У меня недавно были соревнования зимой все мне говорили что я и 10 раз не подтягиваюсь а они по 30-40 раз в итоге на соревах очень жесткий судья и они подтянулись по 15-20 раз а я сделал 47 раз и занял призовое место а потом я пошел есть лапшу которую я сейчас вешаю вам на ушы!😅😂
Из спортивного снаряда используется только турник. Да, если другая упражнения, в которых он не требуется вообще, но факт в том, что нужен только турник
Одних подтягиваний мало, подтягивания так для новичков, выходы на силу подтягивания на одной руке, отжимания на брусьях, отжимания в стойке на руках уже нормально
Подскажи пожалуйста как научится подтягиваться, отжимаюсь кузнечиком касаясь грудью до пола 29 раз, а подтянутся могу максимум один раз😢 не знаю почему так получается ( мне 12 если что)
@@Tesk18 ещё очень часто на него ходил просто сделать тот же один раз. Дальше есть упражнение с штангой на хват. Ну и последнее это наверное эспандер хотя я сам им не пользовался
не знаю зачем здесь пресс если это единственное упражнение на эту группу мышц да и смахивает на "круги Ганнибала" только у того 1. 30 отжиманий 2. 10 подтягиваний 3. 20 брусья 4. 10 подтягиваний обратным хватом это уже комплексно верхнюю часть прокачает таки точно.
Большое вам спасибо. Мне 68 лет. Я тоже подтягиваюсь на турнике не так красиво всего 10оаз.
Офигеть,вы большой молодец.
Похвально
Круто!
Продолжайте в том же духе и у вас улучшиться результат
Я 12 мне всего 11 лет
ФизкультПривет 🥇 молодец УДАЧИ 💪💪👍👍👍👍👍
У меня тренировка это
20-25 выходов на две
45-50 подъёмов с переворотом
А если руки не трясутся , то 60 отжиманий на брусьях.
Нифига машина
Спасибо@@Memex1317
имхо, хуйня какая-то.
Верим
В 14 лет, да?
У меня недавно были соревнования зимой все мне говорили что я и 10 раз не подтягиваюсь а они по 30-40 раз в итоге на соревах очень жесткий судья и они подтянулись по 15-20 раз а я сделал 47 раз и занял призовое место а потом я пошел есть лапшу которую я сейчас вешаю вам на ушы!😅😂
Пришло и твое время дружище, делай видосы пока это актуально,ты заслуживаешь много просмотров ,удачи)
Название то какое громкое! Прокачай всё тело... Хрен ты всё тело на турнике прокачаешь.
ТРЕНИРОВКА 🥇
______________________________
1: пресс на максимум
2: подтягивания 5-15 раз (3 подхода)
3: отжимания 10-20 раз (3 подхода)
4: подтягивания обратным хватом (на максимум)
----------------------------------------------------------
2-4 КРУГА 🛑 | ОТДЫХ 1-2 МИН⏳
Каждый день?
@@ВасилийЮдин-п8ылучше отдыхать 1-2 дня
@@ВасилийЮдин-п8ыпоначалу будут мышцы болеть, придётся ждать пока перестанут. Потом уже 2-3 раза в неделю
@@ВасилийЮдин-п8ынет конечно
Как вы можете восстанавливаться за 1-2 мин? Мне минимум 5-10 нужно, иначе качественно, по технике подход не сделать.
не, ну 10 минус 20 отжиманий я сделаю. только как в минус уйти?🤔
Чего
Дай Бог здоровья и сил тебе 😊
Брат, ноги тренируй и остальным советуй
Как?..посоветуйте
@@ЖораКоваленко-г8лна турнике, все тело же. Трапецию еще можно пробывать качнуть.
Красавчик уважуха братишка ✊
Мужики норм 5 раз подтягивание 3 подхода, 5 раз подтягивание с обратным хватом 3 подхода?
Брат посмею тебя поправить это называется не обратнай хват а нижний
Как красиво все делаешь😍
А эти упражнение помодет прокачать все тело? Включая плечи
Плечи конечно,они при подтягиваниях работают сильно
Плечи лучше на брусьях и просто отжимания от пола
@@rostovsotka😂😂😂насколько сильно? 😂😂😂
не работают. Средняя дельта отвечает за подъем рук над собой, передняя - перед собой, задняя - отведение рук за спину. Не работали плечи
@@ТвойОтец-ф7йна брусьях и отжиманиях работает частично только передняя дельта.
Всмысле 3 круга? Тоесть каждое упражнение делать по 9 подходов?
Такое по федеральным каналам не показывают, только рекламу лекарств крутят, а знаете почему??
Думаю, сами догадаетесь....
Супер🎉 благодарю тебя!!!
Мне 93 и я подтягиваюсь 79 раз отжимания 200 за один подход. Брусья 100 раз. Есть подруга 5 раз в день любовью занимаемся
Ну вы наверна шутете
Мечтатель. Дело хорошее😅
подруга младше 25 ?
Что значит 5-15×3
Расшифруйте мне пожалуйста, реально не могу понять.
От 5 до 15 повторений 3 подхода
Почему не на СВО ?😮
типо два круга это будет 15×3×2 90 штук в общем да ?
Ну и зачем ото брехать? На турнике подтягивания, а скручивания и отжимания не турних. Отписка за кликбейт)
-Тренировка на турнике
-отжимания
😳
Скорее для разгрузки мышц
Из спортивного снаряда используется только турник. Да, если другая упражнения, в которых он не требуется вообще, но факт в том, что нужен только турник
А с прессом все ок?
Так делай отжимания от турника, гений
Больше всего меня поразил фокус с перчатками! 😂
Зачем вообще перчатки надел? Все равно тренил без них.
«Только турник», а первое упражнение без турника. Позор!
Какие препараты используете распишите ваш курс пожалуйста!
Лоботомию себе сделай.
Он явно не увлекается препаратами. Видно же, что натурал. Смотрится круче любых билдеров, потому естественно
А у мкня тренировка 18 14 12 11 10 10 раз на турнике 6 подходов потом ноги подьем 15 раз
А где ноги, их качать не надо? Тренировка хорошая но я добавил бы присидания (20-50, 2 подхода)
Форма супер)
Да вот только на турнике не особо.
Тренировка на турнике : 10 отжиманий от пола..
Что такое ноги? Просто не знаю
Скажи еще, что у него ноги, как спички.
обратным хватом , нужно руки уже держать
Если я не могу подтянуться 15 раз
Только турник, а сам отжимается и тд))
красиво просушен супер!
Вот пресс постоянно все неправильно делают
Тренируйтесь глубцы!🤔😁
А перчатки куда засунул!!😅😅
Нет ног в треньке - не все тело, получается?
А из шортиков две спички торчат.
Перчатки зачем натянул интересно
На стероидах? Скажи честно.
Братан у кого какая программа в турнике?
Это да
Спортивный молодой человек
Бля юрец, братан ты чтоли
Не я пока 5 подходов по 8 раз делаю😊
3 подхода достаточно.
Молодец Чем курить пить спортом заниматься надо
А ноги??)))
А где тельняшка?
Ноги к телу не относятся
Не обратный а нижний
Нормально, сильно
а отжимания зачем?
Что значит 5-15×3
Как трапеции накачал
А что за перчатки ?
Стероиды 😢😢😢😢
Это каждый день или сколько раз в неделю?
Мистер Красавчик
Ноги худые .
А как так же прокачать на турнике ноги?)
Приседать,бег,подъём в гору бегом,
Всегда💪🏻🦵🏻
Дикий Лось
А ноги?
А ноги?
Ноги?
обртаный хват для бицепса а обычный для грудьи спины триципса отжимания трицепс спина грудь прес это пресс
Одних подтягиваний мало, подтягивания так для новичков, выходы на силу подтягивания на одной руке, отжимания на брусьях, отжимания в стойке на руках уже нормально
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Вся вспотела
Макс приезжай в РБ потреним в сквере Марата Казея 😉😊💪💪💪
..ну,так то ты жилистый,а по сути такой же дрыщь...носи с собой турник,чтоб показать какой ты супер чемпион дворовый.😂
Пресс качат 👆
Онжуманя и бегит ☝️😁
Только турник😅 отжимайся, прес, присидай бег и еще пару подходов на турнике😅
Надо постараться чтобы не пердеть
Подскажи пожалуйста как научится подтягиваться, отжимаюсь кузнечиком касаясь грудью до пола 29 раз, а подтянутся могу максимум один раз😢 не знаю почему так получается ( мне 12 если что)
Просто больше на нем веси, и пытайся подтянутся на сколько это возможно. Мне лично так помогло
Скорее всего у тебя слабый хват та же проблема была(мне 14) тоже мог много отжатся от пола а на турнике полный ноль сейчас чуть лучше уже 5 раз делаю
@@alex_pav1yuk925 как хват прокачивал? Если не секрет
@@Tesk18 Для начала простой вис на турнике
@@Tesk18 ещё очень часто на него ходил просто сделать тот же один раз.
Дальше есть упражнение с штангой на хват.
Ну и последнее это наверное эспандер хотя я сам им не пользовался
Я делаю весовой краны скручивания и подъем ног на турнике этого хватает что бы был пресс я засушен
не знаю зачем здесь пресс если это единственное упражнение на эту группу мышц
да и смахивает на "круги Ганнибала"
только у того
1. 30 отжиманий
2. 10 подтягиваний
3. 20 брусья
4. 10 подтягиваний обратным хватом
это уже комплексно верхнюю часть прокачает таки точно.
3-4 круга. 45 подтягиваний в первом кругу.. ну так то пи
думал только я подтягиваюсь в строительных перчатках)
Вот написал подтягивания "обратным хватом" Но сам не сделал..
А если я копчиком трусь об пол, это вообще хорошо? Ибо чем больше я делаю на пресс таким образом, тем больше он у меня трётся об пол и болит
А че такое 5-15/3?
3 подхода по сколько получиться? 😂
Это же Минск, дворы Могилевской-Красивой?)
С какой лёгкостью он все это он делает ахуеть 💪💪
Ты можешь так же)
@@vValienVvон не может
@@YoGurtTvTГлупыш он имеет ввиду если он будет тренироваться то сможет легко также делать
Так ничего сложного, это базовые движения)
Научись нормально общаться и выражать мои мысли. Можешь не писать, что я душнила
Сколько лет занимаешься бро?
А перчи то нафига одевал вначале?😅
наконец то чувак, который показывает реально правильную технику скручиваний
Не пропускай день ног. Как спички ноги
Верх бомба, а низ, как бы ветер не сдул
Мотивировал ролик 👍
Встал с кровати, выхожу на пробежку 💪
Форма огонь, но программа отстой.
Братан, где перчатки приобрёл?
Жаль что ноги уже к телу не относятся
Повтори 2…..4 круга
Я: 24?!???
А для девушек покажешь упражнения
Твою мать туда сюда между цицек