1動作舒緩髖 3個不同選項｜適合初階至進階｜Hip Flexors Stretch｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

1個動作幫助舒緩髖，適合初階至進階的選項，通通都有！如何知道你的髖是否緊繃？一起來測試！
初階的你，將影片收藏，未來你將會需要進階選項喔！
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#gladysfitlife #槓鈴訓練 #槓鈴鍛鍊

[@youalbert1900]

妳的膚色很健康很漂亮.

[@terifong9816]

甜美的笑容，好健美的身材，好美的膚色，好舒服的聲音

[@Doggodddd]

謝謝你
我因為長時間開車腰痛麻痠
後來發現是因為髖太緊
我今晚會試試做

[@evachou4288]

好漂亮的膚色❤！

[@rosewang7985]

風光明媚來做運動，真好！
這些運動很有幫助，感謝老師喔！❤️🌹🫶🙏

[@shunwahwong]

You are the best!

[@magchiu5177]

非常多謝你拍這段片，跟著你做完後，真的鬆了很多❤❤❤

[@erichsieh5983]

So great, to save my back pain, intime.

[@chchow566]

身材很Fit

[@l.esther3703]

今次示範地方很特別，有水有树，格外清新，動作可按自己能力調整,大家可量力而為👍，超讚。看到你的腹肌很美🤩，超羡慕😆

[@GladysFitLife]

我也很喜歡有山有水的風景❤️❤️希望這風景讓大家耳目一新

[@郭瀚笙]

我跟著做第一個動作，然後左手要去拉起左腳，結果左大腿後側嚴重抽筋。唉，太弱了。

[@shiminLi-l6h]

台灣妹我喜歡

[@楊雅琬]

麻煩您教導脊椎第4和5節開過刀的瑜珈動作？

[@wyawara]

去台東真的會變好黑唷

[@anne-zf5tz]

請問您我是膝蓋下肌腱拉傷，醫生說要休息一個月，那我能做甚麼動作呢？覺得問您我更放心，謝謝您喔！😊

[@scottwang7419]

Super hot!

[@jna0908]

第一個動作就陣亡...

[@battershu1]

👍👍👍

[@arphenlin]

5:30 狗狗來插花 😄

[@GladysFitLife]

4:25 就已經有一隻😆

[@agneskwok4615]

3:53 為甚麼我做第一個動作，把右腳跟拉近臀部時，右膝會痛🙏

[@李真真-r1j]

謝謝老師教學,翻船那一片我很受用,平時胸椎很卡無法做轉體的動作,老師可以拍一片教學嗎,謝謝😘😘😘😘

[@epson228]

這膚色~ 這體態~ 這笑容.... 最適合今天情人節的你

[@黃冠-v9i]

謝謝台灣美女

[@MaxChou1221]

想請教it ban要怎麼伸展比較好呢？

[@jessicapang9195]

很喜欢你的视频，讲解的非常清楚。谢谢🙏

[@鍾正興-i2e]

好棒棒！👍

[@Kuan216]

超有用 😊

[@vikingsddt2012]

裡外都是美。笑容太燦爛了。內容很實用。感謝🙏

[@lucywang5223]

請問我走路時上半身會往前傾是否髖關節的問題？還是上背？

[@林威至-v9f]

骨盆前傾

[@iwgp198472]

老師妳的膚色又更好看了

[@lohungkwong8871]

赤足運動，是否順道……接地氣 (grounding) ？

[@leungwc1004]

請問長者膝蓋痛可以如何開胯？

[@孔繁斌]

謝謝老師的分享，但我想這個鬆髖部的動作可能不適合年長者，我是左邊髖關節處緊繃，我照做了兩天三次，結果左腿膝蓋磨（壓）破了、紅腫，現上優碘膏治療中。感恩

[@陳建成-i5o]

建議地上墊上15mm厚度的瑜珈墊，來做各種伸展動作，保護手及腳膝蓋，並獲得較好適度感，15mm厚度的瑜珈墊並不貴可以使用很久，老實說影片第一種動作，比較適合年纪大的人，其他動作量力而為即可。

[@孔繁斌]

@@陳建成-i5o 好的，謝謝你，感恩。

[@王睿璇]

4:42 啊~~不要擠玻璃~
看起來好可怕........

[@許牧之-w2p]

影片開頭的狗狗好搶鏡~XD

[@乓董]

內有小犬❤

[@kenppoomm0102]

感覺很像在都蘭海角咖啡😂

[@Ryancccc]

Cut掉了 身材好看🎉

[@bennytsui5276]

好地方，不愧為寶島

[@yushawn7388]

非常有效! 而且容易上手和練習
謝謝指導~

[@donny533]

夾臀？請問這個動作要怎麼做？

[@yangjohnnie4950]

很性感哦

[@鄭永欽-b2s]

哇 體脂更底了 成功

[@skplin7599]

肌肉結實又柔軟 天啊！ 超級羨慕

[@張進發-e8k]

😅😅

[@morisekao1694]

喔，教練在台灣喔

[@艸凡艸凡]

請問膝蓋在地上，如果覺得膝蓋很痛的話可以如何調整呢？

[@jasonjao178]

建議買瑜珈墊擺地上試看看,做任何動作搭配墊子能減輕不舒服感

[@linyao3795]

不太了解夾臀的意思，是不是跟提肛一樣？感覺到肛門有一陣收縮感。

[@janechung123]

我的理解就是像兩瓣臀之間夾緊一張信用卡。

[@Gucci5288]

❤

[@jeremyhsiao5392]

感謝分享

[@adsmsfelixmak9424]

liked and shared

[@wenwen9966]

海的聲音讓人平靜

[@tkhsu4549]

喜歡與妳一起活動！

[@yokori4171]

超赞，非常喜欢

[@小姐廖-l1w]

謝謝分享

[@joannechan2821]

Good morning Gladys greetings from Malaysia ❤

[@GladysFitLife]

Hi Joanne! 🇲🇾

[@chonyisodon9087]

❤

[@tonytsuihulk]

👍👋💪🏻😘😘😘

[@LaiHermes]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您喜歡影片及支持！

[@LanceChang張禮治]

葛蕾蒂斯Gladys:看過你的視頻，很有創意，也會幫助很多關節有問題的人，但是，沒有達到核心問題，我是一個作骨骼矯正的中醫師，你知道你的骨盆是歪斜的嗎?你的左肩高右肩低，骨盆右側向外突出，所以你的右腳長左腳短，你要先把自己的骨盆矯正好才能達到改變全身的關節，否則你所做的運動，只是幫助鬆弛肌肉，無法達到骨骼的效果，你先要把自己矯正好才來教別人，不要好心卻作害人之事誤導觀念。希望你能找到矯正骨盆的方法，。來幫助普天下的人。

[@潘素-x6c]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您喜歡影片及支持！

[@SHARK224]

真是好性感, 專注不到