Трансформация дрища за 30 дней
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2022
- В этом ролике мы попробуем трансформировать моего друга из дрища в качка всего за 30 дней. Программа тренировок + питание + сон
Instagram: / vlscurry
epidemicsound.com
________________
Спорт,прогресс,тренировка,мотивация,2020,2021,2022,бицепс,трицепс,ноги,пресс,качать,спина,грудь,упражнения,данк,прыжок,вертикальный прыжок,миллер,смув,работа,скорость,подтягивания,номер 1,Кобе,ГОАТ,баскетбол,как тренировать прыжок,Программа тренировок для баскетбола, спортзал, рост, как увеличить рост, как стать больше, как стать высоким, увеличение роста, маленький рост, высокий, рост, трансформация из худого в качка, как быстро накачаться - Спорт
Хочу стать еще больше ..... Лайк за продолжение !!!
Машина 💪💪💪
Красавчик, не бросай!
Бля бро если это ты скажи какой у тебя рост был на тот момент
Уже стал? Я в 15 лет тоже около 70 весил при росте 192
Если у вас качество 360p, то ждем пока ютуб обработает ролик.
Вы великолепный друг ✊️
Спасибо)
Работаем, бомбим 💪👍🤝
Респект парню!!!
Желаю удачи!) и чтобы на некст месяц уже 70 жал
Шикарное музыкально сопровождение, напомнило фифу 14. А так... Удачи Жеке в достижении своих целей!
Мы требуем 2 часть!!!
Результат добрий, за миргородську також лайк! )
Просто поближе показать фотку и сказать что помогло,гениально
Ему помогло, потому что он работал над своим телом, а фотка та может быть его прогресс после 30-ти дней
Ты тупой?
Ну да, помогло, клоун
Женя красава
го 2 часть
По началу набирают все, до определенного предела. Я за пару лет набрал 25-30 кг., без фанатичного тренинга. Но после, хотя занятия стали качественней и регулярней, рост остановился и стоит на месте (добавки не использую), за исключением силовых показателей. А если начал в таком молодом возрасте как герой ролика - то только стимулируй немного и всё попрет. У него еще потенциально активная фаза и самопроизвольный рост организма походу еще не закончился. Ему достаточно час хорошего тренинга (в смысле без отвлекающей болтовни и зависания в инете во время занятий) три раза в неделю, поглощение насыщенной пищи, отдых без утомлений и регулярный хороший сон пару раз в сутки. При таком раскладе вырастет через год-другой-третий так, что не узнаешь.
Привет, рост 187 вес 65 кг, стоит ли использовать данную тренировку и набор массы, если так же слишком заполненный график работой?
И сколько нужно времени +- что бы привести себя в оптимальную форму(я на данный момент как твой друг на видео, тоесть ли груди ни нормальных рук), заранее благодярю
Эту программу я составлял чисто для Жени. Она может подойти и другим, но все же… нужно подстраивать все под себя. Иногда когда у Жени оставалось много сил, я добавлял ему упражнения. Так что, все для каждого разное.
В оптимальную форму, для каждого свои стандарты. Я считаю что в оптимальную форму можно прийти за 6-12 месяцев.
😂😂😂
Такая проблема всегю после 1 тренировки когда тобько начинаешь заниматься на след день все тело болит что даже элементарно не можешь поднять 5 л баклажку, что делать в таких случаях чтобы сразу же вернуться к тренировкам
Жалко то что такие топовые видео набирают по 150 лайков и так мало просмотров, в отличии постановы Литвина...
Спасибо) Буду надеятся что набирать будут больше
Ужачи ждём 2 серию. Рост какой
Привет можно ли добавить 20 см прыжка в месяц?
Если ты только только начал заниматься, с полного нуля, то +- возможно. Ну, скорее наверное 10-15 за месяц.
Пробую вашу программу на себе рост 175 вес 57 посмотрим что будет через месяц потом напишу.
Удачи брат!
А можно вопрос что значит 3 х 5-8 на программе тренировок? 3 это дней в неделю на тренировку, а 5-8 я думал это подходы, но как-то странно выходит, как для обычных упражнений, так и жим какой-нибудь на 8 подходов
3 х 5-8. Первая цифра ставиться подходы, вторая повторения. Три подхода на 5-8 повторений.
Странно.
Я сейчас начал есть просто максимально часто и максимум сколько влезет. За 2 месяца+ 11кг. Без тренировок) я лесоруб. Обычный вес 62-63 при росте 180. Сейчас же 73) крч просто раньше мог есть раз в сутки. Начал насильно пихать в себя пищу и теперь при малейшем чувстве голода бегу к сумке в авто или к холодосу дома) просто кушайте много и часто если вы физически трудитесь много) верьте в себя
+11 кг чистого жира, вот это да)
Я про вес говорил)) мне просто сложно было набрать вес. Так то с формами проблем никогда не было) физически развит отлично) кст уже 76
@@user-zf6ec7in5g так то жир набирается, а не мышцы. Чела выше не обманешь, нас тоже.
Он делал статическую растяжку до приседа? Считаешь, это правильно? Я бы лучше делал по-быстрому суставную гимнастику и пара разминочных подходов. Растяжку уже после тренировки, чтобы расслабить мышцы и ускорить восстановление
На самом деле, разминка атлета должна комбинировать как активную
динамическую разминку, так и статическую растяжку, и все это после работы с пенным роликом.
Статическая растяжка после тренировки достаточно посредственно увеличивает
подвижность.
Решение может быть в том, чтобы выполнять статическую растяжку практически в самом начале тренировки, и затем динамическую разминку.
Статическая растяжка позволит увеличить подвижность, когда мышца
стремится к увеличению длины. Динамическая разминка подготовит мышцы к самой тренировке.
30 дней мало, дрыщем был, дрыщем остался покачто но есть куда расти)
Ну так, не станет же он Крисом Бамстедом за 30 дней)
@@TheSteph Крисом бамстедом можно стать за 15 дней) если знать какую химию колоть и употреблять))
@@user-hv2us5cm8w с химией тоже за 15 дней не раскачаешся. Видимо ты реально не в курсе о химий
Братан это серезьно?
Я тоже худой,мне стоит с этим программой заниматься?
Эта программа может тебе подойти, но я точно не знаю. Лучше не нужно, эта программа индивидуально для человека в ролике, так как у него мало свободного времени. +для его возможностей, индивидуально.
Не нужно изобретать велосипед. База + подтягивания, брусья, пресс. Для новичка можно больше ничего не придумывать. Просто делаешь многосуставные упражнения с отказными подходами и прогрессией в весах. Вот тебе и максимальный рост для дрища
@@RlyMrSaint привет.
что мне нужно делать при росте 1,77 весе 54 запястьях 15 и голени 18? Ключицей кст можно уколоться, сильно торчит.
Что значит база? Вообще не шарю, И многосоставные?
То есть только запись в зал? Потому что у меня вообще снарядов дома нет
Иму надо гимнастикой заниматься а не тежело отлетикой вот мне можно тяжесть уже поднимать
Тебе русским надо заниматься
чел хорош 😎мега хорош😎 😼
Взвешиваться надо в одних шортах, без барахла в карманах
За месяц он только в тонус мышцы привёл. Перестанет ходить и откатит
Перестанет ходить кто угодно откатит
За 30 дней только на витаминах, даже не у дрищей.
Но стоит ли оно того Женя?
Вода с жиром будет, которая мгновенно откатит. Ну и прыщи на спине)))) ну вы поняли куда смотрит Женя)))
Чё
Чё ты несёшь, клоун?))
Какие нафиг прыщи, на фарму намекаешь? Ору с мамкиного фармаколога.
А какой рост?
182+-
@@TheSteph я при росте 180 вешу 47))
@@seizon6457 мало, очень мало
@@TheSteph согласен. Я хочу записаться в спорт зал, но у нас провинция, так что думаю плохой тренер будет. Стоит с тренером или без?
@@seizon6457 если ты не знаешь как тренироваться, то однозначно с тренером лучше.
Мне 16 а вес 43......, Помогите.
У меня запастья рук 13 см, это пиздец
Ешь много и все
@@jaREDSILACH не помогает
Я весил в начале лета около 50,сейчас 63.
Ем 4 раза в день большими порциями,в начале ел 5 раз в день,прогресс быстрее шёл.
У меня при росте 183 сантиметра вес 54 килограмма. Но что ж, теперь буду над этим работать.
Слава Україні 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
🇺🇦
Слава России