Просыпаюсь в 4 утра вот уже 2 года. По началу вставал в 8,7,6,5 утра, всё перепробовал. Но самое лучшее самочувствие-это ложиться в 9, а вставать в 4, идеально, прям высыпаешься и бодренький, в тонусе. Утром дыхательная гимнастика и медитация по 30 мин, в 6 утра тренировка полноценная. Я всё это успевал даже работая на вахтах и на камчатке на путине. На перекурах за месяц без выходных, умудрялся прочитать 3 книги. Хотя куда проще тысячу отговорок придумать....всем добра))) забыл, завёл дневник и весь негатив за день туда записываю вечером психологически помогает, учеными доказанно даже. Английский на перерыве 2слова повторял и в цеху проговаривал, так язык сильно выучил, потом португальский))) Так что всё в ваших руках!!! PS. Поначалу всё сложно, а потом в кайф.
@@КтомолодецЯмолодец Спасибо) Ну и работка у вас конечно. МВХ метод Вима Хофа вбейте на ютубе, доступно он всё объясняет. Голландец icenan, который подо льдом плавает, эверест покоряет басиком в шортах. Эту технику надо делать после пробуждения и перед тем как в холодную воду заходить, лично испробовал и в воде легче стоять, не ощущаешь холода. Еще она помогает от головных болей, давления, простуды и кашля, но надо каждое утро её делать. Пропустишь пару дней и кашель появляется зимой сразу ахаха. Я начинал медитировать с опорой о стену в наушниках, закачал великие мантры, там звук оооомммм поёт, чтобы посторонние звуки не мешали. Я еле еле минуту высиживал, не понимал как это делать, весь чесался, но потом перестал, надо вообще не двигаться и не чесаться. Потом добавлял по минуте, а через рол года сидел с ровной спиной без стены, так еще ноги болят от позы лотоса, даже сейчас. Начинаешь медитировать и все мысли лезут в голову, переживи и пропусти их полностью, и заново сиди и ни о чом не думай,думай там о нирване о мире...и результат колосальный, нервы все ушли, стресса меньше гораздо. Когда все орут постоянно и негативят, а ты думаешь про себя спокойно-злой человечек, и в голове спокойствие. Так что дерзай, всё начинается по чуть чуть) Я читаю, медитирую, тренируюсь, веду личный дневник, журнал тренировок-всё это снижает стресса. Такое ощущение будто у меня его вообще нет)))
Мне 63. Сплю отлично. Всегда гуляю час на свежем воздухе. И заодно кормлю бездомных кошек. (Собак у нас нет.)Потом прихожу домой - пью кефирчик, душ ( обязательно. Прочитала, что нужно вечером смывать все эмоции дня.)Ложусь, благодарю Всевышнего за чудесный день. Вспоминаю с улыбкой свои хорошие дела за день. И что накормила голодные Души. И с улыбкой засыпаю. Так классно!!!
Мне 62года, с молодости просыпаюсь каждое утро в 4.30 - 5ч.утра, целый день занята делами, умственными и физическими. Во сколько бы не уснула, просыпаюсь в это время, и чувствую себя бодрой, и настроенной на лучшие дела и результаты🙏🌞💯! У японцев есть такое понятие - икигай. Коротко, это значит: кто нашёл свой икигай( интерес, любимое дело), тот с трудом дожидается рассвета, чтобы скорее заняться этим делом 👌. Всем желаю найти свой икигай 🙏🤘💯😎😍!
@@SashaKusnezov Здравствуйте. Занималась до недавнего времени( буквально, ещё месяц назад, но из-за проблем в шее, врач запретил) боксом, продолжаю заниматься дыхательной гимнастикой ушу, немного - карате, комплекс упражнений Цигун, ходьба, комплекс упр. на позвоночник, да и целый день в движении🚶♀️🏃♀️😆
Угу.Но мужчинам не понять.Они считают,что только они вправе уставать.Они ведь ходят на работу и работают.А женщины сидят дома с детьми и отдыхают.От чего им уставать?
А мне 76лет и вот что я скажу: всю жизнь, до сегодняшнего дня я работала ! И когда вставать и когда ложиться- диктовало время и обстоятельства! Семья,дом, работа не дали долго спать. Но человеческий ресурс не бесконечен. И как бы ты не старался правильно питаться, пораньше вставать,делать получасовую гимнастику, всё равно с годами хочется больше отдыхать! Видимо,я свой жизненный потенциал выработала уже! Как ни печально, но факт! Думаю многие со мной согласятся!
Вот это....верно сказано!!! Одно самое адекватное сообщение тут!!!!👍👌 А то ляпают все почти, тупо про какие--то --4 утра и т.д. Когда это всё зависит,как правильно вы и сказали, от обстоятельств и тому подобное.
Живу в США более 20 лет, занимаюсь уборкой домов. Одна женщина у которой я убираюсь просыпается всегда в 5:30 утра и точно так будет своих детей, абсолютно каждый день В 8 утра за ними приходит няня и до этого времени они уже вместе позавтракали и провели вместе время. У этих людей прекрасные мягкие постели и это на мой взгляд наоборот позволяет наслаждаться жизнью. У большенство успешных людей, и кто хотят себя Дисциплинировать, встают очень рано. Я просыпаюсь уже полгода в 5:30 утра, чувствую себя идеально и конечно вечером нет проблем заснуть 😉 Благословение Господа нашего Иисуса Христа да пребудет со всеми нами 🙏🏻
@@LadySigma-x7l Это при условии что он вообще существовал, этот труп. Да и не труп вовсе, он умер и потом воскрес, никакой жертвы не было и никого он не спасал, кроме тех кого лично излечил от травм, если говорить о сказказ об этом парне.
@@Светлана-н3д4г Стараюсь ложится в 10 но часто раньше 12 не получается, и в такие дни ложусь днём на 15-20 минут, и даже если не получится уснуть всё равно этот отдых помогает восстановиться. Я думаю у каждого человека есть свои сезоны жизни и когда маленькие дети такой режим не реален, мы уже сами должны смотреть по ситуации и без фанатизма 😉 часто если устаю, делаю разгрузочный день и сплю сколько смогу, но только один день, а то потом опять заново нужно себя напрягать 😂 наш организм очень быстро перестраивается.
Да Вы, Анжелика в Миру попрошайка, разве сотворённому Богом человеку, которому уже всё дано свыше, что-то нужно ещё? Это говорит о вашей неуверенности в самом Боге. Всё тебе дано… Да, всё тебе дано услышать и увидеть, Да, всё тебе дано понять и осознать: Как нищего легко обидеть И богача не обогнать… 12 ноября 2004 г.
@@СергейЮферев-я3п бог- наши предки,наш РОД,наше мировоззрение!!! По сути ,благодарим своими словами! Надо жить не по библейскому ,а по божественному-- естественному! По совести и в любви!!! Всех Вам Благ!!!!!
Очень простой способ заснуть , совет из Японии. Чтобы остановить поток мыслей, называйте любые слова, пришедшие на ум - стол, ель, стакан, грабли.. Любые слова.Они остановят эти ненужные мысли. Работает на все сто, проверено на себе. Всем удачи и хороше го сна.
@@maiklmaikl9318 Придумывайте свои слова, что вам ближе по духу, может штанга, или коньяк. А садовод думает о своем, о земле, что всех нас кормит. Не стоит об этом забывать никому, даже Майклу.
Мне помогает молитва "Богородице Дево радуйся ". Уже лёжа в постели, как поняла, что трудно уснуть, то начинаю её читать с закрытыми глазами(мысленно) и даже не замечаю, когда засыпаю. Всем здравия, мира, добра, благоденствия!
Богородица Дева радуйся благодатная Мария Господь с тобой благословенна ты в женах и благословен плод чрева твоего яко спаса родила еси душ наших Аминь ❤️🌹
@@ДанилДробот-м2цУ тебя комментарий тупее всех тупых.Лентяи, которым лишь бы отписаться,вообще не писали бы комментарии. Да и не обязаны.Люди делятся своим опытом,а тебе лишь бы гавкнуть.Это раз.А во вторых,кто тебе сказал,что есть точное время для сна?Приблизительная норма для взрослого человека плюс минус 6-8 часов.А вообще это абсолютно индивидуально.И странно этого не знать.Может кому то и пяти часов вполне достаточно.От возраста тоже зависит.И под роликом,между прочим,не написано,, сколько часов надо спать",а как правильно.
Мне помогает не думать о том, что надо засыпать, а то завтра рано на работу вставать. Если не могу заснуть, просто принимаю удобную позу, закрываю глаза и говорю себе:"Я просто буду лежать с закрытыми глазами, это тоже хороший отдых, завтра встану бодрой и отдохнувшей." Лежу и наслаждаюсь этим состоянием, даже не замечаю, как засыпаю.
Хорошо иметь и спальню и гостиную и кабинет...А если у тебя только однокомнатная квартира с кухонькой в 5м, и комнаткой в 12?...Которая является для тебя и спальней и гостиной и кабинетом?!
А про армию в самую точку, посещала сына в армии, сказал что теперь он может заснуть где угодно и сразу, считаю надо наслаждаться любой постелью и вставать в то время какое кому удобно, ведь у нас разные профессии. Главное наслаждаться жизнью, быть здоровым и счастливым. Всем любви и удачи!
Я всегда в мыслях улетаю в место где мне было очень комфортно, нравилось. дом бабушки в детстве, улица до этого дома .. это дома уже нет, снесли… так тепло и приятно и сразу засыпаешь. Вижу себя ребёнком как бы со стороны)
Это медитация. Видеть себя со стороны - стать наблюдателем, выключить эмоции и мысли. Я умела это делать, когда шла с сестрой-близняшкой с детсада. Мне было интересно, как мы смотримся две одинаковые со стороны. Когда во взрослом возрасте я читала о видах медитации, я обнаружила, что то, что я умела с младеньчества - один из способов медитации.
Благодать Божью со всеми нами, Спасибо за информацию, учите людей всех понимать всех что мы человеки, которых Создал Отец наш Вседержитель❤❤❤ Спасибо🙏💕
Я ТАК НАРАБОТАЮСЬ ЗА ДЕНЬ ЧТО ВЕЧЕРОМ ЗАСЫПАЮ В ТО ВРЕМЯ КОТОРОЕ Я ХОЧУ!И ПРОСЫПАЮСЬ ВСЕГДА В ШЕСТЬ И ИДУ КОРМИТЬ БЕЗДОМНЫХ ЖИВОТНЫХ ПО ДОРОГЕ НА РАБОТУ ЧАС И К ВОСЬМИ НА РАБОТУ!!!❤ВСЕМ ХОРОШЕГО СНА!!!🎉
Читаю комментарии и все благодарят, только Бога.., а почему Вы не благодарите Ангела хранителя? Я каждый вечер, благодарю и того и другого, думаю они оба важны в нашей жизни.. Когда куда-то иду или еду говорю,, АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ МОЙ, ТЫ ВПЕРЁД, Я ЗА ТОБОЙ,,, Спасал много раз, поверьте.. ❤
Если каждый человек который в стресс живёт, станет жить в монастыре то поверь мне он и без кровати, подушек итд станет отлично спать и жить! Потому что он вышел из зоны СТРЕСС! ГНМ !
Чего проще, если ложиться в одно время и просыпаться. Завтрак, обед, ужин. Занятия для детей в спортивной, муз.школах всегда в одно время. Вечером поужинали, душ приняли, посидели вместе, сказки почитали, вспомнили интересные ситуации за день, на гитаре поиграли, попели, всё с хорошим настроением спать ложатся. Мама всём спинки погладила, поцеловала. Всём хорошо утром проснуться без проблем, умыться, убрать постели, тарелки пока мама помыла всё готовы в садик, школу. Или гулять, если выходной. Я думала, что все так живут. У меня трое детей, уже выросли. В воскресенье всегда театр. Билеты дешёвые в муз.школе на концерты давали, в спортивной на соревнования, даже на ипподром ходили. Главное режим соблюдать и засыпать с улыбкой.
По поводу последнего он прав. Не нужно перегружать себя мыслями, что да как, будет или нет. Помолись за своих близких, прости врагам своим и пожелай всевышнего сил на твоем пути. Это будет идеально. Чем думать, думать и не спать❤
Да все очень просто, я засыпаю быстро, за две - три секунды. Вот вы легли в постель устроились по удобней, тело само подскажет, на спине, на боку и другим способом, закройте глаза и начинайте замедлять дыхание, у меня примерно 3 вдох - выдох за минуту, тело само перестроится в сон, мозг нами управляет и начнется быстрая переустановка на восстановление, так как сон это и есть часть нашей жизни, где должным образом идет восстановительный процесс нашего здоровья. Научитесь управлять дыханием и будите крепко спать и легко пробуждаться. Еще пейте утром до завтрака не совсем горячую чистую воду, лучше родниковую, у кого есть возможность. Небольшими глотками и не торопясь, через несколько дней почувствуете прилив сил в организме. Я начинал с пол стакана, теперь спокойно выпиваю два стакана утром до завтрака, а так же перед приемом пищи за 30 минут..... Пользуйтесь, всем крепкого здоровья!
@@olenadekhtiar7738 Так устроен желудок, когда вы пьёте горячую воду организму не нужно ее подогревать, тратить на это энергию и вода через маленький клапан проходит сразу в тонкий кишечник и организм принимает чистую воду, полезную воду, а если пьете холодную, то организм ее воспринимает как пищу, тогда вода уже проходит через весь жкт, произойдет окислительный процесс, будет меньше пользы от выпитой воды.
Как только начинаю засыпать, вдруг появляются сквозняки. Потом начинает все чесаться, по очереди, нос, рука, нога... Потом вдруг холодно станет. Потом дышать нечем. Я уберу все сквозняки, все почешу, накроюсь вторым одеялом и наконец-то засыпаю... Но сквозь сон понимаю, что надо идти в туалет. А после этого опять все по кругу: дует, чешется,холодно, жарко... Кошмар, как будто вредит кто-то!
Если нет проблем с хроническим стрессом или например щитовидкой, то и придумывать особо не надо, чтобы заснуть. Иначе- хоть гуляй, паши как вол, дыши, молись, меняй вечерний душ на ванную или не мойся и т.д. - не берет ничего, только фарма) трясет от усталости к 3 утра, но заснуть не можешь и позже. Так что главное для сна- отсутствие длительного стресса по разным причинам))
От всей души, от всего сердца❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞 желаю всем здоровья и отличного самочувствия, любви горячей и большой, удачи, радости, счастья, добра, мира, спокойствия и 🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀спокойного здорового сна
Мне 62, года два тому назад появилась проблема со сном, начала читать и смотреть все на эту тему, естественно тестировать на себе все советы, в результате помогло мне следующее: непременно в 21:30 ложиться спать, минут 10 дыхательной техники и засыпаю, просыпаюсь в 5:30 или в 6:00. Никаких исключений, каждый день. Бывают поводы, когда трудно отказаться от режима сна, иду и на это, но потом через один день удается восстановить сон.
Какая Вы молодец! А я во сколько бы не легла спать, часа два не могу уснуть. Приходится вставать, потом опять ложиться и т.д. Сейчас 6 часов утра, очень хочу спать, но уснуть не могу и просто лежать с закрытыми глазами не получается. В итоге - сегодняшний день - насмарку , как и многие другие...
🐬Дельфины бодрствуют ВСЮ жизнь. 😇Действительно ЗДОРОВЫЕ люди также бодрствуют всегда, всю жизнь. Спать - это отклонение от нормы здоровья, это проявление "отключаемости тела и сознания" только в нашу эпоху. У нас под Куполом Небес - Летает Два Солнца Лампы. ☀️☀️Поскольку люди начали спать 200 лет назад, одну лампу боги нам отключили, сделали Ночник и темноту. Когда человечество выздоровеет и проснётся - обе лампы будут Светить постоянно. Будет Белый Свет всегда. 😊
Может вы и правы, пару раз я тоже чувствовала желание заснуть в это время , но пока доделаю какие-то мелкие дела - сон проходит. И еще: в это время у меня (например сейчас) одна соседка во все горло матерится, другая кашляет и врубила на всю тв, тупое ток-шоу, а за окном у меня...трасса, скорая едет с сигнализацией и фуры гудят(.
Для меня это было бы идеально, так и было раньше, в Украине. Но вот уже 23 года живу в Испании, здесь в 9 только садятся ужинать, а то и в 10, до 12 ночи разрешается шум, что успешно делается повсюду, не помогают даже беруши, а я жаворонок, встаю в 6 утра, уже 23 года хронический недосып.
Я меня большая спальня, большая кровать с крутым матрасом, в этой комнате ничего больше не делаем, только спим, но все равно я сплю плохо и просыпаюсь усталым и разбитым)) забыл сказать, что в этой комнате ещё временно спят дети, один на своей кровати, а другой с нами, точнее на мне, в буквальном смысле слова))) так что могу сделать вывод: чтобы спать хорошо, нужно спать одному))). А ещё если вы не можете уснуть, вам надо завести детей, штуки 3 , работать с 10 до 22, и ещё каждый день носить домой тяжелые пакеты с продуктами, вот тогда вы будете от усталости засыпать в любой комнате и на любой кровати без задних ног))))))
Когда я работала то никаких проблем не было с сном, а вот теперь зачастую не могу спать чтобы я не делала. Правильно сказали работа и дети и засыпаеш мгновенно, только дотронишся до подушки.
И лежите на муравейники в ожидании змеи , природа есчо та , как и под звуки моря , можно представить что под вас ледяная волна забежит или от берега на матрасе унесет )
Тут ещё дело в том, устраивает ли тебя твоя жизнь, если нет, то и не до сна когда переживаешь, если сильный стресс, то хоть что делай сон будет плохим, кортизол блокирует мелатонин
Всем доброго времени суток из Греции. Если бы этот монах в нашей греческой больнице в дежурство . Он стоя бы спал с открытыми глазами . Это классно как он рассказывает , у каждого свой опыт как заснуть и главное выспаться . Я научилась в больнице спать на стуле 15 минут и такое впечатление , что поспала 6 часов.
🐬Дельфины бодрствуют ВСЮ жизнь. 😇Действительно ЗДОРОВЫЕ люди также бодрствуют всегда, всю жизнь. Спать - это отклонение от нормы здоровья, это проявление "отключаемости тела и сознания" только в нашу эпоху. У нас под Куполом Небес - Летает Два Солнца Лампы. ☀️☀️Поскольку люди начали спать 200 лет назад, одну лампу боги нам отключили, сделали Ночник и темноту. Когда человечество выздоровеет и проснётся - обе лампы будут Светить постоянно. Будет Белый Свет всегда. 😊
@@che_love_k У дельфинов поочередно отдыхают(спят) полушария мозга. Так как они дышут воздухом, то им нельзя спать как млекопитающие, полностью отключившись иначе они просто утонут. Эволюция, что поделаешь... )
@Александр Тарасов видимо чтобы оплатить 45% налогов и ещё на жизнь хватало. Я пошёл другим путём - ни копейки врагу! Нет миллиардов но и сплю спокойно.
@@zaczac живя в окупированной стране вынужден платить за свое проживание очень дорогую цену. Не понимаю как при этом можно спать спокойно. Все мои друзья имеют хоть одного такого раба, который тянет лямку. Роль имогда передается другому члену семьи. И это не для шикарной жизни, а обычная жизнь.
Нужно лечь поудобнее,закрыть глаза и мысленно произность слово :"Рааааааз",на вдохе и как бы слегка писАть эту цифру на белой стене глазами под закрытыми веками,т.е.слегка поднимаем зрачки вверх.На выдохе мысленно говорим:"Двааааа" и опускаем зрачки вниз,слегка их поворачивая,будто пишем цифру 2.Вдох-раааааззз,выдох-двааааа...Сосредоточиться ТОЛЬКО на написании этих цифр на вдохе и выдохе. Обычно так делают 6-5 раз.Или даже меньше....Потому что засыпают.
Примите мою благодарность за такое ценное видео. Я поняла, что нужно думать о хорошем, когда думала о негативном, тоже самое получала утром. Благодарю!
После операции на позвоночнике не могу спать на мягком - поясница болит. На кровать положила старую дверь ( вместо матраса) на нее - байковое одеяло в два слоя, сверху - простынь. Сплю и высыпаюсь отлично. И всем советую.
К жёсткой постели привыкаешь. Более семи лет в молодости спал на деревянном щите. Так привык, что мог спать на любых досках. Вот прочитал и подумал, что надо вернуться к этой практике. Для дачника-пенсионера самоё то будет. А вам желаю здоровья и чтоб поясница не беспокоила.
Очень полезное видео, действительно с чем засыпаешь, с тем и просыпаешься, размышления о хорошем за прошедший день позволяет нам неосознанно притягивать и в дальнейшем всё хорошее и позитивное, и жить в гармонии со своим внутренним "я"!
Как правильно спать: 1. Спальная предназначена для сна. -Адекватная сенсорика - один халат - подушка, второй одеяло и матрац- коврик для йоги 2. Аскетичная кровать -Нежится и лениться на неудобном ложе не получится 3. Не думайте о проблемах перед сном. Засыпайте вспоминая о хороших делах которые вы совершили за этот день
Открыл-закрыл...эт здорово! А я как будто живу ещё в одной реальности. Решаю вопросы и проблемы, обычно жилищные, утром порой просыпаешься и мозг начинает перебирать варианты где я. Это длится доли секунды, но находит верный ответ....пока всегда.😁 С засыпанием никогда не было проблем.
Самые лучший и верный вариант от беЗсонницы: встать пораньше и потрудиться побольше именно физически! Я за три года, после рождения ребенка ни одного дня не страдала!
@@Irisha-g6m - чтобы не страдать от беЗсонницы, нужно с детьми и внуками жить порознь! А вот воспитывать внуков нужно почаще и хоть раз в неделю общаться с ними на пару часиков. И все страдания от безделья!
Трудности со сном - от стрессов. Со стрессами надо работать, как работать, и что такое стрессы - великолепно писала мудрая Лууле Виилма. Можно навевать с книжки "Любовь лечит тело".
Если не можете себя заставить не думать - прислушайтесь к своему дыханию или к другим монотонным и однообразным звукам(шорохам), просто слушайте, вслушивайтесь в каждый вздох, мысли исчезнут, т.к. у вас появилась важная задача - следить за этими звуками.
Мне помогает уснуть мысленное чтение молитвы или не давать себе думать, останавливать поток мыслей. Нельзя перед сном смотреть или читать что-то будоражащее, пугающее... А некоторые стихи читают в уме
Монах - идеалист, у него просто нет соседей ни сверху, ни сбоку, ни снизу. Они, соседи, и есть самые главные факторы определяющие здоровый и крепкий сон.)))
Очень полезная информация! Очень приятно смотреть видео, когда так всё по факту, ничего лишнего. Благодарю! Буду применять. 1 и 2 я и так применяла. Всегда любила спать на жёстком и подушка чтобы минимальная. А вот 3 способ как раз то что мне сейчас нужно изменить. Я в точности также как этот монах перед сном размышляю что нужно сделать по другому и пр. Я очень рада, что благодаря этому видео я осознала это и теперь смогу изменить эту привычку)
Я с Донбасса. Там был дом. Сейчас живу в России. На данный момент снимаю комнату. У меня здесь все. И я благодарна за это пространство, которое у меня есть на данный момент 🙏🙏🙏❤️
@@ЛюбовьНаумова-ь2ъ Нет. А почему должны обижать. Я человек добрый, честный. У меня много подруг уже здесь. Паспорт РФ получила. Переехала к морю жить. Зарабатываю и живу ☀️🌊🙏
@@ЛанаМарт-у2д обычно русских хают, как и РОССИЮ, поэтому и спросила, простите . У нас на Урале много приехавших, люди добрые приветливые, молодежь в шахтах работают, все довольны, спасибо за ответ, храни вас господь, всего доброго!
Идея понравилась ) Но в двухкомнатной квартире с семьёй с двумя детьми не возможно уделить комнату только для сна. А вообще ни кто из нас не страдает со сном. Спасибо за видео)
А когда студия 18кв.м.? Проблем со сном нет. Ежедневно утром молитва,йога,прана. И в течение дня все делаешь с удовольствием, просто кайфуешь каждый день. И промлем нет.
Спасибо за видео, интересная мысль и практика! Но, разве это очень большая проблема? Сделав несколько изменений, возможно и по этому совету, сон вернется и отдых будет качественным. Гораздо важнее и интереснее, совсем другое - зачем я здесь, каковы мои цель и задачи в этом мире? Без ответов на эти вопросы, человек, не то что спать спокойно не может, а еще не имеет ни малейшего понятия о том, что все в нашем мире и наша жизнь есть по программам Творца. А мы должны были научиться и знать, как в них жить и творить? Не работать, в поте лица с утра до самой ночи, а творить. Улавливаете разницу? Но, незнание программ Творца, не снимает с нас ответственность! Теперь мы находлимся в самом конце программы нашего мира и он закрывается. Мы идем прямо в артефакты! Как же нам быть и что нам с этим делать? Ответы на эти и другие важные вопросы найдете в статье - знакомство с Новой научной парадигмой. Если Вам интересно, то сообщите и я дам координаты на эту статью.
Сон - это состояние покоя, при котором полностью или частично прекращается работа сознания. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Прекрасно понимая, насколько важен отдых, Иисус Христос заботился о том, чтобы у его учеников было время немного отдохнуть. Даже совершенному человеку, Иисусу Христу, были необходимы сон и отдых. Хотя сон важен, но в Библии говорится: «Лень погружает в глубокий сон» - человек становится бездеятельным в то время, как ему следовало бы чем-то заниматься. Если человек предпочитает спать и ничего не делать, хотя ему нужно работать, то он встает на путь, который в конечном счете приведет к нищете. "Немного поспишь, немного подремлешь, немного сложа руки посидишь - и придёт к тебе бедность, как разбойник, и нужда, как вооружённый грабитель". (Притчи 24гл. 33, 34стихи).
Наверное им хорошо. Живут за чужой счёт,причем только для себя,а женщины их обслуживают как и везде. Манахи , жизнь для себя. Иисус никогда даже не упоминал о таком образе жизни. Его дело было идти к людям и нести благую весть,тем занимались и сейчас занимаются его ученики.
@@ОблакаРоз Монахи более независимы, и успевают даже зарабатывать в "мирской" жизни. Это во-первых. Во-вторых, вы, Яна, если задумаетесь кто и Что обеспечивает ваше пребывание на этой планете сейчас, то станете смиренной как монах. Только это случится через десятки лет глубокого изучения приблизительно всех нюансов.
@@arturartur4603 Мусульмане - самые многочисленные монахи, насколько можно наблюдать. У некоторых - каждодневное служение, у некоторых из них - шишка на лбу. Строгие правила, строгие нравы... Вся жизнь - монашество, поэтому называть специальными словами не возникает нужды. В порядке нормального.
А я стала слушать лечебную музыку перед сном ( на ютубе можно найти, типа высоко частнотные или тэта волны, у Ливады классный кпнал) - и заметила, что я прям под это засыпаю и просыпаюсь легче потом и в хорошем настроение, даже если до этого были неприятные события или переживания.
Даже если до монахов далеко и Вы- ленивый к физ работе- всеравно есть неск способов быстро заснуть: - посетить кума вечероми (придя домой заснете не долетая подушки), - хорошо помедитировать с женщиной (вы же еще не монах)., -и напоследок, после работы помочь другу в строительстве дачи часиков эдак 6-8 и в любом из перечисленных аюрведа Вам не понадобится! Приятных снов и сновидений!!!👋🤝🤝🤝
Просыпаюсь в 4 утра вот уже 2 года. По началу вставал в 8,7,6,5 утра, всё перепробовал. Но самое лучшее самочувствие-это ложиться в 9, а вставать в 4, идеально, прям высыпаешься и бодренький, в тонусе. Утром дыхательная гимнастика и медитация по 30 мин, в 6 утра тренировка полноценная. Я всё это успевал даже работая на вахтах и на камчатке на путине. На перекурах за месяц без выходных, умудрялся прочитать 3 книги. Хотя куда проще тысячу отговорок придумать....всем добра))) забыл, завёл дневник и весь негатив за день туда записываю вечером психологически помогает, учеными доказанно даже. Английский на перерыве 2слова повторял и в цеху проговаривал, так язык сильно выучил, потом португальский))) Так что всё в ваших руках!!! PS. Поначалу всё сложно, а потом в кайф.
@@КтомолодецЯмолодец Спасибо) Ну и работка у вас конечно. МВХ метод Вима Хофа вбейте на ютубе, доступно он всё объясняет. Голландец icenan, который подо льдом плавает, эверест покоряет басиком в шортах. Эту технику надо делать после пробуждения и перед тем как в холодную воду заходить, лично испробовал и в воде легче стоять, не ощущаешь холода. Еще она помогает от головных болей, давления, простуды и кашля, но надо каждое утро её делать. Пропустишь пару дней и кашель появляется зимой сразу ахаха. Я начинал медитировать с опорой о стену в наушниках, закачал великие мантры, там звук оооомммм поёт, чтобы посторонние звуки не мешали. Я еле еле минуту высиживал, не понимал как это делать, весь чесался, но потом перестал, надо вообще не двигаться и не чесаться. Потом добавлял по минуте, а через рол года сидел с ровной спиной без стены, так еще ноги болят от позы лотоса, даже сейчас. Начинаешь медитировать и все мысли лезут в голову, переживи и пропусти их полностью, и заново сиди и ни о чом не думай,думай там о нирване о мире...и результат колосальный, нервы все ушли, стресса меньше гораздо. Когда все орут постоянно и негативят, а ты думаешь про себя спокойно-злой человечек, и в голове спокойствие. Так что дерзай, всё начинается по чуть чуть)
Я читаю, медитирую, тренируюсь, веду личный дневник, журнал тренировок-всё это снижает стресса. Такое ощущение будто у меня его вообще нет)))
Ого!
Я ложусь в 21:00 и просыпаюсь в 7:30, в 8)))
@@fantomasv-ty2wd Больше 9ч, очень вредно для здоровья. 6-9ч норма)
Ваш комментарий меня очень вдохновил! Благодарю.
Всем добра!)
Мне 63. Сплю отлично. Всегда гуляю час на свежем воздухе. И заодно кормлю бездомных кошек. (Собак у нас нет.)Потом прихожу домой - пью кефирчик, душ ( обязательно. Прочитала, что нужно вечером смывать все эмоции дня.)Ложусь, благодарю Всевышнего за чудесный день. Вспоминаю с улыбкой свои хорошие дела за день. И что накормила голодные Души. И с улыбкой засыпаю. Так классно!!!
Какая вы умница!
@@Кирстен-ъ8г Спасибо.🌹
Счастливый и добрый Вы человек!🙏🏼
@@jraih5307 Спасибо! 🌷
Я считаю себя неисправимым оптимистом. Научилась быть такой.
Накормила голодные души…👍👍👍🤗
Мне 62года, с молодости просыпаюсь каждое утро в 4.30 - 5ч.утра, целый день занята делами, умственными и физическими. Во сколько бы не уснула, просыпаюсь в это время, и чувствую себя бодрой, и настроенной на лучшие дела и результаты🙏🌞💯! У японцев есть такое понятие - икигай. Коротко, это значит: кто нашёл свой икигай( интерес, любимое дело), тот с трудом дожидается рассвета, чтобы скорее заняться этим делом 👌. Всем желаю найти свой икигай 🙏🤘💯😎😍!
Восхищена! Вы живете полноценную, плодотворную жизнь. Именно в этом предназначение человека. Долгих лет жизни Вам.
@@ТатьянаМихеева-л3б Спасибо за тёплые слова! И Вам всех благ земных, а самое главное - здоровья и душевного спокойствия 🙏😇🌞
@Дмитрий СПАСИБО🤗🌞🌟. ВАМ ВСЕХ БЛАГ ЗЕМНЫХ, ЗДОРОВЬЯ КРЕПКОГО И ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ 🙏😇👍😎💖🙌😍
А вы какие-то практики делаете на постоянной основе, например йога, медитация, комплекс упражнений ?
@@SashaKusnezov Здравствуйте. Занималась до недавнего времени( буквально, ещё месяц назад, но из-за проблем в шее, врач запретил) боксом, продолжаю заниматься дыхательной гимнастикой ушу, немного - карате, комплекс упражнений Цигун, ходьба, комплекс упр. на позвоночник, да и целый день в движении🚶♀️🏃♀️😆
" До беременности я любила спать на животе.Во время беременности - на боку.После появления ребенка могу спать сидя и стоя."
Угу.Но мужчинам не понять.Они считают,что только они вправе уставать.Они ведь ходят на работу и работают.А женщины сидят дома с детьми и отдыхают.От чего им уставать?
🤗🤣🤗
😂👍👏
Терпени и сил Вам 😂😍🙌
😂😂😂❤
А мне 76лет и вот что я скажу: всю жизнь, до сегодняшнего дня я работала ! И когда вставать и когда ложиться- диктовало время и обстоятельства! Семья,дом, работа не дали долго спать. Но человеческий ресурс не бесконечен. И как бы ты не старался правильно питаться, пораньше вставать,делать получасовую гимнастику, всё равно с годами хочется больше отдыхать! Видимо,я свой жизненный потенциал выработала уже! Как ни печально, но факт! Думаю многие со мной согласятся!
Вам надо мужчину эротического шалунишку
Вот это....верно сказано!!! Одно самое адекватное сообщение тут!!!!👍👌 А то ляпают все почти, тупо про какие--то --4 утра и т.д. Когда это всё зависит,как правильно вы и сказали, от обстоятельств и тому подобное.
Я бы вам поверил если бы не знал точно что вы ошибаетесь.
видимо я свой жизненый потенциал еще в детстве выработал. Я всегда вставал и встаю с трудом и мне хочется больше спать и отдыхать.
У вас не было бессонницы.Когда не спишь до 6 утра ,идешь на работу ,целый день,как сомнамбулаИ так по полгода.Менопауза у всех проходит по-разному .
Живу в США более 20 лет, занимаюсь уборкой домов. Одна женщина у которой я убираюсь просыпается всегда в 5:30 утра и точно так будет своих детей, абсолютно каждый день
В 8 утра за ними приходит няня и до этого времени они уже вместе позавтракали и провели вместе время. У этих людей прекрасные мягкие постели и это на мой взгляд наоборот позволяет наслаждаться жизнью. У большенство успешных людей, и кто хотят себя Дисциплинировать, встают очень рано. Я просыпаюсь уже полгода в 5:30 утра, чувствую себя идеально и конечно вечером нет проблем заснуть 😉
Благословение Господа нашего Иисуса Христа да пребудет со всеми нами 🙏🏻
Меня заберите собой
А во сколько ложитесь спать?
@@LadySigma-x7l Это при условии что он вообще существовал, этот труп. Да и не труп вовсе, он умер и потом воскрес, никакой жертвы не было и никого он не спасал, кроме тех кого лично излечил от травм, если говорить о сказказ об этом парне.
@@Светлана-н3д4г
Стараюсь ложится в 10 но часто раньше 12 не получается, и в такие дни ложусь днём на 15-20 минут, и даже если не получится уснуть всё равно этот отдых помогает восстановиться. Я думаю у каждого человека есть свои сезоны жизни и когда маленькие дети такой режим не реален, мы уже сами должны смотреть по ситуации и без фанатизма 😉 часто если устаю, делаю разгрузочный день и сплю сколько смогу, но только один день, а то потом опять заново нужно себя напрягать 😂 наш организм очень быстро перестраивается.
@@маратиршикеев-г7ш Богу Отцу
Мой рецепт для засыпания: поблагодарить Бога за всё что у меня есть и попросить Бога благословить каждого из моей семьи.
Да Вы, Анжелика в Миру попрошайка, разве сотворённому Богом человеку, которому уже всё дано свыше, что-то нужно ещё? Это говорит о вашей неуверенности в самом Боге.
Всё тебе дано…
Да, всё тебе дано услышать и увидеть,
Да, всё тебе дано понять и осознать:
Как нищего легко обидеть
И богача не обогнать…
12 ноября 2004 г.
@@СергейЮферев-я3п так ведь она наоборот таки благодарна за всё
Спасибо, Анжелика, что напомнили про благодарность перед сном.
абсолютно согласен.
@@СергейЮферев-я3п бог- наши предки,наш РОД,наше мировоззрение!!!
По сути ,благодарим своими словами!
Надо жить не по библейскому ,а по божественному-- естественному!
По совести и в любви!!!
Всех Вам Благ!!!!!
Человек, читающий этот комментарий, желаю успехов, здоровья, любви и счастья!
Благодарю, взаимно!!!!!💋🙏💋
Спасибо! И вам здоровья, любви и всех благ!
Благодарю вас!Взаимно🌺
Благодарю вас🙏🌞❤️. И вам всех благ.
💚🙏💚БлагоДарю и Вам всего того же в 1000 раз больше! ✨☀️🤗☀️✨
Читаю коментарии.Столько света и счастья в словах.Какие вы все милые🤗🤗🤗🥰.
Жаль монах не был в нашей армии.
Он бы научился засыпать стоя с открытыми глазами и открыл бы для Буддизма много нового.
Дааааа! 100% засыпал бы стоя прямо на тумбочке
😄😁😆😅🤣не служила,но верю.
О да.....)))
В Армии многое открывается по новому.
Армия раскрывает особые чакры !
☝🏻🥴
Очень простой способ заснуть , совет из Японии. Чтобы остановить поток мыслей, называйте любые слова, пришедшие на ум - стол, ель, стакан, грабли..
Любые слова.Они остановят эти ненужные мысли. Работает на все сто, проверено на себе. Всем удачи и хороше
го сна.
Здорово! Попробую обязательно
После граблей наверное отключка моментальная )))
@@maiklmaikl9318 это слово я бы точно не вспомнила
@@maiklmaikl9318 Придумывайте свои слова, что вам ближе по духу, может штанга, или коньяк. А садовод думает о своем, о земле, что всех нас кормит. Не стоит об этом забывать никому, даже Майклу.
Тоже попробую).
Видео так себе, но из комментариев я узнала много интересного!
Спасибо всем добрым людям, кто поделился своими советами! 😊🙏🌷
Тоже видео досмотрел и принялся как всегда изучать мышление всех людей. Много узнаю полезного именно из комментариев.
🤗👍🤝
Мне помогает молитва "Богородице Дево радуйся ".
Уже лёжа в постели, как поняла, что трудно уснуть, то начинаю её читать с закрытыми глазами(мысленно) и даже не замечаю, когда засыпаю.
Всем здравия, мира, добра, благоденствия!
Спасибо.
Бывают же промытые
@@u_n_d_e_r_s_c_o_r_e_dэто молитва в православии Богородице, не знали? Её дети наизусть знают
Богородица Дева радуйся благодатная Мария Господь с тобой благословенна ты в женах и благословен плод чрева твоего яко спаса родила еси душ наших Аминь ❤️🌹
@@vira53488:02 благодарю вселенную принимаю изобилие здоровья счастья любви успехов мира добра веру надежду успехов вам нашла вас
Людииии! Спасибо всем огромное за комментарии!!! До чего приятно читать и столько информации!
Всем добра и здоровья)))
Разве это информация, это мелкие крошки для голодного. Такие отзывы пишут мало грамотные люди, или лентяи которым бы покороче отписаться!
@@ДанилДробот-м2цУ тебя комментарий тупее всех тупых.Лентяи, которым лишь бы отписаться,вообще не писали бы комментарии. Да и не обязаны.Люди делятся своим опытом,а тебе лишь бы гавкнуть.Это раз.А во вторых,кто тебе сказал,что есть точное время для сна?Приблизительная норма для взрослого человека плюс минус 6-8 часов.А вообще это абсолютно индивидуально.И странно этого не знать.Может кому то и пяти часов вполне достаточно.От возраста тоже зависит.И под роликом,между прочим,не написано,, сколько часов надо спать",а как правильно.
Пусть благодать Святого Духа прольет на всех на нас Господь🙏🙏🙏
Мне помогает не думать о том, что надо засыпать, а то завтра рано на работу вставать. Если не могу заснуть, просто принимаю удобную позу, закрываю глаза и говорю себе:"Я просто буду лежать с закрытыми глазами, это тоже хороший отдых, завтра встану бодрой и отдохнувшей." Лежу и наслаждаюсь этим состоянием, даже не замечаю, как засыпаю.
Тоже заметила ,или говоришь нельзя спать и глаза назло закрываются и засыпаешь .
МОЛОДЕЦ ! УМНИЦА И ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕШЬ. Я ТОЖЕ ТАК ДЕЛАЮ !
Я тоже так делаю. Помогает.
Девочки, у вас со сном все порядке, никаких расстройств сна. Заснете по любому.Зачем только сюда белиберду всякую писать?
Тоже самое делаю:))
Плохое само прилепится, а хорошее нужно ВПУСТИТЬ! ВСЕМ МИРА, СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ! 🌿🕊️
благодарю монаха! благодарю того кто сделал это видео! и благодарю людей в комментариях!
Профессор Преображенский: есть я буду в столовой, спать в спальне, а оперировать в операционной!
а иначе - "Пропал дом"😃
Поставьте в спальне палатку.
..и писать, мимо унитаза не стоит, - дом развалится..
Хорошо иметь и спальню и гостиную и кабинет...А если у тебя только однокомнатная квартира с кухонькой в 5м, и комнаткой в 12?...Которая является для тебя и спальней и гостиной и кабинетом?!
@@cattisark н
Я читаю перед сном молитву, благодарю Господа за прошедший день и прошу у него возможности уснуть до утра.
ПОСЛЕ ВАШЕГО СОВЕТА...
СПЛЮ ОТЛИЧНО..
НЕДЕЛЮ НА РАБОТУ УЖЕ НЕ ХОЖУ...
ВИЖУ КАК ЛЕНЬ ИСЧЕЗАЕТ
СПАСИБО ВАМ 🖐🖐
А про армию в самую точку, посещала сына в армии, сказал что теперь он может заснуть где угодно и сразу, считаю надо наслаждаться любой постелью и вставать в то время какое кому удобно, ведь у нас разные профессии. Главное наслаждаться жизнью, быть здоровым и счастливым. Всем любви и удачи!
Один старый фронтовик говорил мне, что на фронте они почти не спали. Приходилось спать на ходу, в пешем строю во время марш-броска.
Kak mozno byt schastlivom kogda krugom stolko neschastlivyx…?
Власти обычно не совершают злодеяний сами, как и главари мафии, которые оставляют грязную работу рядовым «бойцам».
Ф.Зимбардо Эффект Люцифера
@@daivapetrauskiene4422 сделать выбор, быть счастливым или быть несчастным. Какой вы делаете выбор?
Ja za shastje
Я всегда в мыслях улетаю в место где мне было очень комфортно, нравилось. дом бабушки в детстве, улица до этого дома .. это дома уже нет, снесли…
так тепло и приятно и сразу засыпаешь. Вижу себя ребёнком как бы со стороны)
Это медитация. Видеть себя со стороны - стать наблюдателем, выключить эмоции и мысли. Я умела это делать, когда шла с сестрой-близняшкой с детсада. Мне было интересно, как мы смотримся две одинаковые со стороны. Когда во взрослом возрасте я читала о видах медитации, я обнаружила, что то, что я умела с младеньчества - один из способов медитации.
😊 и я
Благодать Божью со всеми нами, Спасибо за информацию, учите людей всех понимать всех что мы человеки, которых Создал Отец наш Вседержитель❤❤❤ Спасибо🙏💕
Я ТАК НАРАБОТАЮСЬ ЗА ДЕНЬ ЧТО ВЕЧЕРОМ ЗАСЫПАЮ В ТО ВРЕМЯ КОТОРОЕ Я ХОЧУ!И ПРОСЫПАЮСЬ ВСЕГДА В ШЕСТЬ И ИДУ КОРМИТЬ БЕЗДОМНЫХ ЖИВОТНЫХ ПО ДОРОГЕ НА РАБОТУ ЧАС И К ВОСЬМИ НА РАБОТУ!!!❤ВСЕМ ХОРОШЕГО СНА!!!🎉
Заведите детей. Сможете спать стоя.
Или отслужите)
)))
И есть стоя.
Amen 😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Точно. !!!😂Проваливалась в сон. Но здоровье нарушилось.
Принимаю и благодарю😊😂❤😂🎉😊
Читаю комментарии и все благодарят, только Бога.., а почему Вы не благодарите Ангела хранителя? Я каждый вечер, благодарю и того и другого, думаю они оба важны в нашей жизни.. Когда куда-то иду или еду говорю,, АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ МОЙ, ТЫ ВПЕРЁД, Я ЗА ТОБОЙ,,, Спасал много раз, поверьте.. ❤
Ангелу хранителю немного другая краткая молитва
Какие классные комментарии! Спасибо, люди!❤
А я, когда ложусь спать, закрыв глаза, читаю молитву, т.е. ояты из Корана- быстро засыпаю и рано просыпаюсь. Субхоналлах.Алхамдулиллах .Аллаху акбар
@@Norton22857 ❤
Если каждый человек который в стресс живёт, станет жить в монастыре то поверь мне он и без кровати, подушек итд станет отлично спать и жить! Потому что он вышел из зоны СТРЕСС! ГНМ !
Чего проще, если ложиться в одно время и просыпаться. Завтрак, обед, ужин. Занятия для детей в спортивной, муз.школах всегда в одно время. Вечером поужинали, душ приняли, посидели вместе, сказки почитали, вспомнили интересные ситуации за день, на гитаре поиграли, попели, всё с хорошим настроением спать ложатся. Мама всём спинки погладила, поцеловала. Всём хорошо утром проснуться без проблем, умыться, убрать постели, тарелки пока мама помыла всё готовы в садик, школу. Или гулять, если выходной. Я думала, что все так живут. У меня трое детей, уже выросли. В воскресенье всегда театр. Билеты дешёвые в муз.школе на концерты давали, в спортивной на соревнования, даже на ипподром ходили. Главное режим соблюдать и засыпать с улыбкой.
Половина людей работают по сменам. О здоровом сне можно забыть
Режим это важно, согласна с вами. Вы очень интересно живете!
Все эти 8минут рассказа можно уложить в одну фразу.
УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ !
И спите спокойно, ни о чем не думайте!
🌞🌞🌞Утро Вечера Мудренее!!!👍
Вы ❤Умничка!!!❤🌞👏👏👏🌞🌞
Точно!
Это точно...
По поводу последнего он прав. Не нужно перегружать себя мыслями, что да как, будет или нет. Помолись за своих близких, прости врагам своим и пожелай всевышнего сил на твоем пути. Это будет идеально. Чем думать, думать и не спать❤
Всем крепкого, здорового, восстанавливающего сна по ночам🙏🏻
Вам того же !
Спасибо и взаимно.
@@ЕленаПирмухамедова спасибо
@@evgeniy9060 пожалуйста.
Да будет по слову вашему, Аминь!
Да все очень просто, я засыпаю быстро, за две - три секунды. Вот вы легли в постель устроились по удобней, тело само подскажет, на спине, на боку и другим способом, закройте глаза и начинайте замедлять дыхание, у меня примерно 3 вдох - выдох за минуту, тело само перестроится в сон, мозг нами управляет и начнется быстрая переустановка на восстановление, так как сон это и есть часть нашей жизни, где должным образом идет восстановительный процесс нашего здоровья. Научитесь управлять дыханием и будите крепко спать и легко пробуждаться. Еще пейте утром до завтрака не совсем горячую чистую воду, лучше родниковую, у кого есть возможность. Небольшими глотками и не торопясь, через несколько дней почувствуете прилив сил в организме. Я начинал с пол стакана, теперь спокойно выпиваю два стакана утром до завтрака, а так же перед приемом пищи за 30 минут..... Пользуйтесь, всем крепкого здоровья!
💌
Отлично , заснуть я могу , но проснуться …..никак могу по 10-12 спать
А почему маленькими глотками и не торопясь?
@@olenadekhtiar7738 Так устроен желудок, когда вы пьёте горячую воду организму не нужно ее подогревать, тратить на это энергию и вода через маленький клапан проходит сразу в тонкий кишечник и организм принимает чистую воду, полезную воду, а если пьете холодную, то организм ее воспринимает как пищу, тогда вода уже проходит через весь жкт, произойдет окислительный процесс, будет меньше пользы от выпитой воды.
а я еще стараюсь ни о чем не думать - моментально засыпаешь, отключаешь свою думалку и всё...
Пол видео про отдельную комнату для сна. Очень ценно для семьи из 4 человек из однушки. Спасибо.
🤣
Он забыл про минимум 30куб.м свежего воздуха на каждого человека.
название видео вам ни о чем не говорит? перечитайте.
Каждый имеет то, что заслуживает=хочет
@@SvitlanaUsenkoNikita большего бреда врядли можно придумать
Как только начинаю засыпать, вдруг появляются сквозняки. Потом начинает все чесаться, по очереди, нос, рука, нога... Потом вдруг холодно станет. Потом дышать нечем. Я уберу все сквозняки, все почешу, накроюсь вторым одеялом и наконец-то засыпаю... Но сквозь сон понимаю, что надо идти в туалет. А после этого опять все по кругу: дует, чешется,холодно, жарко... Кошмар, как будто вредит кто-то!
это нервная система - выпей пустырника настойки 1ч.л. на полстакана воды
Лучше магний
@@ГеоргийПоздеев-в6йПустырник мужская трава,а женская валерьянка
Аналогично
Сходите к психиатру
Дыхание, Глубокий вдох и медленный выдох, и уснете так, что утром не вспомните когда вас выключило.😊😴
Если нет проблем с хроническим стрессом или например щитовидкой, то и придумывать особо не надо, чтобы заснуть. Иначе- хоть гуляй, паши как вол, дыши, молись, меняй вечерний душ на ванную или не мойся и т.д. - не берет ничего, только фарма) трясет от усталости к 3 утра, но заснуть не можешь и позже. Так что главное для сна- отсутствие длительного стресса по разным причинам))
Ха. Ха. Ха. Глубокий вдох и медленный выдох. И миллионы людей с бессонницей. Наверное, ни вдохнуть, ни выдохнуть не умеют)
@@ОксанаГолуб-щ2фтакая же беда после травмы пошли осложнения никак не восстановлюсь
От всей души, от всего сердца❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞 желаю всем здоровья и отличного самочувствия, любви горячей и большой, удачи, радости, счастья, добра, мира, спокойствия и 🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀спокойного здорового сна
Мне 62, года два тому назад появилась проблема со сном, начала читать и смотреть все на эту тему, естественно тестировать на себе все советы, в результате помогло мне следующее: непременно в 21:30 ложиться спать, минут 10 дыхательной техники и засыпаю, просыпаюсь в 5:30 или в 6:00. Никаких исключений, каждый день. Бывают поводы, когда трудно отказаться от режима сна, иду и на это, но потом через один день удается восстановить сон.
Какая Вы молодец! А я во сколько бы не легла спать, часа два не могу уснуть. Приходится вставать, потом опять ложиться и т.д. Сейчас 6 часов утра, очень хочу спать, но уснуть не могу и просто лежать с закрытыми глазами не получается. В итоге - сегодняшний день - насмарку , как и многие другие...
🐬Дельфины бодрствуют ВСЮ жизнь. 😇Действительно ЗДОРОВЫЕ люди также бодрствуют всегда, всю жизнь. Спать - это отклонение от нормы здоровья, это проявление "отключаемости тела и сознания" только в нашу эпоху. У нас под Куполом Небес - Летает Два Солнца Лампы. ☀️☀️Поскольку люди начали спать 200 лет назад, одну лампу боги нам отключили, сделали Ночник и темноту. Когда человечество выздоровеет и проснётся - обе лампы будут Светить постоянно. Будет Белый Свет всегда. 😊
Может вы и правы, пару раз я тоже чувствовала желание заснуть в это время , но пока доделаю какие-то мелкие дела - сон проходит. И еще: в это время у меня (например сейчас) одна соседка во все горло матерится, другая кашляет и врубила на всю тв, тупое ток-шоу, а за окном у меня...трасса, скорая едет с сигнализацией и фуры гудят(.
Для меня это было бы идеально, так и было раньше, в Украине. Но вот уже 23 года живу в Испании, здесь в 9 только садятся ужинать, а то и в 10, до 12 ночи разрешается шум, что успешно делается повсюду, не помогают даже беруши, а я жаворонок, встаю в 6 утра, уже 23 года хронический недосып.
Я меня большая спальня, большая кровать с крутым матрасом, в этой комнате ничего больше не делаем, только спим, но все равно я сплю плохо и просыпаюсь усталым и разбитым)) забыл сказать, что в этой комнате ещё временно спят дети, один на своей кровати, а другой с нами, точнее на мне, в буквальном смысле слова))) так что могу сделать вывод: чтобы спать хорошо, нужно спать одному))). А ещё если вы не можете уснуть, вам надо завести детей, штуки 3 , работать с 10 до 22, и ещё каждый день носить домой тяжелые пакеты с продуктами, вот тогда вы будете от усталости засыпать в любой комнате и на любой кровати без задних ног))))))
Когда я работала то никаких проблем не было с сном, а вот теперь зачастую не могу спать чтобы я не делала. Правильно сказали работа и дети и засыпаеш мгновенно, только дотронишся до подушки.
Посмотрите канал уфолога Бовы, там он обьясняет причины плохого сна.
Включаю релакс, пение птиц в лесу и засыпаю очень быстро, а птички поют всю ночь
А у меня сад за балконом’ птички поют, щебечут, и я их представляю, как будто они соседи, ведут диалог, и тоже под их трель засыпаю )))) 🇰🇿🕊🍃
И лежите на муравейники в ожидании змеи , природа есчо та , как и под звуки моря , можно представить что под вас ледяная волна забежит или от берега на матрасе унесет )
Тут ещё дело в том, устраивает ли тебя твоя жизнь, если нет, то и не до сна когда переживаешь, если сильный стресс, то хоть что делай сон будет плохим, кортизол блокирует мелатонин
А ещё фенозепам и гидрохлорпроперамазин натрия... или калия?..- хрен его знает, главное звучит по научному..
@@Jraj-xx1fj1to2t это да, ещё Гамма-аминомаслянная кислота)
@@FilatovFitness 🤝🤔.. - попробуем..
@@Jraj-xx1fj1to2t GABA попробуйте она реально помогает
@@FilatovFitness - данке шен.. и это попробуем, - какая дозировка?..
Всем доброго времени суток из Греции. Если бы этот монах в нашей греческой больнице в дежурство . Он стоя бы спал с открытыми глазами . Это классно как он рассказывает , у каждого свой опыт как заснуть и главное выспаться . Я научилась в больнице спать на стуле 15 минут и такое впечатление , что поспала 6 часов.
🐬Дельфины бодрствуют ВСЮ жизнь. 😇Действительно ЗДОРОВЫЕ люди также бодрствуют всегда, всю жизнь. Спать - это отклонение от нормы здоровья, это проявление "отключаемости тела и сознания" только в нашу эпоху. У нас под Куполом Небес - Летает Два Солнца Лампы. ☀️☀️Поскольку люди начали спать 200 лет назад, одну лампу боги нам отключили, сделали Ночник и темноту. Когда человечество выздоровеет и проснётся - обе лампы будут Светить постоянно. Будет Белый Свет всегда. 😊
@@che_love_k У дельфинов поочередно отдыхают(спят) полушария мозга. Так как они дышут воздухом, то им нельзя спать как млекопитающие, полностью отключившись иначе они просто утонут. Эволюция, что поделаешь... )
Знакомо спать по 15 минут и высыпаться, правда в армии и после того как дежурство сдал, нужно новое принимать, и такое бывало.
Полезные советы ! Благодарю ! Все правильно сказано , но хочу добавить- нам надо всегда благодарить за все . Вот и сейчас всех благодарю !
Работаю по 16 часов, голову на подушку и сплю как убитый кролик. И не какие мысли меня не тревожат.
@Александр Тарасов видимо чтобы оплатить 45% налогов и ещё на жизнь хватало. Я пошёл другим путём - ни копейки врагу! Нет миллиардов но и сплю спокойно.
Счастливые, я после 7 лет труда в монастыре не могу себя найти.
@@1LanaVeta перестаньте искать, отпустите , доверьтесь Вселенной 🙌🏼💓
@@AstrologOlga8 БлагоДарю, я так и сделала.
@@zaczac живя в окупированной стране вынужден платить за свое проживание очень дорогую цену. Не понимаю как при этом можно спать спокойно. Все мои друзья имеют хоть одного такого раба, который тянет лямку. Роль имогда передается другому члену семьи. И это не для шикарной жизни, а обычная жизнь.
Очень сильно на лень влияет однообразная среда. После ночёвки в разных местах никогда лени не возникает. Ты просто встаёшь и делаешь что то.
Труд и добрые дела вот рецепт!❤
Топ🎉
Сон - великое дело. Без него никак, от слова совсем. Благодарю вас.
Я перед сном начинаю читать молитву ОТЧЕ НАШ и не успеваю дочитать как засыпаю 😉😊
А я частенько читаю все вечернее правило (медленно), а потом столько же лежу (это в среднем, бывает и больше), ну то есть час где-то.
А у меня, как только я начинаю читать перед сном молитву, сразу зевота начинается.
@@ДенисизМосквы лукавый не даëт читать молитву, у меня тоже самое.
Вот это точно, когда читаю эту молитву , сразу же засыпаю.
Спокойное сердце - жизнь для тела(притчи14:30).
Применение этой библейской истины помогает улучшить эмоциональное,физическое здоровье.
Нужно лечь поудобнее,закрыть глаза и мысленно произность слово :"Рааааааз",на вдохе и как бы слегка писАть эту цифру на белой стене глазами под закрытыми веками,т.е.слегка поднимаем зрачки вверх.На выдохе мысленно говорим:"Двааааа" и опускаем зрачки вниз,слегка их поворачивая,будто пишем цифру 2.Вдох-раааааззз,выдох-двааааа...Сосредоточиться ТОЛЬКО на написании этих цифр на вдохе и выдохе.
Обычно так делают 6-5 раз.Или даже меньше....Потому что засыпают.
Примите мою благодарность за такое ценное видео. Я поняла, что нужно думать о хорошем, когда думала о негативном, тоже самое получала утром. Благодарю!
После операции на позвоночнике не могу спать на мягком - поясница болит.
На кровать положила старую дверь ( вместо матраса) на нее - байковое одеяло в два слоя, сверху - простынь.
Сплю и высыпаюсь отлично. И всем советую.
Это пиздец
К жёсткой постели привыкаешь. Более семи лет в молодости спал на деревянном щите. Так привык, что мог спать на любых досках. Вот прочитал и подумал, что надо вернуться к этой практике. Для дачника-пенсионера самоё то будет. А вам желаю здоровья и чтоб поясница не беспокоила.
Желаю всем крепкого и здорового сна!
Спасибо и взаимно.
Благодарите Бога за прожитый день.
Очень полезное видео, действительно с чем засыпаешь, с тем и просыпаешься, размышления о хорошем за прошедший день позволяет нам неосознанно притягивать и в дальнейшем всё хорошее и позитивное, и жить в гармонии со своим внутренним "я"!
Всем желаем приятных снов.и всем исполнения своих целей связанных с учебой, работой любимой музыкой.и всему что вы себе желаете
Вам, всех благ!!!
Начиталась или сама додумалась?Даешь только советы или сама их честно воплощаешь?Говоришь,чтоб сотрясать воздух или честно делишься своим опытом?
О снах интересная инфа на канале уфолога Бовы
Как правильно спать:
1. Спальная предназначена для сна.
-Адекватная сенсорика
- один халат - подушка, второй одеяло и матрац- коврик для йоги
2. Аскетичная кровать
-Нежится и лениться на неудобном ложе не получится
3. Не думайте о проблемах перед сном.
Засыпайте вспоминая о хороших делах которые вы совершили за этот день
спасибо
Да многое скрыто в мыслях!Часто критекуем, сильные эмоции, чаще негативные и это не правильно.Мира, здоровья и счастья! 🌿🕊️
Встаёшь рано и потом вечером проваливаешься мгновенно в сон. Глаза закрыл-глаза открыл
да, около 05:00-05:30 подъем. И лечь до 22:00
Это еще молодость.
Армия это замечательно браво!
Встанешь рано, а к обеду без всяких метод, как конь копытом, рубит в сон. 😀
Открыл-закрыл...эт здорово! А я как будто живу ещё в одной реальности. Решаю вопросы и проблемы, обычно жилищные, утром порой просыпаешься и мозг начинает перебирать варианты где я. Это длится доли секунды, но находит верный ответ....пока всегда.😁 С засыпанием никогда не было проблем.
Это то, что нужно!!! Благодарю. Замечательно...
Спасибо большое тебе Братан за полезное видео 📹 действительно может пригодится в жизни всем желаю счастья и любви 🧡 и всего самого наилучшего!!!❤❤❤
Самые лучший и верный вариант от беЗсонницы: встать пораньше и потрудиться побольше именно физически! Я за три года, после рождения ребенка ни одного дня не страдала!
Милая девочка, страдают от беСсонницы когда внуки появляются.😂
Это точно, внуки одно еще когда дети живут плохо.
@@Irisha-g6m - чтобы не страдать от беЗсонницы, нужно с детьми и внуками жить порознь! А вот воспитывать внуков нужно почаще и хоть раз в неделю общаться с ними на пару часиков. И все страдания от безделья!
Браво!За беЗсонницу!
Получается, что я уже больше 20-ти лет маюсь от безделья, как же мне "нравятся" такие категоричные люди, надеюсь, что вас минет эта проблема.
Желаю всем качественного сна
Спасибо, взаимно!
Трудности со сном - от стрессов. Со стрессами надо работать, как работать, и что такое стрессы - великолепно писала мудрая Лууле Виилма. Можно навевать с книжки "Любовь лечит тело".
Когда я ложусь спать и меня начинают доставать всякие мысли , я начинаю улыбаться, улыбка очень мешает думать и я засыпаю.
Надо поробовать)) перед сном, "смехотерапию" днём
Благодарю и желаю Вам здоровья!
Прикольно , думаю при улыбке сложно будет думать о чем то плохом
всем бы так)))))
Вот уж от души посмеялась😅😅😅
Перед сном думаю о приятных вещах и мечтаю - засыпается очень хорошо 😁
И я думаю....да утра)
@@ivettaprosto3399 😅🤣😂
Это точно
@@ivettaprosto3399 если собрались спать , обязательно, постарайтесь заставить себя не думать !!!
я - заставил себя (но не всегда)
Спасибо за советы. Хорошо, что мы думаем и мыслим одинаково. Это помогает поддерживать связь с единомышленниками🙏
Спасибо за совет! Каждый из нас за день делает много маленьких добрых дел! Но почему - то думаем о проблемах перед сном.Буду меняться!
Просто счастлива от того,что я не тибетский монах!!!
Он тоже сбежал в Малибу, судя по фону на видео!!!
😅👍👍👍
А я всегда им завидовала!
😂
Человек просто попытался помочь тем, у кого проблемы со сном
Благодарю) часто эти советы слышала,а дошло только сейчас)
ВСЕБЛАГОДАРЕНИЕ🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 ВСЕБЛАГОСЛОВЕНИЕ🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 ВСЕЛЮБОВЬ 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Пойду поставлю палатку во дворе многоквартирного дома в Питере 🤪😉🤣
Монах: нельзя думать перед сном.
Мысли перед сном: Нравится, не нравится - терпи моя красавица
Если не можете себя заставить не думать - прислушайтесь к своему дыханию или к другим монотонным и однообразным звукам(шорохам), просто слушайте, вслушивайтесь в каждый вздох, мысли исчезнут, т.к. у вас появилась важная задача - следить за этими звуками.
Есть ещё одно, нужно делегировать трудные вопросы Богу и Он берется за их решение, а у тебя появляется возможность спать.
У Бога нет других рук, кроме твоих.
@@TAMARISA232 А вот и неправда. Бог найдет такой пародоксальный выход , что по логике никак не могло случиться.
@@ГульнараЖангожина-у4ь Не найдет, ты будешь всё делать своими руками.
правильно !
@@TAMARISA232 ну и ладно. Все равно вопросы будут решаться- хоть моими, хоть чужими руками. Главное результат. Богу нужно доверять.🥰
Мне помогает уснуть мысленное чтение молитвы или не давать себе думать, останавливать поток мыслей. Нельзя перед сном смотреть или читать что-то будоражащее, пугающее...
А некоторые стихи читают в уме
Я тоже молюсь. Хотя с засыпанием проблем нет. Совсем. Но уже привыкла перед сном молитву читать
Монах - идеалист, у него просто нет соседей ни сверху, ни сбоку, ни снизу. Они, соседи, и есть самые главные факторы определяющие здоровый и крепкий сон.)))
До слёз!
Не могу не где так быстро заснуть и сладко спать как это на работе 😀
Спасибо большое за информацию и помощь в осознании что мы не правильно мыслим
Очень полезная информация! Очень приятно смотреть видео, когда так всё по факту, ничего лишнего. Благодарю! Буду применять.
1 и 2 я и так применяла. Всегда любила спать на жёстком и подушка чтобы минимальная. А вот 3 способ как раз то что мне сейчас нужно изменить. Я в точности также как этот монах перед сном размышляю что нужно сделать по другому и пр.
Я очень рада, что благодаря этому видео я осознала это и теперь смогу изменить эту привычку)
Как можно выспаться на коврике для йоги? А про добрые мысли, замечательно, что напомнили!!
Можно
Я с Донбасса. Там был дом. Сейчас живу в России. На данный момент снимаю комнату. У меня здесь все. И я благодарна за это пространство, которое у меня есть на данный момент 🙏🙏🙏❤️
Дарма туди поїхлали , тепер страдати будите ... Росію чекає нищита на двогі роки
Здравствуйте! Вас тут в России не обижают?
@@voldemar3837 А в Украине все 8 лет нищета. Люди с газа на дрова перешли. И уехали в Польшу.. Там лучше?
@@ЛюбовьНаумова-ь2ъ Нет. А почему должны обижать. Я человек добрый, честный. У меня много подруг уже здесь. Паспорт РФ получила. Переехала к морю жить. Зарабатываю и живу ☀️🌊🙏
@@ЛанаМарт-у2д обычно русских хают, как и РОССИЮ, поэтому и спросила, простите . У нас на Урале много приехавших, люди добрые приветливые, молодежь в шахтах работают, все довольны, спасибо за ответ, храни вас господь, всего доброго!
Спасибо, полезная информация, так хочется чтоб она лилась отовсюду ежедневно
Идея понравилась ) Но в двухкомнатной квартире с семьёй с двумя детьми не возможно уделить комнату только для сна. А вообще ни кто из нас не страдает со сном. Спасибо за видео)
Вот и я так думаю. Где же взять столько комнат.
@@laravalls9420 видимо постелить в ванной )))
А когда студия 18кв.м.? Проблем со сном нет. Ежедневно утром молитва,йога,прана. И в течение дня все делаешь с удовольствием, просто кайфуешь каждый день. И промлем нет.
@@Volgogradskaya 🤣👍🤪!!
Хрень несет. Когда коту делать нечего, он яйца лижит!!! 😂😂😂😂
Спасибо за видео, интересная мысль и практика! Но, разве это очень большая проблема? Сделав несколько изменений, возможно и по этому совету, сон вернется и отдых будет качественным. Гораздо важнее и интереснее, совсем другое - зачем я здесь, каковы мои цель и задачи в этом мире? Без ответов на эти вопросы, человек, не то что спать спокойно не может, а еще не имеет ни малейшего понятия о том, что все в нашем мире и наша жизнь есть по программам Творца. А мы должны были научиться и знать, как в них жить и творить? Не работать, в поте лица с утра до самой ночи, а творить. Улавливаете разницу? Но, незнание программ Творца, не снимает с нас ответственность! Теперь мы находлимся в самом конце программы нашего мира и он закрывается. Мы идем прямо в артефакты! Как же нам быть и что нам с этим делать? Ответы на эти и другие важные вопросы найдете в статье - знакомство с Новой научной парадигмой. Если Вам интересно, то сообщите и я дам координаты на эту статью.
Вы без ума от средств обеспечения вашей жизеньки, а ваши вопросы очень жиииииденьки.....короче говоря, гореть тебе, человек, в АДУ!!!
Мне интересно
Мне интересно
Заранее благодарю Вас.🦉
Мне интересно
Мне тоже интересно
Огромное спасибо!
ВСЕ СКАЗАНО СОВЕРШЕННО ВЕРНО. А ЛЕНЬ РАНЬШЕ РОДИЛАСЬ, ЧЕМ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ. БЛАГОДАРЮ.
Ахахахах
Сон - это состояние покоя, при котором полностью или частично прекращается работа сознания. Сон важен для поддержания жизни и здоровья человека. Прекрасно понимая, насколько важен отдых, Иисус Христос заботился о том, чтобы у его учеников было время немного отдохнуть. Даже совершенному человеку, Иисусу Христу, были необходимы сон и отдых. Хотя сон важен, но в Библии говорится: «Лень погружает в глубокий сон» - человек становится бездеятельным в то время, как ему следовало бы чем-то заниматься. Если человек предпочитает спать и ничего не делать, хотя ему нужно работать, то он встает на путь, который в конечном счете приведет к нищете. "Немного поспишь, немного подремлешь, немного сложа руки посидишь - и придёт к тебе бедность, как разбойник, и нужда, как вооружённый грабитель". (Притчи 24гл. 33, 34стихи).
С благодарностью!
обожаю монахов и их идеологию✨
Наверное им хорошо.
Живут за чужой счёт,причем только для себя,а женщины их обслуживают как и везде.
Манахи , жизнь для себя. Иисус никогда даже не упоминал о таком образе жизни. Его дело было идти к людям и нести благую весть,тем занимались и сейчас занимаются его ученики.
@@ОблакаРоз
Монахи более независимы, и успевают даже зарабатывать в "мирской" жизни. Это во-первых.
Во-вторых, вы, Яна, если задумаетесь кто и Что обеспечивает ваше пребывание на этой планете сейчас, то станете смиренной как монах. Только это случится через десятки лет глубокого изучения приблизительно всех нюансов.
@@ОблакаРоз петр вроде был горбатый
@@abc369 а у мусульман нет монахов , даже нет такого понятия. Человек рождается для продолжения рода, поэтому и однополых браков тоже нет.
@@arturartur4603
Мусульмане - самые многочисленные монахи, насколько можно наблюдать. У некоторых - каждодневное служение, у некоторых из них - шишка на лбу. Строгие правила, строгие нравы... Вся жизнь - монашество, поэтому называть специальными словами не возникает нужды. В порядке нормального.
Спасибо монахам
И автору видео
Замечательная информация ❤ благодарю вас ❤
Полезная информация, спасибо
А я стала слушать лечебную музыку перед сном ( на ютубе можно найти, типа высоко частнотные или тэта волны, у Ливады классный кпнал) - и заметила, что я прям под это засыпаю и просыпаюсь легче потом и в хорошем настроение, даже если до этого были неприятные события или переживания.
Гениально! Благодарю!
Даже если до монахов далеко и Вы- ленивый к физ работе- всеравно есть неск способов быстро заснуть:
- посетить кума вечероми (придя домой заснете не долетая подушки),
- хорошо помедитировать с женщиной (вы же еще не монах).,
-и напоследок, после работы помочь другу в строительстве дачи часиков эдак 6-8 и в любом из перечисленных аюрведа Вам не понадобится! Приятных снов и сновидений!!!👋🤝🤝🤝
Ну всё! Убираю кровать - буду спать на циновке! Прощай лень-матушка...)))
Не..лень кровать убирать))
Замечательные советы! Нужно думать о том, что сделали хорошего?! 🙂🌞🙏❤
Благо Дарююю вас за информацию,за ваш труд, желаю всем всего хорошего и ЛЮБЛЮ,ЛЮБЛЮ,ЛЮБЛЮ
Не могу заснуть, взяла посмотреть видео)
Спасибо! Желаю вам тоже успехов, здоровья, любви и счастья.
Желаю всем здорового сна!