Jak oddychać, żeby czuć się lepiej? | Tomasz Zalewski
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2024
- Tomasz Zalewski opowiada o tym jak oddychać:
__
Współpraca reklamowa:
💡 Czerwone żarówki NightTorch - zdrowe oświetlenie, dzięki któremu lepiej się wyśpisz.
Z kodem “charyzmatyczny10” macie 10% zniżki na pierwsze zamówienie min 2 żarówek od EyeShield
eyeshield.com/charyzmatyczny10
__
⏰ Znaczniki czasowe:
00:00 - W dzisiejszym odcinku
01:29 - Blok sponsorowany - Eye Shield
02:41 - Wprowadzenie
03:18 - Dlaczego nie potrafimy oddychać?
17:21 - Jak poprawnie oddychać?
25:13 - Czy plastry na sen działają?
31:11 - Jak powinien wyglądać poprawny oddech?
43:41 - Jak wpływa na nas mruczenie?
46:41 - W czym może pomóc trener oddechu?
55:53 - Skąd zainteresowanie treningiem oddechowym?
01:03:11 - Ćwiczenie oddechowe
01:13:21 - W czym Tomasz może pomóc?
🙋♂️ Gość: Tomasz Zalewski
trener oddechu. Człowiek, który oddechem pomaga wzmacniać zdrowie. Instruktor metody Oxygen Advantage i certyfikowany instruktor Metody Butejko.
▪ Instagram: / oddechemwzmacniajzdrowie
▪ Facebook: / oddechemwzmacniajzdrowie
▪ Linkedin: / zalewskitomasz
🙋♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK
psycholog, trener komunikacji i zarządzania, twórca podcastu Charyzmatyczny
▪ Szkolenia: komunikacja, współpraca i zarządzanie - www.dawidstraszak.pl/
▪ Instagram: / dawid_straszak
▪ Linkedin: / dawid-straszak
#oddech
A Wy, oddychacie częściej nosem czy ustami? :)
W nauce oddychania bardzo pomaga mi medytacja. Ale zdaje sobie sprawę, że popełniam błędy i myślę, że często oddycham przez usta. "Spuszczam powietrze z ciała" to ze mna zarezonowało. Pozdrawiam. Izabela 😊
Nosem
Coraz częściej obserwuje oddech i czasami łapię się na tym że oddycham ustami
Częściej nosem, ale zdarza się też ustami😉
Ja pilnuje żeby oddychać nosem i udaje się, ale w dzień. Ale już w nocy to nie wiem, jak budzę się to buzia niby zamknięta ale co poza tym się w nocy dzieje z moim oddychaniem to nie wiem. Czy nosem czy buzią , no cóż, musiałby ktoś to nagrać. 🙂
Bardzo dziękuję za zaproszenie i interesującą rozmowę 😊
Haha, akurat odcinek, który należałoby oglądać bardziej niż tylko słuchać 😉 Pozdrawiam
Niestety zawiódł sprzęt, ale wszystko jest jeszcze przed nami i można to nadrobić w przyszłości 😉
Serdecznie pozdrawiamy
Świetny odcinek❤
żal ze nie mogliśmy obejrzeć wszystkiego 😉
Dziękujemy serdecznie ❤
Niestety tym razem zawiódł sprzęt.
Z przyjemnością słucham 😊
Dziękujemy i pozdrawiamy 😊
Dziękuję pięknie.Bardzo potrzebna
Wiedza.Super temat♥️♥️♥️♥️♥️
Bardzo nam miło i dziękujemy za tą opinię ❤
Dziękuję za ten odcinek. Gratuluję wiedzy Tomasz. Pozdrawiam
Bardzo dziękuję Marku.
Pozdrawiam
Niezwykle ważny temat. Dziękuję
Dziękujemy😊
Dziękuję za bardzo ciekawy temat. Super! 👍🤗
Cieszymy się, że temat oddychania Panią zaciekawił👍
Dziękujemy za wysłuchanie/obejrzenie🤗
Ooo ost slychalam w podcascie K3❤ super rozmowa!❤
Dziękuję bardzo ❤
Ciekawy jestem czy robiła Pani jakieś ćwiczenia z metody Butejko?
@@OddechemWzmacniajZdrowie tak, zaczelam wlasnie po podkascie w k3🩷😊 dziekuje💚
@@mag9049Bardzo się cieszę 😊, gdyby miała Pani jakieś pytania to chętnie na nie odpowiem.
@@OddechemWzmacniajZdrowie dziekuje💚
Ta klepsydra wycięta z taśmy do kinesiotapingu o której jest mowa w 25:54 to ma być klepsydra pionowa czy pozioma ? Wycięcia mają być po bokach tam gdzie są kąciki ust czy z góry i z dołu ? Z racji braku video wyobraźnia podsunęła różne warianty i wolałabym nie zrobić tego źle 😅
Klepsydra w pionie, tylko trzeba umieć to dobrze wyciąć.
Są też plastry mniej więcej w tym kształcie.
Od zawsze mam problem z oddychaniem torem dolnożebrowym, a podobno tak jest najlepiej pod kątem fizycznym. Ciekawe czy w odcinku jest poruszana ta kwestia. Biorę się za słuchanie
Ps. Żarówki mam i używam, szczególnie gdy bąbelek w nocy budzi się na mleko 😅
Super super wiedza ♥️
Była poruszana ta kwestia, ponieważ oddychanie dolnożebrowe mocniej aktywuje przeponę, która jest największym mięśniem oddechowym.
Niestety często potrzebuje zachęty i dodatkowej aktywacji.
Można ją w stosunkowo prosty sposób aktywować przykładając dłonie na wysokości żeber.
Najlepiej w 3 pozycjach, czyli przód, boki i tył tułowia.
Jakie poleca Pan książki na temat oddychania wg Butejko ?
Na początek:
Jak oddychać, aby być zdrowym.
Spokojny oddech, spokojny umysł.
Autor Patrick McKeown
Ogólny przekrój metod i narzędzi to
Oddech
James Nestor
Chodzi o podniebienie twarde?
Tak , chodzi o podniebienie twarde, ponieważ miękkie jest bardziej z tyłu i nie ma szkieletu kostnego.
Urwac okolo 12 cm i zrobic zaoladki na koncach czyli skleic końcówki by bylo za co chwycic i zdjąć z usta. Kosztuje grosze a dziala tak samo. Stosuje od dawna
Mowa o zwykłych papierowych plastrach?
Dziękuję za uzupełnienie o pomocnych zakładkach na końcach 👌
Tak z delikatnym klejem@@OddechemWzmacniajZdrowie
@@laDolceVitaItalia Świetnie.
Możemy osłabić działanie kleju, poprzez kilkukrotne przylepienie i odklejenie np.do wnętrza dłoni.
Czy dostarczanie urzadzeniem tlenu przez nos jest szkodliwe czy pomocne dla organizmu?????
Nosowe cewniki tlenowe zapewniają bardzo łagodny przepływ powietrza.
Stężenie tlenu jest niskie i używa się zazwyczaj nawilżonego powietrza.
Są używane jeszcze maski, które w zależności od przepływu w l/min mają różne kolory łącznika.
To wszystko powinno odbywać się pod opieką lekarza specjalisty.
Nie warto przeplacac na strasznie drogi plaster na usta. Wystarczy kupic w aptece viscoplast 5m x 25 mm
Tak, można tego spróbować na początek, zobaczyć czy nam pasuje i czy nie odczuwamy niepokoju.
Te z wycięciem na usta pozwalają je otworzyć i sporo osób czuje się z nimi bardziej komfortowo.
O oddechu butelki wie, lecz to kolejny który straszy ...
Przepraszam za odczucie strachu.
Nie było to w moim zamyśle, ale trzeba znać pewne zagrożenia związane z nieprawidłowym oddychaniem.
Pozdrawiam
@@OddechemWzmacniajZdrowie przy braku rozumienia mechanizmów oddychania , to niestety tak. Ponadto. Kto wie jak wyrachowanie 🤔😏 działa?
Bo wygląda na działania piątej kolumny 🫣
Pan nie straszy tylko opisuje co i jak. Skutki konsekwencje
@@laDolceVitaItaliaDokładnie to miałem na myśli oraz stosowanie za trudnych i wymagających ćwiczeń na początku.