DOLOR Y TENDINITIS HOMBRO + 4 Ejercicios de Rehabilitación | FISIOTERAPIA ATLETAS CROSSFIT
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- Опубліковано 23 кві 2022
- DOLOR Y TENDINITIS HOMBRO + 4 Ejercicios de Rehabilitación | FISIOTERAPIA ATLETAS CROSSFIT
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En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación de Hombro para el dolor, la tendinopatía y la bursitis de hombro. Realízalos siempre sin dolor y acuérdate de la estabilización del hombro, es fundamental.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y es contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 1 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Hace tiempo que vengo viendo tus videos y son fabulosos 🤩
Me ayudaron mucho. Gracias
Buenas tardes tengo 3 meses y me duele mucho se salio mi hombro y no.puedo ponerme mi brasir no.puedo doblar mi.mano hacia tras 😢 no me dice nada el.ortopedista de lomas verde por favor ayúdenme mi trabajo es con mis manos hago limpieza en casa es como busco mi.pan de cada día muchas gracias bendiciones
Gracias !!!
Excelente vídeo 👏👏👏
Muchas gracias excelente!!!😊
Excelentes ejercicios y consejos como siempre....gracias
Me encanta. Tus ejerciciós
Gracias, los pondré en práctica. Mis dieces!
Excelente 👏
sos una genia gracias linda
Hola Ana, extraordinaria, sería muy interesante un vídeo tuyo,con respecto a la recuperación del hombro luego de una cirugía, gracias,un abrazo.
Me encanta su humildad y sinceridad en su transmisión profesional de conocimientos. Me he suscrito y le seguiré en sus vídeos.
Enhorabuena por ser tan experta.
Te.encontre en tik.tok y ahora aquí no paro de ver tus videos😁 gracias por compartir
Super genial .estos ejercicios me an ayudado mucho a tener mejor movimiento.hace 8 meses me cai y ahora que los ago tengo mejor movilidad mandame mas rutinas de esas
Hola Ana...tengo rotura intrasustancia de los tendones supraespinoso e infraespinoso. Capsulitis glenohumeral....podes marcar ejercicos para recuperar esta lesion?...sos una genia, te admiro...cariños
Hola buenas yo tengo una rotura muscular por tirar con arco en el hombro. Ya cicatrizada. Pero duele cuando hago ejercicio. Supongo k estos ejercicios vendrán también bien . Para el hombro.
Hace dos semanas tuve un dolor en el hombro, no podía realizar movimientos verticales. Ahora si puedo realizar estos movimientos pero siento como si el hombro estuviera separado de la espalda. Por ejemplo cuando aprieto la musculatura para ver el hombro posterior , en el bueno si se marca este musculo pero en el hombro que estuvo mal se ve como hueco. O cuando realizo el estiramiento donde un brazo esta estirado y el otro comprime a este brazo(por encima del codo), como que el hombro malo suena y lo siento como débil o suelto. Que podría tener porfavor . Estas dos semanas e solamente entrenado piernas y espalda, pero nada de empujes.
Muchas gracias . Me ha servido para empezar y complementar mi reamhabimitacion.. tuve una luxación acromioclavicular
Hola Ana gracias ❣️podrás hacer un vídeo de la tendinitis de Psoas
siiiii
No puedo hacer ninguno, ¿Significa lesión?
No sé quién entrega el premio a la mujer del año.
Pero quién sea, que no le pierda el ojo a esta gran mujer.
Muchas gracias Tony!
Llevo unos 30 días con dolor de hombro,(tendinitis );hay ocasiones que poner prenda de vestir no puedo.Puedo hacer ejercicios para recuperar? Gracias
Hola, tengo 75 años, siempre hago ejercicios y tuve una partición de un tercio del tendón supraespinoso. Dos preguntas: 1. Este tendón se regenera? Y 2. Estos ejercicios si no me duele, me servirán a regenerar el tendón? Cuantas repeticiones de cada uno?
Espero atenta a tu respuesta. Gracias.
Una pregunta, esos ejercicios funcionan para inestabilidad y chasquido de hombro?
hice 3x10 cda uno de ellos, solo el ultimo la hacer la como una C me dolio un poco pero los hice.... acabe y siento entimecido los hombres... ¿cuantas veces al dia recomiendas? dos?
Cuantas tandas de secciones
👏👏👏
❤
La música si tiene buen volumen
Hola buenas tardes Ana, me diagnosticaron tendinopatia del supraespinoso con una ruptura completa anterior a nivel de la huella de 10 X 10 mm de longitud X AP con líquido en el defecto,el ortopedista me disa que evitar al máximo la cirugía y con terapia puedo volver a la normalidad,que de cierto es y éstos ejercicios que tú explicas serían beneficiosos? Gracias no sin antes felicitarte por tus vídeos
Hola Mauricio, sin conocer tu caso me es imposible pronosticar algo así. Yo opino que si se puede, es preferible intentar primero un tratamiento conservador sin cirugía. Y en base a los resultados determinar a posteriori si la cirugía es una opción o no. En mi experiencia he visto a muchos pacientes recuperarse al 100% tras una rotura del tendón del supra. Si, estos ejercicios son beneficiosos, de todas formas que tu fisioterapeuta te prescriba ejercicios específicos para ti, eso es lo más importante 💪🏻
Ana! please dime si puedo hacer sentadillas si tengo inestabilidad rotuliana 🙏
Hola Aida!
Yo empezaría poco a poco, aprendiendo la técnica correcta y siempre asegurando que no hay dolor durante la ejecución del movimiento. Es imposible dar una pauta general, porque todo hay que adaptarlo a tus posibilidades y a tus sensaciones
@@PHYSIOWODS muchas gracias por tu respuesta!! voy a tratar de partir se a poquito :)
👍🏻
Cuantas series y de cuantas reps se recomienda hacerlo antes de empezar a entrenar?
Puedes hacer 3 series de 8 a 12 repeticiones :)
Hola Ana. Una duda. En caso de una tendosinovitis… Estos ejercicios también ayudan a poder bajar o tratar dicha inflamación? Muchas gracias y qué gran trabajo haces siempre 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Hola Isra! Estos ejercicios no ayudan a bajar la inflamación como tal, ayudan a fortalecer las estructuras del hombro. La inflamación se va resolviendo gradualmente por si sola, con buen descanso y buena alimentación puedes acelerar ese proceso.
Ok Ana, tomo nota. Muchas gracias.
Si no hay dolor pero si un poco de molestia,son recomendables estos ejercicios?
Mantén la molestia en un mínimo y asegúrate de que al día siguiente ha desaparecido. Si lo necesitas, disminuye el rango de movimiento en los ejercicios.
@@PHYSIOWODS muchísimas gracias!!
Ese penúltimo ejercicio no es recomendable, esa abducción en rotación interna solo va a causar irritación en el infraespinoso y supraespinoso, literalmente es la posición en la que se hace pruebas de irritación para determinar un sindrome de manguito rotador, por favor no lo hagan
No has visto el video! La chica lo menciona como recomendación si sienten molestias no lo hagan.
@@JohanHenaoMunoz es obvio que no debe ser doloroso el movimiento porque eso indicaria lesión, pero ese penúltimo ejercicio para la mayoria de personas tarde o temprano generará irritación asi al comienzo no sea doloroso
Si, pero? Para que mencionar un ejercicio dañino? Y mas decir que fisioterapeuticos es sencillo si no es un movimiento natural del cuerpo y en sima duele!!! No lo hagas, soy fisioterapeuta y maestro de Edfísica@@JohanHenaoMunoz
@@euron1361es correcto, y tan sencillo decir, que ? No son movimientos naturales del cuerpo