3 EXERCÍCIOS PARA GANHAR POTÊNCIA NO FUTEBOL
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Essa é uma das estratégias mais eficientes para ganhar velocidade no futebol! ⚡⚽
Se você joga futebol e quer melhorar sua velocidade, treinos de pliometria e potência vão te ajudar bastante. Nesse post mostro um exemplo de como isso é feito.
Em relação a quantidade de séries e repetições, depende muito de quem vai aplicar. Tem atletas que precisam de 3 séries para gerar resultados, outros precisam de 4 séries, alguns ainda não precisam de pliometria, depende de um histórico e uma série de fatores. ✅🔋
✅ Lista de espera da JogaBR: app.jogabr.com...
Quer receber mais conteúdos exclusivos?
Encosta lá no meu insta: @renatofenasc
⏩ Não esquece de se inscrever no canal: / @renatofenasc
Encosta nos meus outros canais:
⏩ Meu canal de vídeos curtos sobre preparação física para o futebol:
/ @renatofenascshorts2268
⏩ Meu canal raíz com conteúdos maiores e mais profundos sobre preparação física para o futebol: / renatofenascraiz
-----------------------------------------
Outros vídeos meus que vão te ajudar:
✅ 4 ESTRATÉGIAS E UMA CHAVE PARA MELHORAR SEUS TREINOS NO FUTEBOL | • 4 ESTRATÉGIAS E UMA CH...
✅SE VOCÊ JOGA FUTEBOL NÃO FAÇA LEGPRESS ❌ | • SE VOCÊ JOGA FUTEBOL N...
✅ PLIOMETRIA: A MÃE DA VELOCIDADE NO FUTEBOL | • PLIOMETRIA: A MÃE DA V...
✅ 5 EXERCÍCIOS DE AGILIDADE PARA O FUTEBOL | • 5 EXERCÍCIOS DE AGILID...
-----------------------------------------
Playlist com mais conteúdo sobre como aumentar a velocidade no futebol:
✅ • Como aumentar a veloci...
CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 350 atletas online através do Método JogaBR.
1- Búlgaro com salto 0:43
2- Drop Jump 2:32
3- Elevação Pelvica Balística 4:54
muito valioso acompanhado seus vídeos e começando a ajudar meu sobrinho que esta começando a jogar no futsal e precisa desenvolver agilidade e força, segundo o professor dele ele tem 9 anos e treina no nova iguaçu, campo e em outro time futsal. se puder me dar umas dica seria top
Bom dia. Tem exercícios específicos para goleiro? Melhorar a reação e impulsão?
Boa tarde sr Renato queria montar um circuito para eu fazer na academia para eu me preparar para um campeonato
A sequência de velocidade está muito fera
Bons exercícios, vou usar eles para ser mais potente.
Amo o conteúdo
não sabia dessa dica do DROP JUMP
Renatão, essa é uma progressão de treinos consideradas padrão pra continuar evoluindo? Começar pela força de base, ir pra pliometria e depois força rápida? E depois disso tudo aplicar o PPA. É isso? Se possível me tira essa dúvida, você é fera. Tmj👏♥️
Quais seriam os exercícios que devo fazer até chegar ao exercícios bulgaro
Bom dia mano. Gostaria de exercícios de musculatura, específico para goleiro. Sei q muitos q vc passa serve, mas tem algum direcionamento só aos goleiros, isso pra fazer na academia ?
Fala Renato , eu estou sem clube e quero evoluir ,mas não sei como montar meus treinos durante a semana , como eu posso montar meus treinos na academia durante a semana ?
Quantas series e repetiçoes cada ?
Eu fiz 2 series de 4 repetiçoes, tá bom Renato?
passa treinos de potência pra membros superiores!!
Boa noite
Malho na academia e ando fazendo alguns treinamentos voltados para futebol de forma alternada com a musculação. Tem algum programa de treinamento seu a venda, porque as vezes ando me sentindo sobrecarregado, inclusive nas peladas , e imagino estar errando em algo?!
Elevação pélvica serve pra ter mais força e potência no chute?
Não sabia dessa do Drop-jump
2:35 4:40
A do drop jump eu já sabia, graças a vc msm Kkkkkkkkkkkk
Eu pensava assim, eu não sabia
Eu vou viajar pra uma copa , tenho uma semana de treino o que eu tenho que treinar especificamente??🤔🤔
Eu não sabia essa do drop djump
Eu não sabia!
O último é o melhor sou prova disso ontem fiz 5 gols kkkkk
eu sabia do drop jump⚽
Quantas repetições eu faço cada exercício?
Primeiro!
Vídeo top
quantas series e repts no drop jump?
Faça um para inferiores 😢
Eu não sabia que aumentava era a autura e não a carga
Não sabia
2:35
OpA
Não sabia