【Ki笑日常】減脂日記EP.4 🔥 《黑白》義麵作法也能瘦身？我最常吃的九道減脂餐分享🥣 推爆自製高蛋白冰淇淋！🥰

[@kikitheblogger]

想補充說明一下～
我目前的減脂菜單吃法原則是：
早餐、午餐會衝碳水，晚餐不吃碳水
一天吃進去的總熱量大約會抓1500-1600大卡左右
然後一週會搭配運動2-3次（重訓+有氧）
目前體重：162cm / 59kg / 體脂肪26-27%之間
但大家可以根據自己的身體狀況抓熱量～
TDEE算法參考：tools.heho.com.tw/bmr/
另外，雖然這集的菜單都是減脂友善
但如果吃「過量」一樣會瘦不下來喔！
（不只減脂餐，任何食物都是XDD）

[@kona52099]

真的很厲害的減酯餐，看了kiki的分享 想要喝法式可可欸

[@ruruchen1191]

最喜歡Body Goals英式奶茶口味 被Kiki做得感覺很好吃~謝謝kiki的分享🥰

[@Stella81602]

我最想喝Body Goals的泰泰奶茶！ KIKI分享的每個食物都超想試試看😍

[@Yvonne-jm2qz]

最喜歡Body Goals法式可可😍😍😍加點豆漿也超讚！在減脂路上有這種飲品真的超幸福🥺

[@lindykuan4567]

最喜歡Body Goals的法式可可！
覺得Kiki好厲害，可以持續堅持，而且每道都看起來好好好吃🤤

[@傅詩軒-e1c]

最喜歡Body Goals的法式可可！每道都看起來好好好吃😍

[@盧映彤-n8n]

最想喝可可口味的❤
感謝Kiki分享減脂菜單 之前你分享的外食減脂清單超讚
讓我第一次去吃大戶屋和gonna eat 發現減脂外食天堂哈哈

[@user-oc6pr6pn4c]

最想喝看看Body Goals 靜岡抹茶！！😍
謝謝Kiki分享食譜！謝謝Body Goals抽獎送粉絲🥰

[@tanyikjia3826]

最喜歡Body Goals英式奶茶口味 ~謝謝kiki的分享～～

[@Amy1284ify]

感謝謝無私分享！Ki媽廚藝好精湛、媽廚藝好精湛又窮女兒一百分又好疼女兒喔！💯👍
最喜愛body goals的法式可可❤很香！

[@user-chloe2001]

最喜歡Body Goals的法式可可！好想做做看香蕉巧克力冰淇淋!!

[@peggy1889]

謝謝ki分享~~~ 看起來也太好吃惹吧😋
想喝body goals 的榛果可可口味

[@summerhsia1866]

最喜歡Body Goals 法式可可口味❤謝謝kiki的分享🥰

[@nuvola1777]

最喜歡Body Goals 泰泰奶茶口味❤謝謝kiki的分享🥰

[@MsWingnice]

最想喝Body Goals 法式可可口味
謝謝Kiki的分享❤

[@邱昀星]

最喜歡Body Goals法式可可😍加點無糖豆漿也超讚～

[@Jiachun-ny6zb]

最喜歡Body Goals的法式可可！超好喝～

[@chihyingkuo4286]

感謝無私分享
想喝喝看body Goals所有的口味~

[@min6155]

最想喝靜岡抹茶口味~謝謝分享!
也期待自己能像kiki一樣這麼有毅力堅持下去🧡

[@pennychen3372]

現在超需要蛋白飲😍
最喜歡body goals 法式可可～～～
謝謝kiki分享的食譜❤

[@ff351012able]

聽完每個口味都想喝
法式可可感覺很好喝❤
準備來去下單啦

[@陳俞蓁-f3w]

最想喝喝看泰泰奶茶😍
謝謝kiki分享這麼多減脂食譜!打算來試做看看!

[@Reese71]

最想喝法式可可口味~~謝謝Kiki用心分享減脂菜單❤❤

[@zmuu777]

我最想喝Body Goals的花生牛奶口味 因為是Kiki喜歡的口味感覺很推😍

[@user-luyi14]

最想喝body goals 花生牛奶！從來沒看過被Kiki燒到❤
我也有買body goals的杯子真的很有質感！

[@lotusli8108]

每種口味都好喝耶～特別喜歡榛果可可、濃芋歐蕾、綠豆沙沙、繽紛野莓和木瓜牛奶和泰泰奶茶。沒喝過花生牛奶，來去下單，好期待唷！

[@angel23082047]

超喜歡法式可可，今天才剛收到新買的蛋白棒，超期待趕快開來吃😍

[@章琪-o6b]

聽完覺得好有感 原來減脂也可以很簡單 我超愛可可口味的蛋白飲 謝謝kiki的分享

[@樺-h5d]

最喜歡body goals 法式可可❤
也想嘗鮮芋頭和泰泰的~~

[@Cutey30]

我最喜歡喝Body Goals 的法式可可口味🥰

[@eunice1317]

我最想喝Body Goals靜岡抹茶！謝謝Kiki 分享❤

[@xinyu8888]

最喜歡Body Goals英式奶茶口味❤❤❤超好喝👍👍

[@amandapan8216]

謝謝Kiki分享
需要來下單了！

[@Jess-gt7ub]

我最想喝Body Goals靜岡抹茶！看到kiki在哀居上的健身紀錄，自己也更有動力了！

[@juliecheng9842]

最想喝Body Goals黑糖奶茶⼝味！那個蛋白棒看起來也太好吃了！

[@traipsing2319]

我最想喝Body Goals花生牛奶！ 覺得很特別的口味耶竟然是KIKI最愛

[@張簡筠白]

我最想喝Body Goals的花生牛奶口味，謝謝kiki的分享！

[@selinalo1971]

最喜歡body goals的法式可可❤❤❤而且那個蛋白棒看起來也太好吃了吧！

[@tseng_1125]

影片裡的法式可可也太燒🔥我想喝芝麻歐蕾口味～～～～很愛芝麻😊

[@黃資涵-h2n]

最想要喝喝看「法式可可」喜歡一切含巧克力的東西❤️謝謝Kiki分享減脂菜單 讓我們也能跟著動手做

[@cop741852]

最喜歡Body Goals 法式可可口味 感謝kiki抽獎~~~~~

[@ninalo711]

我喜歡body goals的法式可可❤沒喝過花生，Kiki這麼推，我也很想喝～～

[@許育綸-t8d]

最想喝法式可可！巧克力口味感覺做任何甜點都很讚🤩

[@蘇念]

最喜歡Body Goals 法式可可口味，看起來都很好吃///

[@connie8587]

我想喝Body Goals法式可可口味，謝謝kiki分享減脂菜單

[@hahu9039]

我最想喝Body Goals法式可可！感覺可可搭再搭牛奶或豆漿也很好喝😍😍

[@陳意蓁-c8d]

最想喝泰泰奶茶口味🥰
謝謝Kiki 分享的減脂餐

[@judylin2593]

有好多種很棒的食譜耶謝謝Kiki也想嘗試蛋白飲最想嘗試豌豆飲榛果可可😊

[@Allieshere2022]

我最想喝Body Goals花生牛奶口味😍
謝謝分享～

[@gua2588]

我最想喝泰泰奶茶！因為Ki的影片都很用心也很真誠介紹，直接被燒到。
也希望出更多豌豆蛋白的口味，造福吃素、乳糖不耐、易長痘痘、過敏體質的大家！

[@selin0202]

我最想喝Body Goals的靜岡抹茶，謝謝分享健康減脂餐，受益良多

[@yukishen0212]

最喜歡body goalsㄉㄜ❤法式可可口味！！！！！花生牛奶跟英式奶茶看起來也超讚😭錢包要瘋了！！！！！！

[@靈-r8q]

我最想喝Body goals 的法式可可口味🥰 想試試看拿來做高蛋白冰淇淋❤❤

[@gloria963852]

我最想喝Body Goals醇黑可可！希望Kiki抽到我❤❤減脂餐看起來都好好看～

[@nibo1012]

最喜歡Body Goals法式可可口味😍 海帶跟豆漿的組合可以找時間嘗試看看

[@NN-iii]

我想喝Body Goals 的法式可可！！好想來做巧克力香蕉冰 看起來超級好吃⋯😍😍😍

[@吳雨宣-u2b]

Ki 的每一道減脂料理看起來都很好吃！而且是可以吃得飽🤩
我最想喝Body Goals法式可可！抽我抽我✨

[@peggy6130]

Kiki好厲害！義大利麵看起來很讚

[@黃馨誼-j6i]

每一道看起來都好好吃 最想喝法式可可口味 好愛巧克力 😍

[@sunnyyang3016]

Body Goals的芝麻乳清是我的最愛～！！

[@uy9919]

我最想喝 Body Goals的靜岡抹茶口味😻😻😻
我家冰箱也是永遠有水煮蛋，方便又快速的蛋白質❤
那個豆腐湯超快速又清爽，我也常這樣煮❤
高蛋白粉做成甜點好療癒
謝謝分享❤

[@amberchen2325]

我想喝body goals的醇黑可可😍kiki好會煮！必須學習！

[@haohao11]

我最想要「法式可可」沒喝過，好想試試看！ 很喜歡Kiki 德影片總是很流暢不拖🎦❤❤❤

[@陳怡諳-n6f]

我最喜歡body goal醇黑可可口味
但也還想試試看Kiki推薦的花生牛奶口味😊
還有減脂菜單的義大利麵系列也想來做看看

[@victorialiu6054]

我最想喝Body Goals法式可可口味～～～～
謝謝KIKI分享的減脂餐，真的受益良多❤
希望Kiki抽到我🎉🎉🎉

[@郭乃瑋-o7l]

我最想喝Body Goals的靜岡抹茶口味❤
看完以後好想試做奶昔😍

[@雙米的大小事]

最喜歡芝麻乳清口味，超好喝❤但被Kiki介紹到想試看看花生牛奶😍

[@bonnielin978]

最喜歡Body Goals法式可可口味😍

[@가의-l8r]

我最想喝Body Goals 花生牛奶口味! 聽起來好像很厲害! 馬上揪朋友來下單~

[@222_ro_redd_john_6.6]

那個甜點太讚了，我不該晚上看這集ㄉ...
我最想喝Body Goals的法式可可！還要拿來做甜點試試看～～Kiki抽我～>

[@陳渝-b8s]

最喜歡喝Body goals的泰泰奶茶跟黑糖奶茶，真的超像在喝飲料❤
蛋白棒看起來好好吃啊🤤

[@雅熙-q7u]

最想喝靜岡抹茶！！！妳的分享很愉快和真誠 ❤

[@u83vu4u83]

謝謝分享食譜！最想喝Body Goals的法式可可

[@群群-k2j]

我最想喝Body Goals的法式可可口味～看起來好讚

[@Newjeans2022]

最喜歡body goals法式可可口味❤️
但花生牛奶感覺也很好喝

[@施岑穎]

最想喝靜岡抹茶口味😍😍 看完也想試試隱藏天才的煮麵方法了！

[@陳筱涵-s4h]

我最想喝Body Goals 的法式可可口味~~看起來好濃郁！！

[@cherry82683]

最喜歡body goals的英式奶茶 真的好好喝❤

[@賴思辰-d3o]

最喜歡body goals 法式可可❤剛好在減脂階段，已經爆買一波蛋白棒了😂

[@1jingyu625]

高蛋白棒太燒了
試喝過很多高蛋白，body goals 的口味真的超多又好喝
目前覺得榛果可可跟草莓都很讚
想喝喝看花生牛奶😍

[@sinying6894]

超級需要蛋白飲～ 喜歡body goals的草莓牛奶 🍓❤❤

[@陳姿穎-c2p]

我最想喝Body goals植物蛋白飲的可可和芝麻口味～～🤤

[@曾筠評]

我最想喝Body Goals的全素豌豆醇黑可可口味！感覺很好喝！

[@趙苡茜]

最喜歡法式可可！這次想嘗試豌豆蛋白～

[@muiisee5325]

看了好心動～🤣
我最想喝Body Goals靜岡抹茶！希望Kiki抽到我～

[@healeryang9061]

我最想喝Body Goals的繽紛野莓，希望Kiki抽到我🎉

[@Alina-s1m]

我最想喝Body Goals的醇黑可可！(看kiki菜單想一起煮了

[@許嘉玲-x8n]

最喜歡Body Goals的法式可可！

[@羅意平-t3f]

最喜歡Body Goals法式可可，因為感覺可以應用在很多烘焙甜點裡！
希望可以抽到>

[@nano0282]

我最想喝Body Goals的黑糖奶茶!!! 這家的口味真的蠻濃郁好喝的

[@邱郁舒]

我最想喝Body Goals法式可可口味❤，看了kiki 自製甜點真的是減脂者福音

[@郭嫦燕]

我最想喝body goals 法式可可口味，謝謝Kiki可以讓沒廚藝的我有信心

[@karenchin1669]

感謝減脂餐分享😆
我最想喝Body Goals繽紛野莓口味~~希望Kiki抽到我😍🤩😍

[@peichenhuang-h3x]

最想喝可可跟草莓口味💓已經逛完一輪官網ㄌ 每個都想買！！

[@Hasegawayo0326]

最想喝看看Body Goals 草莓牛奶~~~~~~!!!!!
健身的人不能沒有Body Goals!

[@Yimoon_97]

不管是乳清、碗豆還是白奶昔，body goals 的可可都好好喝！
加到優格裡吃超讚😋

[@felixtan3708]

我最喜歡喝Body Goals的法式可可口味！

[@mounier8653]

我最想喝Body Goals 法式可可！希望Kiki抽到我～
已經喝body goals一段時間了，真的蠻好喝的，推推

[@kikitheblogger]

激推花生牛奶口味！！！（可以配低脂牛奶或是無糖杏仁奶）

[@林虹慈-o6h]

我最想喝body goals 花生牛奶 法式可可 ❤ 菜單好用心❤

[@蘇詠卉]

我最想喝Body Goals靜岡抹茶口味！超好喝！

[@yy0201]

想試試看Body Goals的法式可可口味！