✅ CALCULER SES BESOINS ENERGETIQUES [DEPENSES ÉNERGÉTIQUES]

✅ CALCULER SES BESOINS ET DEPENSES ENERGETIQUES
Lien vers la vidéo sur LA BALANCE ENERGETIQUE ET LE METABOLISME DE BASE: • 🍔BALANCE ENERGETIQUE e...
Cette video vous expliquera comment calculer vos besoins énergétiques quotidiens grâce à la formule de Roza et Shizgal (1984).
Elle détaille les étapes du calcul pour faciliter la compréhension.
Connaitre ses dépenses énergétiques permet de mieux maitriser sa balance énergétique. Si vous souhaitez effectuer un régime particulier, vous devez avoir connaissance de cette formule pour mener à bien votre prise ou perte de poids.
Le calcul se déroule en 2 étapes:
-Estimation du métabolisme de base
-Multiplication par un coefficient en relation avec vos activités physiques.

[@Nelleyal]

Toujours excellentes vos vidéos pas besoin d'acheter des bouquins

[@MOLINAdARANDAdeDARRAXPierre]

Très clair merci

[@mathilde1199]

Mais ducoup quand on fait du sport 3 fois par semaine on prend plutôt le coefficient de la catégorie légèrement actif ou actif ?

[@helenelebars8036]

Je ne comprends pas. Mon m. de base est 1542 kcal en étant sédentaire.
Cette année je suis épuisée et je fais seulement 2 ou 3 marches d'1H30 ou 2h par semaine. Cela correspond donc à 1767 kcal. C'est ce que je dois manger tous les jours pour ne pas grossir si j'ai bien compris. Mais je ne faisais pas comme ça. Je mangeais 1300 kcal par jour pour être en déficit et perdre un peu de poids et les jours de sport seulement, j'ajoutais des calories. Ce qui me semble plus logique.

[@diaitetikeippokratis3354]

La formule de Black et al. est plus précise pour calculer le MB. On trouve alors 2365 Kcal.

[@WadiaNissoul]

ostad chrah bl3arbiya

[@kundgrem]

1908 kcal

[@jabirabbakar380]

SpoRTivaE

[@mathieumontariol5668]

1875 kcal :)

[@nicopoussin9906]

Merci j'ai fait le calcul des calories. 2453kcal. qui dit mieux lol

[@kawax6424]

3235 ;)

[@jabirabbakar380]

SopHlE