แจกสูตรเมี่ยงกุ้งโรล พร้อมน้ำจิ้มถั่วสูตรเด็ด เมนูอาหารรักสุขภาพ

🌸 วันนี้ชวนมาทำเมนูสุขภาพอย่าง “เมี่ยงกุ้งโรล” เมนูอาหารจานนี้รับรองว่าสารอาหารครบ 5 หมู่แน่นอน แถมยังโปรตีนและไฟเบอร์สูงอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูสุขภาพต้องจัดจานนี้แล้วนะคะ สำหรับผักที่ใช้ในวันนี้เป็นผักกาดขาวและผักสลัดกรีนโครอล ส่วนใครที่หาผักทั้งสองชนิดนี้ไม่ได้ก็เปลี่ยนเป็นผักสลัดชนิดอื่นก็ได้ค่ะ
-------------------------------------------
🔆 ทางช่องมีการชั่งตวงวัตถุดิบทุกอย่างก่อนนำมาปรุงอาหารและคำนวณพลังงานทุกครั้งเสมอ
🔆 พลังงานของอาหาร อ้างอิงจากตารางแสดง คุณค่าทางโภชนาการของอาหารไทย โดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ค่ะ
-------------------------------------------
📌 พิกัดเครื่องครัวและของใช้ในคลิป อยู่ตรงนี้นะคะ
1. เขียงไม้มะเกลือ
🔸 shope.ee/2fmxoI96q1
2. มีด KIWI ด้ามไม้ คมมากๆ
🔸 shope.ee/9UdHxHTvVV
3. ตาชั่งอาหารดิจิตอล ETEKCITY
🔸 shope.ee/1Vb0RG7g1q
🔹 s.lazada.co.th/s.mO4Lg?cc
4. เตาแก๊สปิคนิค AIKO
🔸 shope.ee/10ejsNXcES
🔹 s.lazada.co.th/s.mO4r7?cc
5. ครกหินอ่างศิลา ขนาด 6.5
🔸 shope.ee/ViTNSqN4k
🔹 s.lazada.co.th/s.mO4FQ?cc
6. รวมช้อนไม้สินค้า OTOP งานฝีมือคนไทย
🔸 shope.ee/LP35hHx1G
7. จานเซรามิกลายกลีบดอกไม้
🔸 shope.ee/ViTuNt3rc
8. ชามไม้ ชามสลัดใบใหญ่
🔸 shope.ee/9ewo9Yemvw
9. จานไม้กลมขนาด 10 นิ้ว ใส่อาหาร
🔸 shope.ee/6pccmSmx9l
10. ชามสลัดรูปถั่ว
🔸 shope.ee/4KvHob05LH
11. แผ่นซิลิโคนรองนวดแป้ง
🔸 shope.ee/7KZLynlMr2
12. ชามผสมสแตนเลส สไตล์เกาหลี
🔸 shope.ee/3fg3cStcxP
-------------------------------------------
[ วัตถุดิบและส่วนผสมในการทำเมี่ยงกุ้งโรล]
🥦 : กุ้งโรล
- กุ้งขาว 200g ≈ 184 Kcal
- แผ่นแป้งเวียดนาม 5 แผ่น ≈ 141 Kcal
- ผักกาดขาว 100g ≈ 11 Kcal
- ผักสลัดกรีนโครอล 50g ≈ 10 Kcal
- เส้นหมี่ขาว 45g ≈ 135 Kcal
🧀 : รวมพลังงานกุ้งโรล
≈ 481 Kcal / 10 ชิ้น
≈ 48.1 Kcal / 1 ชิ้น
🍯 : น้ำจิ้มเมี่ยง
- ถั่วลิสงคั่ว 30g ≈ 170 Kcal
- พริกขี้หนู 40g ≈ 25 Kcal
- กระเทียม 20g ≈ 8 Kcal
- รากผักชีสับ 10g ≈ 4 Kcal
- น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 90 Kcal
- น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 20 Kcal
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 6 kcal
- น้ำสะอาด 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 0 Kcal
🧀 : รวมพลังงานน้ำจิ้ม
≈ 323 Kcal
🥩 : โปรตีน
≈ 36g
-------------------------------------------
ติดต่องาน
E-mail : [e-mail]
-------------------------------------------
#เมี่ยงกุ้ง
#เมนูกุ้ง
#อาหารสุขภาพ
#อาหารโปรตีนสูง
#โรลผัก
#นับแคล
#ทำอาหาร
#มื้อเที่ยง
#Maryscooking
#เข้าครัวนับแคล

[@PatchaOscar]

ว้าว เมี่ยงกุ้ง น้ำจิ้มถั่วต้องลองแล้วค่ะ 4:20

[@ARIYA_MARY]

ต้องลองจริงๆค่ะ อร่อยเด็ดรับรองเลยค่ะ 🥰😍🥰😍

[@pupe6366]

น่าทานค่ะ ทจะลองฝึกทำค่ะ

[@user-eg6fv2ez1u]

ย่อยง่าย อร่อยด้วย แซ่บเบาๆมื้อเย็น

[@ARIYA_MARY]

ใช่เลยยค่ะ ทั้งอร่อยทั้งดีต่อสุขภาพด้วยยย 😍🥰

[@user-xh6ro5qk6p]

ทำง่ายมาก ต้องได้กินแล้วล่ะเมนูนี้

[@ARIYA_MARY]

ทำง่ายจริงๆค่ะ อร่อยมากๆๆด้วยยยย

[@Sunflower_1710]

น้ำจิ้มต้องอร่อยมากเลย

[@ARIYA_MARY]

อร่อยสุดๆ ไม่ง้อผงชูรสเลยล่ะค่ะ 😋😋😋

[@sirsadzoongsri2440]

ว้าวววว

[@ARIYA_MARY]

😍😍😍

[@user-gz9tj8pl8n]

เมนูสุขภาพของแท้😊

[@ARIYA_MARY]

ใช่เลยยยค่ะ 😍😍

[@amazinge-farmer]

เป็นตาแซ่บ 💯👈

[@ARIYA_MARY]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทานด้วยกันค่ะ 🥰🥰😍

[@rattanapornsuranna4446]

น่ากินสุดๆไปเลย😊

[@ARIYA_MARY]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 😍😍