Sehr schöne Tipps! bin 61 Jahre alt und liebe mein aktuelles Trainingsprogramm. 10 Wiederholungen mit 50% der max. 3 Minuten Pause. 2-3 Wiederholungen mit 90% der max. 3 Minuten Pause.6-8 Wiederholungen mit max. 3 Minuten Pause, nächste Übung.
Hallo Gotti, ich muss mal DANKE sagen für all deine Videos und Ratschläge. Bin immer sehr gespannt wenn die Glocke klingelt. Für mich bist du einer der besten Fitness UA-camr, deine Videos sind nachvollziehbar, ehrlich, umsetzbar und nicht !!!! Mainstreamlasting. Einfach offen, kla,r direkt. Ich selbst bin nun schon über 50 und würde mir mal ein Trainingsvideo für Menschen die etwas älter sind, wünschen. Ich trainiere seit 4 Jahren 3-4 mal pro Woche im Gym ...3er Split Push Pull Leg (derzeit Hometraining) und merke immer mehr, dass hier und da mein Körper älter wird ( Knie, Muskelfasern, Schultergelenk) Dir persönlich wünsche ich ein gesundes, glückliches und zufriedenes 2022 LG Rico
Vielen Dank für diesen wundervollen Kommentar und das großartige Lob!!!! Gerne gehe ich mal mehr darauf ein und werde bald ein Video machen, in dem ich über die Variation des Trainings in höherem Alter sprechen werde! :-) Danke auch für die Inspiration! Dir auch einen guten Rutsch und ich freue mich auf baldige Kommentare von Dir!
Hallo Rico, schön dass hier auch mal ältere sind. Bin auch über 50 und das Training macht mir immer noch richtig viel Spaß. Aber natürlich merke ich auch das es hier und da schon mal zwickt. Mit den ganzen Fitness-Hipster-UA-camrn die erzählen dass man jeden Muskel 3x die Woche trainieren soll, kann ich nix anfangen. Ich feier Gotti - klare Aussagen, grundehrlich und einfach noch auf dem Boden geblieben.
Sehr schöne Tipps! Ich trainiere die Brust seit ca. einem Jahr wie hier vorgeschlagen und werde es auch weiterhin so machen, da es sich für mich am besten anfühlt. Habe es jetzt auch endlich mal geschnallt und mir ne entspannte Woche komplett ohne Training gegönnt und kann bestätigen, es lohnt sich wirklich👍
Deine Videos sind für mich als Neu Anfänger sehr Hilfreich! und das mit der Umgekehrten Pyramide will ich gleich mal Ausprobieren sowie den Peak zu Halten hört sich für mich sehr Plausibel an
Dein tipp nr 4. Beispiel brust. So trainiere ich nur seid 36 jahren!! Erst bankdrucken. 2 ubung butterfly. 3 ubung maschine bankdrucken dual. 4. Ubung kabel cross. 1h rum. Ich habe riesige titten. Schon immer gehabt. Arnold hat genauso trainiert. Aus seinen buch habe ich dieses system. Mach mal. Folgendes prinzip gotti. 1 satz bankdrucken. Dann 20 sec pause dann 1 satz butterfly. Ein supersatz sonzu sagen Und das immer so weiter. Ein push plus ein pull ubung in einen super satz. Mega pump
Dein Kanal ist jetzt nach 2,5 Jahren durchdrehen in dem Sport mal genau das richtige für mich. Trainiere jetzt seit der Zeit intensiv im Leistungsbereich. Heftig Transformation von 100 kg schwabbel auf 80 kg gut durchtrainiert. Verfolgen den Kanal jetzt einige Zeit und setze verschiedene Tipps von dir um, bisher kann ich sagen das es mich vorwärts gebracht hat. Da sind schon wertvolle Erfahrungswerte dabei, da bin ich auch sehr dankbar dafür.
Hey Gotti, danke für die Tipps. Ich nehme immer nach dem Training eine Handvoll Trockenobst. Und spätestens eine Stunde nach dem Gym einen Shake. Eaas und Creatin nehme ich vormittags vor dem Training auf nüchternen Magen. Sonst nehme ich Creatin auch an freien Tagen auf nüchternen Magen Creatin.
Gotti, wie immer super Video. Sehr gut, dass du den Leuten auch mal eine Pause empfiehlst. Ganz meine Meinung. Ich bin 50 Jahre alt, habe jetzt 10 Wochen im 4er-Split durchtrainiert und gönne mir jetzt 7 Tage Pause. Was soll passieren außer das sich Muskeln, Sehnen, Bänder und das ZNS mal richtig erholen und ich mit mehr Kraft und Motivation wieder starte? Freu mich auf weitere Videos. Was hälst du eigentlich von 16:8 Fasten? Ist ja zur Zeit in aller Munde...
Vielen Dank Lieblingsmuskel!! Grundsätzlich sind alle FAsten-"Systeme" weniger etwas für mich und meinen Körpertyp. Ich brauche sehr viel Energie für das Training, fühle mich dann wesentlich besser, wenn ich wirklich voll bin (Energie, Wasser etc.) und bringe bei weitem mehr Leistung! Mit der Ernährung ist es aber noch individueller als beim Training schon. Manche können mit einer Mahlzeit am Tag gute Resultate bringen. Die Proteinversorgung wird aber für schwerere Athleten grundsätzlich schwieriger, alleine weil der Proteinbedarf nicht genügend gedeckt werden kann für die Zeit des Fastens. Sobald ein Athlete höhere Ambitionen und damit auch Masse hat, muss diese mehr versorgt werden. Da dürfte es keinen Bodybuilder mit meinen Ausmaßen und mehr geben, der damit Erfolg hat! Genetische Wunder außen vor!
@@GottiFitness Lieber Gotti, vielen Dank für Deine ausführliche Antwort. Ich sehe es genauso. Das Problem ist wahrscheinlich die Proteinversorgung. Ich dachte daran, dass 16:8 Fasten mal als Mini-Cut auszuprobieren, um ein wenig Fett zu verlieren, will aber natürlich auch keine oder nur wenig Muskeln verlieren. Aber wahrscheinlich ist es dann besser in der Fastenzeit trotzdem den Körper mit Protein zu versorgen und Carbs, Fett und Zucker wegzulassen.
Lieber Gotti, ich habe dank Deiner Tipps einiges an meinem bisherigen nicht so erfolgreichem Training verändert. Mit positiven Ergebnissen. Vielen Dank dafür. Mir fehlt aber noch absolut das Wissen über Supplements, denn ich gehöre zu den Menschen, die direkt nach dem Training Whey Protein nehmen und wusste nicht, dass das falsch ist. Könntest Du bitte ein Video über die richtige Einnahme von Supplements machen. Wann welche und wie viel davon. Das würde mir, und sicher noch einigen anderen, weiter helfen. Mach bitte weiter Videos. Bist ein super sympathischer und authentischer UA-camr. Ich wünsche Dir alles Gute für das Jahr 2022.
Hallo Adam. Dir ein frohes neues Jahr und vielen Dank für Dein Lob und Deinen Kommentar! Gerne mache ich dazu mal ein Video und werde mit dem Thema auch die Basics Reihe fortsetzen. Grüße
Habe damals bevor ich dich entdeckt habe 6-7 mal die Woche sogar trainiert ,hab gedacht bei 7 Tage pause wirft es mich Monat zurück dann habe ich angefangen mir alle 2 Monate mal 7 Tage pause zu gönnen und komme jedesmal stärker und erholter zurück .Mein Ego freut sich jetzt auch auf Pausen :D
Es freut mich so sehr zu hören, dass es mittlerweile so viele ausprobiert haben und Erfolg damit!! Den Mut muss man erstmal aufbringen, dann wird man belohnt und es ist zugleich ein Augenöffner!!! Danke für den Kommentar!
@@GottiFitness Danke dir für alle deine Tipps ,konnte damals selbst mein Urlaub nicht genießen und bin weiter ins GYM gegangen aufgrund der Angst von vorne Anfangen zu müssen und Muskeln zu verlieren, erst deine Videos haben mir deutlich gemacht wie wichtig Pausen sind, vor allem für Naturalsportler.Dir schönen Rutsch ins Neues Jahr und bleib Gesund und Fit natürlich :)
@@GottiFitness Was vielleicht hilfreich sein könnte wäre ein Programm wie z.B. Krisp, welches störende Hintergrundgeräusche bei der Aufnahme herausfiltert. Dann bräuchte man eventuell keinen anderen Ort suchen.
Ja das wäre klasse ein Trainings Video für Ältere. Ich bin 55👌👌👍👍trainiere regelmäßig aber nur noch mit mittleren Gewicht und weniger Sätzen und auch Übungen. Da durch ist die Regeneration gut und bin auch Fit für die Arbeit. Würde mich aber über neue Inspirationen freuen.
Hey Gotti, ich bin zufällig auf deinen Kanal gestoßen, als ich nach der richtigen Ausführung für Seitheben an der Maschine gesucht habe. Und ja, ich habe so ziemlich alles falsch gemacht, worauf du in deinem Video hingewiesen hast. Ich hab mir bisher schon einige Videos von dir an geschaut und begonnen deine Basic Reihe zu verinnerlichen. Aktuell trainiere ich nach deinem vorgeschlagenen 2er Split für die nächsten Wochen und wechsel dann auf den 3er Split (ganz nach deinen Videos). Ich hatte knapp zwei Jahre ein Ganzkörpertraining, 3 mal pro Woche (erst Gym, dann zuhause, dann wieder Gym), aber der Erfolg hat sich nur am Anfang gezeigt und dann wurde es immer weniger. Ich wollte mein Training grundlegend ändern und dank deinen Videos habe ich auch die notwendige Bestätigung dafür bekommen. Dank dir weis ich jetzt was bisher grundlegend falsch lief und was ich verbessern kann. Vielen Dank für die Inspiration! Der noch Lauch Tobi
Vielen Dank Tobias!!!! Bitte halte mich/uns weiter auf dem Laufenden, ob es nun besser klappt, Spaß macht und der Erfolg kommt! Ich werde dies auch mal zum Anlass nehmen die Basics Reihe endlich fortzusetzen!! Grüße!
Hallo Gotti, sehr gutes Video mal wieder. Was hälst du von Gummibärchen (ich verwende diese kleinen Tüten) für während dem Training als Intro Versorgung, oder auch eine kleine Menge für nach dem Training als Carb Versorgung? Anschließend habe ich dann immer mein Iso Shake getrunken. Feiere deines Videos sehr, LG✌🏻
Vielen Dank!!! Grundsätzlich halte ich es um das Training herum für meinen MAgen sehr einfach! Heißt - leicht verdaulich. Gummibärchen sind zwar nicht schwer verdaulich, dennoch müssen diese zersetzt werden. Diesen Prozess spare ich mir und nehme es flüssig und mit weniger Verbindungen zu mir!
Hallo Gotti. Wenn ich einen Wunsch für 2022 äussern dürfte: Wie wäre es mit aktuellen Trainingsvideos von dir (wie du trainierst)- Brust und Bizeps, Rücken, Schultern und Trizeps, Beine/Waden/Bauch... also quasi eine 4-teilige Workout Serie zum aktuellen 4er Split 💪👍😀
Super Video! Tipp 5 ist sehr wertvoll! Habe ich immer falsch gemacht. Wäre es vlt. möglich, dass du die Supplemente mal auf den Tagesablauf aufschlüsselst? Ich habe bislang immer Creatin morgens genommen, BCAAs während des Trainings und Whey mit einer Banane nach dem Training, abends dann Glutamin und Casein/Quark vorm Schlafen. Was meinst du, was ist nötig und was wann sinnvoll? Kleine Anmekung zum Video: Das Hintergrundgeräusch im Video ist leider richtig anstrengend... Klingt nach ner Lüftung oder nem Stsubsauger..^^
Zu dem Whey und der Banane habe ich ja schon etwas gesagt im Video. Nimm die Banane, dann warte etwas und dann am besten Aminos, geht aber auch Whey. Statt Banane könntest Du auch einen Saft nehmen oder Carbs anmischen. Eine zweite Ladung Creatin nach dem Training ist die beste Zeit dafür!! Zu dem Rest werde ich dank Deiner Inspiration mal ein Video machen:-) Grüße!
Und wieder ein hammer video. Ich habe in den 90igern nach den weider prinzipien oft trainiert. Also instinktiv prinzip, mammutsatze, super Sätze, Reduktion satze, muskel versagen usw usw. Das alles war in ddn 90igern schon bekannt. Wenn man alte videos sieht wie lee haney, 8x facher mrs o oder arnold trainiert haben auch colemann. Total falsch. Viel schwung. Und ruck. Hauptsache das gewicht von a nach b bewegt. Und trotzdem sone korper hinbekommen haben. Wahnsinn. Ok sie nehmen steriode aber dennoch muste man ja hart trainieren. Man sjeht also viele wege fuhren nach rom. Thomas scheu trainiert auch sehr schnell. Am vorbildlichsten trainjert nick walker. Perfekt. Sauber. Langsam. Konttrolliert. Da muste man meinen da gehn nur mittel schwere gewichte. Nun dann seht euch nick walkers videos an. Dieser verdammte berserker ist sau massig stark. Gotties tipps hier aus dem video werden ab sofort getestet. Auf junge hipster wie bro sep und co höre ich nicht. Aber alte hasen wie gotti die lebends Erfahrung haben. Da nehme ich gerne tipps an. Mein ego schraub ich zuruck was gewicbte an geht und teste paar monate dieses prinzip . Was nutz du als pump supplement.? Manche kaufen sich booster dosen wie crank von esn Oder salz vorm training. Ich nehme 4 gramm arginin oder citrullin und 5 mg methas. Gibt ordendlich pump. Wenn gotti 60 ist kommen videos. Wie schaffe ich es zum gym oder mein gott wie komm ich von boden hoch. Zu scbwer gebeugt. Hilfe meine hufte 😊
Da kennt sich jemand echt aus!! Ich liebe es, dass sich auf diesem Kanal scheinbar all die krassen Eisengötter sammeln, die schon lange dabei sind und mit echter Leidenschaft und Verstand trainieren!!! Das ist auf UA-cam so selten und ich bin stolz, dass ich Zuspruch von Leuten wie Euch bekomme! Ehrlich!! Ich trainiere seit 24 Jahren und kenne kaum jemanden, der das länger schon tut und dann kommen Leute wie Du! Heftig!!
ich nehme das creatin immer direkt nach dem training zusammen mit saft zu mir. hat es einen bestimmten grund, weswegen du beides seperat voneinander empfiehlst, oder kann man es auch zusammen nehmen? und wieviel ml saft sollte ich nach dem training zu mir nehmen, wenn ich bereits einen intra während des trainings trinke?
18:07 zieh das ein Jahr so durch und alles was man sich über Jahre vorher erarbeitet hat ist weg und man ist fett geworden. :). Alle anderen 5 Tipps sind super. Tipp 6 kann ich aus eigener Erfahrung sagen macht fett und zerstört alle Fortschritte
Ich hoffe Du hast es nicht als grundsätzliche Haltung und Ausrede für mangelnde Motivation gesehen! Ansonsten ist das Gegenteil der Fall! Trainiere stur weiter, obwohl Du gerade krank wirst und Du setzt Wochen aus. Trainiere, obwohl Du an dem Tag schwach bist und Du hast im besten Fall kein Wachstum danach, im schlechtesten Verletzungen! Hingegen einen Tag später richtig reinzuhauen kann den richtigen Kick geben. Man verpasst damit kaum eine einzige Trainingseinheit, geht aber mehr auf den Körper ein! Wie soll man da ALLES verlieren??? Ich trainiere seit über 20 Jahren nie länger als 2-3 Monate am Stück, danach gibt es 1-2 Wochen KOMPLETTE Pause!
Eine Trainingspause macht fett und zerstört alle Fortschritte - also das ist mit Verlaub - völliger Quatsch. Eine Trainingspause bedeutet ja nicht, sich völlig gehen zu lassen und jeden Tag sich minderwertig mit Fastfood vollzustopfen und nur auf dem Sofa zu liegen. Raus an die frische Luft, mal ein Buch lesen oder in die Sauna, dazu vernünftig ernähren und man kommt völlig frisch mit neuer Motivation ins Training zurück. Wie soll man denn bitte nach 7-14 Tagen seine kompletten Muskeln verlieren, welche man jahrelang aufgebaut hat? Das Zusammenspiel von Belastung und Erholung ist in allen Bereichen unseres Lebens von elementarer Bedeutung!
@@GottiFitness nein keine Ausrede, nur hat sich meine berufliche Situation ziemlich verändert durch das aktuelle Virusthema. Aber auch körperlich pflegerische Tätigkeit ist dann kein Vergleich zum BB Training. Wenn das Training dann kürzer treten muss und man weiter isst als hätte man die Muskulatur noch dann nimmt man zu. Kombiniert mit einem schlecht eingestellten Hashimoto waren das bei mir jetzt plus 35kg in nichtmal 2 Jahren
Bei der ungekehrten Pyramide, wie gestaltest du die Progression ab dem 2. Satz? Du hattest ja oft erwähnt, dass der erste Satz im 6er wdh bereich getrackt werden soll. Aber wann und wie werden die Wdh in den darauffolgenden Sätzen getrackt ? Hoffe du verstehst, was ich meine
Eigentlich kein Unterschied zu den anderen. Ich notiere mir (tracke) mit wieviel Gewicht ich den zweiten Satz (meistens 8 Wiederholungen) gemacht habe. Jeder einzelne Satz wird so behandelt!
Nach dem Training den Mixer füllen mit Haferflocken, Hafermilch, Banane, Erdnussbutter, Nüssen, 1 Löffel Whey... durchmixen, fertig. Dann biste erst einmal satt
So lange es nicht DIREKT nach dem Training ist und das erste, klingt das sehr gut! Ansonsten graut es mir vor der Mangelversorgung für die wichtigste Zeit danach!! Grüße!
also mit der umgekehrten Pyramide hab ich so meine Probleme. Um mit 6 WH anzufangen - da muss ich ja erst mal hin. Hab da echt Sorge, dass wenn ich bloss schnell 2-3 Aufwärmsätze mache und dann gleich nen 6er, dass ich da noch nicht warm genug bin - und ich muss mich doch erst an das Gewicht ranarbeiten. Vielleicht bin ich da auch ein Spezialfall weil mein linker Ellbogen geschreddert ist und ich daher den linken Arm nicht ganz ausstrecken kann. Daher muss ich da immer ein bisschen mehr ausgleichen und so. Also wie genau meinst Du das mit 6er WH anfangen. Schon z.B. 1 Satz mit 50 (3-4 WH), dann mit 70 (3-4WH) dann mit 90 (3-4WH) und dann nen 6er mit z.b. 110 ? oder wirklich 2-3 Aufwärmsätze mit 40 a 10WH und dann gleich ran ?
Die unterschätzte kante der Szene Mentor ich habe ein guten body Aber habe ein kleines koks Problem Will Es beheben Trainere gut 17 Jahre Trainings Erfahrung Auch alles gemacht Hit Heavy duty Meine.nr 2
Sehr schöne Tipps! bin 61 Jahre alt und liebe mein aktuelles Trainingsprogramm. 10 Wiederholungen mit 50% der max. 3 Minuten Pause. 2-3 Wiederholungen mit 90% der max. 3 Minuten Pause.6-8 Wiederholungen mit max. 3 Minuten Pause, nächste Übung.
Hallo Gotti, ich muss mal DANKE sagen für all deine Videos und Ratschläge. Bin immer sehr gespannt wenn die Glocke klingelt. Für mich bist du einer der besten Fitness UA-camr, deine Videos sind nachvollziehbar, ehrlich, umsetzbar und nicht !!!! Mainstreamlasting. Einfach offen, kla,r direkt.
Ich selbst bin nun schon über 50 und würde mir mal ein Trainingsvideo für Menschen die etwas älter sind, wünschen.
Ich trainiere seit 4 Jahren 3-4 mal pro Woche im Gym ...3er Split Push Pull Leg (derzeit Hometraining) und merke immer mehr, dass hier und da mein Körper älter wird ( Knie, Muskelfasern, Schultergelenk)
Dir persönlich wünsche ich ein gesundes, glückliches und zufriedenes 2022
LG Rico
Vielen Dank für diesen wundervollen Kommentar und das großartige Lob!!!! Gerne gehe ich mal mehr darauf ein und werde bald ein Video machen, in dem ich über die Variation des Trainings in höherem Alter sprechen werde! :-) Danke auch für die Inspiration! Dir auch einen guten Rutsch und ich freue mich auf baldige Kommentare von Dir!
Hallo Rico, schön dass hier auch mal ältere sind. Bin auch über 50 und das Training macht mir immer noch richtig viel Spaß. Aber natürlich merke ich auch das es hier und da schon mal zwickt. Mit den ganzen Fitness-Hipster-UA-camrn die erzählen dass man jeden Muskel 3x die Woche trainieren soll, kann ich nix anfangen. Ich feier Gotti - klare Aussagen, grundehrlich und einfach noch auf dem Boden geblieben.
Der Kanal verdient so viel mehr Aufmerksamkeit! Danke Dir❤
Sehr schöne Tipps! Ich trainiere die Brust seit ca. einem Jahr wie hier vorgeschlagen und werde es auch weiterhin so machen, da es sich für mich am besten anfühlt. Habe es jetzt auch endlich mal geschnallt und mir ne entspannte Woche komplett ohne Training gegönnt und kann bestätigen, es lohnt sich wirklich👍
Jeder der den "Mut" mal hatte es auszuprobieren und zu pausieren, PROGRESSIV zu pausieren, der berichtet das gleiche und verbessert sich!! Grüße!!
Deine Videos sind für mich als Neu Anfänger sehr Hilfreich! und das mit der Umgekehrten Pyramide will ich gleich mal Ausprobieren sowie den Peak zu Halten hört sich für mich sehr Plausibel an
Ich hhabe lange auf so ein Trainer gesucht . Sehr Professionall , danke schön.
Super das du wieder Videos machst! Gerade dein letzten Bonustipp und allgemein das Thema "weniger ist mehr" finde es sehr interessant. Lg
Dein tipp nr 4. Beispiel brust. So trainiere ich nur seid 36 jahren!!
Erst bankdrucken. 2 ubung butterfly. 3 ubung maschine bankdrucken dual. 4. Ubung kabel cross. 1h rum.
Ich habe riesige titten. Schon immer gehabt. Arnold hat genauso trainiert. Aus seinen buch habe ich dieses system.
Mach mal. Folgendes prinzip gotti.
1 satz bankdrucken. Dann 20 sec pause dann 1 satz butterfly. Ein supersatz sonzu sagen
Und das immer so weiter. Ein push plus ein pull ubung in einen super satz.
Mega pump
Ja, ich würde nie mehr anders trainieren, ist einfach die beste Methode🙂 Den Supersatz habe ich mal ausprobiert und ja, der Pump ist Hölle!!!!
lieblingsfitnessyoutuber for sure
Dein Kanal ist jetzt nach 2,5 Jahren durchdrehen in dem Sport mal genau das richtige für mich. Trainiere jetzt seit der Zeit intensiv im Leistungsbereich. Heftig Transformation von 100 kg schwabbel auf 80 kg gut durchtrainiert. Verfolgen den Kanal jetzt einige Zeit und setze verschiedene Tipps von dir um, bisher kann ich sagen das es mich vorwärts gebracht hat. Da sind schon wertvolle Erfahrungswerte dabei, da bin ich auch sehr dankbar dafür.
Vielen DAnk für die Rückmeldung! Sehr motivierend! Grüße!
Ist sehr wirksam 💪🙂
Richtig gute und wichtige Tipps
Hey Gotti, danke für die Tipps.
Ich nehme immer nach dem Training eine Handvoll Trockenobst. Und spätestens eine Stunde nach dem Gym einen Shake. Eaas und Creatin nehme ich vormittags vor dem Training auf nüchternen Magen. Sonst nehme ich Creatin auch an freien Tagen auf nüchternen Magen Creatin.
Jawohl, da isser endlich wieder 🤙 mal wieder ein sehr informatives Video, und gottseidank keine 0815-Tipps, sehr geil
Freut mich immer wieder Deinen Namen zu lesen! Wie ein guter alter Bekannter!!!
Gotti, du bist Genial danke für deine sehr guten Tipps!!
Gotti, wie immer super Video. Sehr gut, dass du den Leuten auch mal eine Pause empfiehlst. Ganz meine Meinung. Ich bin 50 Jahre alt, habe jetzt 10 Wochen im 4er-Split durchtrainiert und gönne mir jetzt 7 Tage Pause. Was soll passieren außer das sich Muskeln, Sehnen, Bänder und das ZNS mal richtig erholen und ich mit mehr Kraft und Motivation wieder starte? Freu mich auf weitere Videos. Was hälst du eigentlich von 16:8 Fasten? Ist ja zur Zeit in aller Munde...
Vielen Dank Lieblingsmuskel!! Grundsätzlich sind alle FAsten-"Systeme" weniger etwas für mich und meinen Körpertyp. Ich brauche sehr viel Energie für das Training, fühle mich dann wesentlich besser, wenn ich wirklich voll bin (Energie, Wasser etc.) und bringe bei weitem mehr Leistung! Mit der Ernährung ist es aber noch individueller als beim Training schon. Manche können mit einer Mahlzeit am Tag gute Resultate bringen. Die Proteinversorgung wird aber für schwerere Athleten grundsätzlich schwieriger, alleine weil der Proteinbedarf nicht genügend gedeckt werden kann für die Zeit des Fastens. Sobald ein Athlete höhere Ambitionen und damit auch Masse hat, muss diese mehr versorgt werden. Da dürfte es keinen Bodybuilder mit meinen Ausmaßen und mehr geben, der damit Erfolg hat! Genetische Wunder außen vor!
@@GottiFitness Lieber Gotti, vielen Dank für Deine ausführliche Antwort. Ich sehe es genauso. Das Problem ist wahrscheinlich die Proteinversorgung. Ich dachte daran, dass 16:8 Fasten mal als Mini-Cut auszuprobieren, um ein wenig Fett zu verlieren, will aber natürlich auch keine oder nur wenig Muskeln verlieren. Aber wahrscheinlich ist es dann besser in der Fastenzeit trotzdem den Körper mit Protein zu versorgen und Carbs, Fett und Zucker wegzulassen.
Sehr guter und nachvollziehbarer Content - mach weiter so 👍
Danke für dieses informative Video. Kann alles von Dir gesagte unterschreiben. Bitte mehr davon aber nenne es lieber Gottis Weisheiten 😉
Danke
STARK einfach Stark
Direkt jeden Tipp in mein Lernbuch geschrieben danke dir für denn Geilen Contant bist der king
Lieber Gotti, ich habe dank Deiner Tipps einiges an meinem bisherigen nicht so erfolgreichem Training verändert. Mit positiven Ergebnissen. Vielen Dank dafür.
Mir fehlt aber noch absolut das Wissen über Supplements, denn ich gehöre zu den Menschen, die direkt nach dem Training Whey Protein nehmen und wusste nicht, dass das falsch ist.
Könntest Du bitte ein Video über die richtige Einnahme von Supplements machen. Wann welche und wie viel davon. Das würde mir, und sicher noch einigen anderen, weiter helfen.
Mach bitte weiter Videos. Bist ein super sympathischer und authentischer UA-camr.
Ich wünsche Dir alles Gute für das Jahr 2022.
Hallo Adam. Dir ein frohes neues Jahr und vielen Dank für Dein Lob und Deinen Kommentar! Gerne mache ich dazu mal ein Video und werde mit dem Thema auch die Basics Reihe fortsetzen. Grüße
Habe damals bevor ich dich entdeckt habe 6-7 mal die Woche sogar trainiert ,hab gedacht bei 7 Tage pause wirft es mich Monat zurück dann habe ich angefangen mir alle 2 Monate mal 7 Tage pause zu gönnen und komme jedesmal stärker und erholter zurück .Mein Ego freut sich jetzt auch auf Pausen :D
Es freut mich so sehr zu hören, dass es mittlerweile so viele ausprobiert haben und Erfolg damit!! Den Mut muss man erstmal aufbringen, dann wird man belohnt und es ist zugleich ein Augenöffner!!! Danke für den Kommentar!
@@GottiFitness Danke dir für alle deine Tipps ,konnte damals selbst mein Urlaub nicht genießen und bin weiter ins GYM gegangen aufgrund der Angst von vorne Anfangen zu müssen und Muskeln zu verlieren, erst deine Videos haben mir deutlich gemacht wie wichtig Pausen sind, vor allem für Naturalsportler.Dir schönen Rutsch ins Neues Jahr und bleib Gesund und Fit natürlich :)
Hi Gotti, super Video.... Vielen Dank dafür! Leider ist im Hintergrund so ein Grundton... Das geht mit der Zeit ziemlich auf die "Ohren" 🙂
VG, Rainer
Ja,das nervt mich auch voll! Muss ich mal einen anderen Ort suchen!
@@GottiFitness Was vielleicht hilfreich sein könnte wäre ein Programm wie z.B. Krisp, welches störende Hintergrundgeräusche bei der Aufnahme herausfiltert. Dann bräuchte man eventuell keinen anderen Ort suchen.
👊🏽👍🏽👊🏽 Danke
Ja das wäre klasse ein Trainings Video für Ältere. Ich bin 55👌👌👍👍trainiere regelmäßig aber nur noch mit mittleren Gewicht und weniger Sätzen und auch Übungen. Da durch ist die Regeneration gut und bin auch Fit für die Arbeit. Würde mich aber über neue Inspirationen freuen.
Top Video GOTTI! Bravo 👍 weiter so
Bester Mann!!!
Daumen nach 3:55 😘 Coole Tipps🏋️
Hey Gotti,
ich bin zufällig auf deinen Kanal gestoßen, als ich nach der richtigen Ausführung für Seitheben an der Maschine gesucht habe. Und ja, ich habe so ziemlich alles falsch gemacht, worauf du in deinem Video hingewiesen hast.
Ich hab mir bisher schon einige Videos von dir an geschaut und begonnen deine Basic Reihe zu verinnerlichen. Aktuell trainiere ich nach deinem vorgeschlagenen 2er Split für die nächsten Wochen und wechsel dann auf den 3er Split (ganz nach deinen Videos). Ich hatte knapp zwei Jahre ein Ganzkörpertraining, 3 mal pro Woche (erst Gym, dann zuhause, dann wieder Gym), aber der Erfolg hat sich nur am Anfang gezeigt und dann wurde es immer weniger. Ich wollte mein Training grundlegend ändern und dank deinen Videos habe ich auch die notwendige Bestätigung dafür bekommen. Dank dir weis ich jetzt was bisher grundlegend falsch lief und was ich verbessern kann.
Vielen Dank für die Inspiration!
Der noch Lauch Tobi
Vielen Dank Tobias!!!! Bitte halte mich/uns weiter auf dem Laufenden, ob es nun besser klappt, Spaß macht und der Erfolg kommt! Ich werde dies auch mal zum Anlass nehmen die Basics Reihe endlich fortzusetzen!! Grüße!
Sehr sehr sehr geile Tipps!!!!!
Super Tipps!!!
Danke 💪👍
Die Explosivkrafttechnik mit langsames Runterlassen kombiniert mit Myokalypse 😂
Top job,thanks!
Hallo Gotti, sehr gutes Video mal wieder. Was hälst du von Gummibärchen (ich verwende diese kleinen Tüten) für während dem Training als Intro Versorgung, oder auch eine kleine Menge für nach dem Training als Carb Versorgung?
Anschließend habe ich dann immer mein Iso Shake getrunken.
Feiere deines Videos sehr, LG✌🏻
Vielen Dank!!! Grundsätzlich halte ich es um das Training herum für meinen MAgen sehr einfach! Heißt - leicht verdaulich. Gummibärchen sind zwar nicht schwer verdaulich, dennoch müssen diese zersetzt werden. Diesen Prozess spare ich mir und nehme es flüssig und mit weniger Verbindungen zu mir!
Danke, sehr klasse
Hallo Gotti. Wenn ich einen Wunsch für 2022 äussern dürfte: Wie wäre es mit aktuellen Trainingsvideos von dir (wie du trainierst)- Brust und Bizeps, Rücken, Schultern und Trizeps, Beine/Waden/Bauch... also quasi eine 4-teilige Workout Serie zum aktuellen 4er Split 💪👍😀
HA! :-)
Da schliesse ich mich gerne an, da ich den gleichen Split trainiere. Wäre klasse!
Super Video!
Tipp 5 ist sehr wertvoll! Habe ich immer falsch gemacht.
Wäre es vlt. möglich, dass du die Supplemente mal auf den Tagesablauf aufschlüsselst? Ich habe bislang immer Creatin morgens genommen, BCAAs während des Trainings und Whey mit einer Banane nach dem Training, abends dann Glutamin und Casein/Quark vorm Schlafen.
Was meinst du, was ist nötig und was wann sinnvoll?
Kleine Anmekung zum Video:
Das Hintergrundgeräusch im Video ist leider richtig anstrengend... Klingt nach ner Lüftung oder nem Stsubsauger..^^
Zu dem Whey und der Banane habe ich ja schon etwas gesagt im Video. Nimm die Banane, dann warte etwas und dann am besten Aminos, geht aber auch Whey. Statt Banane könntest Du auch einen Saft nehmen oder Carbs anmischen. Eine zweite Ladung Creatin nach dem Training ist die beste Zeit dafür!! Zu dem Rest werde ich dank Deiner Inspiration mal ein Video machen:-) Grüße!
@@GottiFitness
Super und Danke!
Dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Es kann nur besser werden. ;-)
Und wieder ein hammer video. Ich habe in den 90igern nach den weider prinzipien oft trainiert. Also instinktiv prinzip, mammutsatze, super Sätze, Reduktion satze, muskel versagen usw usw. Das alles war in ddn 90igern schon bekannt.
Wenn man alte videos sieht wie lee haney, 8x facher mrs o oder arnold trainiert haben auch colemann. Total falsch. Viel schwung. Und ruck. Hauptsache das gewicht von a nach b bewegt. Und trotzdem sone korper hinbekommen haben. Wahnsinn. Ok sie nehmen steriode aber dennoch muste man ja hart trainieren.
Man sjeht also viele wege fuhren nach rom.
Thomas scheu trainiert auch sehr schnell.
Am vorbildlichsten trainjert nick walker. Perfekt. Sauber. Langsam. Konttrolliert.
Da muste man meinen da gehn nur mittel schwere gewichte. Nun dann seht euch nick walkers videos an. Dieser verdammte berserker ist sau massig stark.
Gotties tipps hier aus dem video werden ab sofort getestet.
Auf junge hipster wie bro sep und co höre ich nicht.
Aber alte hasen wie gotti die lebends Erfahrung haben. Da nehme ich gerne tipps an.
Mein ego schraub ich zuruck was gewicbte an geht und teste paar monate dieses prinzip
. Was nutz du als pump supplement.?
Manche kaufen sich booster dosen wie crank von esn
Oder salz vorm training.
Ich nehme 4 gramm arginin oder citrullin und 5 mg methas.
Gibt ordendlich pump.
Wenn gotti 60 ist kommen videos.
Wie schaffe ich es zum gym oder mein gott wie komm ich von boden hoch. Zu scbwer gebeugt. Hilfe meine hufte 😊
Da kennt sich jemand echt aus!! Ich liebe es, dass sich auf diesem Kanal scheinbar all die krassen Eisengötter sammeln, die schon lange dabei sind und mit echter Leidenschaft und Verstand trainieren!!! Das ist auf UA-cam so selten und ich bin stolz, dass ich Zuspruch von Leuten wie Euch bekomme! Ehrlich!! Ich trainiere seit 24 Jahren und kenne kaum jemanden, der das länger schon tut und dann kommen Leute wie Du! Heftig!!
Welches Aminosäuren Produkt denn.Gibt auch eaa pulver mit Aminosäuren,geht sowas auch
ich nehme das creatin immer direkt nach dem training zusammen mit saft zu mir.
hat es einen bestimmten grund, weswegen du beides seperat voneinander empfiehlst, oder kann man es auch zusammen nehmen?
und wieviel ml saft sollte ich nach dem training zu mir nehmen, wenn ich bereits einen intra während des trainings trinke?
also keine gummibärchies 😫
Ist auch eine Variation von Zucker, also behalte sie gerne bei :-)
@@GottiFitness cool hab grad dein rückentr. gesehen 👍
18:07 zieh das ein Jahr so durch und alles was man sich über Jahre vorher erarbeitet hat ist weg und man ist fett geworden. :). Alle anderen 5 Tipps sind super. Tipp 6 kann ich aus eigener Erfahrung sagen macht fett und zerstört alle Fortschritte
Ich hoffe Du hast es nicht als grundsätzliche Haltung und Ausrede für mangelnde Motivation gesehen! Ansonsten ist das Gegenteil der Fall! Trainiere stur weiter, obwohl Du gerade krank wirst und Du setzt Wochen aus. Trainiere, obwohl Du an dem Tag schwach bist und Du hast im besten Fall kein Wachstum danach, im schlechtesten Verletzungen! Hingegen einen Tag später richtig reinzuhauen kann den richtigen Kick geben. Man verpasst damit kaum eine einzige Trainingseinheit, geht aber mehr auf den Körper ein! Wie soll man da ALLES verlieren??? Ich trainiere seit über 20 Jahren nie länger als 2-3 Monate am Stück, danach gibt es 1-2 Wochen KOMPLETTE Pause!
Eine Trainingspause macht fett und zerstört alle Fortschritte - also das ist mit Verlaub - völliger Quatsch. Eine Trainingspause bedeutet ja nicht, sich völlig gehen zu lassen und jeden Tag sich minderwertig mit Fastfood vollzustopfen und nur auf dem Sofa zu liegen. Raus an die frische Luft, mal ein Buch lesen oder in die Sauna, dazu vernünftig ernähren und man kommt völlig frisch mit neuer Motivation ins Training zurück. Wie soll man denn bitte nach 7-14 Tagen seine kompletten Muskeln verlieren, welche man jahrelang aufgebaut hat? Das Zusammenspiel von Belastung und Erholung ist in allen Bereichen unseres Lebens von elementarer Bedeutung!
@@GottiFitness nein keine Ausrede, nur hat sich meine berufliche Situation ziemlich verändert durch das aktuelle Virusthema. Aber auch körperlich pflegerische Tätigkeit ist dann kein Vergleich zum BB Training. Wenn das Training dann kürzer treten muss und man weiter isst als hätte man die Muskulatur noch dann nimmt man zu.
Kombiniert mit einem schlecht eingestellten Hashimoto waren das bei mir jetzt plus 35kg in nichtmal 2 Jahren
Bei der ungekehrten Pyramide, wie gestaltest du die Progression ab dem 2. Satz? Du hattest ja oft erwähnt, dass der erste Satz im 6er wdh bereich getrackt werden soll. Aber wann und wie werden die Wdh in den darauffolgenden Sätzen getrackt ? Hoffe du verstehst, was ich meine
Eigentlich kein Unterschied zu den anderen. Ich notiere mir (tracke) mit wieviel Gewicht ich den zweiten Satz (meistens 8 Wiederholungen) gemacht habe. Jeder einzelne Satz wird so behandelt!
Was ein Mehrwert in 20 min...
Nach dem Training den Mixer füllen mit Haferflocken, Hafermilch, Banane, Erdnussbutter, Nüssen, 1 Löffel Whey... durchmixen, fertig. Dann biste erst einmal satt
So lange es nicht DIREKT nach dem Training ist und das erste, klingt das sehr gut! Ansonsten graut es mir vor der Mangelversorgung für die wichtigste Zeit danach!! Grüße!
also mit der umgekehrten Pyramide hab ich so meine Probleme. Um mit 6 WH anzufangen - da muss ich ja erst mal hin. Hab da echt Sorge, dass wenn ich bloss schnell 2-3 Aufwärmsätze mache und dann gleich nen 6er, dass ich da noch nicht warm genug bin - und ich muss mich doch erst an das Gewicht ranarbeiten. Vielleicht bin ich da auch ein Spezialfall weil mein linker Ellbogen geschreddert ist und ich daher den linken Arm nicht ganz ausstrecken kann. Daher muss ich da immer ein bisschen mehr ausgleichen und so. Also wie genau meinst Du das mit 6er WH anfangen. Schon z.B. 1 Satz mit 50 (3-4 WH), dann mit 70 (3-4WH) dann mit 90 (3-4WH) und dann nen 6er mit z.b. 110 ? oder wirklich 2-3 Aufwärmsätze mit 40 a 10WH und dann gleich ran ?
einfach fivestar in langenfeld
Die unterschätzte kante der Szene
Mentor ich habe ein guten body
Aber habe ein kleines koks Problem
Will Es beheben
Trainere gut
17 Jahre Trainings Erfahrung
Auch alles gemacht
Hit
Heavy duty
Meine.nr 2
Nächste Jahr will ich es beheben
31.nochnql reinhauen
Weil da muss es sei
Time under Tenside 1 Sekunden positiv
2 halten
3 runter
Koksen dann zum abgewöhnen als Booster vor dem Training :-) Danach ganz raus und voll auf Gainz und Leben genießen!
dorian technik
Die beste!!
Das Geräusch war aber echt nervtötend
Bitte Maske auf!