esta rutina se entrena solamente la resistencia muscular, por mucho que hagas esto no aumentaras mucho musculo, y ni muchisimo menos, fuerza. Si lo que quieren es ganar masa cojan una piedra y pongansela en la espalda como lastre, asi ganareis musculo y fuerza.
Claro en eso tiene algo de razon hermano pero la resistencia es fudamental para estaticos puedes tener fuerza y por fuerza aguantar front 4 seg pero si tienes resistencia puedes aguantar mas
tu tambien tienes razon, lo que pasa es que hablando de pecho, tampoco es tan fundamental que sea resistente, no tanto como los hombros o la espalda. Por eso yo recomiendo mezclar lastre con este tipo de rutinas, no solo hacer esta.
Luego que sino progreso y tal normal y e leído por aquí que no ganas fuerza ejem como ?como no vas a ganar fuerza y masa muscular con básicos de resistencia pues claro que ganas pero repito con constancia no una vez cada higos y peras
Pues te explico como no ganas masa muscular. Coge una pagina cientifica sobre medicina del deporte, y lee las activaciones musculares que tienen los ejercicios de altas repeticiones. Listo
Pues te recalco mi experiencia y de mis compis de barras y demás gente si ganas o tenemos músculo del aire listo y eso de altas repeticiones nose que hablas así nose entrena para resistencia pero tu a lo tuyo
Mira ejemplo un colega hace poco adelgazo 15 kilos y en cinco meses en la BARRA a series seguidas con mínimo descanso se puso y esta hasta fuerte que yo pero fuerte porque porque se lo curra seguro serás el típico que va hace free unas dominadas y pa casa así claro no vas a sacar músculo
La alimentación es el volumen, analiza los macronutrientes que consumes, los intervalos entre comidas revisa tu dieta. No soy nutricionista solo un entusiasta de la calistenia.
Yo hago hace un mes Peso 64 y mido 180 cm todo un Piter Pero todo está más en la dieta La mecánica del ejercicio y el daño muscular Hace ejercicios que te permitan llegar siempre a 12 Reps Haci lo hipertrofias En mi caso hago 4x12 Rep con 12 k en fondos lastrados 4 x 12 dominadas. Y 4 x 6 dominadas con lastre de 12 k Y de van viendo los resultados
Intenta hacer un execeso caloríco, en otras palabras comer mucho de alimentos que aportan a la ganancia de masa. Aprovecha tu somatotipo, por lo general no les cuesta estar definidos y menos entrenando calistenia y sw. Suerte!!
Buen vídeo pero para los que opinan lo que más vale es la constancia día a día con básicos no porque lo hagas una vez ala semana o cada 20 dias crees que harás algo
Chaval, esta demostrado que frecuencia dos es lo mejor para un grupo muscular. Deja de ir de pro por favor. Esta claro que por hacer esta rutina 70000 veces lo unico que vas a conseguir son millones de repeticiones sin sudar, pero el musculo casi ni habrá crecido. Este tipo de ejercicios son primordialmente para trabajar la oxigenacion muscular, pero no hay un aumento de fibras de tipo 2 puesto que no hay desgarro de las mismas.
Lo segundo que vas hablar si no tendrás ni una front de 3 seg anda y no digas mas tonterías de que no sacas músculo en la barra porque es para darte un tortazo
like si hoy entrenarás
Bro podrias hacer una de cada grupo muscular
Gracias por la rutina!!! La estaba esperando
Gian buena rutina estoy empezando en el mundo de la calistenia y me han servido de mucho tus vídeos
grande gianpiero..eres el mejor. sube mas videos asi excelente bro💪💪💪y a darle duro
💪🏼👊🏼
Sigo sin comprender por qué este man no tiene su millón
esta rutina se entrena solamente la resistencia muscular, por mucho que hagas esto no aumentaras mucho musculo, y ni muchisimo menos, fuerza. Si lo que quieren es ganar masa cojan una piedra y pongansela en la espalda como lastre, asi ganareis musculo y fuerza.
Claro en eso tiene algo de razon hermano pero la resistencia es fudamental para estaticos puedes tener fuerza y por fuerza aguantar front 4 seg pero si tienes resistencia puedes aguantar mas
tu tambien tienes razon, lo que pasa es que hablando de pecho, tampoco es tan fundamental que sea resistente, no tanto como los hombros o la espalda. Por eso yo recomiendo mezclar lastre con este tipo de rutinas, no solo hacer esta.
gracias por la rutina se que sera muy buena, necesitaba motivación
🙌🏼💪🏼
Más que perfecta me queda
Está rutina,buen video Bro 💪😂
Luego que sino progreso y tal normal y e leído por aquí que no ganas fuerza ejem como ?como no vas a ganar fuerza y masa muscular con básicos de resistencia pues claro que ganas pero repito con constancia no una vez cada higos y peras
Pues te explico como no ganas masa muscular. Coge una pagina cientifica sobre medicina del deporte, y lee las activaciones musculares que tienen los ejercicios de altas repeticiones. Listo
Pues te recalco mi experiencia y de mis compis de barras y demás gente si ganas o tenemos músculo del aire listo y eso de altas repeticiones nose que hablas así nose entrena para resistencia pero tu a lo tuyo
Excelente video hermano saca uno de espalda y piernas :)
Pronto!
Yo he probado una rutina muy parecida, pero o me trabajó bastante más el triceps, y me gustaría darle más prioridad al pecho.
Bueno hoy ya tengo una rutina par entrenar Gracias💪😎
Genial!, y rutina para hombros?
Sldos!
Saludos bro eres lo maximo 💪💪💪💪
💪🏼👊🏼
Brutal hermano!
Gracias mano🔥
Osea que primero hago 5 rondas de una triserie, y luego hago lo mismo pero con cada ejercicio solo?
Muy buen video, esta rutina sirve para que? Ayudar al front un ejemplo
Es una rutina para pecho
Mira ejemplo un colega hace poco adelgazo 15 kilos y en cinco meses en la BARRA a series seguidas con mínimo descanso se puso y esta hasta fuerte que yo pero fuerte porque porque se lo curra seguro serás el típico que va hace free unas dominadas y pa casa así claro no vas a sacar músculo
Lo haré hoy gracias
Nice bruh U legend luv frm India
Buen video saludos!!
Gracias!
Grasias por la rutina
Porfa misma rutina pero en hombros☝☝☝😳
Algún concejo que me puedas dar para que se endurezcan mis manos? Soy nuevo y me molestan algo los cayos cuando me cuelgo en la barra.
Es normal que pase eso, con el tiempo tus manos se van acostumbrando
Video sobre bandera humana por favor
De donde eres man? Ese parque esta bien fino. Parece de venezuela pero quizas me equivoco.
Gracias, venezuela!
Gracias hermano justamente hoy me tocaba pecho😂😂😂
Saludos de Brasil
Saludos!
Si soy hectomorfo puedo hacer calistenia? Por q lo que yo veo es que me marco pero no gano masa corporal
La alimentación es el volumen, analiza los macronutrientes que consumes, los intervalos entre comidas revisa tu dieta. No soy nutricionista solo un entusiasta de la calistenia.
Yo hago hace un mes
Peso 64 y mido 180 cm todo un Piter
Pero todo está más en la dieta
La mecánica del ejercicio y el daño muscular
Hace ejercicios que te permitan llegar siempre a 12 Reps Haci lo hipertrofias
En mi caso hago 4x12 Rep con 12 k en fondos lastrados
4 x 12 dominadas. Y 4 x 6 dominadas con lastre de 12 k
Y de van viendo los resultados
Intenta hacer un execeso caloríco, en otras palabras comer mucho de alimentos que aportan a la ganancia de masa. Aprovecha tu somatotipo, por lo general no les cuesta estar definidos y menos entrenando calistenia y sw. Suerte!!
Buen vídeo pero para los que opinan lo que más vale es la constancia día a día con básicos no porque lo hagas una vez ala semana o cada 20 dias crees que harás algo
Estoy de acuerdo yo lo digo por lo que veo a diario en parques durante tres años que llevo y en los gym antiguamente grax sebastian
Chaval, esta demostrado que frecuencia dos es lo mejor para un grupo muscular. Deja de ir de pro por favor. Esta claro que por hacer esta rutina 70000 veces lo unico que vas a conseguir son millones de repeticiones sin sudar, pero el musculo casi ni habrá crecido. Este tipo de ejercicios son primordialmente para trabajar la oxigenacion muscular, pero no hay un aumento de fibras de tipo 2 puesto que no hay desgarro de las mismas.
Pero que hablas yo no hablo de esa rutina y no voy de pro digo lo que veo pintamonas llevo 3 años en esto ya y de gym 20 asik pro tu listo
Lo segundo que vas hablar si no tendrás ni una front de 3 seg anda y no digas mas tonterías de que no sacas músculo en la barra porque es para darte un tortazo
Cuánto tiempo llevas entrenando
4 años
Tutorial ONE ARM PLOX...
Can u pls speak english :(
Por ejemplo gianpiero esta así de posar en la barra no? Jajajaja no digáis tonterías anda
y la rutina para pito? :V
Yo digo que ya te agarres el pelo con una liga ya no se ve tan chido con la gorra