Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:46 1. 바이시클 기술이 뭘까요?02:15 2. 매크로와 볼륨 홀드의 차이?03:21 3. 어깨 관리는?07:03 4. 손가락 관리는 어떻게?09:28 5. 손목 테이핑 정보11:07 손목 마사지 방법12:03 손목 테이핑 방법14:28 6. 클라이밍 최적의 몸무게는 뭘까?15:09 7. 정체된 그레이드를 뚫으려면?
요런거 좋타재미난다 ㅎ연기가 아주 좋은데..ㅎ특히 초반 발연기 ㅋㅋ자주 올려줘~~
하핳 급, 춘식이와 함께 포풍 연기 해봤네욥
역시 손가락과 다른 곳이 아플때는 병원이 제일 정답인거 같습니다 ㅎㅎ 휴식과 운동을 병행하면서! 오늘도 영상 재밌게 보고 갑니다😊
맞습니다! 휴식도 그냥 쉬는 것 보다는 기초적인 요가라도 하면서 충분한 스트레칭을 첨가하는 휴식을 꼭 해주시길 바라요!
3:35 클라이머는 대부분 어깨가 전방활주 되면서 어깨 뒷부분의 관절섬유가 단축&긴장 됩니다. 따라서 마사지 볼을 어깨 뒤에 놓고 (불편한 부위를) 풀어주거나 견갑을 등 뒤로 당겨놓고 팔을 핀 상태로 가슴쪽으로 접는 스트레칭을 하시면 좋아집니다.
정성어린 정보글! 너무 감사드립니다!😍 관절섬유를 풀어줘야겠군요오!🔥🔥 마사지 볼과 스트레칭! 잘 따라해보겠습니다!
아쉬운 마음에 무리하면 안되는 걸 알지만 무리하게 된다는 것이 너무 공감됩니다..남들에게는 항상 무리하지 말고 안전하고 재밌게 하자고 하는데 실천이 안되네요..다들 그런거겠죠 ㅜㅜ
하핳 진짜루요오😭 그래도 큰 부상 한 번 있고나서는 찌릿찌릿 센서가 좀 발동합니다ㅎㅎ 겁도 많아진 건 단점이지만요🤣 부상없이 완등만 가득하세요오!
슬로퍼 트레이닝은 자주 해줘도 괜찮을까요?? 주3회중에 손가락 트레이닝은 한번 건너뛰고 하고 있는데요. 슬로퍼 트레이닝은 갈 때마다 해도 괜찮을까 해서요.
저는 크림프랑 핀치는 따로 하는데 슬로퍼는 따로 안 해봐서 모르겠네요; 손목 강화를 하는 느낌일까요? 저는 핀치랑 크림프도 문보드 홀드로대부분 문제 유형을 그런식으로 풀고 따로 트레이닝 보드에서는 운동 전에 웜업으로만 잡아줘서요, 저보다 훨씬 강력하게 진행하시는 느낌인데요🏋♂️ 염증 반응만 없다면 소화 가능하신 거니까 몸의 신호를 잘 채크하시면서 나아가시면 되겠습니다😆👍 부상없이! 강력해지기만 하십셔!
매번 해도 상관 없어요.
정체된 그레이드.. 뚫고 싶은데 일을 때려치고 클라이밍만 하는 게 제일 빠른 거 같습니다🥲
저는 한 몇 개월동안 등반에 유튭 편집만 줄창나게 해봤는데요, 편집 한다고 쓴 시간 말고는 운동만 하니까 회복 사이클이 안돌고 오히려 고장나더라구요😭 천천히 다져가는 게 낫지 않겠습니까! 하핳 근데 노화까지 생각하면... 모르겠네요잉🫠
오늘도 배우고 갑니다! ㅋㅋㅋ (튼튼정형외과 저도 다녔는데 대기가 너무 길어서 😅)
허헣 튼튼을 아시는 분들이 많네요🤣 안그래도 그 원장님 클라이머들 이해도가 가장 높으시죠ㅎㅎㅎ
매번 잘 보고 있습니다! 고퀄 영상에 비해 구독자가 빠르게 늘지 않는 것 같아서 혹시라도 그만두시면 어쩌나 늘 걱정하고 있습니다 😂 그래도 즐겁게 보는 사람들이 있다는 거 꼭 알아주셨음 좋겠네요 ㅎㅎ 늘 화이팅입니다 😊
올리브님의 격려덕에 또다시 힘이 납니다아🏋♂️ 망설이기만 하던 촬영들도 용기내서 이것저것 만들어나가보겠습니다! 감사합니다아😆🙏
안녕하세요 매일님!혹시 매일님이 자주하시는 스트레칭 모음들 좀 공유 부탁드려도 될까요???😊
옛날에는 저도 스트레칭을 정말 안하는 편이었는데요! 그래도 다음편에 다뤄보겠습니다!
@@매일클라이밍 😊 감사합니당
구독은했고..좋아요^^
감사합니닷🫡 ㅎㅎ
볼륨은 홀드를 박을 수 있는 볼트구멍이 있고매크로는 볼트구멍이 없고 아닌가요?
오오 진짜, 그렇게 생각할 수도 있겠네요! 안그래도 정보들을 계속 주셔서 이제 확실히 알았습니다! 근데 볼트구멍 유무로 판단하는 게 제일 간단하겠는데요? 감사합니다아!😆🙏
ㅋㅋㅋㅋㅋ 튼튼정형외과 익숙한 병원 이름
?!로빈님! 누구십니까!? 이젠 너무 궁금허네요오🤣
화명동 주민이자 포고에서 노는 사람입니다.클밍 실력이 허접해서 여기까지만...
불쌍한 춘식이..
아 너무 급했네요잉😅
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](http://i.ytimg.com/vi/YEL6aJFd9fg/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](/img/tr.png)
![《평점 9.6》은행 강도들이 찾아 간 시골 주유소가 하필...참신한 설정으로 찬사를 받은 강력 추천영화! [영화리뷰/결말포함]](/img/n.gif)
00:46 1. 바이시클 기술이 뭘까요?
02:15 2. 매크로와 볼륨 홀드의 차이?
03:21 3. 어깨 관리는?
07:03 4. 손가락 관리는 어떻게?
09:28 5. 손목 테이핑 정보
11:07 손목 마사지 방법
12:03 손목 테이핑 방법
14:28 6. 클라이밍 최적의 몸무게는 뭘까?
15:09 7. 정체된 그레이드를 뚫으려면?
요런거 좋타
재미난다 ㅎ
연기가 아주 좋은데..ㅎ
특히 초반 발연기 ㅋㅋ
자주 올려줘~~
하핳 급, 춘식이와 함께 포풍 연기 해봤네욥
역시 손가락과 다른 곳이 아플때는 병원이 제일 정답인거 같습니다 ㅎㅎ 휴식과 운동을 병행하면서! 오늘도 영상 재밌게 보고 갑니다😊
맞습니다! 휴식도 그냥 쉬는 것 보다는 기초적인 요가라도 하면서 충분한 스트레칭을 첨가하는 휴식을 꼭 해주시길 바라요!
3:35 클라이머는 대부분 어깨가 전방활주 되면서 어깨 뒷부분의 관절섬유가 단축&긴장 됩니다. 따라서 마사지 볼을 어깨 뒤에 놓고 (불편한 부위를) 풀어주거나 견갑을 등 뒤로 당겨놓고 팔을 핀 상태로 가슴쪽으로 접는 스트레칭을 하시면 좋아집니다.
정성어린 정보글! 너무 감사드립니다!😍 관절섬유를 풀어줘야겠군요오!🔥🔥 마사지 볼과 스트레칭! 잘 따라해보겠습니다!
아쉬운 마음에 무리하면 안되는 걸 알지만 무리하게 된다는 것이 너무 공감됩니다..
남들에게는 항상 무리하지 말고 안전하고 재밌게 하자고 하는데 실천이 안되네요..
다들 그런거겠죠 ㅜㅜ
하핳 진짜루요오😭 그래도 큰 부상 한 번 있고나서는 찌릿찌릿 센서가 좀 발동합니다ㅎㅎ 겁도 많아진 건 단점이지만요🤣 부상없이 완등만 가득하세요오!
슬로퍼 트레이닝은 자주 해줘도 괜찮을까요?? 주3회중에 손가락 트레이닝은 한번 건너뛰고 하고 있는데요. 슬로퍼 트레이닝은 갈 때마다 해도 괜찮을까 해서요.
저는 크림프랑 핀치는 따로 하는데 슬로퍼는 따로 안 해봐서 모르겠네요; 손목 강화를 하는 느낌일까요? 저는 핀치랑 크림프도 문보드 홀드로
대부분 문제 유형을 그런식으로 풀고 따로 트레이닝 보드에서는 운동 전에 웜업으로만 잡아줘서요, 저보다 훨씬 강력하게 진행하시는 느낌인데요🏋♂️ 염증 반응만 없다면 소화 가능하신 거니까 몸의 신호를 잘 채크하시면서 나아가시면 되겠습니다😆👍 부상없이! 강력해지기만 하십셔!
매번 해도 상관 없어요.
정체된 그레이드.. 뚫고 싶은데 일을 때려치고 클라이밍만 하는 게 제일 빠른 거 같습니다🥲
저는 한 몇 개월동안 등반에 유튭 편집만 줄창나게 해봤는데요, 편집 한다고 쓴 시간 말고는 운동만 하니까 회복 사이클이 안돌고 오히려 고장나더라구요😭 천천히 다져가는 게 낫지 않겠습니까! 하핳 근데 노화까지 생각하면... 모르겠네요잉🫠
오늘도 배우고 갑니다! ㅋㅋㅋ (튼튼정형외과 저도 다녔는데 대기가 너무 길어서 😅)
허헣 튼튼을 아시는 분들이 많네요🤣 안그래도 그 원장님 클라이머들 이해도가 가장 높으시죠ㅎㅎㅎ
매번 잘 보고 있습니다! 고퀄 영상에 비해 구독자가 빠르게 늘지 않는 것 같아서 혹시라도 그만두시면 어쩌나 늘 걱정하고 있습니다 😂 그래도 즐겁게 보는 사람들이 있다는 거 꼭 알아주셨음 좋겠네요 ㅎㅎ 늘 화이팅입니다 😊
올리브님의 격려덕에 또다시 힘이 납니다아🏋♂️ 망설이기만 하던 촬영들도 용기내서 이것저것 만들어나가보겠습니다! 감사합니다아😆🙏
안녕하세요 매일님!
혹시 매일님이 자주하시는 스트레칭 모음들 좀 공유 부탁드려도 될까요???😊
옛날에는 저도 스트레칭을 정말 안하는 편이었는데요! 그래도 다음편에 다뤄보겠습니다!
@@매일클라이밍 😊 감사합니당
구독은했고..좋아요^^
감사합니닷🫡 ㅎㅎ
볼륨은 홀드를 박을 수 있는 볼트구멍이 있고
매크로는 볼트구멍이 없고 아닌가요?
오오 진짜, 그렇게 생각할 수도 있겠네요!
안그래도 정보들을 계속 주셔서 이제 확실히 알았습니다! 근데 볼트구멍 유무로 판단하는 게 제일 간단하겠는데요? 감사합니다아!😆🙏
ㅋㅋㅋㅋㅋ 튼튼정형외과 익숙한 병원 이름
?!로빈님! 누구십니까!? 이젠 너무 궁금허네요오🤣
화명동 주민이자 포고에서 노는 사람입니다.
클밍 실력이 허접해서 여기까지만...
불쌍한 춘식이..
아 너무 급했네요잉😅