Esqueceu de mencionar que os endomorfos possuem grande poder anabolico! Seguindo uma dieta adequada e treinos com grandes volumes o resultado chega a Ser invejável!
Vdd mano, perdi 23kg em 6 meses sem fazer dieta so tentando comer mais proteina e menos lanche, agr tô fazendo mais certo tô secando pq tá aparecendo as veia musculo e muita estria e o peso fica o mesmo 100kg
Você endomorfo não precisa se matar na dieta , faça musculação / corrida ou caminhada , um dia musculação no outro dia caminhada ou corrida ao menos 5 km e você pode ter certeza vc irá emagrecer com o tempo de 3 meses apenas , não fique se acabando com dieta de MALUCO faça corrida ou caminhada com musculação o tempo vai passar de qualquer forma eu digo por experiência como de tudo e não engordo mais por causa do meu metabolismo que está acelerado , eu antes só malhava e ganhava massa mais tbm engordava e depois que comecei o cardio me surpreendi muito agora bebo refrigerante como doces bolos cerveja vivo a vida com alegria quando enfio o pé na jaca corro uns 4 dias 15 km 17 km e nisso vai uns 5 mil calorias fácil kk agora eu não engordo mais e ainda estou musculoso e todos acham que eu estou tomando anabolizante 😊
@@silvinhodias4120to perdendo 2.5 kg por semana indo caminhando prá academia e voltando caminhando de segunda a sabado e treinando pesado com repeticao de 4 de 15 descansando 30 segundos ou 4 de 10 quando e muita carga testa ai e volta pra dizer o resultado
Ja treinei muito... Muito.... Muito mesmo já tive resultados, hj em dia estou fora de forma e para não explodir, uso a bicicleta como transporte em um percirso de 34 km diários...... Estou me mantendo vivo
Fala mestre Maradona!!! Mestre parabéns pela explanação. Sou endomorfo e são mais de 2 anos na musculação, hoje tenho o corpo definido e estou satisfeito. O sacrifício é maior, mas o resultado chega. Abcs!
To pagando o preço por anos de sendentarismo e anos de afogar os sentimentos em comida . 3 meses de academia se foi 5kg gostaria de ter perdido mais ... Porem estou feliz comigo mesma afinal mudei meu estilo de vida e estou colhendo os resultados voltei ate tirat fotos ❤️
Valeu Professor Maradona falar mais sobre esse biotipo tão ignorado no mundo fitness (Endomorfo), eu entrei em uma dieta perdi 50kg mais regredir por falta de tempo para praticar academia.
FORA o preconceito os INGNONANTE idiotas merecem como resposta o silêncio. . Pra vercse UMA hora eles elas se toca. . . E VÃO estudar e ter conhecimento também 😊
Ele realmente acertou. tenho 20 anos 105kg sou preguiçoso me alimento +/- as vezes incho e as vezes seco muito meu treino tem bastante carga de 30 a 110kgs , faço de 20 a 40 min de cardio na academia e eu seco de um jeito ai é só eu comer umas 4 bolacha de sal e um café com leite que meu rosto automaticamente 🍪 fica enorme, é foda velho. mas sem essas dificuldades diarias ficaria sem graça as dificuldades que faz nós nos sentirmos vivo. excelente video.
Po galera sou exatamente assim kkkk tenho 1.87 e atualmente tô com 111kg, como demais num dia no outro as pessoas já notam q meu rosto tá inchado, falam q engordei de um dia pro outro, o que mais ouço de pessoas próximas é que eu pareço q emagreci num dia e no outro engordei tudo de novo kkkkkkk isso significa q sou endomorfo né ?
Salva no print galera,assista o vídeo e muito mais do que isso que eu listei. -Treinos mais pesados(Não em relação a carga mas a volume,mais exercícios.) -aeróbicos mais longos de baixa o intensidade. -Controle de carboidratos,nem mais nem menos,mas a quantidade certa. -controle emocional para não buscar uma válvula de escape do problema em comida
@@FernandoMaradonaTV cara e qual a quantidade certa de carbo ? comecei essa semana com uma nutri esportiva, e ela me passou 150g de carbo no almoço e na janta (arroz, 300g batata ou 120g mandioca) e tenho 129kg, tá certo essa quantidade de carbo ? Eu coloco arroz no prato e vejo uma montanha, mas ela falou pra eu ficar despreocupada pq está dentro dos cálculos, e dentro da dieta de déficit calórico de 1700kcal
Só tenho a agradecer por esse.video. Foi definitivo e esclarecer pra mim. Agora tenho ctz.do mei somatotipo. Meu pai sempre brincou cmg dizendo q eu tenho biotipo trator😄 agora entendo o pq... Entendo ate pq eu prefiro andar por 1 hora doq fazer musculação...
Sou endo puro, quando como pizza no outro dia estou com dois kilos a mais, teve fim de semana de eu engordar 5 kilos, o carbo é o vilão do endo.Eu saí de 137 kilos pra 112 com a cetogenica, pois o carbo tem que ser zerado, só pesar ele ali e achar que vai levar a longo prazo é engano.Zera e mete treino.Caso não queira ser atleta não se preocupe com estética, pense na saúde.
Seria interessante fazer um video mais especifico com endomorfos que ja estão no processo de musculação, capa muscular desenvolvida, treinos avançados e como mediar seus carbohidratos com um bf ja controlado, como realizar uma reeducação para bulk ou cutting, enfim... Gostei muito do conteúdo, não é uma critica e sim um pedido!!
Eu sou endomorfo mais não acho que sou puro pois pra mim engorda foi 4 anos comendo e dormindo sem fazer nada só refri lanches massas gorduras e não fiquei obeso 😂aí Mais emagreço e ganho músculo rápido 😂quando pego um tempo de treino
Eu sou endomorfo, se eu abaixar bastante os carboidratos e em vez de fazer musculação focar totalmente em corrida eu consigo ficar magro ? Pois não tenho a intenção de ficar forte, meu obejtivo de vida sempre vai foi ser uma pessoa normal com um corpo magro só isso.
Obrigado pelas dicas... Faço dieta de 2500kcal musculação de 4 a 5 dias na semana mas não gosto de fazer cárdio será por isso que não consigo emagrecer?
Tenta reduzir a quantidade de carboidrato, aumentar proteína, e fazer pelo menos 20min de esteira por dia, mano. Tô nessa vibe, porém com dieta de 2000kcal, já perdi 8kg em 25 dias.
Parabéns Mara, e de grande valia suas informações estou com 40 anos já vi vários vídeos sobre o assunto é só hoje após ver seu vídeo entendi perfeitamente. .
Bom dia a todos! Fernando, e pessoal do chat se souber me responder, o tempo de treino seria de segunda a sabado sem dia de descanso ou descansaria algum dia da semana ? pelo que entendi no video seria pressao total ne rsrs segunda a sabado
Buenas Maradona! Esse era o vídeo que eu precisava, baita conteúdo! Treino à uns 7 meses - fora quase um ano que treinei antes da Pandemia - e em relação ao treino e cargas movimentadas eu tive uma ótima evolução, nem imaginava que conseguiria mover tanta carga pra ser honesto. O ponto é que na balança eu não veja ela diminuir, tenho 150kg e 1,75m, e minha dúvida é em quanta proteína comer, óbvio que eu não vou comer 300g de proteína, não sou o Nasser! Como não sei qual minha massa magra, calculo pelo que estimo, que são uns 80kg, então como 160g de proteína, mas isso muito na intuição, tem uma forma certa de fazer isso? Abraços
Esqueceu de mencionar que os endomorfos possuem grande poder anabolico! Seguindo uma dieta adequada e treinos com grandes volumes o resultado chega a
Ser invejável!
Falou tudo brother, sou endomorfo faço tudo certo,do jeito que vc disse, e muitos acham que tomo esteroides anabolizantes, sendo que eu não uso !
O que seria um treino com grandes volumes
@@williansapiarioitapoaa1605 acredito que seja com bastante carga
@@mysticfpss grande volume = mais séries, mais repetições
Vdd mano, perdi 23kg em 6 meses sem fazer dieta so tentando comer mais proteina e menos lanche, agr tô fazendo mais certo tô secando pq tá aparecendo as veia musculo e muita estria e o peso fica o mesmo 100kg
Você endomorfo não precisa se matar na dieta , faça musculação / corrida ou caminhada , um dia musculação no outro dia caminhada ou corrida ao menos 5 km e você pode ter certeza vc irá emagrecer com o tempo de 3 meses apenas , não fique se acabando com dieta de MALUCO faça corrida ou caminhada com musculação o tempo vai passar de qualquer forma eu digo por experiência como de tudo e não engordo mais por causa do meu metabolismo que está acelerado , eu antes só malhava e ganhava massa mais tbm engordava e depois que comecei o cardio me surpreendi muito agora bebo refrigerante como doces bolos cerveja vivo a vida com alegria quando enfio o pé na jaca corro uns 4 dias 15 km 17 km e nisso vai uns 5 mil calorias fácil kk agora eu não engordo mais e ainda estou musculoso e todos acham que eu estou tomando anabolizante 😊
Obrigado pelos vídeos mestre Maradona de novembro até agora saí de 160kg para 134kg
Parabéns
Parabéns guerreiro eu sai Do 114 para o 92
E agora?
Parabéns
@@projetosecalari2571 agora estou com 125kg
Para gente que somos endomorfo realmente é muito complicado lutamos todos os dias contra genérica
Valeu mestre, saí dos 125 para 100 kilos em 3 meses.
Qual foi o caminho mestre?
Quero sair de 115, pra 100.
Como vc fez?
@@silvinhodias4120to perdendo 2.5 kg por semana indo caminhando prá academia e voltando caminhando de segunda a sabado e treinando pesado com repeticao de 4 de 15 descansando 30 segundos ou 4 de 10 quando e muita carga testa ai e volta pra dizer o resultado
Ja treinei muito... Muito.... Muito mesmo já tive resultados, hj em dia estou fora de forma e para não explodir, uso a bicicleta como transporte em um percirso de 34 km diários...... Estou me mantendo vivo
"Nunca vi um gordinho triste depois que come". Eu ri alto e sou endomorfo 😂
Um gordinho de barriga cheia não quer guerra com ninguém. 🤣
Fala mestre Maradona!!! Mestre parabéns pela explanação. Sou endomorfo e são mais de 2 anos na musculação, hoje tenho o corpo definido e estou satisfeito. O sacrifício é maior, mas o resultado chega. Abcs!
Espero q tenha ajudado
@@FernandoMaradonaTV pode ter certeza que sim
To pagando o preço por anos de sendentarismo e anos de afogar os sentimentos em comida . 3 meses de academia se foi 5kg gostaria de ter perdido mais ... Porem estou feliz comigo mesma afinal mudei meu estilo de vida e estou colhendo os resultados voltei ate tirat fotos ❤️
Depois que vi este vídeo estou derretendo em gordura e deixando minha massa muscular mais aparente valeu Mara que conteúdo top.
Valeu Professor Maradona falar mais sobre esse biotipo tão ignorado no mundo fitness (Endomorfo), eu entrei em uma dieta perdi 50kg mais regredir por falta de tempo para praticar academia.
FORA o preconceito os INGNONANTE idiotas merecem como resposta o silêncio. . Pra vercse UMA hora eles elas se toca. . . E VÃO estudar e ter conhecimento também 😊
Nunca vi um gordinho triste depois que come 🤣🤣🤣🤣🤣
Rs 🤪
Show de bola! Primeiro profissional que vejo falando de biótipos com tanta riqueza de detalhes.
Ele realmente acertou.
tenho 20 anos 105kg sou preguiçoso
me alimento +/- as vezes incho e as vezes seco muito
meu treino tem bastante carga de 30 a 110kgs , faço de 20
a 40 min de cardio na academia e eu seco de um jeito ai é
só eu comer umas 4 bolacha de sal e um café com leite
que meu rosto automaticamente 🍪 fica enorme, é foda velho.
mas sem essas dificuldades diarias ficaria sem graça
as dificuldades que faz nós nos sentirmos vivo.
excelente video.
comi 3 pedaço de pizza e parece q engordei tudo q o mes todo de dieta q eu fiz kkkkkkkkk
Po galera sou exatamente assim kkkk tenho 1.87 e atualmente tô com 111kg, como demais num dia no outro as pessoas já notam q meu rosto tá inchado, falam q engordei de um dia pro outro, o que mais ouço de pessoas próximas é que eu pareço q emagreci num dia e no outro engordei tudo de novo kkkkkkk isso significa q sou endomorfo né ?
Ainda bem que mesmo comendo besteiras mantenho o peso. Mas se faltar 1 dia na academia. É no mínimo 1.5 kg ganhos. kkkkkk
Salva no print galera,assista o vídeo e muito mais do que isso que eu listei.
-Treinos mais pesados(Não em relação a carga mas a volume,mais exercícios.)
-aeróbicos mais longos de baixa o intensidade.
-Controle de carboidratos,nem mais nem menos,mas a quantidade certa.
-controle emocional para não buscar uma válvula de escape do problema em comida
👌
Você é um deus!! Obrigado
@@FernandoMaradonaTV cara e qual a quantidade certa de carbo ? comecei essa semana com uma nutri esportiva, e ela me passou 150g de carbo no almoço e na janta (arroz, 300g batata ou 120g mandioca) e tenho 129kg, tá certo essa quantidade de carbo ? Eu coloco arroz no prato e vejo uma montanha, mas ela falou pra eu ficar despreocupada pq está dentro dos cálculos, e dentro da dieta de déficit calórico de 1700kcal
Só tenho a agradecer por esse.video. Foi definitivo e esclarecer pra mim. Agora tenho ctz.do mei somatotipo.
Meu pai sempre brincou cmg dizendo q eu tenho biotipo trator😄 agora entendo o pq...
Entendo ate pq eu prefiro andar por 1 hora doq fazer musculação...
Obrigado pela orientação, gostaria de ver mais assuntos, treinos aeróbicos na prática com o endomorfo, sigo seu canal a anos, uma inspiração.
Eu por exemplo transpiro muito, suor excessivo por qualquer atividade mínima. É característica de um endomorfo ??
Cara eu moro em Bom Jesus interior do Piauí, que Deus abençoe sempre. Obrigado pelo vídeo.
Show de aula 👏🏽👏🏽👊🏽👊🏽
Sou endo puro, quando como pizza no outro dia estou com dois kilos a mais, teve fim de semana de eu engordar 5 kilos, o carbo é o vilão do endo.Eu saí de 137 kilos pra 112 com a cetogenica, pois o carbo tem que ser zerado, só pesar ele ali e achar que vai levar a longo prazo é engano.Zera e mete treino.Caso não queira ser atleta não se preocupe com estética, pense na saúde.
Nao deve zerar carbo cara , isso e um erro , tem sim de tomar carbo , sem carbo nao cresce , agora tem que ser carbo baijo índice glucémico ,
O cara deve errar até hoje(não sei) atualmente estou com 87kg pra 86, comecei com 112kg e nunca passei fome!
sou endomorfo ,mas não desisto de construir um shape bacana
Excelente vídeo. O maior desafio é tirar o vínculo afetivo da comida.
Por causa deste veículo Bíblico eu me escrevir porque a palavra de Deus é Forte!
E como um Endomorfo, eu quero informações
Tá falando de mim eu sou e sempre senti isso em todos os sentidos, inclusive no sentimentos. 😮uau
parabéns Fernando pelo conteúdo precioso! Eu sou esse cara, e essas dicas me foram importantíssimas. Tamo junto irmão 🤝
Caralhooooooooo
Autoridade máxima no assunto
Parabéns mestre, sempre com conteúdo relevante e de fácil entendimento
Obrigado pelo conteudo! está ajudando um jovem aqui no RN! muito obrigado!
Melhor explicação que já ouvi parceiro sou endormofo e já vinha estudando esse metodos
Seria interessante fazer um video mais especifico com endomorfos que ja estão no processo de musculação, capa muscular desenvolvida, treinos avançados e como mediar seus carbohidratos com um bf ja controlado, como realizar uma reeducação para bulk ou cutting, enfim...
Gostei muito do conteúdo, não é uma critica e sim um pedido!!
Esse canal é muito foda!
Parabéns! É só conteúdo e só filé!
Deus abençoe!
Ajude a divulgar
Eu sou endomorfo mais não acho que sou puro pois pra mim engorda foi 4 anos comendo e dormindo sem fazer nada só refri lanches massas gorduras e não fiquei obeso 😂aí
Mais emagreço e ganho músculo rápido 😂quando pego um tempo de treino
Eu sou endomorfo, se eu abaixar bastante os carboidratos e em vez de fazer musculação focar totalmente em corrida eu consigo ficar magro ? Pois não tenho a intenção de ficar forte, meu obejtivo de vida sempre vai foi ser uma pessoa normal com um corpo magro só isso.
Eu pesava 70kg subi para 105kg,perdi 20kg e engordei 20kg.estou com 90kg e quero chegar aos 70kg
Frequento academia de segunda a sábado.
Falou bem a questão emocional
Aqui e endomorfo pegando dica de um grande campeão e atleta.
Ótima dica...Topzera
Endomorfo se treinar fica shape top
Boa noite Maradona, tenho 64 anos, sigo suas dicas de exercícios, show de bola, performance cada vez melhor, retornei para a musculação a 5 anos.
Vou seguir a dica e volto para mostrar a evolução tinha 122kg hoje 100kg tudo registrado e volto para mostrar uma nova evolução 🏆
Ta com quantos kilos agr?
Obrigado pelas dicas... Faço dieta de 2500kcal musculação de 4 a 5 dias na semana mas não gosto de fazer cárdio será por isso que não consigo emagrecer?
Tenta reduzir a quantidade de carboidrato, aumentar proteína, e fazer pelo menos 20min de esteira por dia, mano.
Tô nessa vibe, porém com dieta de 2000kcal, já perdi 8kg em 25 dias.
treina, coloca velocidade 5,5 na esteira e faz 30 minutos.
Obrigado pelas dicas
Eu tava com 140kg perdi 23kg tô na luta
Valeu mestre, nós endomorfo agradecemos
Parabéns Mara, e de grande valia suas informações estou com 40 anos já vi vários vídeos sobre o assunto é só hoje após ver seu vídeo entendi perfeitamente. .
Ótima explicações Maradona vamos botar isto em prática
Isso aí , mande o feed back
@@FernandoMaradonaTV com todas as explicações reais para a mudança corporal do endormofo
Ate hj eu nai sei qual é meu biotipo... Eu tenho muito musculos porem nunca treinei e sou gordo... Mas mesmo gordo o volume do músculo é grande
Poxa erro pra caramba estou em busca de bons resultados.. Maradona show
Vou começa dia 01/04/24 140 kg vamos ver daqui 3 mês só usando dieta e cafeína 💪
voce consegue mano!!
E ai... como ta indo?
Nunca volta
Fernando feedback top, obrigado
Muito obrigado por essa aula
sensacional . tenho 1,72 e 90 kg , to nessa briga ai
Sou endomorfo gosto de treinar problemas é minha coluna não posso fazer com peso
Já curti e me escrevi parabéns pelo vídeo esclareceu todas minhas duvidas
Falou tudo que eu sou meu Deus mas vou pagar o preço
Endomorfos podem alcançar o emagrecimento ??? Ou estão condenados a serem gordos a vida toda ???
pode sim mas so com deficit calorico
Ansiedade e fome e gigantesca
Fernando você tem atendimento presencial?
Onde fica seu consultório pra consulta?
Então o cárdio para o endomorfo tá mais para uma marcha de quilômetros e não um tiro de 100m, ou exercícios comuns e não HIIT? Ótimo conteúdo!
Vou aumentar meu volume de treino .. let's Go ✌🏻
Eu não tenho preguiça de trabalhar apesar que durmo pouco por causa do meu serviço
Nao que seja preguiçoso por vontade e sim q seu metabolismo seja sem a sua vontade
obrgiado mestre, me ensinou bastante, ativou o fogo no meu peito , pague o preço!!!!
Parabéns simplesmente uma aula completa e objetiva e detalhada !
Gratidão por compartilhar. São Paulo - SP.
Bacana, linguagem simples e esclarecedora, parabéns e obrigado.
Bom dia a todos! Fernando, e pessoal do chat se souber me responder, o tempo de treino seria de segunda a sabado sem dia de descanso ou descansaria algum dia da semana ? pelo que entendi no video seria pressao total ne rsrs segunda a sabado
Vc é feraaaaaaaaaaaaaaaa, muito bom seus conteúdos.
Valeu 🙏🏻
Adoro seus videos show demais abraço no coração
Grato
Sou endo da Cintura pra cima kkkk. As canelas não engrossam nem com magia 🤣
Aki realmente tem conteúdo informativo!
Parabéns. Amei essa explicação. Eu sou endomorfo.
Muito foda, sempre algo a ensinar...tmj
Gratidão
@@FernandoMaradonaTV show mestre, no proximo video manda alo pro meu RN, somos fãs d+....abraço.
Eou ansioso demais, quando estou sozinho em casa como tudo que tem na geladeira e ainda vou ao mercado comprar mais porcarias
E a sensação de fome e gigantesca
só na introdução falou comigo 90×
Maradona cada dia melhor.
Boas dicas mestre. 2 meses na luta
Aprendendo muito com Mara
Eu tenho um pergunta a fazer, será que a original faz crescer
Muito obrigado meu querido. Que Deus te abençoe!
Obrigado pelas explicações, professor. Estou nessa luta, parabéns pelo canal 👏🏾👏🏾👏🏾
Sempre acompanho o canal e já chego dando like !
Buenas Maradona! Esse era o vídeo que eu precisava, baita conteúdo! Treino à uns 7 meses - fora quase um ano que treinei antes da Pandemia - e em relação ao treino e cargas movimentadas eu tive uma ótima evolução, nem imaginava que conseguiria mover tanta carga pra ser honesto. O ponto é que na balança eu não veja ela diminuir, tenho 150kg e 1,75m, e minha dúvida é em quanta proteína comer, óbvio que eu não vou comer 300g de proteína, não sou o Nasser! Como não sei qual minha massa magra, calculo pelo que estimo, que são uns 80kg, então como 160g de proteína, mas isso muito na intuição, tem uma forma certa de fazer isso? Abraços
Nutricionista
@@angelo7974 Exato
Valeu muito obrigado
Ótimo vídeo Mará, algumas palavras difíceis vou pesquisa-las porém muito produtivo. Por favor faça um vídeo sobre gordura localizada,valeu.
tuto que ele falou eu me encaixei kssk
A melhor aula sobre endomorfos que já assisti 💪🏻 obrigado mestre Mara 👏👏
O melhor de todos !!! Deus lhe abençoe professor !
Mestre parabêns pelo canal
Q aula ,nossa gente tudo o q eu precisava ouvir
Obg mestre 💪🏾
Valeu monstro
Conteudo top!
Top demais monstro
Aquele teste do pulso para ver o biotipo, é confiável ?
Mara é maravilha
Muito bom o vídeo!!! Por favor manda mais sobre endomorfos!!!
Que video foda! Parabéns!
Explicação rápida e completa , mais uma aula phoda do mestre maradona
Sou facil de ganha massa muscular e dificel de perder gordura viseral ....
Tamo aí Maradona 💪