uma dica boa é trabalhar no giro
Aqui em BH subida já faz parte do pedal!Se não subir não anda,kkkk
ua-cam.com/video/A5WdC42To4U/v-deo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Gostei em irmão das dicas, aqui na minha cidade (batatais) tem um bairro que tem só subidas chamado “escorrega moleque “ kkkkkkk vou passar a trinar lá
O horto de Batatais é ótimo pra treinar :)
ua-cam.com/video/A5WdC42To4U/v-deo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Vídeo muito legal, meu Pai sempre assiste
Muito bacana e diretas suas dicas !Top demais ! Vou aplicar estas dicas nos meus pedais e treinos que faço! Valeu demais as dicas !
Gratidão pela as dicas, tá me ajudando e muito a entender melhor sobre a MTB! Sou fã do canal 👊
Informações coesas, diretas e funcionais isso que é informação útil. Parabéns!
Ótimas dicas Rafa, sempre tento zerar as subidas mas tem horas que não da. Mas o importante é isso mesmo, sempre tentar melhorar, encarar as subidas que uma hora vai. Valeu 🤘🏻
Esse é monstro....só dicas top. 🚴♂️💨💨
Gratidao....
Vídeo um top rafa ,parabéns pelos trabalhos.
boa dica... pratico muitos tiros, mas ainda preciso melhorar mas subidas
Maravilha de vídeo 👏👏👏👏👏
Muito Top o vídeo! Parabéns pelas dicas, muito valiosas.
Muito bom o vídeo, abordou legal os pontos e principalmente, num visu maravilhoso, top essa single
Maravilhosa sua explicação adorei vc ajudou muito na subida 😁🙌🥰
Dicas top me ajudou muito !! Hj meu pedal foi sem muito esforço...aprendi ..top d mais!
Valeu muito meu velho excelentes dicas estava precisando.
Parabéns pelas ótimas dicas!
SAUDAÇÕES MEU BROTHER RAFA, SUBIR MELHOR É SUBIR SEMPRE, AS LOMBADAS AS PAREDES OS BARRANCOS, ATÉ AS ÁRVORES. RSRSRSTS
ABRAÇO RAFA
Show 👏👏👏👏
Sou iniciante ! Amei a dica !!
🤝🏽🤝🏽👏🏾👏🏾👏🏾parabéns meu amigo tmj
PARABÉNS pelas dicas top mesmo
Obg pelas dicas .
Gostei das dicas 👏🥰
Minhas 5 dicas para melhorar nas subidas: 1-Treine mais, 2-Treine mais, 3-Treine mais, 4-Treine mais, 5-Treine mais. Se não melhorar, volte para a dica 1 e continue.
Putz, assisti esse vídeo novamente... E lá vai meu comentário (de novo): q vídeo toppppp!!!
ua-cam.com/video/A5WdC42To4U/v-deo.html:
Curte lá tambem essas serras são em São Paulo perto de Piracicaba. Muito top
Bom dia. Boa dicas Rafael¹
Show parabéns. Vou aplicar!
Como sempre dicas top, que nos a ajuda muito a evoluir, valeu Rafa ✌️✌️✌️✌️
Show men
Bora treinar!
Dicas maravilhosas! Obrigadaaaa!!
Show
S dicas top parabens
Show mano..belas dicas
Estou precisando dessa dicas msm meu amigo tmj! 👏🏾👏🏾🤝🏽🤝🏽
Adorei